ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Maalis 10, 2019 11:15 am

Gallic gym...

Vinopenkki: lämpöjä.. 8*80, 5*105, 6*125, 15*100

Sotilaspenkki stopilla: 12*100

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 15, 12, 10, 15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Maalis 11, 2019 10:17 am

Gallic gym..


Ylätalja: 2x20, 3x10, 6, 3x10

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Maalis 12, 2019 8:44 am

Gallic gym..

Pystypunnerruskone: lämmöt... 10rp5*täys pakka

Viparit kp. istuiltaan: 3*15

Viparit vinopenkillä maaten: 30, 2*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Maalis 16, 2019 8:33 pm

Tostaina Gallic gym..

Ojentajat taljassa: lämmöt.. 9rp6, 20

Hauis taljassa: lämmöt.. 7rp3, 12

Ojentajat taljassa narulla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla

Hauis kuminauhoilla: 4*15 mekaanisilla pudotuksilla


Hyvä reeni.. Sitte tulikii äkkikähtö Kuopioon synnytysosastolle ja jäi jalkareeni tekemättä tältä viikolta! :) Se ei tosin haittaa, kun polvi on niin kipee, että olis varmaan jääny muutenki tekemättä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Maalis 19, 2019 9:35 am

Näinköhän jää jalkareenit nyt pois kokonaan. Tuolilta seisomaan nouseminenkin pistää polveen aika voimakkaasti, ni ei kyllä tulis mieleenkään lähtee kyykkäämään painojen kanssa!


Eilen Gallic gym..

Vinopenkki stopilla: 40x20, 10x50, 10x80, 6x100, 6x120, 10x100

Sotilaspenkki stopilla: 15x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 3x15 mekaanisilla pudotuksilla



Tänään Gallic gym..

Ylätalja: 15, 6x10

Giant settinä 150 toistoo vuorotellen: Latsirutistuksia kuminauhoilla -> Pullover taljassa narulla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Maalis 20, 2019 12:51 pm

Nii.. Poikahan sieltä tuli viime perjantaina!  :thumbup: :rock:

Tänään Gallic gym..

Pystypunnerruskone: lämpöjä... 12rp6xtäys pakka

Viparit T-soutulaitteessa: 2x15, 2x10, 15

Viparit vinopenkillä maaten: 2x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Maalis 21, 2019 8:01 am

Gallic gym..


Ojentajat taljassa: lämmöt.. 6rp3, 12

Hauis taljassa: 6rp3, 10

Ojentajat taljassa narulla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla

Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 926
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Maalis 21, 2019 4:33 pm

Onnea vaan täältä logikollegalta! Hiljaseks täällä näkyy käyneen kyllä.

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Maalis 25, 2019 9:50 am

Kiitos kiitos!


Perjantaina kunnan salilla...

Reisiojennus: 3*20, 6*10

Reisihauis: 3*20, 6*10

Vaakaprässi kapeella jalka-asennolla: 15, 12, 10, 8

Ei suurempia kipuja polvessa tällä jumpalla..


Tänään Gallic gym..

Sotilaspenkki: lämmöt.. 10*80, 5*110, 5*5*130, 15*100

Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Maalis 29, 2019 9:01 am

Tiistaina Gallic gym..

Superina: Ylätalja 10x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 10x15

Pullover taljassa: 2x20


Keskiviikkona Gallic gym..

Vanha kunnon asentohuimaus tuli, mutta ei onneks hirveen pahana.. Punnerrukset jätin pois..

Viparit vinopenkillä maaten: 5x20

Viparit taljassa: 20, 15, 10, 15, 20


Eilen Gallic gym..

Vielä huimas vähän, mutta parempi oli jo..

Ojentajat taljassa: 10x10

Hauis taljassa: 10x10


Tänään Gallic gym..

Gallic-gyykkyä kokeilin ja se jäi jo toiseen lämmittelysarjaan,kun polveen vihlo nii paljon!

Etureisirutistus: 6x10

Reisihauis taljassa: 6x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Maalis 31, 2019 11:13 am

Gallic gym...

Tällä kertaa ei menny ihan nappiin jumppa!  :azz:


Sotilaspenkki: 30*20, 20*50, 10*80, 5*110, 5*132,5 4*135....

Vinopenkki: 20*20

Tissirutistus kuminauhoilla ylärinnalle: 4*25 mekaanisilla pudotuksilla

Nonii, eli sotilaspenkkii oli tarkotus tehdä 5*5*132,5 mutta päätin korottaa ainaki 135:een, kun ei painanu mitään.. Kevyttä oli ja kolmannessa toistossa tais asento vähän horjahtaa ja rinnassa vihlas.. Neljännen toiston alaslaskussa huomasin, että selvästi repes jotain! Siinä sitten paino rinnalla mietin vähä aikaa, että pyörittelenkö mahan kautta pois vai kokeilenko nostaa.. Sit varovasti ojentajilla ylös ja telineeseen.. Kokeilin vielä 80:llä ni ei uskaltanu kun just just käsille ottaa telineestä. Sitten vielä yritys vinopenkkiä, eikä sitäkään kärsiny tehä. Toivottavasti paranee nopeesti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Huhti 01, 2019 10:50 am

Gallic gym…

Meni eiliseen loukkaantumiseen koko motivaatio jumppaamiseen! Pakko yrittää..


T-soutu: 10xtanko, 10x20, 10x40, 10x60, 10x80, 3x10x100

Latsirutistus kuminauhoilla: 10->10->10, 10->10->10 mekaanisilla pudotuksilla

Pullover taljassa: 25, 15->15


Rinnassa ei näy ainakaan vielä mustelmaa, eli ei ole kovin pahasti menny. Koitin pelkällä tangolla vinopenkkiä ja sotilaspenkkiä nyt, ni sellanen paineeton tunne ja kipu tuntuu vasemman tissin puolessa välissä, kainalon puolella.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Huhti 02, 2019 12:11 pm

Tissi kipee ja hölmön tuntunen, mutta ei mustelmaa...

Gallic gym..

Olkapäille lämpöjä...

Triplasarjoina: Viparit vinopenkillä maaten 4*20 -> Viparit istuiltaan 4*15 -> Pystypunnerruskone 20, 15, 10, 6


Ihan hyvä setti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Huhti 03, 2019 5:03 pm

Tissi kipee edelleen, mutta parempaan päin! Vähän vihleksi reenissä...

Gallic gym..


Käsille lämpöjä..

Gianttina kaks tällästä sarjaa, liikkeet vuorotellen: Ojentajat taljassa 10, 10, 5 -> Hauis kuminauhoilla 10, 10, 5

Ojentajat taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla

Hauis taljassa narulla: 3*15 mekaanisilla pudotuksilla
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Huhti 07, 2019 9:28 am

Torstaina Gallic gym..

Gallic-kyykky: 2x10, 3x6

Etureisirutistus: 4x10

Reisihauis taljassa: 4x10


Polvi oli kyllä kipee, mutta sain tehtyä jonkunlaisen jumpan...




Äsken pelon sekasin tuntein Gallic gymille kokeilee tissin kuntoa! :?


Vinopenkki: 2x20x20, 20x40, 20x60, 20x80, 3x10x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 4x20 mekaanisia pudotuksia..


Ojentajat taljassa narulla: 4x10

Hauis taljassa narulla: 4x10


Kyllähän tuo kesti ainaki tämmösen jumpan. Sotilaspenkkii ei kannata tehdä vielä viikkoihin varmaan.. Ainakaan tosissaan.. Mennään vinopenkillä varovasti!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Huhti 08, 2019 8:59 am

Gallic gym..


Ylätalja: 20, 20, 15, 12, 10, 6

Superina: Latsirutistus kuminauhoilla 3*15 > Pullover taljassa narulla 3*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Huhti 09, 2019 10:39 am

Gallic gym..

Lämpöjä olkapäille...


Gianttina tässä järjestyksessä: Viparit vinopenkillä maaten -> Viparit istuiltaan -> Pystypunnerruskone..

Giant 1: 20, 15, 10 (triplasarja)
Giant 2: (20, 15), (15, 10), (10, 6)
Giant 3: (20, 15, 10), (15, 10, 5), (10, 6, 4)

Viparit kuminauhoilla: 2*20


Eli siis eka sarjassa yks kierros liikkeitä, toisessa sarjassa kaks kierrosta ja kolmannessa kolme kierrosta.. Kaikki samoilla painoilla.. Hirmu pumppi ja ihan juntturissa olkapäät!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Huhti 11, 2019 12:59 pm

Eilen tuli joku oikosulku päässä ja tein tämän vuoden mahareenin! :D Voishan noita tehä usseemmankii vuodessa... :oops:

5x20 erilaisia mahaliikkeitä.. Kaikissa jotai mekaanista pudotusta..




Tänään Gallic gym..

Gallic-kyykky: 2x10, 3x6

Etureisirutistus: 4x10

Reisihauis taljassa: 4x10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Huhti 12, 2019 9:30 am

Gallic gym..

Muutama lämpösarja hauiksille ja ojentajille...

Vuorotellen, aina samalla painolla ojentajat taljassa -> Hauis kuminauhoilla

Sarja 1: 10 -> 10

Sarja 2: (10,8) -> (10,8)

Sarja 3: (10,8,6) -> (10,8,6)

Sarja 4: (10,8,6,4) -> (10,8,6,4)

Sarja 5: (10,8,6,4,2) -> (10,8,6,4,2)


Nyt meni kyllä perille!!!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Huhti 14, 2019 9:31 am

Jaahas, ne olis isyyslomat lusittu ja huomenna aamusta röihin! Alotan nyt samalla kevyen viikon..

Sotilaspenkki  :tock: 2*30*20, 20*40, 15*60, 10*80, 5*100

Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10

Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10

Viparit kuminauhoilla: 5*10


Ei oo tississä tuntunu nyt kipuja ni kokeilin sotilaspenkkiä varovasti. Pientä vihlontaa alko tuntumaan viimesen sarjan jälkeen ja tissi on jotenki vähän paineettoman olonen siitä kohdasta, mistä revähti.

Tarkotus olis taas ylimääräsiä turvotuksia poistella ni pidellään vhhta aina työpäivinä ainaki.. Viikonloput ja pyhät vapaasyömistä!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa