ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: ICE:n reenit
Vhh jatkuu ja lihasten paikat ihan tyhjät! Ei tullu pumppiakkaa oikeestaan ollenkaan.. Tietää, että toimii!
Gallic gym..
Hauis taljassa: 2x20, 2x10, 3x6, 15
Ojentajat taljassa: 30, 20, 2x10, 3x6, 15
Gallic gym..
Hauis taljassa: 2x20, 2x10, 3x6, 15
Ojentajat taljassa: 30, 20, 2x10, 3x6, 15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Gallic-kyykky: 2x10, 5x6
Etureisirutistus: 2x10
Reisihauis taljassa: 3x15
Pohkeet: 3x15
Gallic-kyykky: 2x10, 5x6
Etureisirutistus: 2x10
Reisihauis taljassa: 3x15
Pohkeet: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Perjantai illasta lauantai iltaan tankattiin hiilaria.. Nyt vhh jatkuu
Gallic gym..
Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 15x80, 3x10x110
Sotilaspenkki hitaalla laskulla ja stopilla: 10x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 2x15
Piti alunperin tehdä myös olkapäät tänään, mutta yläselkä ja niska on helvetin kipee ni jätin tekemättä.. Varmaan oon nukkunu jotenki huonossa asennossa yöllä.. Tissijumppailutki piti tehdä varovasti
Gallic gym..
Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 15x80, 3x10x110
Sotilaspenkki hitaalla laskulla ja stopilla: 10x100
Tissirutistus kuminauhoilla: 2x15
Piti alunperin tehdä myös olkapäät tänään, mutta yläselkä ja niska on helvetin kipee ni jätin tekemättä.. Varmaan oon nukkunu jotenki huonossa asennossa yöllä.. Tissijumppailutki piti tehdä varovasti
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
T-soutu: 10x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20
Pystypunnerruskone istuiltaan: 10x10
Viparit: 4x15
Hyvä reeni! Rakensin ite pystypunnerruslaitteen, missä vastus tulee taljasta.. Hyvän tuntuinen laite..
T-soutu: 10x10
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20
Pystypunnerruskone istuiltaan: 10x10
Viparit: 4x15
Hyvä reeni! Rakensin ite pystypunnerruslaitteen, missä vastus tulee taljasta.. Hyvän tuntuinen laite..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 2*20, 8*10
Hauis taljassa: 10*10
Päälle pihasauna ja kesäkeittiöstä possun filettä ja kasvis-wokkia!
Lihat ihan tyhjät! Vhh toimii!
Ojentajat taljassa: 2*20, 8*10
Hauis taljassa: 10*10
Päälle pihasauna ja kesäkeittiöstä possun filettä ja kasvis-wokkia!
Lihat ihan tyhjät! Vhh toimii!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Lopetin nyt vhhn vähäks aikaa ainaki...
Gallic gym..
Gallic-kyykky: 2*10, 2*6, 2*5
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 2*15, 10
Ihan hyvä jumppa, vaikka lihasten paikat on aivan tyhjät! Ei minkaanlaista painetta
Gallic gym..
Gallic-kyykky: 2*10, 2*6, 2*5
Etureisirutistus: 3*10
Reisihauis taljassa: 2*15, 10
Ihan hyvä jumppa, vaikka lihasten paikat on aivan tyhjät! Ei minkaanlaista painetta
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Taitaa tulla kokonaan väliviikko! Perjantaina alkoi kaivamaan kurkkua ja keuhkoja.. Lauantaina oliki jo melkein 39 kuumetta, eikä tauti ole vieläkään ohi.. Ei enää kuumetta, mutta hirvee yskä ja nuha.. Muutenki vielä vähän kipee olo ni huilaillaan nyt!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Vielä on yskää ja nuha, mutta ei koske mihinkään, eikä ole kipee olo...
Gallic gym..
Vinopenkki: 20x20, 20x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120, 10x100
Sotilaspenkki stopilla: 2x10
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x10
Kaikki sarjat mahollisimman lyhyillä palautuksilla..
Gallic gym..
Vinopenkki: 20x20, 20x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120, 10x100
Sotilaspenkki stopilla: 2x10
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x10
Kaikki sarjat mahollisimman lyhyillä palautuksilla..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Ei tuo oo vieläkää ihan terve olo näköjään... Pakko jumpata!
T-soutu: 20xtanko, 20x20, 15x40, 10x60, 10x80, 6x100, 4x6x115
Superina: Pullover taljassa 20, 20, 15, 10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x10
T-soutu: 20xtanko, 20x20, 15x40, 10x60, 10x80, 6x100, 4x6x115
Superina: Pullover taljassa 20, 20, 15, 10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen Gallic gym..
Triplana: Takahartiat kuminauhoilla 6x20 -> Viparit 6x15 -> Pystypunnerruskone 6x10
Tänään Gallic… (423. Jumppa omalla salilla)
Kapee sotilaspenkki: 20x20, 10x50, 10x80, 4x10x100
Hauis taljassa: 7x10
Ojentajat narulla: 2x15
Hauis narulla: 2x15
Triplana: Takahartiat kuminauhoilla 6x20 -> Viparit 6x15 -> Pystypunnerruskone 6x10
Tänään Gallic… (423. Jumppa omalla salilla)
Kapee sotilaspenkki: 20x20, 10x50, 10x80, 4x10x100
Hauis taljassa: 7x10
Ojentajat narulla: 2x15
Hauis narulla: 2x15
Viimeksi muokannut ICE, To Syys 06, 2018 6:46 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla klo. 06.20
Kyykky smithissä: 10, 5*6
Reisiojennus: 30, 20, 2*10
Reisihauis: 30, 20, 2*10
Ihan hyvä jumpsa, mutta ihan liian aikaista jalkareenille...
Kyykky smithissä: 10, 5*6
Reisiojennus: 30, 20, 2*10
Reisihauis: 30, 20, 2*10
Ihan hyvä jumpsa, mutta ihan liian aikaista jalkareenille...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Callic gym...
Vinopenkki: lämmöt.. 15*80, 2*10*110
Sotilaspenkki stopilla: 2*10
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15
+40min lenkki
1-3vk vhh alkoi tänään.. Aivan kamala nälkä jo nyt!
Vinopenkki: lämmöt.. 15*80, 2*10*110
Sotilaspenkki stopilla: 2*10
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15
+40min lenkki
1-3vk vhh alkoi tänään.. Aivan kamala nälkä jo nyt!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
T-soutu yhdellä kädellä: lämmöt.. 3x10
Superina: Pullover taljassa 5x15 -> Ylätalja 3x10, 8, 6->6->8
Olankohautus: 2x20
Alotin normaalilla T-soudulla, mutta polvi naksahteli ihan hirveen kovasti! Jotain ylimääräistä siellä oli ja hävis reenin aikana sitte pois.. Nyt ei kuulu ääni eikä ole kipee.. Toivottavasti oli joku ohimenevä juttu!
T-soutu yhdellä kädellä: lämmöt.. 3x10
Superina: Pullover taljassa 5x15 -> Ylätalja 3x10, 8, 6->6->8
Olankohautus: 2x20
Alotin normaalilla T-soudulla, mutta polvi naksahteli ihan hirveen kovasti! Jotain ylimääräistä siellä oli ja hävis reenin aikana sitte pois.. Nyt ei kuulu ääni eikä ole kipee.. Toivottavasti oli joku ohimenevä juttu!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gymillä vhh-diettijumppaa…
Pystypunnerruskone: 15, 4x10, 8, 2x6
Triplana: Viparit 3x15 -> Pystysoutu taljassa 3x15 -> Viparit 7, 6, 5
Takahartiat kuminauhoilla: 3x20
Ei pumppia, lihasten paikat tyhjänä jo!
Pystypunnerruskone: 15, 4x10, 8, 2x6
Triplana: Viparit 3x15 -> Pystysoutu taljassa 3x15 -> Viparit 7, 6, 5
Takahartiat kuminauhoilla: 3x20
Ei pumppia, lihasten paikat tyhjänä jo!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Kunnan salilla jalkajumpsaa...
Smith-kyykky, jalat kapeella, kantapäiden alla koroke: 10, 5*5
Reisiojennus: 30, 20, 3*10
Reisihauis: -----||-----
Hyvä jumppa!
Smith-kyykky, jalat kapeella, kantapäiden alla koroke: 10, 5*5
Reisiojennus: 30, 20, 3*10
Reisihauis: -----||-----
Hyvä jumppa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Kapee sotilaspenkki: 30x20, 15x50, 15x80, 2x15x100
Hauis taljassa: 5x15
Ojentajat taljassa: 15, 15, 12, 10
Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla...
Ihan hyvä jumppa...
Kapee sotilaspenkki: 30x20, 15x50, 15x80, 2x15x100
Hauis taljassa: 5x15
Ojentajat taljassa: 15, 15, 12, 10
Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla...
Ihan hyvä jumppa...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen Gallic gymillä…
Vinopenkki: 2x20x20, 20x40, 15x60, 15x80, 6x100, 8x120->5x100
Sotilaspenkki stopilla: 2x10
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15
Tänään Gallic gym..
Lämpöjä selälle..
Superina: Latsirustistus kuminauhoilla 6x15 -> Ylätalja 15, 15, 10, 3x6
Superina: Kaz-veto 3x10 -> Pullover taljassa 3x10
Olankohautus: 3x20
Ihan hyviä jumppia.. Lipsahti vapaasyöminen eilisellekkin, eli kaks vuorokautta(pe illasta -> su iltaan) Nyt taas tiukkaa vhh:ta perrjantai-iltaan asti!
Vinopenkki: 2x20x20, 20x40, 15x60, 15x80, 6x100, 8x120->5x100
Sotilaspenkki stopilla: 2x10
Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15
Tänään Gallic gym..
Lämpöjä selälle..
Superina: Latsirustistus kuminauhoilla 6x15 -> Ylätalja 15, 15, 10, 3x6
Superina: Kaz-veto 3x10 -> Pullover taljassa 3x10
Olankohautus: 3x20
Ihan hyviä jumppia.. Lipsahti vapaasyöminen eilisellekkin, eli kaks vuorokautta(pe illasta -> su iltaan) Nyt taas tiukkaa vhh:ta perrjantai-iltaan asti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Pystypunnerruskone: 20, 15, 10, 8, 10->6->6PR, 6->7->8
Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 2x20, 15, 10
Takahartiat kuminauhoilla: 3x25
Hyvä jumppa!
Pystypunnerruskone: 20, 15, 10, 8, 10->6->6PR, 6->7->8
Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 2x20, 15, 10
Takahartiat kuminauhoilla: 3x25
Hyvä jumppa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Gallic-kyykky: 2x10, 5x6
Etureisirutistus: 4x15
Sarjojen välissä telkkarin ja antennin asennusta salille.. Takakoivet jätin loppuviikolle.. Toivottavasti muistan tehä ne!
Gallic-kyykky: 2x10, 5x6
Etureisirutistus: 4x15
Sarjojen välissä telkkarin ja antennin asennusta salille.. Takakoivet jätin loppuviikolle.. Toivottavasti muistan tehä ne!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic…
Ojentajat taljassa: 30, 20, 15,3x10
Hauis tangolla: 30, 20, 15, 3x10
Ojentajat taljassa narulla: 20, 15, 10 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis kuminauhoilla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
Ojentajat taljassa: 30, 20, 15,3x10
Hauis tangolla: 30, 20, 15, 3x10
Ojentajat taljassa narulla: 20, 15, 10 mekaanisilla pudotuksilla
Hauis kuminauhoilla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa