ICE:n reenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Kesä 16, 2019 11:51 am

Gallic gym...


Pystypunnerruskone: 20, 15, 10, 10rp4->10

Viparit kp. 3*15

Viparit vinopenkillä takahartioille: 2*15

Viparit kuminauhoilla: 2*15
Viimeksi muokannut ICE, Ti Kesä 18, 2019 5:35 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-

Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g

Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Kesä 18, 2019 5:33 pm

Gallic gym…


Kyykky: 10, 6, 5, 1, 5

Etureisirutistus: 3x10

Reisihauis taljassa: 3x10


Hirvee reeni, ku on koko päivän hikoillu kun sika töissä!! :?
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Kesä 24, 2019 12:52 pm

Torstaina niksahti niskassa joku ja välillä on ollu ihan saatanan kipeenä niska, hartiat...

Perjantaina Gallic gym...

Ojentajat taljassa: 20, 15, 12, 3*10

Hauis taljassa: 6*10

Ojentajat taljassa narulla: 4*15

Hauis kuminauhoilla: 4*15


Eilen Gallic gym..

Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 10*110, 10*100

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 20

Tissirutistus kuminauhoilla: 3*15


Piti tehdä kymppejä 110llä mutta tuntu tuo rinta niin epävarmalle taas, että oli pakko pudottaa sataseen ja sen jälkeen jättää kesken...


Tänään Gallic gym...

Ylätalja: 30, 20, 12, 10, 5, 10

Latsirutistus kuminauhoilla: 3*15

Olankohautus: 3*15


Viparit kuminauhoilla: 5*20


Mobilaatin voimalla edelleen jumpataan.. Niska parempaan päin, mutta edelleen on pirun kipee
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Kesä 30, 2019 11:14 am

Keskiviikkona Gallic gymillä hauis-ojentaja ja muutama sarja vipareita päälle...


Perjantaina kunnan salilla..

Reisiojennus: 2*25*40, 2*25*60, 2*25*80, 5*10*100

Reisihauis: 2*25*20, 2*25*30, 2*25*40, 5*10*50

Vaakaprässi: 20

Pari pudotussarjaa vipareita..


Tänään Gallic gym... Tiesin jo ennen reeniä, että tänään ei kule yhtään!


Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 15*100, 12*100

Tissirutistus alaviistoon taljassa: 20, 15, 20

Tissirutistus kuminauhoilla: 2*15


Piti tehdä selkäkii, mutta luovuin ajatuksesta suosiolla :?
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Heinä 02, 2019 5:00 pm

Eilen Gallic gym...

Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 12, 10->5>5

Ylätalja: 30, 20, 15, 10, 8->5->8

Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15

Viparit: 20, 2*15, 20


Tänään Gallic gym...

Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 8-->5->8

Hauis taljassa: 20, 15, 10, 10, 10->5->5

Ojentajat taljassa narulla: 4*15

Hauis kuminauhoilla: 4*15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » To Heinä 04, 2019 9:31 am

Gallic gym... Erittäin väsyny ja löysä olo...

Kyykky: 10, 6, 5, 3, 5

Etureisirutistus: 4*10

Reisihauis taljassa: 4*10
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Heinä 06, 2019 2:04 pm

Gallic gym...

Vinopenkki: 30*20, 2*15*50, 15*80, 2*15*100

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 25, 20

Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15 mekaanisia pudotuksia...


Hyvän tuntunen jumppa pitkästä aikaa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Heinä 07, 2019 9:52 am

Gallic gym...


Pystypunnerruskone: 20, 20, 15, 12, 10->5->5

T-soutu: 20, 20, 15, 12, 10->5->5

Viparit: 20, 15, 15, 20

Latsirutistus kuminauhoilla: 4*15

Olankohautus: 20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Heinä 09, 2019 4:17 pm

Gallic gym...


Ojentajat taljassa: 25, 20, 15, 4*10

Hauis kuminauhoilla: 3*15, 4*10, 25rp15rp10

Ojentajat taljassa narulla: 25rp15rp10


Erittäin väsyny olo... Meinasin jättää menemättä salille, mutta tuli nyt jumpattua kuitenkii
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » La Heinä 13, 2019 11:33 am

Torstaina Gallic...


Kyykky: 10, 5*5

Etureisirutistus: 4*10

Reisihauis taljassa: 4*10


Tänään Gallic gym...


Vinopenkki: lämmöt.. 10*80, 4*10*100

Tissirutistus kuminauhoilla: 4*15


Eilen ilmeisesti muljahti oikeen käden pikkusormi töissä jotenkin, kun alko aamupäivällä turpoomaan. Vieläkin turvoksissa, eikä kättä saa nyrkkiin.. Vähän erikoista oli punnerrella, kun ei pysty puristamaan tankoo oikeestaan ollenkaan! Mutta hyvin meni tisseille.. Eikä revähtänyt alatissikään vaivannu oikeestaan yhtään!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Su Heinä 21, 2019 9:53 am

Ohoh.. Ompas jääny päivittelemättä.. Katotaan muistaisko vielä suurinpiirtein jumpat!


Viime sunnuntaina Gallic gymillä selkää ja olkapäitä..

Tiistaina Gallic gymillä hauista ja ojentajaa..

Torstaina kunnan salilla jalkoja..



Tänään alkoi kevyt viikko... Gallic gym..


Vinopenkki: 40x20, 20x50, 5x80, 1x100, 1x120, 5x80

Tissirutistus: 4x10

Latsirutistus: 4x10

Viparit: 4x15


Sarjojen välissä venyttelyä...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Heinä 29, 2019 11:13 am

Viime keskiviikkona(?) Gallic gymillä käsiä ja jalkoja kevyesti...


Lauantaina kunnan salilla...


Vinopenkki smithissä: 30x20, 20x50, 10x80, 10x100, 2x10x110

Pystypunnerruskone: 15x30, 15x60, 10x80, 5x90->5x60->10x30

Ristitalja: 20, 15, 12, 10

Viparit taljassa: 2x20, 2x15

Viparit takahartioille: 30

Etunojapunnerrus rutistelemalla: 20


Tänään Gallic gym..


Ylätalja: 2x20, 15, 10, 8, 5->5->5

Superina: pullover taljassa 4x15 -> Latsirutistus kuminauhoilla 4x15
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Elo 07, 2019 8:38 am

Ompas taas jääny päivittelemättä! Muistaiskohan vielä jumpat...


Viime ti? Gallic gymillä hauista ja ojentajia.. Alkuun lyhyempiä sarjoja ja päälle 15-20 toiston sarjoja...



Viime torstaina kunnan salilla..

Reisiojennus: 20x40, 20x60, 20x80, 50x100(neljällä restpausella)

Reisihauis: 20x20, 20x30, 20x40, 50x50(neljällä restpausella)

Vaakaprässi: 3*10

Pakarakone: 3*10



Sunnuntaina Gallic gym..

Vinopenkki: lämpöjä... 10x80, 10x110, 15x100

Tissirutistus taljassa yhdellä kädellä: 20, 15, 12, 8

Tissirutistus kuminauhoilla: 3x15

Nyt oli myös oikee tissi tosi epävarman tuntunen! Tarkotus oli 110:llä tehdä kymppejä, mutta pakko oli pudottaa sataseen! 110 ei painanu mitään, mutta tuntu siis että tissi reppee :shock: ….Puuhommia --->



Eilen Gallic gym…

Ylätalja: 20, 20, 15, 10, 10, 6, 6, 15

Latsirutistus kuminauhoilla: 4x20


Puuhommia --->



Tänään Gallic gym...

Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10, 6, 10, 15

Hauis taljassa: -----||-----

Vuorotellen giant setti: Ojentajat taljassa narulla 50 toistoo neljällä restpausella -> Hauis kuminauhoilla 50 toistoo neljällä restpausella


Puuhommiin --->>
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Elo 13, 2019 8:17 am

Viime torstaina kunnan salilla...


Reisiojennus: 20x40, 20x60, 20x80, 50x100(neljällä restpausella)

Reisihauis: 20x20, 20x30, 20x40, 50x50(neljällä restpausella)

Vaakaprässi: 3x10

Pakarakone: 2x15


Sunnuntaina Gallic gym..


Vinopenkki: lämmöt.. 10x80, 5x10x100 piti tehdä 10x10, mutta ei pystyny enempää.. Kiristää tissejä!

Tissirutistus: 3x20



Eilen Gallic gym...


Pystypunnerruskone: 2x20, 5x10

Viparit taljassa yhdellä kädellä: 3x15

Viparit takahartioille: 50 (neljällä restpausella)

+Savottaa 4h..



Tänään Gallic gym...


T-soutu: 20xtanko, 20x20, 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 6x120->6x100->6x80->6x60

Gianttina: Latsirutistus kuminauhoilla 50toistoo neljällä restapausella / Pullover taljassa narulla 50toistoo neljällä restpausella

Olankohautus: 2x20

Raivaussahan kanssa mehtään! ---->>>
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Elo 14, 2019 9:52 am

Gallic gym…


Ojentajat taljassa: 2x20, 10x10

Hauis kuminauhoilla: 2x20, 10x10


Ihan perusjumppa!
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Elo 19, 2019 9:45 am

Torstaina kunnan salilla...

Reisiojennus: 20*40, 20*60, 20*80, 50*100 neljällä restpausella

Reisihauis: 20*20, 20*30, 20*40, 50*50 neljällä restpausella

Vaakaprässi: 4*10

Pakarakone: 2*20


Ojennukset ja koukistukset tunnollisemmin puristelemalla kun aikasemmin. Oli kyllä jo ihan valmiit reidet tuon jälkeen!


Tänään Gallic gym...


Vinopenkki: 40*20, 20*50, 10*80, 6*10*100

Tissirutistus kuminauhoilla: 2*20 mekaanisilla pudotuksilla...


Tissit on kyllä epävarman oloset edelleen.. Vähän jäi kesken ja muutenkin meni vituiks, kun niska ja yläselkä on saakelin kipee! Vanhuus iskee kun jatkuvasti koskee johonkii eikä mistään tule mitään... :roll:  :azz:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ti Elo 20, 2019 2:51 pm

Gallic gym...


Pystypunnerruskone: 2*20, 5*10

Gianttina vipareita 100toistoo päälle..

Päälle puuhommia...


Tein vahingossa väärän reenin! Selkähä se ois pitäny jumpata!  :tock: :lol:
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ke Elo 21, 2019 8:00 am

Gallic gym..


Ylätalja: 30, 20, 10, 10, 6, 6, 15

Latsirutistus kuminauhoilla: 3x20

Olankohautus: 3x20
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Ma Elo 26, 2019 10:23 am

Aloitin kevyen viikon viime viikolla käsijumpasta...

Eilen Gallic gymillä käsiä ja jalkoja kevyesti... Päälle vajaan tunnin lenkki

Tänään Gallic gymillä tissejä ja selkää kevyesti... Päälle vajaan tunnin lenkki


Tuliki eilen ihan mielenkiinnosta, ilman minkäänlaista ajatusta matkalle lähtemisestä, mentyä aurinkomatkojen sivuille kattomaan, että onko meidän Kreetan "vakiohotelli" loppuunmyyty jo loppuvuodeksi. Noh olihan siellä ihan muutama paikka jäljellä ja tulikin sitten varattua vahingossa kahden viikon päähän viikon reissu! :shock: :lol: Nyt mennään sitten tämä ja ens viikko vhhlla, että saa Kreikassa herkutella! :)
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520

ICE
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2151
Liittynyt: Su Elo 06, 2006 6:50 pm
Paikkakunta: Rantasalmi

Re: ICE:n reenit

ViestiKirjoittaja ICE » Pe Elo 30, 2019 11:11 am

Tiistaina Gallic gymillä kevyesti vipareita ja päälle muutama tunti mehtähommia…


Eilen kunnan salilla...


Vaakaprässi: 10x10

Reisiojennus: 3x10

Reisihauis: 3x10


Tänään Gallic gym..


Ojentajat taljassa: 20, 15, 10, 10rp5rp2

Hauis taljassa: 15, 10, 10, 10rp5rp2

Ojentajat taljassa narulla: 4x15 mekaanisia pudotuksia

Hauis kuminauhoilla: 4x15 mekaanisia pudotuksia


Päälle taas muutama tunti puuhommia...
-koko kana kerralla ja kaljaa päälle-



Penkkiennätys 200: https://www.youtube.com/watch?v=TEPkiNhZb-g



Vetoennätys 320: https://www.youtube.com/watch?v=DOfvvjNG520


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 2 vierailijaa