ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Marras 08, 2018 9:42 am

Gallic gym…


Pakko keksiä välillä jotain uutta..

Pystypunnerruskone: 20x30, 15x45, (5x50 rp 5x65 rp 5x80 rp 5x95 rp 5x110->5x95>5x80->5x65->5x50), 10x90

Ojentajat taljassa: 20x25, 20x30, (5x35 rp 5x40 rp 5x45 rp 5x50 rp 5x55 rp 5x60 rp 5x65->5x55->5x45->5x35)

Ojentajat taljassa narulla: 5x15

Viparit T-soudussa yhdellä kädellä: 5x15

Takahartiat kuminauhoilla: 2x50


Erittäin hyvä reeni!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Marras 12, 2018 9:09 am

Gallic gym..


VInopenkki: 40x20, 15x50, 10x80, 4x10x110

Sotilaspenkki stopilla: 12

Tissirutistus kuminauhoilla: 3x20


Sahan kanssa tankillinen ensiharvennusta --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Marras 13, 2018 11:03 am

Gallic gym…

T-Soutu: 20xtanko, 15x20, 10x40, 6x60, 6x80, 6x100, 2x6x120, 10x100

Ylätalja: 30, 20, 10, 6, 5, 12

Olankohautus: 2x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Marras 15, 2018 11:06 am

Oli jo aamulla heikko olo ja selkään jomotti.. Meinasin jättää jumpan tekemättä tai pitää loppuviikon kevennettynä, mutta menin kuitenki kokeilee jalkoja.

Gallic gym..


Gallic-kyykky: lämmittelyissä tuntu selässä jo nii pahalle, että jätin siihen...

Loppuun kevyesti etureisirutistuksia ja takareisiä taljassa..


Eli kevyt reeni tuli! Katotaan huomenna jos pystyis loput jumpat tekemään kunnolla. Ens viikon jälkeen kevennellään sitten muut paitsi jalat!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Marras 16, 2018 8:36 am

Gallic gym..


Vuorosarjoina...

Viparit: 2x20, 2x15, 4x10

Ojentajat taljassa: 2x20, 2x15, 6x10

Hauis kuminauhoilla: 2x20, 2x15, 6x10

Takahartiat kuminauhoilla: 2x50


Hyvä reeni tuli! Ens viikon ku jaksais painaa vielä kovasti, ni sit kevennellään muut, paitsi koivet..

Jonsereddi käyntiin ja koivikon harvennukseen --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Marras 20, 2018 8:16 am

Sunnuntaina Gallic gym..


Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 6x100, 2x6x120

Sotilaspenkki stopilla: 15x100

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 10, 20



Eilen Gallic gym…


Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 6, 10

Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20



Tänään Gallic gym..

Lapojen välissä on joku hirmujumi ja kahden yön unetkii on menny vituiks sen takia! Ei kovia punnerruksia sen takia...


Superina: Viparit kp 3x15, 3x10 -> Pystypunnerrus kp. 3x15, 3x10

Takahartiat kuminauhoilla: 2x50 mekaanisilla pudotuksilla...


Nyt Jonsered ja Polaris tulille ja metsään jumppaamaan selkäjumit pois! :twisted: :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Marras 22, 2018 9:18 am

Kaks päivää heiluttu mehässä hullun lailla! :twisted: Koko roppa ihan juntturissa.. Yöllä puutuu kädet ja niihin särkee jne.. On kyllä hyvää reeniä, kun käsipelissä tekee kaiken! :)

Yläselkä on vielä kipee, mutta huomattavasti parempi, kun alkuviikosta.



Gallic gym…


Gallic-kyykky: 10, 6, 5x5

Etureisirutistus: 3x15

Reisihauis taljassa: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Marras 23, 2018 8:31 am

Gallic gym…

Kapee sotilaspenkki: 20x20, 20x50, 10x80, 3x10x110

Hauis taljassa yhdellä kädellä: 2x15, 4x10

Ojentajat taljassa yhdellä kädellä: 4x10

Hauis kuminauhoilla: 4x10


Jonseredin kanssa tankillinen --->
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Marras 29, 2018 10:07 am

Kevyt viikko muuten, paitsi jalkojen osalta..


Maanantaina Gallic gymillä… Kevyt jumppa..


Sotilaspenkki stopilla: 30x20, 20x50, 10x80, 5x100, 1x120, 1x130, 1x140

Tissirutistus kuminauhoilla: 5x15

Latsirutistus kuminauhoilla: 5x15

Viparit kuminauhoilla: 5x15

Hauis kuminauhoilla: 5x15

Ojentajat taljassa: 5x15



Tänään Gallic gym, jalkoja kovempaa...


Gallic-kyykky: 2x10, 2x6, 2x5

Etureisirutistus: 3x15

Reisihauis taljassa: 3x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Joulu 03, 2018 9:12 am

Eilen Gallic gym..


Sotilaspenkki stopilla: 2x20x20, 20x50, 8x80, 5x110, 5x130, 2x10x110

Tissirutistus taljassa: 20, 3x15


Tänään Gallic gym..


T-Soutu: 20xtanko, 20x20, 10x40, 5x60, 5x80, 5x100, 5x120, 2x5x130pr?, 10x100

Ylätalja: 20, 15, 10, 5, 20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Joulu 04, 2018 5:48 pm

Gallic gym...


Pystypunnerruskone: 2*30, 20rp10, 10rp5, 6rp3

Viparit taljassa: 20rp10, 10rp5, 30rp15

Takahartiat taljassa: 20 Just älysin, että piti tehdä useempi sarja takahartioita, mut unohin ku kävin yhtä projektia tekemään sarjojen välissä :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Joulu 05, 2018 8:53 am

Gallic gym..


Gallic-kyykky: 10, 5x5 Viimenen oli ennätyssarja!

Etureisirutistus: 3x15


Takajalat loppuviikolla joku päivä jos muistaa.. :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Joulu 10, 2018 12:19 pm

Perjantaina Gallic gym...

Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 6, 5->5->5->5, 15

Hauis kuminauhoilla: 2*15, 7*10

Ojentajarutistus kuminauhoilla: 3*15


Lauantaina Gallic gym...

Reisihauis taljassa: 2*20, 2*15, 2*10

+Pari tuntii puusavottaa


Tänään Gallic gym...

Vinopenkki: 2*20*20, 10*50, 10*80, 10*100, 9*120, 10*100

Sotilaspenkki stopilla: 2*10

Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisia pudotuksia...


Liian lyhyillä palautuksilla tuli tehtyä, ku ei uskaltanu kymmenettä toistoo yrittää 120llä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Joulu 11, 2018 9:57 am

Gallic gym...

Ylätalja: 25, 20, 15, 10, 8, 5, 15

Latsirutistus kuminauhoilla: 3*20

Jonsereddi tulille ja mehtään! Niin pitkään ku selkä kestää...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Joulu 12, 2018 8:55 am

Gallic gym…

Etuolkapäät domsseissa ni ei punnerruksia...


Superina: Viparit kp. 2x15, 2x12, 2x10 -> Takahartiat kuminauhoilla 6x15

Viparit taljassa: 10rp10, 10rp10


Harvennukselle puunajoon... Siellä sitten oikeita tukkipunnerruksia 8)
Viimeksi muokannut ICE, To Joulu 13, 2018 9:12 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Joulu 13, 2018 9:10 am

Kunnan salilla..


Reisiojennus: 2x20, 15, 4x10

Reisihauis: 2x20, 15, 4x10

Vaakaprässikone: 10x60, 5x80->5x100->5x120->5x140->5x160->5x180->5x200->10x100

Pakarakone :oops: :lol: : 4x10


Tosi hyvä reeni, mutta tuli tosi paha olo tuosta prässisarjasta :puke:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Joulu 16, 2018 11:33 am

Empä muistanu, että tuosta vaakaprässikoneesta tulee alaselkä kipeeks jos sitä tekee kovasti! Nyt sunnuntaina vielä selkä kipeenä…


Perjantaina Gallic gym..

Kapee sotilaspenkki: 20x20, 15x50, 10x80, 3x10x110

Hauis kuminauhoilla: 20, 15, 4x10

Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 6->6

Hauis taljassa yhdellä kädellä: 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Joulu 17, 2018 9:22 am

Gallic gym..


Vinopenkki: 50x20, 20x50, 10x80, 10x100, 10x120, 10x100

Sotilaspenkki stopilla: 2x10

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 15, 12, 15


Lyhyillä palautuksilla koko jumppa.. N. 30min
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Joulu 18, 2018 11:44 am

Kunnan salilla...

Kulmasoutu smithissä: 20*10, 15*50, 10*90, 10*110, 10*130, 3*6*150, 10*130, 15*110

Pystypunnerruskone raskailla säädöillä: 15*kone, 15*30, 15*60, 15*80, 8*100, 15*60

Latsirutistus ristitaljassa: 4*15

Viparit taljassa: 20, 15, 10, 15, 15

Olankohautus: 2*20

Takahartiat taljassa: 2*20


Tosi hyvä reeni!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2231
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Joulu 19, 2018 9:32 am

Kunnan salilla.. Yöunet persiillään ja erittäin laiska olo...

Kyykky smithissä, jalat kapeella, kantapäiden alla koroke: 10, 2*6, 2*5

Reisiojennus: 15, 3*10

Reisihauis: 15, 3*10

Pyllykone: 3*10


Polvi on ollu kipeenä muutaman päivän ja meinasin jättää kyykyn lämmittelyihin... Sain kaikki tehtyä kuitenkin..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 17 vierailijaa