Ihakintien Ramben tempaustreeni

[isojanne]

Sunnuntai 9.12.

Työntö 2+2x60, 2+2x90, 1+1x110, 1+1x120, 1+1x130, 1+0x140, 2x3+3x110, 3x2+2x120
Takakyykky 5x120, 4x5x130
Takakyykky penkille istahtaen 3x6x90
Vatsarutistukset 3x30x
Kahvakuulasivuvatsat 3x30x

Viiikko meni selkää palautellessa. Melko hyvä jumi oli ja kisat ei varmaan sitä helpottanut. Nyt kuitenkin tuo 140 rive oli meleko heleppo. Ylös ei saanu.

Joulu tulossa ja paino sama kun lähtötilanteessa (eilen salivaaka näytti 136.2). Täytyis keksiä jotain. Jos sais kympin pois omasta painosta, se vois näkyä tangossa.

[isojanne]

Tiistai 11.12.

Tempaus 3x60, 3x80, 3x90, 3x95, 3x90, 2x95, 1x100, 2x2x100
Tempausveto 3x3x130, 1x150
Reiden kouk. 2x20x50
Reiden lähent. 2x20x50
Penkkipunn. 3x10x60
Vatsarutistukset

Punttisalistamme oli tullut tällä kertaa lastentarha. Kaksi ekaluokkalaista pikkupimua ihmetteli rautojen kolinaa. Iso paha läski käski heidän olla hiljaa. Uskomatonta, että vanhemmat jättää pienet lapset salille KESKENÄÄN ilman valvontaa. Tapahtuukohan tällaista missään muualla???

[nikkinen]

meidän salilla lapsia näkyy korkeintaan kerran kuussa. ja sillonkin se on jonkun aikuisen mukana. naisiakin näkyy kerran vuoteen jos sillonkaan ei oo ikinä tarvinnu kuunnella vininää että painot kolisee tai jotain muuta vastaavaa. eikä oo lapsia jaloksissa pyörimässä.

[Marza]

Kyllä niitä on välillä. Onneksi joku komentaa ne yleensä ulos tai joskus vanhemmat tulee lapsien kanssa treenaamaan ja voi jestas. Koko ajan saat varoa, että onko se lapsi siinä takana leikkimässä, kun alat kyykkäämään tai muuta tekemään. ..tuttaa muuten huomattavasti tuommoinen. Vanhemmat vois käyttää niitä aivojaan myös.

Joskus tuntuu myös siltä, että ihmiset kattoo, kun vierasta sikaa, jos vähänkin ähähdät tai menet koskemaan siihen kristittyyn radiokanavaan, joka on ikävä kyllä ainoa kanava iskelmän kanssa mikä tuolla on.

[Ana]

Kyllä huomaa ettei teillä ole omia muksuja. Itse olen pojan kanssa pyörinyt saleilla siittä saakka, kun hän oppi kävelemään. Lapsille täytyy tehdä muutamat perusasiat selviksi ja homma luonaa ihan hyvin.
Suurin ongelma on ne henkilöt jotka ei osaa käyttäytyä lapsen ollessa paikalla. Esim kielenkäyttöä jotkut henkilöt ei osaa rajoittaa yhtään.

[isojanne]

Kyllä huomaa ettei teillä ole omia muksuja.

Mulla on kaksi omaa lasta, enkä veisi/jättäisi heitä salille itsekseen pyörimään. On ihan eri asia, jos mukana on isä/äiti tai valmentaja jolla on aikaa ja halua oman treenin ohessa "paimentaa" jälkikasvuaan. Minulla ei kärsivällisyys vielä riittäisi (9v, 4v), joten Mix Dance ja kuorolaulu saa riittää. Esim. meidän kylällä lentopallolikat käy treenaamassa valmentajan kanssa kuntosalilla ja ne osaa olla ihan ihmisiksi ja treenaavat.

Lapsille täytyy tehdä muutamat perusasiat selviksi ja homma luonaa ihan hyvin.

Nimenomaan Lisäksi täytyy varmistaa, että lapset muistavat nuo perusasiat koko ajan, ainakin meidän mukuloilla on tapana välillä unohtaa tuottamuksellisesti perusasiat ja kulkea "kuulolaite" OFF-tilassa. Jos/kun salilla roikutaan laitteissa, juostaan holtittomasti ja muutenkin sekoillaan, pitäis sellaiset taluttaa salin ovelle.

Suurin ongelma on ne henkilöt jotka ei osaa käyttäytyä lapsen ollessa paikalla. Esim kielenkäyttöä jotkut henkilöt ei osaa rajoittaa yhtään.

No niin kuin lapset eivät kuulisi kaikenlaista muuallakin? Tässä hyvä lyhyt tarina kaverilta, joka oli ollut kaivurimiehen apuna päiväkodin liepeillä. Siinä 3 pikkupoikaa oli seisoneet aidan takana räät nenästä roikkuen haalareissaan touhua ihmettelemässä. Yksi oli kysellyt koko ajan jotain, niin kuin lapset nyt vain kyselevät. Kun oli tullut ruoka aika ja kutsuttu kolmikko sisälle, pienin ja hiljaisin oli kääntynyt kannoillaan kädet puuhkassa ja todennut, että "homojen hommaa". Ja ei ollu kaveri vielä 4 vuotta täyttäny, mistähän oli mahtanu kuulla?! Ootteko katsonu MTV3:n ja Nelosen aamujen lastenohjelmia? Siellä räjähtää päät ja tapetaan ihan tuelta. Mä vaadin takaisin Peukaloisen Retkiä ja TaoTaon!!!

Ja kyllähän ne kirjoilijat ja huutajat häiritsevät aikuisiakin. Tosin pahimpia eivät ole "tosissaan" treenaavat (minun mielestä) vaan sellaiset farkut jalassa treenaavat teinipojat, joiden mielestä kaikki on niin "vitun homoa" ja muuta yhtä älykästä, ja kotiteollisuus huutaa stereoista näiden "rambojen ja elvisten" treenatessa aina ihan täysillä.

t. nim. "Oma sali olis mulle ainoo oikee paikka ja siellä ei treenais kukaan muu"

[waldorf]

Kyllä nykylasten kielenkäyttö on tänä päivänä sitä luokkaa, että jos minun aikaan olisi noin puhunut, niin selkäänsä sitä olisi saanut.

Muutenkin kaikkinaiset pikaviestimet sun muut ovat tehneet sen, että lapset eivät osaa enää puhua saati kirjoittaa. Isot kirjaimet taitavat olla hukassa ihan yläasteikäisilläkin.

Mitä tulee lapsiin salilla, niin minä olen sitä mieltä, että alle 12-v pysykööt poissa saleilta. Kyllä kaikille lapsille joku hoitaja löytyy siksikin aikaa, kun yh-äiti käy itseään sen tunnin kiinteyttämässä seuraavaa viikonloppua varten. Ja monilla lapsilla kuitenkin on vielä tänäkin päivänä molemmat vanhemmat, eli treenamassa voisivat käydä vuoropäivinä, mutta jotenkin tässä maassa (etenkin pienillä kylillä monesti) miehiä katsotaan kieroon, jos rouva käy harrastamassa ja isät ovat kotona.

15-vuotiaana siellä salilla voi ruveta minusta käymään itsekseenkin. Tuossa 12-15-v iässä kun ohjatusti opettelee perusliikkeiden suoritustavat niin siitä on hyvä jatkaa omin neuvoin voimaharjoittelua, vaikkei valmentaja aina vieressä olisikaan.

Nämä kaljafirmojen lippiksiin sonnustautuneet farkkutreenarit ne vasta meikäläistä korpeaakin. Ei minulla ole mitään sitä vastaan, että nuoriso harrastaa urheilua, päinvastoin. Mutta nämä "vitun homoa"-tyypit pilaavat kyllä tunnelman missä tahansa. Ei niitä viitsi ruveta edes ohjaamaan, kun ainoa motivaatio treenaamiseen on saada iso kroppa ja sitä kautta naista.

En tiedä onko monellakaan salilla kokeiltu erilaisia punttikouluja, joissa voisi opettaa eri lajien urheilijanuoria nostamaan oikein. Veikkaan vaan, että vaikka idea on hieno, niin nykylasten kärsivällisyys ei riitä siihen, että vuosi hinkattaisiin keveillä tekniikat kuntoon. Maailman meno kun lapsilla tuntuu olevan mulle kaikki heti nyt.

On myös totta, että kielenkäyttö saleilla on mitä on. Ei minua haittaa jos sieltä kirosana tai kaksi livahtaa silloin tällöin, mutta monilla saleilla näkee näitä "marttakerhoja" jotka kovaan ääneen kertovat niitä iän ajan vanhoja vitsejä milloin naisista milloin mistäkin. Lieneekö sekään niin kauhian fiksua.

Paljon olisi muutakin sanottavaa, mutta kaamos masentaa vanhaa eikä ajatuskaan tahdo kulkea...

[isojanne]

Tiistai 18.12.

Vitutti kun pientä oravaa, kun unohdin ottaa viime viikonloppuna Turkuun treenikamoja mukaan. Olis päässy legendaariseen Alfaan treenaamaan "turkulaisessa hengessä". Mutta ei, kotisalilla taas ährätään.

Tempaus 2x60, 2x70, 2x80, 2x90, 1x100, 1x105, 1x110
Työntö 2+3x70, 2+3x90, 1+2x110, 1+1x120, 1+1x130, 0x140
Pystypunnerrus 6x40, 6x50, 6x55, 3x6x60
Takakyykky 3x70, 3x100, 4x6x130, 4x140

Tempaus kulkee (ou jeah!), työntö ei. Kyykyssä pitänee ruveta toteuttamaan Waldorfilta lainattua ideaa. Taitaa jäädä haaveeksi tällä kertaa tuon SM-rajan tekeminen 2 kertaa ennen tammikuun loppua. Työntö ei ota oikein siis onnistuakseen. Läski-Janne on vaan niin heikko.

Kyykyssä vähän ongelmaa tekniikassa (heikkoutta jossain kohtaa kropassa, varmaan keskikroppa), perse lähtee nousemaan eikä saa työnnettyä lantioo väliin. Näyttää vähän hassulta ja tuntuu paskamaiselta. Täytyy vissiin tehdä jullea ja vielä enemmän vatsoja.

Niin ja ennen kun kenelläkään menee herne nenään, niin mä olen syntynyt ja elänyt Turussa. En tosin kauaa, mutta kuitenkin.

[isojanne]

Uusi vuosi, uudet treenit, uusi duuni. Läski-Janne is back, lihavampana kuin koskaan. Joulun aika on ollut kunnon massakausi, enää ei 140 puntarissa riitä. Se on kauheaa...

Kevyttä jumppaa...

Tempaus 2x50, 2x2x70, 2x2x80, 2x70
Takakyykky 3x70, 3x110, 1x130, 1x150, 1x170
Penkki 3x60, 3x80, 1x90, 1x100

Tästä se alkaa, uusin kujein. Nyt on otettu 100 penkistä, jotta on yksi kummallinen kirous murtunut.

[waldorf]

Nyt on otettu 100 penkistä, jotta on yksi kummallinen kirous murtunut.

Ja helposti, tosin kuin erään onnettoman kaljun 140kiloa.

[isojanne]

Niin, kirjataan nyt uuden vuoden tavoite. Se tämän vuoden SM-kisoihin pääsy on nyt sitten todettu mahdottomaksi. No toisaalta, kun oikein järjellä miettii, olishan se tolla treenimäärällä ollutkin aika naurettava ajatus.

Seuraava tavoite siis: temmata enemmän kuin oma paino. Tavoitteen saavuttamiseksi on siis kaksi tapaa, pudottaa omaa painoa tai treenata tankoon enemmän painoa.

Katsotaan niitä SM-kisoja sitten ensi vuonna.

Niin ja Waldorfin 140 on kuitenkin enemmän kuin minun 100...

[isojanne]

Sunnuntain fuusiotreenijumppa puolen metrin haloilla.

Jumppasin noin 10 kuutiota puolen metrin halkoja pinosta traktorikärryn lavalle ja sitten pihaan kipatusta kasasta takaisin puuvajaan pinoon.
Maanantaina on olo kuin jyrän alle olis jääny. Onkohan punttitreenit vähän vajaita, kun ei niiden jälkeen ole tällaista fiilistä?

[Ana]

Tuskimpa sun puntti treenit on vajaita mitenkään, mutta aeropinen saattaa olla Lihaksisto ei ole tottunut tekemään pitkäkestoista treeniä/työtä jolloin hapottaa helposti

[Tatu Karhu]

Koivuhaloilla tahtoo olla hapottava vaikutus varsinkin runsain määrin nautittuna

[isojanne]

Torstai 9.1.

Tempaus 3x50, 2x70, 2x80, 2x90, 2x95, 1+0x100, 3x80
Takakyykky 6x70, 4x6x120, 5x110
Pystypunnerrus 4x6x55
Vatsarutistukset 3x30x

[waldorf]

Torstai 9.1.

Rupeaa äijä olemaan kunnossa. Treenaa keskiviikkona ja merkkaa treenipäivyriin käyneensä torstaina ja keskiviikon päivämäärän

[isojanne]

Torstai 9.1.

Rupeaa äijä olemaan kunnossa. Treenaa keskiviikkona ja merkkaa treenipäivyriin käyneensä torstaina ja keskiviikon päivämäärän

Nää maanantait ne vasta perseestä on...

[isojanne]

Sunnuntai 13.1.

Työntö 2+3x80, 1x3x100, 1+3x110, 2x1+3x115, 1+0x130
Työntöveto 3x3x150, 2x2x165
Penkkipunn. 4x6x60
Etukyykku 5x6x80
Reiden lähentäjät koneessa 2x20x50

treeni 1h 5min

[isojanne]

Keskiviikko 16.1.

Tempaus 2x70, 2x85, 2x95, 2x100, 2x95, 2x100
Tempausveto 3x120, 2x3x130, 3x120
Pystypunnerrus 4x6x55
Istuen julle 3x8x50
Takakyykky 4x6x120
Vatsarutistukset 3x20x

treeni 1h 20min

Tiistaina neuvolavaakalla paino 138.6, paska vaaka näytti liian vähän.

[isojanne]

Ai niin, minähän kävin sunnuntaina treenaamassa.

Työntö 3+3x60, 2+2x80, 1+3x100, 2x1+3x110, 2x1+2x120,
Työntöveto 4x3x150, 1x180
Penkkipunnerrus 4x6x65
Etukyykky 4x6x90
Vatsarutistukset