Samin treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
La 23.5
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*5*82.5, 4*3*87.5
Kulmasoutu: 3*10*70
Olankohautus: 3*15*70
Mave: 5*70, 2*80, 1*90, 1*100 vyö 1*110, 1*120, 2*0*130
Leukoja: 5, 5, 5
Kyllä tuo maastavedon tulos on aivan paska, mutta yllättävän hyvin nousi siihen nähden että melkein vuoteen ei ole sitä tullut edes treenattua. Jospa se siitä lähtisi nousuun.
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*5*82.5, 4*3*87.5
Kulmasoutu: 3*10*70
Olankohautus: 3*15*70
Mave: 5*70, 2*80, 1*90, 1*100 vyö 1*110, 1*120, 2*0*130
Leukoja: 5, 5, 5
Kyllä tuo maastavedon tulos on aivan paska, mutta yllättävän hyvin nousi siihen nähden että melkein vuoteen ei ole sitä tullut edes treenattua. Jospa se siitä lähtisi nousuun.
Ooppera? Hyi saatana!
Ti 2.6
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*3*80
Ranskalaiset otsaan: 3*8*25
Ojentajat taljassa: 2*10*70
Vattaa: 3*20
Kyykky nopeus: 2*5*60, 2*2*70
Hauis käsip: 3*8*17.5
To 4.6
NopeusPP: 2*5*50, 3*60, 4*2*65
Kyykky: 5*60, 2*70, 3*4*75, 5*4*80
Hauis käsip: 3*10*15
Vattaa: 3*15
Viparit eteen: 2*10*10
Viparit sivulle: 2*10*10
Kyllä oli jalat pehmoiset kyykkyjen jälkeen. Metsässä juokseminen ilmeisesti painoi jaloissa.
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*3*80
Ranskalaiset otsaan: 3*8*25
Ojentajat taljassa: 2*10*70
Vattaa: 3*20
Kyykky nopeus: 2*5*60, 2*2*70
Hauis käsip: 3*8*17.5
To 4.6
NopeusPP: 2*5*50, 3*60, 4*2*65
Kyykky: 5*60, 2*70, 3*4*75, 5*4*80
Hauis käsip: 3*10*15
Vattaa: 3*15
Viparit eteen: 2*10*10
Viparit sivulle: 2*10*10
Kyllä oli jalat pehmoiset kyykkyjen jälkeen. Metsässä juokseminen ilmeisesti painoi jaloissa.
Ooppera? Hyi saatana!
Ti 9.6
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*80, 3*85, 2*3*90
Kyykky: 2*5*60, 4*3*75, 2*2*90
Ranskalaiset istuen: 10*20
Ojentajat taljassa: 2*10*65
Vattaa +5kg: 3*12
Selänojennus: 3*15
LOPPUSOTA
22.6
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 2*4*82.5, 3*4*87.5, 2*4*82.5
Ylätala eteen v-rauta: 10*60
Mave: 2*6*60, 4*70, 2*80, 6*4*85
Vinopenkki smith: 3*8*55
24.6
Kyykky: 2*5*60, 2*70, 3*4*75, 3*3*80
Reiden ojennus: 2*10*50
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*3*80
Viparit sivulle:2*10*12.5
Hauis käsip: 2*10*12.5
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*80, 3*85, 2*3*90
Kyykky: 2*5*60, 4*3*75, 2*2*90
Ranskalaiset istuen: 10*20
Ojentajat taljassa: 2*10*65
Vattaa +5kg: 3*12
Selänojennus: 3*15
LOPPUSOTA
22.6
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 2*4*82.5, 3*4*87.5, 2*4*82.5
Ylätala eteen v-rauta: 10*60
Mave: 2*6*60, 4*70, 2*80, 6*4*85
Vinopenkki smith: 3*8*55
24.6
Kyykky: 2*5*60, 2*70, 3*4*75, 3*3*80
Reiden ojennus: 2*10*50
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*3*80
Viparit sivulle:2*10*12.5
Hauis käsip: 2*10*12.5
Ooppera? Hyi saatana!
Su 28.6
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 2*80, 2*4*87.5, 2*3*92.5, 2*92.5
SotilasPP: 5*70
Vinopenkki smith: 2*8*55, 7*65
Mave: 2*5*60, 3*70, 2*80, 5*85, 5*90, 5*95, 5*90, 5*85
Alataljaa
Varmasti vuoden paskin treeni. Ei tullut mistään mitään.
Pe 3.7
NopeusPP: 2*5*50, 2*3*60, 3*2*70
Viparit eteen: 2*10*10
Viparit sivulle: 2*10*10
Kyykky: 2*4*60, 2*3*75, 2*85, 2*2*95
Hauis käsip: 3*12*12.5
Vattaa: 3*15
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 2*80, 2*4*87.5, 2*3*92.5, 2*92.5
SotilasPP: 5*70
Vinopenkki smith: 2*8*55, 7*65
Mave: 2*5*60, 3*70, 2*80, 5*85, 5*90, 5*95, 5*90, 5*85
Alataljaa
Varmasti vuoden paskin treeni. Ei tullut mistään mitään.
Pe 3.7
NopeusPP: 2*5*50, 2*3*60, 3*2*70
Viparit eteen: 2*10*10
Viparit sivulle: 2*10*10
Kyykky: 2*4*60, 2*3*75, 2*85, 2*2*95
Hauis käsip: 3*12*12.5
Vattaa: 3*15
Ooppera? Hyi saatana!
Su 5.7
Penkki: 2*4*60, 3*70, 2*80, 2*3*90, 3*2*97.5, 2*3*90
Vinopenkki smith: 4*8*55
Alatalja: 2*10*70, 10*80
Ylätalja eteen v-rauta: 3*8*60
Selänojennus +5kg: 3*15
Ma 13.7
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*3*80
Dippi: 2*10*op
Ojentajat taljassa: 2*10*60
Kyykky nopeus: 5*3*60
Vattaa: 3*12
Leukoja: 7, 5
Hauis käsip: 1*12*12.5
Penkki: 2*4*60, 3*70, 2*80, 2*3*90, 3*2*97.5, 2*3*90
Vinopenkki smith: 4*8*55
Alatalja: 2*10*70, 10*80
Ylätalja eteen v-rauta: 3*8*60
Selänojennus +5kg: 3*15
Ma 13.7
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*3*80
Dippi: 2*10*op
Ojentajat taljassa: 2*10*60
Kyykky nopeus: 5*3*60
Vattaa: 3*12
Leukoja: 7, 5
Hauis käsip: 1*12*12.5
Ooppera? Hyi saatana!
Su 26.7
Penkki: 2*5*50, 3*60, 3*70, 2*80, 4*3*80
Mave: 2*6*60, 3*70, 2*80, 4*3*90, 3*2*100
Vinopenkki smith: 3*8*55
Alatalja: 10*60, 10*70
Ma 10.8
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*3*80
Vinopenkki smith: 3*8*55
Kulmasoutu: 2*12*60
Mave: 3*5*80, 3*3*90
"Hieman" ollut motivaatio hukassa niin olen pitänyt suosiolla taukoa treeneistä. Työt tahtoo viedä kaikki voimat.
Penkki: 2*5*50, 3*60, 3*70, 2*80, 4*3*80
Mave: 2*6*60, 3*70, 2*80, 4*3*90, 3*2*100
Vinopenkki smith: 3*8*55
Alatalja: 10*60, 10*70
Ma 10.8
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*3*80
Vinopenkki smith: 3*8*55
Kulmasoutu: 2*12*60
Mave: 3*5*80, 3*3*90
"Hieman" ollut motivaatio hukassa niin olen pitänyt suosiolla taukoa treeneistä. Työt tahtoo viedä kaikki voimat.
Ooppera? Hyi saatana!
Ma 24.8
Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 3*15*60
Mave: 3*5*60, 3*70, 3*4*80, 3*3*90
Penkki: 2*4*60, 3*70, 4*3*80, 15*70
Omapaino 68,6kg
Penkin viimeiseen sarjaa jäi pari toistoa varaa. Taisi tuokin olla enkka.
Ke 26.8
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 4*5*70
Kyykky nopeus: 2*5*60, 3*2*70
Ojentajat taljassa: 3*8*55
Vattaa: 4*12
Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 3*15*60
Mave: 3*5*60, 3*70, 3*4*80, 3*3*90
Penkki: 2*4*60, 3*70, 4*3*80, 15*70
Omapaino 68,6kg
Penkin viimeiseen sarjaa jäi pari toistoa varaa. Taisi tuokin olla enkka.
Ke 26.8
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 4*5*70
Kyykky nopeus: 2*5*60, 3*2*70
Ojentajat taljassa: 3*8*55
Vattaa: 4*12
Ooppera? Hyi saatana!
Su 6.9
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 5*80, 4*85, 3*90, 2*95, 5*80
Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 3*15*60
Mave: 5*60, 5*70, 5*80, 2*90, 3*100, 5*80
Sivut: 2*15*25
Nyt kulki kyllä ihan mukavasti. Nostot ei ollut ollenkaan väkinäisiä, vaan tuli ihan vain rennosti "puristamalla" ylös.
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 5*80, 4*85, 3*90, 2*95, 5*80
Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 3*15*60
Mave: 5*60, 5*70, 5*80, 2*90, 3*100, 5*80
Sivut: 2*15*25
Nyt kulki kyllä ihan mukavasti. Nostot ei ollut ollenkaan väkinäisiä, vaan tuli ihan vain rennosti "puristamalla" ylös.
Ooppera? Hyi saatana!
Pe 18.9
Etunojia: 3*15
Leukoja: 8, 8, 8
Vattaa: 3*15
OP: 66,4kg illalla
Kotona kevyesti flunssan jälkeen.
Ma 21.9
Ojentajat taljassa: 3*10*45
Dippi: 3*8*op
Penkki: 2*5*50, 4*60, 5*70, 4*80, 3*85, 2*90
SotilasPP: 10*67.5, 7*67.5
Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 2*15*60
Mave: 8*60, 8*80, 8*90, 5*90, 2*100 (selkään taas alkoi pistämään)
Maastanosto kulki siihen asti tosi hyvin, kunnes viimeisessä sarjassa alkoi taas tuonne vasemman epäkkään tienoille pistämään.
Sotilaspenkistä ei tule kyllä mitään. Heti kun jalat nostaa ilmaan, tekniikka hajoaa täysin ja rauta painaa aivan tolkuttomasti.
Ke 23.9
Kyykky nopeus: 2*4*60, 3*3*70
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 2*3*70
Ojentajat taljassa: 3*10*50
Vattaa: 4*12
Pe 25.9
Kyykky: 2*5*60, 3*70, 5*80, 3*4*85, 4*80
NopeusPP: 2*5*50, 3*3*60
Vattaa: 3*15
Etunojia: 3*15
Leukoja: 8, 8, 8
Vattaa: 3*15
OP: 66,4kg illalla
Kotona kevyesti flunssan jälkeen.
Ma 21.9
Ojentajat taljassa: 3*10*45
Dippi: 3*8*op
Penkki: 2*5*50, 4*60, 5*70, 4*80, 3*85, 2*90
SotilasPP: 10*67.5, 7*67.5
Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 2*15*60
Mave: 8*60, 8*80, 8*90, 5*90, 2*100 (selkään taas alkoi pistämään)
Maastanosto kulki siihen asti tosi hyvin, kunnes viimeisessä sarjassa alkoi taas tuonne vasemman epäkkään tienoille pistämään.
Sotilaspenkistä ei tule kyllä mitään. Heti kun jalat nostaa ilmaan, tekniikka hajoaa täysin ja rauta painaa aivan tolkuttomasti.
Ke 23.9
Kyykky nopeus: 2*4*60, 3*3*70
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 2*3*70
Ojentajat taljassa: 3*10*50
Vattaa: 4*12
Pe 25.9
Kyykky: 2*5*60, 3*70, 5*80, 3*4*85, 4*80
NopeusPP: 2*5*50, 3*3*60
Vattaa: 3*15
Ooppera? Hyi saatana!
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot] ja 17 vierailijaa