ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Helmi 07, 2007 8:51 pm

pena: läm+ 12x100 7x100 12x80

vinopena: 8x80 2x100

ristitaljaa

ranskalainen: muutama sarja

oj taljassa: muutama sarja

viparit: 15x8 30x8

EI KULE PENKKI EI! :evil:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » La Helmi 10, 2007 9:05 am

eilen PE pientä selkäjumppaa...

alatalja: läm+ 2x8x100 (puhtaasti)

t-kulmasoutu: 2x15x40

ylätalja: 12x70 (hitaita toistoja)

viparit selälle: 15x8 15x11

etukyykky: 15x20

reisiojennus: 30x20 18x40 15x50 12x60

kyykkäilyä kepillä


joo nyt otan itseeni niskasta kiinni ja rupeen reenaa noita jalkojakii kunnolla! ...niin ja kaikki sarjat lyhyellä palautuksella (30-60sek)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Su Helmi 11, 2007 7:22 pm

lauantaina reenailin kotona, muutama sarja vatsoja ja hauista! 8)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Helmi 12, 2007 7:27 pm

kapee pena: läm+ 3x110 4x120pr 5x100

pystypunnerrus käsipainoilla: läm+ 8x40

pystyp koneessa: 12x80 10x95

oj käsipainoilla: 3x10

oj taljassa: 2x10

viparit: 2x15

ja hyvällä mielellä kotiin... :wink:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Helmi 15, 2007 11:45 am

alatalja: läm+ 8x100 6x120 8x130pr

ylätalja: 8x80 8x100

viparit selälle: 2x

etukyykky: 10x20 10x40

reisiojennus: 20x40 15x50 12x60

...pitää nuo kyykyt alotella varovasti kun ei oo tullu tehtyy lähi aikoina! :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Helmi 16, 2007 1:31 pm

penkki: läm+ 12x100 (yksin olin salilla ja paskalla fiiliksellä niin en kehannu enempää ees yrittää, varmaa kaks tai kolme ois tullu vielä...)

vinopenkki smithissä: 12x55 10x75 8x85

ristitaljaa 2x15

hauis scotissa: 4x12 (viimeinen suht tiukka)

hauis kasipainoilla: 1x

hauis vasaraote: 1x

...illalla voi ottaa pari..  :thumbup:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Helmi 19, 2007 4:56 pm

kapea penkki: läm+ 4x4x70

pystypunnerrus koneessa: läm+ 4x80

ojentajat käsipainoilla: 15x8 2x8x20

viparit: 2x15

olankohautukset: 20x24 15x34 12x40

tämmönen kevyempi reeni tällä kertaa...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Helmi 22, 2007 7:44 pm

leuanveto leveä myötäote: 10

kulmasoutu: läm+ 8x100 10x110 10x80

ylätalja: 8x80 8x110 5x120->4x95 (pudotussarja)

viparit selälle: 2x15

olankohautukset: 20x24 15x40

...pikkusen ehkä kipee olo oli ennenku menin salille ja siinä sitte lämmittelin ja kuulostelin vähän ja olo parani niin pysty sitte reenaamaan kunnolla...ei ehkä kuitenkaan ihan täydellä teholla... :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Helmi 26, 2007 7:27 pm

LA

pena: läm+ 10x80 9x110 10x80

vinopena: 10x80 6x90

levitykset vinopenkillä: 2x15

hauis: 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Helmi 27, 2007 3:57 pm

perskele ku on ollu kipee olo yli viikon jo! ...ei kehtaa salillekkaan mennä...vois kyllä johtuu siitäkin ku herätys on ollu joka aamu 5 niin sitä varmaan kuvittelee että on kipee ku väsyttää niin paljon!? tänään katsellaan vielä ja huomenna sitten raahaan itteni puntille! :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Maalis 01, 2007 5:14 pm

KE

kapea penkki: läm+ 5x100 (tosi hyvä tuntunen, varmat recat ois tullu)

pystypunnerrus smithissä: läm+ 5x85

pystypunnerruslaite: läm+12x95 pr12x111 12x80niskan taakse

vipareita pari sarjaa

ojentajat käsipainoilla: 3x8

hyvä reeni! :)


TO

alatalja: läm+ pr10x135

kulmasoutu: 15x60 10x90

ylätaljaa: 12x60 5x100 johon loppui into täysin, ei vaan kiinnostanu enää tehä mitään...

vipareita selälle: 2x15

olankohautukset tangolla: 3x15x60

...mutta on kyllä selkä nyt jumissa! :twisted:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Maalis 07, 2007 6:48 pm

tänään kävin uudella salilla ja siellähän oli mitä ihmeellisimpiä laitteita! :lol:

pena: 2x20x20 10x50 10x70 12x100

tissilaite: 10x80 8x90 6x100

rintaa käsiapinoilla (levityksiä): 2x15

tissilaitetta kapeella otteella: 12x60

hauis tangolla: läm+ 12x30 10x40 2x10x50

hauis ristitaljassa: 3x12

tissilaite oli varsinkin todella hyvä! tuntui kyllä siellä missä pitikin!  :thumbup: mahtavat pumpit! :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » La Maalis 10, 2007 9:31 am

alatalja: läm+ 4x140->4x130

ylätalja: 12x60 10x80 8x100

viparit takahartioille: 2x15

ylätalja takahartioille: 2x15

olankohautukset: 2x

alatalja oli vammasen tuntunen, meinasin lähtee lentoon siitä...sen takia ei oikeen kulkenu... :?
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » La Maalis 10, 2007 9:57 am

Taisi talja viedä miestä ei mies taljaa :lol: eli nosta tappia ylemmäksi :wink:

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » La Maalis 10, 2007 8:28 pm

Ana kirjoitti:Taisi talja viedä miestä ei mies taljaa :lol: eli nosta tappia ylemmäksi :wink:

noniimpä! ton nelosen jälkeen nostinkii sitä 10 kilolla! ...mutta muutenkin oli vähän ehkä jumissa paikat...kevyt viikkokin vois olla paikallaan... :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » To Maalis 15, 2007 9:15 am

no nyt tuli se kevyt viikko...mahatauti iski! tänään vatsoja vähän kotona...viikonloppuna vois taas palata salille! :roll: hirvee into ois ainakin.. :twisted:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Maalis 19, 2007 8:25 pm

kapee pena: 2x20x20 12x60 8x80 5x100 5x110

pystypunnerruskone: 20x35 15x55 12x75 12x95 9x105 12x50

ojentajat taljassa: 10x40

viparit eteen: 12x8 12x20 10x22

ojentajat käsip. : 15x8 12x16 5x20

joka paikka oli ihan hapoilla ton mahatauin jälkeen! ...mut tossa penkissä jäi aika paljon varoja... :twisted:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Maalis 21, 2007 4:31 pm

alatalja leveellä: 20x35 15x50 12x70 8x100 6x130 10x140pr

ylätalja kapeella: 12x70 8x100 15x80(lyhyitä toistoja (ei käsillä)) :roll:

kulmasoutu käsipainolla: 15x24 (ei kulkenu ni en jaksanu enempää sitä)

t-kulmasoutu: 10x40 10x55->6x40

reisiojennkusia pari kevyttä...

hyvin kulki toi talja! ...ja analle: tappia ei nosteta!! :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » Ke Maalis 21, 2007 5:51 pm

ICE kirjoitti:...ja analle: tappia ei nosteta!! :lol:


...no laske sitten :lol:
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2247
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Maalis 23, 2007 3:02 pm

rakas päiväkirja! :lol:

penkki: 2x20x20 12x50 10x80 4x105 6x120pr 6x60

penkkikone: 15x60 12x80 9x100pr 8x100->3x75

hauis käsipainoilla: läm 6 tai 7 x31->6x21

hauis ristitaljassa: 4x12

recat penkistä ja hauis tulessa! mahtava reeni!! 8)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 70 vierailijaa