Samin treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Su Touko 24, 2009 3:25 pm

La 23.5

Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*5*82.5, 4*3*87.5
Kulmasoutu: 3*10*70
Olankohautus: 3*15*70
Mave: 5*70, 2*80, 1*90, 1*100 vyö 1*110, 1*120, 2*0*130
Leukoja: 5, 5, 5

Kyllä tuo maastavedon tulos on aivan paska, mutta yllättävän hyvin nousi siihen nähden että melkein vuoteen ei ole sitä tullut edes treenattua. Jospa se siitä lähtisi nousuun.
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Pe Touko 29, 2009 9:32 pm

Ma 25.5

KapeaPP: 2*5*50, 5*60, 4*70, 3*3*80
Kyykky: 5*60, 3*70, 4*3*75, 2*2*90
Ojentajat taljassa: 10*55, 3*10*65
Hauis käsip. 3*12*12.5

Kiertäjäkalvosin revähti maanantaina tosin ei treenissä vaan palvelusaikana. Katsoa jos huomenna kävisi kokeilemassa miltä tuntuu.
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Su Touko 31, 2009 3:02 pm

Su 31.5

Mave: 8*60, 5*70, 2*80, 4*4*85
Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 1*80, 3*4*87.5, 4*3*92.5
Alatalja: 10*60, 2*10*70
Kiertäjiä

Hyvältä tuntui eikä olkapäässä tuntunut enää mitään.
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Pe Kesä 05, 2009 9:14 pm

Ti 2.6

KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*3*80
Ranskalaiset otsaan: 3*8*25
Ojentajat taljassa: 2*10*70
Vattaa: 3*20
Kyykky nopeus: 2*5*60, 2*2*70
Hauis käsip: 3*8*17.5

To 4.6

NopeusPP: 2*5*50, 3*60, 4*2*65
Kyykky: 5*60, 2*70, 3*4*75, 5*4*80
Hauis käsip: 3*10*15
Vattaa: 3*15
Viparit eteen: 2*10*10
Viparit sivulle: 2*10*10

Kyllä oli jalat pehmoiset kyykkyjen jälkeen. Metsässä juokseminen ilmeisesti painoi jaloissa.
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Su Kesä 07, 2009 8:45 pm

Su 7.6

Penkki: 3*4*60, 4*3*72.5, 4*2*77.5
Mave: 2*5*70, 5*85, 5*87.5, 5*90, 5*87.5, 5*85
Kulmasoutu: 10*60, 2*10*70
Olankohautus: 3*15*70
Ylätalja taakse: 12*55, 2*10*65
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Ke Kesä 24, 2009 9:52 pm

Ti 9.6

KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*80, 3*85, 2*3*90
Kyykky: 2*5*60, 4*3*75, 2*2*90
Ranskalaiset istuen: 10*20
Ojentajat taljassa: 2*10*65
Vattaa +5kg: 3*12
Selänojennus: 3*15

LOPPUSOTA

22.6

Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 2*4*82.5, 3*4*87.5, 2*4*82.5
Ylätala eteen v-rauta: 10*60
Mave: 2*6*60, 4*70, 2*80, 6*4*85
Vinopenkki smith: 3*8*55

24.6

Kyykky: 2*5*60, 2*70, 3*4*75, 3*3*80
Reiden ojennus: 2*10*50
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*3*80
Viparit sivulle:2*10*12.5
Hauis käsip: 2*10*12.5
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Pe Heinä 03, 2009 8:01 pm

Su 28.6

Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 2*80, 2*4*87.5, 2*3*92.5, 2*92.5
SotilasPP: 5*70
Vinopenkki smith: 2*8*55, 7*65
Mave: 2*5*60, 3*70, 2*80, 5*85, 5*90, 5*95, 5*90, 5*85
Alataljaa

Varmasti vuoden paskin treeni. Ei tullut mistään mitään.

Pe 3.7

NopeusPP: 2*5*50, 2*3*60, 3*2*70
Viparit eteen: 2*10*10
Viparit sivulle: 2*10*10
Kyykky: 2*4*60, 2*3*75, 2*85, 2*2*95
Hauis käsip: 3*12*12.5
Vattaa: 3*15
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Ma Heinä 13, 2009 7:13 pm

Su 5.7

Penkki: 2*4*60, 3*70, 2*80, 2*3*90, 3*2*97.5, 2*3*90
Vinopenkki smith: 4*8*55
Alatalja: 2*10*70, 10*80
Ylätalja eteen v-rauta: 3*8*60
Selänojennus +5kg: 3*15

Ma 13.7

KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*70, 4*3*80
Dippi: 2*10*op
Ojentajat taljassa: 2*10*60
Kyykky nopeus: 5*3*60
Vattaa: 3*12
Leukoja: 7, 5
Hauis käsip: 1*12*12.5
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » To Heinä 16, 2009 7:05 pm

To 16.7

NopeusPP: 2*5*50, 3*3*60, 2*2*70
Kyykky: 2*4*60, 2*70, 4*3*75, 2*2*85
Hauis käsip: 1*10*12.5
Vattaa: 2*15
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Ti Elo 11, 2009 4:39 pm

Su 26.7

Penkki: 2*5*50, 3*60, 3*70, 2*80, 4*3*80
Mave: 2*6*60, 3*70, 2*80, 4*3*90, 3*2*100
Vinopenkki smith: 3*8*55
Alatalja: 10*60, 10*70

Ma 10.8

Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*3*80
Vinopenkki smith: 3*8*55
Kulmasoutu: 2*12*60
Mave: 3*5*80, 3*3*90

"Hieman" ollut motivaatio hukassa niin olen pitänyt suosiolla taukoa treeneistä. Työt tahtoo viedä kaikki voimat.
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Pe Elo 14, 2009 6:35 pm

To 13.8

KapeaPP: 2*5*50, 3*60, 3*70, 3*75, 3*3*80
Kyykky: 2*5*60, 3*70, 3*3*80
Vattaa: 3*12
Ojentajat taljassa: 3*8*60
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Su Elo 16, 2009 5:12 pm

Su 16.8

Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 3*80, 3*85, 3*90, 3*85, 3*80
Ylätalja taakse: 3*10*50
Kulmasoutu: 3*12*60
Vinopenkki smith: 8*55, 2*6*65
Mave: 2*5*60, 3*5*80

Penkki kulki yllättävän hyvin. Jospa se tästä.
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Ti Elo 18, 2009 9:52 am

Ti 18.8

KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*3*70
Ojentajat taljassa: 10*50, 2*8*50
Vattaa
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Ke Elo 26, 2009 7:05 pm

Ma 24.8

Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 3*15*60
Mave: 3*5*60, 3*70, 3*4*80, 3*3*90
Penkki: 2*4*60, 3*70, 4*3*80, 15*70

Omapaino 68,6kg

Penkin viimeiseen sarjaa jäi pari toistoa varaa. Taisi tuokin olla enkka.

Ke 26.8

KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 4*5*70
Kyykky nopeus: 2*5*60, 3*2*70
Ojentajat taljassa: 3*8*55
Vattaa: 4*12
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » La Elo 29, 2009 1:54 pm

Pe 28.8

Kuntopyörää
NopeusPP: 2*5*50, 4*60, 3*2*70
Kyykky: 4*60, 2*4*70, 3*4*80
Vattaa: 3*10
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » To Syys 03, 2009 8:41 am

Ke 2.9

KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 3*4*70, 2*3*80
Ojentajat taljassa: 3*10*55
Kyykky: 2*5*60, 4*70, 2*4*80, 2*3*85, 2*2*90
Vattaa
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Su Syys 06, 2009 7:46 pm

Su 6.9

Penkki: 2*5*50, 4*60, 3*70, 5*80, 4*85, 3*90, 2*95, 5*80
Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 3*15*60
Mave: 5*60, 5*70, 5*80, 2*90, 3*100, 5*80
Sivut: 2*15*25

Nyt kulki kyllä ihan mukavasti. Nostot ei ollut ollenkaan väkinäisiä, vaan tuli ihan vain rennosti "puristamalla" ylös.
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Pe Syys 11, 2009 9:38 pm

Ke 9.9

Etunojia kapealla: 3*20*op
Leukoja: 8, 8, 8
Vasarahauis: 3*12*12
Vattaa

Kotijumppa
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Pe Syys 25, 2009 8:08 pm

Pe 18.9

Etunojia: 3*15
Leukoja: 8, 8, 8
Vattaa: 3*15

OP: 66,4kg illalla :shock:

Kotona kevyesti flunssan jälkeen.

Ma 21.9

Ojentajat taljassa: 3*10*45
Dippi: 3*8*op
Penkki: 2*5*50, 4*60, 5*70, 4*80, 3*85, 2*90
SotilasPP: 10*67.5, 7*67.5
Kulmasoutu: 3*12*60
Olankohautus: 2*15*60
Mave: 8*60, 8*80, 8*90, 5*90, 2*100 (selkään taas alkoi pistämään)

Maastanosto kulki siihen asti tosi hyvin, kunnes viimeisessä sarjassa alkoi taas tuonne vasemman epäkkään tienoille pistämään.

Sotilaspenkistä ei tule kyllä mitään. Heti kun jalat nostaa ilmaan, tekniikka hajoaa täysin ja rauta painaa aivan tolkuttomasti.

Ke 23.9

Kyykky nopeus: 2*4*60, 3*3*70
KapeaPP: 2*5*50, 4*60, 2*3*70
Ojentajat taljassa: 3*10*50
Vattaa: 4*12

Pe 25.9

Kyykky: 2*5*60, 3*70, 5*80, 3*4*85, 4*80
NopeusPP: 2*5*50, 3*3*60
Vattaa: 3*15
Ooppera? Hyi saatana!

Sami^
Aktiivi Jäsen
Viestit: 287
Liittynyt: Su Joulu 03, 2006 6:42 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Sami^ » Su Syys 27, 2009 12:26 pm

Su 27.9

Penkki: 3*5*50, 4*60, 5*70, 5*80, 4*85, 3*90, 2*95, 1*100, 5*80
Alatalja: 12*50, 3*12*60
Mave: 8*60, 8*70, 5*4*80
Sivut: 2*12*30

Yläselkä aivan jumissa.
Ooppera? Hyi saatana!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 42 vierailijaa