ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Huhti 21, 2019 9:26 am

Torstaina? Gallic gymillä.. Kevyt jumpsa…


Kyykky: 5x10

Hauis: 5x10

Ojentajat taljassa: 5x10


Tänään tositoimiin! Gallic gym..


Vinopenkki: 2x30x20, 20x50, 15x80, 4x10x100 Tissi oli vielä hölmön tuntunen.. Jumppaillaan nyt varovasti..

Ylätalja: 4x10, 8, 5, 2x10

Kuntopiirinä: Tissirutistus kuminauhoilla 4x20 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x20 -> Olankohautus 4x20


Alkureenissä sarjojen välissä moottorisahan korjausta :roll: :lol: Punkkupänikkä kouraan ja grillikatokseen possun ribsejä grillaamaan! 8)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Huhti 22, 2019 9:48 am

Gallic gym…


Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 10, 10

Superina: Ojentajat taljassa 20, 15, 3x10 -> Hauis kuminauhoilla 20, 15, 3x10

Giant: Ojentajat taljassa narulla 20, 15, 10, 5 -> Hauis taljassa narulla 20, 15, 10, 5 -> Viparit kuminauhalla 20, 15, 10, 5
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Huhti 25, 2019 5:33 pm

Gallic gym..

Gallic-kyykky: 6*6

Etureisirutistus: 3*10

Reisihauis: 3*10


Sellanen perusjumppa.. Polvi vähän kipee..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Huhti 28, 2019 11:20 am

Gallic gym..


Vinopenkki: 40*20, 20*50, 15*80, 5*10*100

Ylätalja: 20, 15, 10, 10, 6, 10, 15

Giant: Tissirutistus kuminauhoilla 20, 15, 10, 5 -> Latsirutistus kuminauhoilla 20, 15, 10, 5


Hyvä jumppa! Tissi on kyllä epävarman tuntunen, mutta yritetään jumpata varovasti..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Touko 01, 2019 10:20 am

Vappureeniä Gallic gymillä...

Ojentajat taljassa: 8*10, 2*20

Hauis kuminauhoilla: 8*10, 2*20

Viparit: 8*10, 2*20


Vuorosarjoina koko reeni... Oikeestaan triplasarjoina.. Sarjojen välissä lattian lakasua ja rikkalapion korjaus! :D
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Touko 03, 2019 9:46 am

Gallic gym....


Gallic-kyykky: 10, 4*6

Etureisirutistus: 3*10

Reisihauis taljassa: 3*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Touko 04, 2019 9:58 am

Gallic gym..


Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 4x12x100

Tissirutistus kuminauhoilla: 3x20 mekaanisia pudotuksia..


Aika varovasti pitää punnerrella! Eikä mitään asiaa tehdä esim sotilaspenkkiä.. Vihleksii alarintaan ja tuntuu edelleen jotenki holtittomalta..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Touko 05, 2019 10:22 am

Gallic gym...

Vuorosarjoina koko jumppa...

Pystypunnerruskone: 8*10

T-soutu kapeella otteella: 10*tanko, 10*20, 10*40, 10*60, 10*80, 3*10*100

Viparit kuminauhalla: 2*10, 2*20

Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Touko 14, 2019 8:55 am

Ke 8.5? Gallic gymillä käsiä...


Torstaina 9.5? Gallic gymillä jalkareenin yritys... Ensimmäisessä lämmittelysarjassa polveen vihlo nii paljon, ettei meinannu päästä kyykystä ylös! Siitä alko sitte kevyt viikko...


Sunnuntain kevyttä jumppaa Gallic gymillä…

Vinopenkki: 40x20, 2x10x50, 2x5x80, 1x100, 1x110

Kuntopiirinä: Tissirutistus kuminauhoilla 4x10 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Viparit kuminauhoilla 4x15


Tänään Gallic gymillä kesken kevyen viikon jalat kunnolla...

Kyykky: 2x10, 2x6, 2x5

Etureisirutistus: 3x10

Reisihauis: 3x10


Loppuviikolla sitte vielä kädet kevyesti.. Eli vaihdoin jalka- ja käsireenien paikkaa, kun tänään oli vapaapäivä ja intoo tehdä... :roll:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Touko 18, 2019 10:12 am

Eilen Gallic gym... Kevyt jumppa

Hauis: 5*10

Ojentajat: 5*10


Tänään Gallic gym...

Vinopenkki: 30*20, 20*40, 10*60, 10*80, 5*10*100

Tissirutistus kuminauhoilla: 2*15

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 2*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Touko 19, 2019 2:20 pm

Gallic gym...

Giant sarjoina: Ylätalja 20, 15, 10, 10, 8, 6, 10 -> Viparit kuminauhoilla 7*15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 7*15 -> Pystysoutu 7*15

Viparit kuminauhoilla: 2*15

Latsirutistus kuminauhoilla: 2*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Touko 21, 2019 4:28 pm

Selkä niksahti eilen ihan yhtäkkiä ja tänään on ollu nii kipee, ettei pystyny hengittää kunnolla! Vähän ennenku töistä pääs ni alko parantumaan ja kärsinkii varovasti kädet jumpata...

Gallic gym..

Ojentajat taljassa: 2*20, 8*10

Hauis: 2*20, 8*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Touko 22, 2019 8:41 am

Selkä aika kipee vielä, mutta pitihän se mennä jumppaamaan!  :azz: :lol:

Gallic gym…


Kyykky: 15, 3x5

Etureisirutistus: 3x10

Reisihauis taljassa: 3x10


Kyykkimään pysty kyllä.. Ihme homma!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Touko 25, 2019 11:49 am

Gallic gym..

Vinopenkki: lämmöt... 15*80, 4*10*105

Tissirutistus kuminauhoilla: 4*20 mekaanisia pudotuksia...


Kokeillaan pikkuhiljaa nostaa painoja, joko tissi kestäis...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Touko 28, 2019 4:00 pm

Sunnuntaina Gallic gym..

Ylätalja: 30, 20, 15, 12, 10, 8, 10, 15

Latsirutistus kuminauhoilla: 4*20


Tänään Gallic gym..

Pystypunnerruskone: 3*20, 15, 12, 10

Viparit: 4*15

Takahartiat kuminauhoilla: 4*20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Kesä 01, 2019 9:13 am

Torstaina Gallic gymillä käsiä...


Eilen perjantaina kunnan salilla...


Reisiojennus: 7x15

Reisihauis: 7x15

Vaakaprässi: 3x10


Tänään Gallic gym…


Vinopenkki: 40x20, 20x50, 10x80, 1x100, 3x10x110

Ylätalja: 30, 15, 4x10

Triplasarjoina: Latsirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Tissirutistus kuminauhoilla 4x15 -> Olankohautus 4x15


Vähän tuntu alatississä huonolta vinopenkissä.. Varovasti yritin punnerrella..

Se olis juhlapäivä, ristiäiset... Voileipäkakkua!!! :twisted:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Kesä 02, 2019 10:33 am

Gallic gym...

Takahartiat: 5*30

Viparit: 5*20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Kesä 07, 2019 9:16 am

Tiistaina Gallic gymillä hauiksia ja ojentajia.. En muista tarkkaan sarjoja ni en merkkaa..


Tänään kunnan salilla...

Reisiojennus: 3*20, 3*15

Reisihauis: 3*20, 3*15

Vaakaprässi: 3*10


Aivan sairaan hiostava keli! Meinasin jättää kokonaan menemättä.. Ens viikko varmaan kevyt..
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Kesä 10, 2019 10:09 am

Eilen hajos päältä ajettavasta ruohonleikkurista ohjausvaijeri ni ajelin sitte työnnettävällä.. Sport trackerin mukaan tasan 4km ja vauhtia sillee, että leikkuri oli kyllä kovilla! :)

Kevyt viikko alko.. Gallic gym..

Vinopenkki: 40*20, 20*50, 2*5*80, 1*100, 1*110

Tissirutistus kuminauhoilla: 5*10

Latsirutistus kuminauhoilla: 5*10

Viparit kuminauhoilla: 5*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2150
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Kesä 15, 2019 10:54 am

Torstaina Gallic gymillä kevyesti käsiä ja jalkoja...


Tänään Gallic gym...

Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 2*15*100

Ylätalja: 20, 15, 2*10, 6, 10

Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15

Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15


Rinta ei oo vieläkään kunnossa. Työhommissa pari kertaa vihlassu, kun on joutunu vääntämään jotain.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: MSN [Bot] ja 6 vierailijaa