ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Syys 25, 2018 8:03 am

Nonii, just huomasin, että takajalat olikii jumppaamatta.. :lol:

Sunnuntaina Gallic gymillä..

Vinopenkki: 2x20x20, 10x50, 10x80, 10x100, 2x6x120, 5x10x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 2x20


Tänään Gallic gym...

Triplana: Pullover kuminauhoilla 5x15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 5x15 -> Ylätalja 20, 15, 10, 8, 6

Olankohautus: 3x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Syys 26, 2018 9:18 am

Gallic gym…


Takahartiat kuminauhoilla: 4x20, 4x15

Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 2x20, 2x15

Pystypunnerruskone: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Syys 28, 2018 7:59 am

Eilen kunnan salilla..

Reisiojennus: 30, 20, 15, 10x10

Reisihauis: 30, 20, 15, 10x10

Pohkeet: 4x15


Tänään Gallic gym..

Ojentajat taljassa: 10x10

Hauis kuminauhoilla: 10x10


Seuraava jumppa sitten Kreikassa.. Ehkä sunnuntaina... Riippuu vähän siitä, että päästäänkö sinne ollenkaan, kun LA-SU yönä hurrikaani menee Kreetan yli :shock: Sunnuntai-aamuna pitäisi lähteä meidän lento.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Loka 03, 2018 12:10 pm

Erilaista jumppaa Kreetalla...

Sunnuntai..

Technogym tissikone: 20*tyhjä vehe, 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 10*100, 3*10*120, 12*100

Ristitalja pyramiidina lyhyillä palautuksilla: 5*10

Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 10

Hauis taljassa yhdellä kädellä: 2*15, 2*10 molemmille puolille


Maanantaina...

Technogym kulmasoutukone: 2*20, 2*15, 4*10

Toinen Technogym kulmasoutukone: 4*15

Olankohautus: 2*20


Tiistaina...

Technogym pystypunnerruskone: 20*20, 20*40, 10*60, 10*80, 3"10*100

Viparit: 25, 20, 15, 10, 20, 25


Tänään..

Technogym tissikone: 20*tyhjä vehe, 20*40, 10*80, 5*100, 5*120, 5*140, 5*150

Toinen Technogym tissikone puristellen: 20, 2*10, 20

Viparit takahartioille: 4*20

Hauiskone: 2*15, 2*10

Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Loka 05, 2018 12:55 pm

Eilen hotellin salilla.. Jaloille ei ole oikein mitään muuta järkevää, kun prässi..

Technogym jalkaprässi: 20, 15, 8*10


Tänään...

Technogym punnerruskone kapeella otteella ojentajille: 20*tyhjä kone, 20*40, 15*60, 10*80, 10*100, 10*120, 10*130, 5*140->5*120->5*100->5*80

Hauis taljassa: 20, 15, 5*10, 5->5->5->5
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Loka 09, 2018 1:23 pm

Kevyt viikko...

Kunnan salilla...


Sotilaspenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 5*100, 1*120, 1*130, 1*140

Kulmasoutu smithissä: 5*10

Mahakone: 5*10

Viparit taljassa: 5*10

Ristitalja: 5*10 vihlo tissiin pahasti vaikka tein kevyesti :shock: Joku vika taas siellä

Ojentajat taljassa: 5*10

Hauis taljassa: 5*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Loka 16, 2018 7:43 am

Viime perjantaina Gallic gymillä… Jalkoja kovemmin jo!


Gallic-kyykky: 2x10, 4x6

Etureisirutistus: 4x15


Takajalat jäi taas tekemättä, kun tyttö heräs päiväunilta... Meni kyllä tosi hyvin etureisille! Viikonloppuna piti pöntölle istua molemmilla käsillä tukien ja vieläkin on domssit päällä! :D


Eilen Gallic gym..

Vinopenkki: 2x25x20, 15x50, 15x80, 3x15x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 4x15


Vasen rinta edelleen kipeenä, ihan kun olis venähtäny tai revähtäny.. Maltillisesti painoja...


Tänään Gallic gym…

T-soutu: 20xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120, 10x100

Ylätalja tuntumalla: 15, 15, 10, 6, 10, 10

Olankohautus: 3x20


Kaikki taas lähipiirissä kipeenä! Itelläni varmaan sama tauti, mutta ainakin toistaseks on pystyny jumppaamaan. Sunnuntaista asti on ollu heikko olo ja välillä kaivelee keuhkoissa.. Jumpataan ja touhutaan nyt jos ei mee pahemmaks!

Sahan kanssa puusavottaan! ---->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Loka 17, 2018 9:48 am

Tyttö kipeenä ja yöt menee valvoessa.. Todella väsynyt olo itelläkin! Pientä flunssan tuntemusta myös...

Gallic gym…


Takahartiat kuminauhoilla: 5x20, 5x10

Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 30, 25, 20, 4x10


Sellanen jumppailu...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Loka 18, 2018 12:03 pm

Pientä yskää jne.. Gallic gym…


Gallic-kyykky: 10, 5x5 viimenen enkkasarja!

Etureisirutistus: 3x10

Reisihauis taljassa: 4x10


Ihan hyvä jumppa, vaikka painostaa ihan helvetisti lähtee koko salille! :shock: Yöunet todella huonolla...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Loka 19, 2018 9:08 am

Hyvä, että pääs sängystä ylös kun väsyttää, mutta pakko reenata! :)

Gallic gym..

Ojentajat taljassa: 2x15, 8x10

Hauis kuminauhoilla: 2x15, 8x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Loka 22, 2018 8:19 am

Ei olis huvittanu jumppa, mutta pakko mikä pakko! Eilen kävin pari tuntia sahan kanssa heilumassa, niin veti selästä tai niskasta tai jostain jumin päälle ja kipu säteilee niskasta hartioihin ja käsiin

Gallic gym…


Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 10x80, 3x10x110

Sotilaspenkki stopilla: 2x10

Tissirutistus kuminauhoilla: 10->10, 10->10


Sahan kanssa savottaan! --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Loka 25, 2018 8:42 am

Gallicilla tiistaina..

T-soutu kapeella otteella: 15xtanko, 15x20, 15x40, 15x60, 10x80, 3x10x100

Latsirutistus kuminauhoilla: 5x20

Olankohautus: 2x20


Päälle tankillinen raivaussahalla taimikolla (1km)


Tänään Gallic gym..

Pystypunnerruskone: 4x15

Takahartiat kuminauhoilla: 4x15

Triplasarjoina: Ojentajat taljassa 4x15, 4x10 -> Hauis kuminauhoilla 4x15, 4x10 -> Viparit 4x15, 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Loka 28, 2018 3:38 pm

Perjantaina kunnan salilla...

Reisiojennus: 3*20, 3*15

Reisihauis: 3*20, 3*15

Smith-kyykky: 10, 4*6


Tänään kunnan salilla...

Sotilaspenkki stopilla: 40*20, 20*50, 10*80, 8*110, 2*6*130 ilman stoppia: 20*100

Vinopenkki smithissä: 15, 10, 2*6

Ristitalja: 15, 10, 8, 15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Loka 29, 2018 8:59 am

Gallic gym…


Lämpöjä selälle..

Superina: Latsirutistus kuminauhoilla 5x10 -> Ylätalja 2x10, 8, 6, 10

Pullover taljassa: 15, 12, 10, 15

Olankohautus: 4x15

Päälle pari tankillista raivaussahalla.. Eipä nuo sahahommat ole voimareeniä, eikä bodausreeniä(paitsi moottorisahan ja tukkisaksien kanssa savotta käy koko kroppaan aika rajusti), mutta kirjotan sen takia ne tänne, kun otan aerobisena ne. Kun tekee oikeesti urakalla, ni tankillinen raivaussahalla ja paita on aivan läpimärkä.. Moottorisahahommista puhumattakaan!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Loka 30, 2018 8:49 am

Gallic gym…

Etuolat ja tissit hirveissä domsseissa -> Ei punnerruksia!


Lämpöjä olkapäille...

Triplana: Viparit T-soutuvehkeessä 30, 20, 15, 10 -> Viparit yhdellä kädellä 4x15 -> Viparit kuminauhoilla 4x15


Sellanen jumpsa tällä kertaa.. Hirmu pumppi!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Loka 31, 2018 10:55 am

Piti olla lepopäivä salilta, mutta on nii huono keli, ettei huvita lähtee savottaan, ni jumppasin sitte..

Gallic gym…


Ojentajat taljassa: 3x20, 3x15, 10, 8, 14

Hauis kuminauhoilla: 6x15, 2x10, 15


Hyvä perusreeni!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Marras 01, 2018 2:10 pm

Kunnan salilla..

Smith-kyykky, jalat kapeella: 10, 2*6, 2*4

Reisiojennus: 6*10

Reisihauis: 6*10


Siinä olikii tän viikon jumpat! Huomenna savottapäivä jos kykenee..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Marras 05, 2018 9:37 am

Gallic gym…


Vinopenkki: 2x20x20, 20x50, 10x80, 8x100, 2x6x120

Sotilaspenkki stopilla: 3x10

Tissirutistus kuminauhoilla: 3x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Marras 06, 2018 9:49 am

Gallic gym..


Ylätaljapeijaiset: 30, 25, 20, 15, 8, 5, 10, 15, 20, 30

Latsirutistus kuminauhoilla: 2x20

Olankohautus: 2x20


Hauis kuminauhoilla: 10x10 edelleen paras liike hauiksille!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2206
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Marras 07, 2018 2:06 pm

Kunnan salilla...

Smith-kyykky: 3*10, 6, 5

Reisiojennus: 20, 15, 4*10

Reisihauis: 20, 15, 4*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 9 vierailijaa