ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
la
säkkiä 20min ja kuntopyörä 10min
prässi 5x12
ojennukset ja koukistukset 3x12
suorijaloin mv: 1x12
TÄNÄÄN:
lattiapena: 2x20x20 2x12x50 8x80 5x100 5x110pr 5x120pr
(ei oo aikoihin tullu tehtyy tota ja entinen recca tais olla jotai 4x110)
pystypunnerruskone: 20x35 12x55 10x70 12x115pr
ojentajat käsipainoilla: 12x8 8x22
ojentajat taljassa kapealla: 12x25 6x45 8x35
viparit eteen: 12x8 12x13 12x22
viparit sivulle: 2x15
helvetin hyvä reeni!
säkkiä 20min ja kuntopyörä 10min
prässi 5x12
ojennukset ja koukistukset 3x12
suorijaloin mv: 1x12
TÄNÄÄN:
lattiapena: 2x20x20 2x12x50 8x80 5x100 5x110pr 5x120pr
(ei oo aikoihin tullu tehtyy tota ja entinen recca tais olla jotai 4x110)
pystypunnerruskone: 20x35 12x55 10x70 12x115pr
ojentajat käsipainoilla: 12x8 8x22
ojentajat taljassa kapealla: 12x25 6x45 8x35
viparit eteen: 12x8 12x13 12x22
viparit sivulle: 2x15
helvetin hyvä reeni!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
alataljaa: 20x35 15x55 12x75 8x110 10x145pr
t-soutu: 12x40 10x60 8x70 8x70->4x60->6x40
viparit selälle: 2x15
olankohautuksia: 20x20
oli vähän veltto olo tänään ja tossa alataljassa ei toistot ollu ehkä ihan niin puhtaita kun edellisellä kerralla mutta tulipahan kuitenkin!
t-soutu: 12x40 10x60 8x70 8x70->4x60->6x40
viparit selälle: 2x15
olankohautuksia: 20x20
oli vähän veltto olo tänään ja tossa alataljassa ei toistot ollu ehkä ihan niin puhtaita kun edellisellä kerralla mutta tulipahan kuitenkin!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
nikkinen kirjoitti:alahan pikkuhiljaa rikkomaan se vetoennätys!!!!!!!!!!
en usko että vejän ennää ikinä kovasti..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
penkki: 2x20x20 12x50 10x80 5x110 4x125
sotilaspenkki: 15x80 kevyt
vinopenkki käsipainoilla: 8x40
tissi taljassa: 2x10xtäys pakka
hauis tangolla: läm+ 8x55 7x55
hammer käsipainoilla: 8x25
keskitetty haba: 2x8x22
penkkiin en ollu tyytyväinen! kaheksaan kymppiin asti rauta ei painanut ollenkaan, mutta sen jälkeen loppu voimat! varmaan ku en oo syöny ku 5 paahtoleipää aamulla ja yhen rahkan päivällä! mutta recca silti tolla painolla... aika pitkälti johtuu varmaa siitä kun en oo ennen tehny noilla raudoilla
sotilaspenkki: 15x80 kevyt
vinopenkki käsipainoilla: 8x40
tissi taljassa: 2x10xtäys pakka
hauis tangolla: läm+ 8x55 7x55
hammer käsipainoilla: 8x25
keskitetty haba: 2x8x22
penkkiin en ollu tyytyväinen! kaheksaan kymppiin asti rauta ei painanut ollenkaan, mutta sen jälkeen loppu voimat! varmaan ku en oo syöny ku 5 paahtoleipää aamulla ja yhen rahkan päivällä! mutta recca silti tolla painolla... aika pitkälti johtuu varmaa siitä kun en oo ennen tehny noilla raudoilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
prässi: 5x10 viimenen 260kg
etukyykky: 12x50
suorinjaloin mv: 12x50 12x80
takareidet: 12x40
pohkeet: 3x12
ja pikku hiljaa nostetaan kiloja...
etukyykky: 12x50
suorinjaloin mv: 12x50 12x80
takareidet: 12x40
pohkeet: 3x12
ja pikku hiljaa nostetaan kiloja...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
kapee pena: 20x20 2x10x50 10x80 1x100 1x110 1x120 1x130
pystypunnerruskone: 15x40 12x60 4x10x70
ojentajat taljassa: 5x12 kevyesti
viparit: 4x12 kevyesti
ojentajat käsipainoilla: 12x16
tämmönen kevyt reeni tähän.. toi 130 tuli tosi kevyesti!
pystypunnerruskone: 15x40 12x60 4x10x70
ojentajat taljassa: 5x12 kevyesti
viparit: 4x12 kevyesti
ojentajat käsipainoilla: 12x16
tämmönen kevyt reeni tähän.. toi 130 tuli tosi kevyesti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
TO
penkki: 20x20 2x15x50 5x5x80
ristitalja: 3x12
ylätalja: 4x10
moottorisaha: 1x15
takahartiat taljassa: 1x20
tommonen kevyt tissi/selkäreeni...
penkki: 20x20 2x15x50 5x5x80
ristitalja: 3x12
ylätalja: 4x10
moottorisaha: 1x15
takahartiat taljassa: 1x20
tommonen kevyt tissi/selkäreeni...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
kapee pena: 20x20 15x50 10x80 5x100 5x110 12x100
ranskalainen: 15x35 12x45 7x55
oj. taljassa: 15x30 2x12x40
hauis scotissa: 5x15
toi penkki tuntui nihkeeltä mutta muuten kulki ihan hyvin! kunnon pumpit hauikseen!
ranskalainen: 15x35 12x45 7x55
oj. taljassa: 15x30 2x12x40
hauis scotissa: 5x15
toi penkki tuntui nihkeeltä mutta muuten kulki ihan hyvin! kunnon pumpit hauikseen!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
KE
40 min kuntopyörää
vatsoja 3x15
TO
40min kuntopyörää
40 min kuntopyörää
vatsoja 3x15
TO
40min kuntopyörää
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
vinopena: 20x20 2x15x50 12x80 2x8x100
"coleman" vinopenkki: 11x80->(lyhyt palautus) 7x80 15x50
ristitalja: 2x15
vipareita: 3x20
olankohautukset: 2x20
että sellanen reeni tällä kertaa...
"coleman" vinopenkki: 11x80->(lyhyt palautus) 7x80 15x50
ristitalja: 2x15
vipareita: 3x20
olankohautukset: 2x20
että sellanen reeni tällä kertaa...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
piti vaihtaa toi teksti mikä tossa alhaalla on...tänään farkut jalassa ja avaimet taskussa 100,1 kg
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Ana kirjoitti:ICE kirjoitti:piti vaihtaa toi teksti mikä tossa alhaalla on...tänään farkut jalassa ja avaimet taskussa 100,1 kg
Ota avaimet pois taskusta niin olet taas "alipainoinen"
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
rässi: 2x15x150 15x200 8x260 8x300 8x340
hakki: 15x40 8x80
ojennuksia ja koukistuksia 3x20
pohkeet 3x20
ensi viikolla taas lisää kiloja..
hakki: 15x40 8x80
ojennuksia ja koukistuksia 3x20
pohkeet 3x20
ensi viikolla taas lisää kiloja..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
kapee lankkupena 9cm: 15x60 8x90 5x120 3x130 1x135 2x140
pystypunnerrus smithissä:2x20x25 12x55 7x75 sitte hajos laite perkele!
pystypunneruskone: 15x60 8x95 10x123pr
ojentajat taljassa: 15x25 12x35 9x45
viparit: 2x15
hyvin kulki penkki, mutta ei voinu laittaa enempää rautaa kun rannesiteet jäi kotiin ja kun ei oo tottunu ilman siteitä ottaa ni tuntu tuokin jo ranteissa aika paljon...<-melko monimutkainen lause..
pystypunnerrus smithissä:2x20x25 12x55 7x75 sitte hajos laite perkele!
pystypunneruskone: 15x60 8x95 10x123pr
ojentajat taljassa: 15x25 12x35 9x45
viparit: 2x15
hyvin kulki penkki, mutta ei voinu laittaa enempää rautaa kun rannesiteet jäi kotiin ja kun ei oo tottunu ilman siteitä ottaa ni tuntu tuokin jo ranteissa aika paljon...<-melko monimutkainen lause..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
selkäpäivä piti olla, rupesin lämmittelee ylätaljassa ni vasen "siipi" meni tosi kipeeks ja sitte ei selkää tehtykkää!
30min kuntopyörää
vatsat ylätaljassa: 3x15
...jospa huomenna pystyis penkkii vääntää!
30min kuntopyörää
vatsat ylätaljassa: 3x15
...jospa huomenna pystyis penkkii vääntää!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
penkki: 20x20 12x50 10x60 5x90 3x110 3x120 4x130pr
etupunnerruslaite: 15x60 10x90 12x100 10x80
hauislämmittelyt ja muutama pudotussarja
penkissä olo oli tosi hutera ja olin varma että 130 tulee korkeintaa 1x mutta ihan hyvinhän toi kulkikin..
etupunnerruslaite: 15x60 10x90 12x100 10x80
hauislämmittelyt ja muutama pudotussarja
penkissä olo oli tosi hutera ja olin varma että 130 tulee korkeintaa 1x mutta ihan hyvinhän toi kulkikin..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
rässi: 20x130 15x190 12x230 10x270 8x310 8x350
ojennuset: 20, 15, 12
koukitukset: 2x15
epäkkäät: 4x20
selkäpenkki: 2x12
tosi kevyt toi prässi! rupes vaa jalkoihi särkemään (en varmaan lämmitelly tarpeeks) ni piti jättää noihin rautoihin.. ->keittoo
ojennuset: 20, 15, 12
koukitukset: 2x15
epäkkäät: 4x20
selkäpenkki: 2x12
tosi kevyt toi prässi! rupes vaa jalkoihi särkemään (en varmaan lämmitelly tarpeeks) ni piti jättää noihin rautoihin.. ->keittoo
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
hauista ja vatsoja
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 59 vierailijaa