ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Elo 15, 2018 2:41 pm

Vhh jatkuu ja lihasten paikat ihan tyhjät! Ei tullu pumppiakkaa oikeestaan ollenkaan.. Tietää, että toimii!

Gallic gym..


Hauis taljassa: 2x20, 2x10, 3x6, 15

Ojentajat taljassa: 30, 20, 2x10, 3x6, 15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Elo 16, 2018 9:10 am

Gallic gym..

Gallic-kyykky: 2x10, 5x6

Etureisirutistus: 2x10

Reisihauis taljassa: 3x15

Pohkeet: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Elo 19, 2018 11:05 am

Perjantai illasta lauantai iltaan tankattiin hiilaria.. Nyt vhh jatkuu


Gallic gym..

Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 15x80, 3x10x110

Sotilaspenkki hitaalla laskulla ja stopilla: 10x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 2x15


Piti alunperin tehdä myös olkapäät tänään, mutta yläselkä ja niska on helvetin kipee ni jätin tekemättä.. Varmaan oon nukkunu jotenki huonossa asennossa yöllä.. Tissijumppailutki piti tehdä varovasti
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Elo 20, 2018 2:52 pm

Gallic gym…


T-soutu: 10x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20

Pystypunnerruskone istuiltaan: 10x10

Viparit: 4x15


Hyvä reeni! Rakensin ite pystypunnerruslaitteen, missä vastus tulee taljasta.. Hyvän tuntuinen laite..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Elo 22, 2018 4:14 pm

Gallic gym...

Ojentajat taljassa: 2*20, 8*10

Hauis taljassa: 10*10

Päälle pihasauna ja kesäkeittiöstä possun filettä ja kasvis-wokkia! :twisted:

Lihat ihan tyhjät! Vhh toimii!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Elo 23, 2018 4:36 pm

Lopetin nyt vhhn vähäks aikaa ainaki...

Gallic gym..


Gallic-kyykky: 2*10, 2*6, 2*5

Etureisirutistus: 3*10

Reisihauis taljassa: 2*15, 10


Ihan hyvä jumppa, vaikka lihasten paikat on aivan tyhjät! Ei minkaanlaista painetta
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Elo 28, 2018 10:41 am

Taitaa tulla kokonaan väliviikko! Perjantaina alkoi kaivamaan kurkkua ja keuhkoja.. Lauantaina oliki jo melkein 39 kuumetta, eikä tauti ole vieläkään ohi.. Ei enää kuumetta, mutta hirvee yskä ja nuha.. Muutenki vielä vähän kipee olo ni huilaillaan nyt!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Syys 02, 2018 3:31 pm

Vielä on yskää ja nuha, mutta ei koske mihinkään, eikä ole kipee olo...

Gallic gym..

Vinopenkki: 20x20, 20x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120, 10x100

Sotilaspenkki stopilla: 2x10

Tissirutistus kuminauhoilla: 4x10


Kaikki sarjat mahollisimman lyhyillä palautuksilla..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Syys 03, 2018 10:52 am

Ei tuo oo vieläkää ihan terve olo näköjään... Pakko jumpata!

T-soutu: 20xtanko, 20x20, 15x40, 10x60, 10x80, 6x100, 4x6x115

Superina: Pullover taljassa 20, 20, 15, 10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Syys 05, 2018 9:17 am

Eilen Gallic gym..

Triplana: Takahartiat kuminauhoilla 6x20 -> Viparit 6x15 -> Pystypunnerruskone 6x10


Tänään Gallic… (423. Jumppa omalla salilla)

Kapee sotilaspenkki: 20x20, 10x50, 10x80, 4x10x100

Hauis taljassa: 7x10

Ojentajat narulla: 2x15

Hauis narulla: 2x15
Viimeksi muokannut ICE, To Syys 06, 2018 6:46 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Syys 06, 2018 6:45 am

Kunnan salilla klo. 06.20  :tock:

Kyykky smithissä: 10, 5*6

Reisiojennus: 30, 20, 2*10

Reisihauis: 30, 20, 2*10


Ihan hyvä jumpsa, mutta ihan liian aikaista jalkareenille...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Syys 09, 2018 8:06 am

Callic gym...

Vinopenkki: lämmöt.. 15*80, 2*10*110

Sotilaspenkki stopilla: 2*10

Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15

+40min lenkki

1-3vk vhh alkoi tänään.. Aivan kamala nälkä jo nyt! :? :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Syys 10, 2018 8:37 am

Gallic gym...


T-soutu yhdellä kädellä: lämmöt.. 3x10

Superina: Pullover taljassa 5x15 -> Ylätalja 3x10, 8, 6->6->8

Olankohautus: 2x20


Alotin normaalilla T-soudulla, mutta polvi naksahteli ihan hirveen kovasti! :shock: Jotain ylimääräistä siellä oli ja hävis reenin aikana sitte pois.. Nyt ei kuulu ääni eikä ole kipee.. Toivottavasti oli joku ohimenevä juttu!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Syys 11, 2018 9:14 am

Gallic gymillä vhh-diettijumppaa…


Pystypunnerruskone: 15, 4x10, 8, 2x6

Triplana: Viparit 3x15 -> Pystysoutu taljassa 3x15 -> Viparit 7, 6, 5

Takahartiat kuminauhoilla: 3x20


Ei pumppia, lihasten paikat tyhjänä jo!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Syys 12, 2018 12:14 pm

Kunnan salilla jalkajumpsaa...

Smith-kyykky, jalat kapeella, kantapäiden alla koroke: 10, 5*5

Reisiojennus: 30, 20, 3*10

Reisihauis: -----||-----


Hyvä jumppa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Syys 13, 2018 9:01 am

Gallic gym…

Kapee sotilaspenkki: 30x20, 15x50, 15x80, 2x15x100

Hauis taljassa: 5x15

Ojentajat taljassa: 15, 15, 12, 10

Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla...


Ihan hyvä jumppa...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Syys 17, 2018 9:55 am

Eilen Gallic gymillä…

Vinopenkki: 2x20x20, 20x40, 15x60, 15x80, 6x100, 8x120->5x100

Sotilaspenkki stopilla: 2x10

Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15


Tänään Gallic gym..


Lämpöjä selälle..

Superina: Latsirustistus kuminauhoilla 6x15 -> Ylätalja 15, 15, 10, 3x6

Superina: Kaz-veto 3x10 -> Pullover taljassa 3x10

Olankohautus: 3x20


Ihan hyviä jumppia.. Lipsahti vapaasyöminen eilisellekkin, eli kaks vuorokautta(pe illasta -> su iltaan) :oops: Nyt taas tiukkaa vhh:ta perrjantai-iltaan asti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Syys 18, 2018 8:14 am

Gallic gym..


Pystypunnerruskone: 20, 15, 10, 8, 10->6->6PR, 6->7->8

Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 2x20, 15, 10

Takahartiat kuminauhoilla: 3x25


Hyvä jumppa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Syys 19, 2018 10:38 am

Gallic gym…


Gallic-kyykky: 2x10, 5x6

Etureisirutistus: 4x15


Sarjojen välissä telkkarin ja antennin asennusta salille.. :) Takakoivet jätin loppuviikolle.. Toivottavasti muistan tehä ne! :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Syys 20, 2018 9:57 am

Gallic…


Ojentajat taljassa: 30, 20, 15,3x10

Hauis tangolla: 30, 20, 15, 3x10

Ojentajat taljassa narulla: 20, 15, 10 mekaanisilla pudotuksilla

Hauis kuminauhoilla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 53 vierailijaa