ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: ICE:n reenit
Lauantaina kunnan salilla..
Vinopenkki Smithissä tuntumalla: 2x20x20, 20x50, 10x80, 10x100, 10x110rp3x110rp2x110, 10x100
Superina: ristitalja 20, 15, 8 -> Tissikone 10, 8, 6
Ristitalja: 20
Mahakone: 3x20
Olankohautus: 3x20
Sunnuntaina Gallic gym..
Ylätalja: 20, 7x10
Pullover taljassa narulla: 2x20
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15
Pohkeet: 4x15
Maanantaina Gallic gym..
Pystypunnerruskone: 2x20, 2x15, 10rp3rp2
Viparipunnerrus: 3x10
Superina: Viparit kuminauhalla 3x15 -> Viparit takahartioille 3x15
Olankohautus: 3x20
Tänään kunnan salilla...
Vaakaprässi: 10x10
Reisiojennus: 20, 15, 10
Reisihauis: 20, 15, 10
Pakarakone: 20, 15, 10
Mahakone: 4x15
Pohkeet smithissä: 4x15
Yllättävän hyvin kulkenu reenit vaikka vhh päällä! Flunssaa perheessä.. Toivottavasti ei tartu! Vielä olis huomenna käsijumppa ja ens viikolla olis tarkotus reenata Kreikassa kroppa kahdesti läpi.. Jaloille pitää vähän soveltaa, kun aika huonot puitteet siihen hommaan.. Voi olla, että jaloille tulee vaan yks reeni, kun kuitenkin joka päivä tulee todennäköisesti paljon kävelyä..
Vinopenkki Smithissä tuntumalla: 2x20x20, 20x50, 10x80, 10x100, 10x110rp3x110rp2x110, 10x100
Superina: ristitalja 20, 15, 8 -> Tissikone 10, 8, 6
Ristitalja: 20
Mahakone: 3x20
Olankohautus: 3x20
Sunnuntaina Gallic gym..
Ylätalja: 20, 7x10
Pullover taljassa narulla: 2x20
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15
Pohkeet: 4x15
Maanantaina Gallic gym..
Pystypunnerruskone: 2x20, 2x15, 10rp3rp2
Viparipunnerrus: 3x10
Superina: Viparit kuminauhalla 3x15 -> Viparit takahartioille 3x15
Olankohautus: 3x20
Tänään kunnan salilla...
Vaakaprässi: 10x10
Reisiojennus: 20, 15, 10
Reisihauis: 20, 15, 10
Pakarakone: 20, 15, 10
Mahakone: 4x15
Pohkeet smithissä: 4x15
Yllättävän hyvin kulkenu reenit vaikka vhh päällä! Flunssaa perheessä.. Toivottavasti ei tartu! Vielä olis huomenna käsijumppa ja ens viikolla olis tarkotus reenata Kreikassa kroppa kahdesti läpi.. Jaloille pitää vähän soveltaa, kun aika huonot puitteet siihen hommaan.. Voi olla, että jaloille tulee vaan yks reeni, kun kuitenkin joka päivä tulee todennäköisesti paljon kävelyä..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Ojentajat taljassa: 20, 5x10
Hauis taljassa: 20, 5x10
Ojentajat taljassa narulla: 5x10
Hauis kuminauhoilla: 5x10
Ojentajat taljassa: 20, 5x10
Hauis taljassa: 20, 5x10
Ojentajat taljassa narulla: 5x10
Hauis kuminauhoilla: 5x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Extrajumppa Gallic gymillä..
Olankohautus: 30, 20, 15, 10
Pohkeet: 2x15, 2x10
Mahhaa: 5x10
Viparit takahartioille: 4x20
Vhh:n lopetin eilen illalla jo, kun sämpylät kutsuivat minua liikaa! Huomisesta lähtien reilu viikko porsastellaan Kreikassa oikein huolella ja yritetään myös jumpata kovaa!
Olankohautus: 30, 20, 15, 10
Pohkeet: 2x15, 2x10
Mahhaa: 5x10
Viparit takahartioille: 4x20
Vhh:n lopetin eilen illalla jo, kun sämpylät kutsuivat minua liikaa! Huomisesta lähtien reilu viikko porsastellaan Kreikassa oikein huolella ja yritetään myös jumpata kovaa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Jumppaa kreetalla...
Eilen...
Technogym tissikone: 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 6*140->6*120->6*100->6*80
Ristitalja: 20, 15->5->5, 20
Ojentajat taljassa narulla: 2*20
Hauis taljassa narulla: 2*20
Tänään...
Technogym selkäkone: 20*40, 15*60, 12*80, 10*100, 10*120, 10*140, 10*160
Toinen Technogym selkäkone: 20, 4*10
Olankohautus: 4*20
Hauiskone: 6*10
Ihme tuo ensimmäinen selkäkone! Mitä enemmin laitto painoja ni sen paremmin liikku!
Eilen...
Technogym tissikone: 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 6*140->6*120->6*100->6*80
Ristitalja: 20, 15->5->5, 20
Ojentajat taljassa narulla: 2*20
Hauis taljassa narulla: 2*20
Tänään...
Technogym selkäkone: 20*40, 15*60, 12*80, 10*100, 10*120, 10*140, 10*160
Toinen Technogym selkäkone: 20, 4*10
Olankohautus: 4*20
Hauiskone: 6*10
Ihme tuo ensimmäinen selkäkone! Mitä enemmin laitto painoja ni sen paremmin liikku!
Viimeksi muokannut ICE, Ti Syys 10, 2019 9:59 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Aamujumppaa Kreetalla...
Technogym pystypunnerruskone: 20*20, 20*40, 20*60, 15*80, 10*100, 10*120, 6*140->6*120->6*100->6*80
Viparit ristitaljassa: 3*20, 12, 8, 3*10
Ojentajat taljassa: 20*15, 20*22,5, 15*30, 12*42,5, 10*50, 10*45, 10*40
Hyvä reeni! Ihme, että pysty reenaamaan etes, kun yöllä veti taas niskan ja yläselän nii jumiin, ettei nukkumisesta meinannu tulla mitään.. Pystypunnerruksessa ei kuitenkaan tuntunu yhtään..
Technogym pystypunnerruskone: 20*20, 20*40, 20*60, 15*80, 10*100, 10*120, 6*140->6*120->6*100->6*80
Viparit ristitaljassa: 3*20, 12, 8, 3*10
Ojentajat taljassa: 20*15, 20*22,5, 15*30, 12*42,5, 10*50, 10*45, 10*40
Hyvä reeni! Ihme, että pysty reenaamaan etes, kun yöllä veti taas niskan ja yläselän nii jumiin, ettei nukkumisesta meinannu tulla mitään.. Pystypunnerruksessa ei kuitenkaan tuntunu yhtään..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kreikkalaista aamujumppaa...
Technogym jalkaprässi: 10*10
Reisiojennus: 2*10
Suorinjaloinveto käsipainoilla: 2*10
Takaolkapäät taljassa: 3*20
Ihan ok reenin sai tuolla prässillä, mutta on sekin jotenki hankalan tuntunen. Reisiojennus täysin onneton!
Technogym jalkaprässi: 10*10
Reisiojennus: 2*10
Suorinjaloinveto käsipainoilla: 2*10
Takaolkapäät taljassa: 3*20
Ihan ok reenin sai tuolla prässillä, mutta on sekin jotenki hankalan tuntunen. Reisiojennus täysin onneton!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kreikkalaista aamujumppaa.. Toinen kierros...
Technogym tissikone: 20*20, 20*40, 15*60, 10*80, 10*100, 10*120, 8*140, 2*6*150, 12*100
Superina: ristitalja 20, 15, 10 -> Technogym tissikone alaviistoon rutistellen 3*10
Ristitalja: 20
Hauiskone: 15, 10, 8, 6, 15
Technogym tissikone: 20*20, 20*40, 15*60, 10*80, 10*100, 10*120, 8*140, 2*6*150, 12*100
Superina: ristitalja 20, 15, 10 -> Technogym tissikone alaviistoon rutistellen 3*10
Ristitalja: 20
Hauiskone: 15, 10, 8, 6, 15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kreetalaista aamujumppaa...
Technogym selkäkone: 20*40, 20*80, 15*120, 10*160, 8*180, 7*200->5*160->5*120pr
Toinen Technogym selkäkone: 5*10
Olankohautus: 2*30
Hyvin kasvaa voimat näköjään Kreikassa
Technogym selkäkone: 20*40, 20*80, 15*120, 10*160, 8*180, 7*200->5*160->5*120pr
Toinen Technogym selkäkone: 5*10
Olankohautus: 2*30
Hyvin kasvaa voimat näköjään Kreikassa
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Aamun kreikkalainen jumppa...
Technogym pystypunnerruskone: 20*kone, 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 8*140, 6*150pr 20*100
Viparit taljassa: 4*20
Ojentajapunnerrus Technogym tissikoneessa: 20, 15, 10, 8, 20
Loistavasti on reenit kulkenu Kreetalla! Koipia ei tullu nyt jumpattuu ku kerran, mutta viikon aikana on tullu käveltyä kymmeniä kilometrejä ni menkööt se toisesta jalkareenistä! Huomenna kotiin ja ens viikolla jatkuu normaalit jumpat Gallic gymillä! Tyttö (3v) kävi tänään sopimassa hotellin omistajan kanssa jo ensi vuoden matkan, ni kai se on sitten kevääksi yritettävä järjestää kahden viikon reeniloma taas tänne!
Technogym pystypunnerruskone: 20*kone, 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 10*120, 8*140, 6*150pr 20*100
Viparit taljassa: 4*20
Ojentajapunnerrus Technogym tissikoneessa: 20, 15, 10, 8, 20
Loistavasti on reenit kulkenu Kreetalla! Koipia ei tullu nyt jumpattuu ku kerran, mutta viikon aikana on tullu käveltyä kymmeniä kilometrejä ni menkööt se toisesta jalkareenistä! Huomenna kotiin ja ens viikolla jatkuu normaalit jumpat Gallic gymillä! Tyttö (3v) kävi tänään sopimassa hotellin omistajan kanssa jo ensi vuoden matkan, ni kai se on sitten kevääksi yritettävä järjestää kahden viikon reeniloma taas tänne!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Vinopenkki: 2x30x20, 20x50, 20x80, 2x15x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15
Vinopenkki: 2x30x20, 20x50, 20x80, 2x15x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen Gallic gym..
Ylätalja: 30, 20, 15, 10, 8, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15
Tänään kunnan salilla...
Pystypunnerruskone: 20xkone, 2x20x30, 10x60, 10x80, 8x100->5x80->8x60, 15x60
Viparit ristitaljassa: 20, 15, 2x10, 15, 20
Dippikone: 5x10
Hauisveto Smithissä: 5x10
Ojentajat taljassa narulla: 4x10
Hauis taljassa narulla: 4x10
Kyllä painaa viime viikkoset Kreikka-jumpat ropassa! Polvi kipeni varmaan sunnuntain koko päivän matkustuksesta.. Toivottavasti paranee, että saadaan jalkajumpsa viellä loppuviikolle!
Ylätalja: 30, 20, 15, 10, 8, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15
Tänään kunnan salilla...
Pystypunnerruskone: 20xkone, 2x20x30, 10x60, 10x80, 8x100->5x80->8x60, 15x60
Viparit ristitaljassa: 20, 15, 2x10, 15, 20
Dippikone: 5x10
Hauisveto Smithissä: 5x10
Ojentajat taljassa narulla: 4x10
Hauis taljassa narulla: 4x10
Kyllä painaa viime viikkoset Kreikka-jumpat ropassa! Polvi kipeni varmaan sunnuntain koko päivän matkustuksesta.. Toivottavasti paranee, että saadaan jalkajumpsa viellä loppuviikolle!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Viime perjantaina kunnan salilla...
Smith-kyykky: 6x6
Vaakaprässi: 4x10
Reisiojennus: 20, 15, 10
Reisihauis: 20, 15, 10
Takapotkukone: 20, 15, 10
Tänään Gallic gym..
Vinopenkki: 40x20, 2x20x50, 10x80, 2x10x110
Superina: tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> etunojapunnerrus tuntumalla 3x10
Smith-kyykky: 6x6
Vaakaprässi: 4x10
Reisiojennus: 20, 15, 10
Reisihauis: 20, 15, 10
Takapotkukone: 20, 15, 10
Tänään Gallic gym..
Vinopenkki: 40x20, 2x20x50, 10x80, 2x10x110
Superina: tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> etunojapunnerrus tuntumalla 3x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym.. Vuorosarjoina koko jumppa..
Pystypunnerruskone: 20, 7x10
T-soutu: 20xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 3x10x100
Viparit: 5x15
Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15
Pystypunnerruskone: 20, 7x10
T-soutu: 20xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 3x10x100
Viparit: 5x15
Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla...
Reisiojennus: 10*10-20
Reisihauis: 10*10-20
Vaakaprässi: 5*10
Hauisveto smithissä: 6*10
Dippikone: 6*10
Hauis taljassa narulla: 5*10
Ojentajat taljassa narulla: 5*10
Piti tehdä tänää huomisen reeni.. Huomenna ei oikein kerkee ja perjantaina savottapäivä.
Reisiojennus: 10*10-20
Reisihauis: 10*10-20
Vaakaprässi: 5*10
Hauisveto smithissä: 6*10
Dippikone: 6*10
Hauis taljassa narulla: 5*10
Ojentajat taljassa narulla: 5*10
Piti tehdä tänää huomisen reeni.. Huomenna ei oikein kerkee ja perjantaina savottapäivä.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Perjantaina pari mottia polttopuita pystystä -> pinoon asti moottorisahalla ja kirveellä..
Maanantaina Gallic gym..
Vinopenkki: lämmöt... 10x80, 2x10x110
Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus rutistelemalla 3x10
Eilen Gallic gym…
Pystypunnerruskone yhdellä kädellä: 2x20, 4x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15
Viparit kp. 4x15
Ylätalja: 7x10
Viparit vinopenkillä maaten: 2x20
Tänään Gallic gym…
Kyykky, kantapäiden alla koroke: 7x6
Etureisirutistus: 2x10
Takareidet taljassa: 2x10
Ihan hirveetä kyykkääminen! Ei meinannu kestää pystyssä...
Maanantaina Gallic gym..
Vinopenkki: lämmöt... 10x80, 2x10x110
Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus rutistelemalla 3x10
Eilen Gallic gym…
Pystypunnerruskone yhdellä kädellä: 2x20, 4x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15
Viparit kp. 4x15
Ylätalja: 7x10
Viparit vinopenkillä maaten: 2x20
Tänään Gallic gym…
Kyykky, kantapäiden alla koroke: 7x6
Etureisirutistus: 2x10
Takareidet taljassa: 2x10
Ihan hirveetä kyykkääminen! Ei meinannu kestää pystyssä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Nyt on taas jääny päivittelemättä..
Viime perjantaina Gallic gymillä käsiä...
Sunnuntaina Gallicgym…
Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 8x100, 6x120, 10x110, 15x100
Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus tuntumalla 3x10
Maanantaina Gallic gym…
Ylätalja: 2x20, 8x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15
Tiistaina Gallic gym..
Lämpöjä olkapäille... Giant-sarjoina Pystypunnerruskonetta, Vipareita, Vipareita kuminauhoilla, Vipareita takahartioille..
Eilen Gallic gym…
Kyykky, kantapäiden alla koroke: 8x10
Etureisirutistus: 2x10
Reisihauis taljassa: 2x10
Kyykyt ei meinaa onnistua edes tuolleen, että kantapään alla on koroke. Vasen nilkka on jostai syystä jäykistyny kokoajan, eli sen liikerata pienenee. Pohjaan asti ku menee, ni kantapää nousee ilmaan! Aina on haitannu nilkkojen jäykkyys kyykkimistä, mutta nyt koko ajan enemmin...
Tänään Gallicgym…
Ajattelin kokeilla, kestääkö tissi, jos koittaa tehdä kapeeta sotilaspenkkiä ojentajille..
Kapee sotilaspenkki: 30x20, 15x50, 10x80, 8x100 vihlasu tuntui rikkinäisessä kohdassa ni tähän jäi! Joku pieni revähtymä taas.. Ei sitte ainakaan tänä vuonna penkkiä, eikä sotilaspenkkejä!!
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 3x10,8
Ojentajat taljassa: 6x10, 2x15
Hauis kuminauhoilla: 6x10, 2x15
Viime perjantaina Gallic gymillä käsiä...
Sunnuntaina Gallicgym…
Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 8x100, 6x120, 10x110, 15x100
Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus tuntumalla 3x10
Maanantaina Gallic gym…
Ylätalja: 2x20, 8x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x15
Tiistaina Gallic gym..
Lämpöjä olkapäille... Giant-sarjoina Pystypunnerruskonetta, Vipareita, Vipareita kuminauhoilla, Vipareita takahartioille..
Eilen Gallic gym…
Kyykky, kantapäiden alla koroke: 8x10
Etureisirutistus: 2x10
Reisihauis taljassa: 2x10
Kyykyt ei meinaa onnistua edes tuolleen, että kantapään alla on koroke. Vasen nilkka on jostai syystä jäykistyny kokoajan, eli sen liikerata pienenee. Pohjaan asti ku menee, ni kantapää nousee ilmaan! Aina on haitannu nilkkojen jäykkyys kyykkimistä, mutta nyt koko ajan enemmin...
Tänään Gallicgym…
Ajattelin kokeilla, kestääkö tissi, jos koittaa tehdä kapeeta sotilaspenkkiä ojentajille..
Kapee sotilaspenkki: 30x20, 15x50, 10x80, 8x100 vihlasu tuntui rikkinäisessä kohdassa ni tähän jäi! Joku pieni revähtymä taas.. Ei sitte ainakaan tänä vuonna penkkiä, eikä sotilaspenkkejä!!
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 3x10,8
Ojentajat taljassa: 6x10, 2x15
Hauis kuminauhoilla: 6x10, 2x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Sunnuntaijumppaa Gallic gymillä…
Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 5x10x100
Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus tuntumalla 3x10
Kyllä tuntuu rinta taas epävakaalle.. Sen takia satkulla vaan punnertelin varovaisesti.. Viimesessä etunojapunnerrussarjassa vihlas kevyesti taas rinnassa, kun koitin vähän leveempää otetta
Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 5x10x100
Superina: Tissirutistus kuminauhoilla 3x15 -> Etunojapunnerrus tuntumalla 3x10
Kyllä tuntuu rinta taas epävakaalle.. Sen takia satkulla vaan punnertelin varovaisesti.. Viimesessä etunojapunnerrussarjassa vihlas kevyesti taas rinnassa, kun koitin vähän leveempää otetta
Viimeksi muokannut ICE, Ma Loka 14, 2019 9:56 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Ylätalja: 20, 15, 5x10
Triplana: Pullover taljassa 4x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x10 -> Olankohautus 4x10
Sitte lenkille ---->
Ylätalja: 20, 15, 5x10
Triplana: Pullover taljassa 4x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x10 -> Olankohautus 4x10
Sitte lenkille ---->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Pystypunnerruskone: 20, 15, 6x10
Viparit istuiltaan: 3x15
Viparit takahartioille vinopenkillä maaten: 3x20
Pystypunnerruskone: 20, 15, 6x10
Viparit istuiltaan: 3x15
Viparit takahartioille vinopenkillä maaten: 3x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallicgym…
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 10rp5 PR!, 15
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 4x10, 10rp5, 15
Ojentajat taljassa narulla: 4x15
Hauis kuminauhoilla: 4x15
Veikkaan, että tuossa meidän kaivovedessä on jotain erikoista! Edellinen ennätys ojentajia taljassa tämän päivän painolla oli 5 tai 6 toistoo. Nyt kymppi ja restpausella vielä vitonen! Piti laskee kolme kertaa painot sarjan jälkeen uudestaan, ennenku uskoin Tuossa taljassa ei ole painoja merkattu, mutta tämän päivän paino vastaa noin 85-90kg muissa "kevyemmissä" taljoissa, esim Jyryn taljassa...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 10rp5 PR!, 15
Hauis taljassa yhdellä kädellä: 4x10, 10rp5, 15
Ojentajat taljassa narulla: 4x15
Hauis kuminauhoilla: 4x15
Veikkaan, että tuossa meidän kaivovedessä on jotain erikoista! Edellinen ennätys ojentajia taljassa tämän päivän painolla oli 5 tai 6 toistoo. Nyt kymppi ja restpausella vielä vitonen! Piti laskee kolme kertaa painot sarjan jälkeen uudestaan, ennenku uskoin Tuossa taljassa ei ole painoja merkattu, mutta tämän päivän paino vastaa noin 85-90kg muissa "kevyemmissä" taljoissa, esim Jyryn taljassa...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 47 vierailijaa