ICE:n reenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Pystypunnerruskone: 20, 15, 10, 10rp4->10
Viparit kp. 3*15
Viparit vinopenkillä takahartioille: 2*15
Viparit kuminauhoilla: 2*15
Pystypunnerruskone: 20, 15, 10, 10rp4->10
Viparit kp. 3*15
Viparit vinopenkillä takahartioille: 2*15
Viparit kuminauhoilla: 2*15
Viimeksi muokannut ICE, Ti Kesä 18, 2019 5:35 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Kyykky: 10, 6, 5, 1, 5
Etureisirutistus: 3x10
Reisihauis taljassa: 3x10
Hirvee reeni, ku on koko päivän hikoillu kun sika töissä!!
Kyykky: 10, 6, 5, 1, 5
Etureisirutistus: 3x10
Reisihauis taljassa: 3x10
Hirvee reeni, ku on koko päivän hikoillu kun sika töissä!!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Torstaina niksahti niskassa joku ja välillä on ollu ihan saatanan kipeenä niska, hartiat...
Perjantaina Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 3*10
Hauis taljassa: 6*10
Ojentajat taljassa narulla: 4*15
Hauis kuminauhoilla: 4*15
Eilen Gallic gym..
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 10*110, 10*100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 20
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15
Piti tehdä kymppejä 110llä mutta tuntu tuo rinta niin epävarmalle taas, että oli pakko pudottaa sataseen ja sen jälkeen jättää kesken...
Tänään Gallic gym...
Ylätalja: 30, 20, 12, 10, 5, 10
Latsirutistus kuminauhoilla: 3*15
Olankohautus: 3*15
Viparit kuminauhoilla: 5*20
Mobilaatin voimalla edelleen jumpataan.. Niska parempaan päin, mutta edelleen on pirun kipee
Perjantaina Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 3*10
Hauis taljassa: 6*10
Ojentajat taljassa narulla: 4*15
Hauis kuminauhoilla: 4*15
Eilen Gallic gym..
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 10*110, 10*100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 20
Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15
Piti tehdä kymppejä 110llä mutta tuntu tuo rinta niin epävarmalle taas, että oli pakko pudottaa sataseen ja sen jälkeen jättää kesken...
Tänään Gallic gym...
Ylätalja: 30, 20, 12, 10, 5, 10
Latsirutistus kuminauhoilla: 3*15
Olankohautus: 3*15
Viparit kuminauhoilla: 5*20
Mobilaatin voimalla edelleen jumpataan.. Niska parempaan päin, mutta edelleen on pirun kipee
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Keskiviikkona Gallic gymillä hauis-ojentaja ja muutama sarja vipareita päälle...
Perjantaina kunnan salilla..
Reisiojennus: 2*25*40, 2*25*60, 2*25*80, 5*10*100
Reisihauis: 2*25*20, 2*25*30, 2*25*40, 5*10*50
Vaakaprässi: 20
Pari pudotussarjaa vipareita..
Tänään Gallic gym... Tiesin jo ennen reeniä, että tänään ei kule yhtään!
Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 15*100, 12*100
Tissirutistus alaviistoon taljassa: 20, 15, 20
Tissirutistus kuminauhoilla: 2*15
Piti tehdä selkäkii, mutta luovuin ajatuksesta suosiolla
Perjantaina kunnan salilla..
Reisiojennus: 2*25*40, 2*25*60, 2*25*80, 5*10*100
Reisihauis: 2*25*20, 2*25*30, 2*25*40, 5*10*50
Vaakaprässi: 20
Pari pudotussarjaa vipareita..
Tänään Gallic gym... Tiesin jo ennen reeniä, että tänään ei kule yhtään!
Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 15*100, 12*100
Tissirutistus alaviistoon taljassa: 20, 15, 20
Tissirutistus kuminauhoilla: 2*15
Piti tehdä selkäkii, mutta luovuin ajatuksesta suosiolla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Eilen Gallic gym...
Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 12, 10->5>5
Ylätalja: 30, 20, 15, 10, 8->5->8
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Viparit: 20, 2*15, 20
Tänään Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 8-->5->8
Hauis taljassa: 20, 15, 10, 10, 10->5->5
Ojentajat taljassa narulla: 4*15
Hauis kuminauhoilla: 4*15
Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 12, 10->5>5
Ylätalja: 30, 20, 15, 10, 8->5->8
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Viparit: 20, 2*15, 20
Tänään Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 8-->5->8
Hauis taljassa: 20, 15, 10, 10, 10->5->5
Ojentajat taljassa narulla: 4*15
Hauis kuminauhoilla: 4*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym... Erittäin väsyny ja löysä olo...
Kyykky: 10, 6, 5, 3, 5
Etureisirutistus: 4*10
Reisihauis taljassa: 4*10
Kyykky: 10, 6, 5, 3, 5
Etureisirutistus: 4*10
Reisihauis taljassa: 4*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 2*15*100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 25, 20
Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15 mekaanisia pudotuksia...
Hyvän tuntunen jumppa pitkästä aikaa!
Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 2*15*100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 25, 20
Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15 mekaanisia pudotuksia...
Hyvän tuntunen jumppa pitkästä aikaa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 12, 10->5->5
T-soutu: 20, 20, 15, 12, 10->5->5
Viparit: 20, 15, 15, 20
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Olankohautus: 20
Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 12, 10->5->5
T-soutu: 20, 20, 15, 12, 10->5->5
Viparit: 20, 15, 15, 20
Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
Olankohautus: 20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 25, 20, 15, 4*10
Hauis kuminauhoilla: 3*15, 4*10, 25rp15rp10
Ojentajat taljassa narulla: 25rp15rp10
Erittäin väsyny olo... Meinasin jättää menemättä salille, mutta tuli nyt jumpattua kuitenkii
Ojentajat taljassa: 25, 20, 15, 4*10
Hauis kuminauhoilla: 3*15, 4*10, 25rp15rp10
Ojentajat taljassa narulla: 25rp15rp10
Erittäin väsyny olo... Meinasin jättää menemättä salille, mutta tuli nyt jumpattua kuitenkii
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Torstaina Gallic...
Kyykky: 10, 5*5
Etureisirutistus: 4*10
Reisihauis taljassa: 4*10
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: lämmöt.. 10*80, 4*10*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15
Eilen ilmeisesti muljahti oikeen käden pikkusormi töissä jotenkin, kun alko aamupäivällä turpoomaan. Vieläkin turvoksissa, eikä kättä saa nyrkkiin.. Vähän erikoista oli punnerrella, kun ei pysty puristamaan tankoo oikeestaan ollenkaan! Mutta hyvin meni tisseille.. Eikä revähtänyt alatissikään vaivannu oikeestaan yhtään!
Kyykky: 10, 5*5
Etureisirutistus: 4*10
Reisihauis taljassa: 4*10
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: lämmöt.. 10*80, 4*10*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15
Eilen ilmeisesti muljahti oikeen käden pikkusormi töissä jotenkin, kun alko aamupäivällä turpoomaan. Vieläkin turvoksissa, eikä kättä saa nyrkkiin.. Vähän erikoista oli punnerrella, kun ei pysty puristamaan tankoo oikeestaan ollenkaan! Mutta hyvin meni tisseille.. Eikä revähtänyt alatissikään vaivannu oikeestaan yhtään!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Ohoh.. Ompas jääny päivittelemättä.. Katotaan muistaisko vielä suurinpiirtein jumpat!
Viime sunnuntaina Gallic gymillä selkää ja olkapäitä..
Tiistaina Gallic gymillä hauista ja ojentajaa..
Torstaina kunnan salilla jalkoja..
Tänään alkoi kevyt viikko... Gallic gym..
Vinopenkki: 40x20, 20x50, 5x80, 1x100, 1x120, 5x80
Tissirutistus: 4x10
Latsirutistus: 4x10
Viparit: 4x15
Sarjojen välissä venyttelyä...
Viime sunnuntaina Gallic gymillä selkää ja olkapäitä..
Tiistaina Gallic gymillä hauista ja ojentajaa..
Torstaina kunnan salilla jalkoja..
Tänään alkoi kevyt viikko... Gallic gym..
Vinopenkki: 40x20, 20x50, 5x80, 1x100, 1x120, 5x80
Tissirutistus: 4x10
Latsirutistus: 4x10
Viparit: 4x15
Sarjojen välissä venyttelyä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Viime keskiviikkona(?) Gallic gymillä käsiä ja jalkoja kevyesti...
Lauantaina kunnan salilla...
Vinopenkki smithissä: 30x20, 20x50, 10x80, 10x100, 2x10x110
Pystypunnerruskone: 15x30, 15x60, 10x80, 5x90->5x60->10x30
Ristitalja: 20, 15, 12, 10
Viparit taljassa: 2x20, 2x15
Viparit takahartioille: 30
Etunojapunnerrus rutistelemalla: 20
Tänään Gallic gym..
Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 5->5->5
Superina: pullover taljassa 4x15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x15
Lauantaina kunnan salilla...
Vinopenkki smithissä: 30x20, 20x50, 10x80, 10x100, 2x10x110
Pystypunnerruskone: 15x30, 15x60, 10x80, 5x90->5x60->10x30
Ristitalja: 20, 15, 12, 10
Viparit taljassa: 2x20, 2x15
Viparit takahartioille: 30
Etunojapunnerrus rutistelemalla: 20
Tänään Gallic gym..
Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 5->5->5
Superina: pullover taljassa 4x15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Ompas taas jääny päivittelemättä! Muistaiskohan vielä jumpat...
Viime ti? Gallic gymillä hauista ja ojentajia.. Alkuun lyhyempiä sarjoja ja päälle 15-20 toiston sarjoja...
Viime torstaina kunnan salilla..
Reisiojennus: 20x40, 20x60, 20x80, 50x100(neljällä restpausella)
Reisihauis: 20x20, 20x30, 20x40, 50x50(neljällä restpausella)
Vaakaprässi: 3*10
Pakarakone: 3*10
Sunnuntaina Gallic gym..
Vinopenkki: lämpöjä... 10x80, 10x110, 15x100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 12, 8
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x15
Nyt oli myös oikee tissi tosi epävarman tuntunen! Tarkotus oli 110:llä tehdä kymppejä, mutta pakko oli pudottaa sataseen! 110 ei painanu mitään, mutta tuntu siis että tissi reppee ….Puuhommia --->
Eilen Gallic gym…
Ylätalja: 20, 20, 15, 10, 10, 6, 6, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20
Puuhommia --->
Tänään Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 6, 10, 15
Hauis taljassa: -----||-----
Vuorotellen giant setti: Ojentajat taljassa narulla 50 toistoo neljällä restpausella -> Hauis kuminauhoilla 50 toistoo neljällä restpausella
Puuhommiin --->>
Viime ti? Gallic gymillä hauista ja ojentajia.. Alkuun lyhyempiä sarjoja ja päälle 15-20 toiston sarjoja...
Viime torstaina kunnan salilla..
Reisiojennus: 20x40, 20x60, 20x80, 50x100(neljällä restpausella)
Reisihauis: 20x20, 20x30, 20x40, 50x50(neljällä restpausella)
Vaakaprässi: 3*10
Pakarakone: 3*10
Sunnuntaina Gallic gym..
Vinopenkki: lämpöjä... 10x80, 10x110, 15x100
Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 12, 8
Tissirutistus kuminauhoilla: 3x15
Nyt oli myös oikee tissi tosi epävarman tuntunen! Tarkotus oli 110:llä tehdä kymppejä, mutta pakko oli pudottaa sataseen! 110 ei painanu mitään, mutta tuntu siis että tissi reppee ….Puuhommia --->
Eilen Gallic gym…
Ylätalja: 20, 20, 15, 10, 10, 6, 6, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20
Puuhommia --->
Tänään Gallic gym...
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 6, 10, 15
Hauis taljassa: -----||-----
Vuorotellen giant setti: Ojentajat taljassa narulla 50 toistoo neljällä restpausella -> Hauis kuminauhoilla 50 toistoo neljällä restpausella
Puuhommiin --->>
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Viime torstaina kunnan salilla...
Reisiojennus: 20x40, 20x60, 20x80, 50x100(neljällä restpausella)
Reisihauis: 20x20, 20x30, 20x40, 50x50(neljällä restpausella)
Vaakaprässi: 3x10
Pakarakone: 2x15
Sunnuntaina Gallic gym..
Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 5x10x100 piti tehdä 10x10, mutta ei pystyny enempää.. Kiristää tissejä!
Tissirutistus: 3x20
Eilen Gallic gym...
Pystypunnerruskone: 2x20, 5x10
Viparit taljassa yhdellä kädellä: 3x15
Viparit takahartioille: 50 (neljällä restpausella)
+Savottaa 4h..
Tänään Gallic gym...
T-soutu: 20xtanko, 20x20, 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120->6x100->6x80->6x60
Gianttina: Latsirutistus kuminauhoilla 50toistoo neljällä restapausella / Pullover taljassa narulla 50toistoo neljällä restpausella
Olankohautus: 2x20
Raivaussahan kanssa mehtään! ---->>>
Reisiojennus: 20x40, 20x60, 20x80, 50x100(neljällä restpausella)
Reisihauis: 20x20, 20x30, 20x40, 50x50(neljällä restpausella)
Vaakaprässi: 3x10
Pakarakone: 2x15
Sunnuntaina Gallic gym..
Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 5x10x100 piti tehdä 10x10, mutta ei pystyny enempää.. Kiristää tissejä!
Tissirutistus: 3x20
Eilen Gallic gym...
Pystypunnerruskone: 2x20, 5x10
Viparit taljassa yhdellä kädellä: 3x15
Viparit takahartioille: 50 (neljällä restpausella)
+Savottaa 4h..
Tänään Gallic gym...
T-soutu: 20xtanko, 20x20, 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120->6x100->6x80->6x60
Gianttina: Latsirutistus kuminauhoilla 50toistoo neljällä restapausella / Pullover taljassa narulla 50toistoo neljällä restpausella
Olankohautus: 2x20
Raivaussahan kanssa mehtään! ---->>>
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym…
Ojentajat taljassa: 2x20, 10x10
Hauis kuminauhoilla: 2x20, 10x10
Ihan perusjumppa!
Ojentajat taljassa: 2x20, 10x10
Hauis kuminauhoilla: 2x20, 10x10
Ihan perusjumppa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Torstaina kunnan salilla...
Reisiojennus: 20*40, 20*60, 20*80, 50*100 neljällä restpausella
Reisihauis: 20*20, 20*30, 20*40, 50*50 neljällä restpausella
Vaakaprässi: 4*10
Pakarakone: 2*20
Ojennukset ja koukistukset tunnollisemmin puristelemalla kun aikasemmin. Oli kyllä jo ihan valmiit reidet tuon jälkeen!
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*10*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 2*20 mekaanisilla pudotuksilla...
Tissit on kyllä epävarman oloset edelleen.. Vähän jäi kesken ja muutenkin meni vituiks, kun niska ja yläselkä on saakelin kipee! Vanhuus iskee kun jatkuvasti koskee johonkii eikä mistään tule mitään...
Reisiojennus: 20*40, 20*60, 20*80, 50*100 neljällä restpausella
Reisihauis: 20*20, 20*30, 20*40, 50*50 neljällä restpausella
Vaakaprässi: 4*10
Pakarakone: 2*20
Ojennukset ja koukistukset tunnollisemmin puristelemalla kun aikasemmin. Oli kyllä jo ihan valmiit reidet tuon jälkeen!
Tänään Gallic gym...
Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*10*100
Tissirutistus kuminauhoilla: 2*20 mekaanisilla pudotuksilla...
Tissit on kyllä epävarman oloset edelleen.. Vähän jäi kesken ja muutenkin meni vituiks, kun niska ja yläselkä on saakelin kipee! Vanhuus iskee kun jatkuvasti koskee johonkii eikä mistään tule mitään...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym...
Pystypunnerruskone: 2*20, 5*10
Gianttina vipareita 100toistoo päälle..
Päälle puuhommia...
Tein vahingossa väärän reenin! Selkähä se ois pitäny jumpata!
Pystypunnerruskone: 2*20, 5*10
Gianttina vipareita 100toistoo päälle..
Päälle puuhommia...
Tein vahingossa väärän reenin! Selkähä se ois pitäny jumpata!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Gallic gym..
Ylätalja: 30, 20, 10, 10, 6, 6, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20
Olankohautus: 3x20
Ylätalja: 30, 20, 10, 10, 6, 6, 15
Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20
Olankohautus: 3x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Aloitin kevyen viikon viime viikolla käsijumpasta...
Eilen Gallic gymillä käsiä ja jalkoja kevyesti... Päälle vajaan tunnin lenkki
Tänään Gallic gymillä tissejä ja selkää kevyesti... Päälle vajaan tunnin lenkki
Tuliki eilen ihan mielenkiinnosta, ilman minkäänlaista ajatusta matkalle lähtemisestä, mentyä aurinkomatkojen sivuille kattomaan, että onko meidän Kreetan "vakiohotelli" loppuunmyyty jo loppuvuodeksi. Noh olihan siellä ihan muutama paikka jäljellä ja tulikin sitten varattua vahingossa kahden viikon päähän viikon reissu! Nyt mennään sitten tämä ja ens viikko vhhlla, että saa Kreikassa herkutella!
Eilen Gallic gymillä käsiä ja jalkoja kevyesti... Päälle vajaan tunnin lenkki
Tänään Gallic gymillä tissejä ja selkää kevyesti... Päälle vajaan tunnin lenkki
Tuliki eilen ihan mielenkiinnosta, ilman minkäänlaista ajatusta matkalle lähtemisestä, mentyä aurinkomatkojen sivuille kattomaan, että onko meidän Kreetan "vakiohotelli" loppuunmyyty jo loppuvuodeksi. Noh olihan siellä ihan muutama paikka jäljellä ja tulikin sitten varattua vahingossa kahden viikon päähän viikon reissu! Nyt mennään sitten tämä ja ens viikko vhhlla, että saa Kreikassa herkutella!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Re: ICE:n reenit
Tiistaina Gallic gymillä kevyesti vipareita ja päälle muutama tunti mehtähommia…
Eilen kunnan salilla...
Vaakaprässi: 10x10
Reisiojennus: 3x10
Reisihauis: 3x10
Tänään Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10rp5rp2
Hauis taljassa: 15, 10, 10, 10rp5rp2
Ojentajat taljassa narulla: 4x15 mekaanisia pudotuksia
Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisia pudotuksia
Päälle taas muutama tunti puuhommia...
Eilen kunnan salilla...
Vaakaprässi: 10x10
Reisiojennus: 3x10
Reisihauis: 3x10
Tänään Gallic gym..
Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10rp5rp2
Hauis taljassa: 15, 10, 10, 10rp5rp2
Ojentajat taljassa narulla: 4x15 mekaanisia pudotuksia
Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisia pudotuksia
Päälle taas muutama tunti puuhommia...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g
Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 20 vierailijaa