Ihakintien Ramben tempaustreeni

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Tiistai 22.1.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ke Tammi 23, 2008 9:24 am

Tiistai 22.1.

Maastaveto 6x70, 5x120, 4x150, 3x180, 2x200, 0x220, 5x150
Pystypunnerrus 5x6x60
Istuen julle 3x8x50
Takakyykky 4x6x120

Yhenlainen treeni tämäkin. Treenin päälle tunnin kävelylenkki koiran kanssa.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Sunnuntai 27.1.

ViestiKirjoittaja isojanne » Su Tammi 27, 2008 8:38 pm

Sunnuntai 27.1.

Tempaus 3x60, 2x80, 1+0x90, 2x90... tästä ei tu lasta ei paskaa...
Pystypunnerrus 4x6x60
Penkki käsip. 4x7x21
Mave 6x70, 5x120, 4x160, 3x190, 0x210
Etukyykky 5x6x90
Vatsarutistukset 3x30

Joskus tietää, että treeni lähtee lähtökohtaisesti päin helvettiä. Tämä oli yksi sellainen treeni. Aamun 2.5 tunnin uimisella saattoi olla jotain tekemistä. Olipahan älytön treeni, mutta tulipahan tehtyä. Taas sain suututettua mummon, kun se kävi just kesken maven kääntämässä radion Iskelmälle. Tollanen just syö...

Ja sitten mikä syö kanssa on se, että unohdin mennä eilen keski-suomen piirinmestaruuskisoihin. Voitteko kuvitella miten uuvelo mä olen? Ajatuskin kulkee kuin ukki vintillä...

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

30.1.

ViestiKirjoittaja isojanne » To Tammi 31, 2008 8:49 am

Keskiviikko 30.1.

Työntö 2+2x70, 2+2x100, 3x2+2x120, 1+0x140 (ylöstyöntökin melko lähellä onnistua), 0x150
Tempaus 2x70, 3x2x90, 2x2x100
Takakyykky 4x6x120, 4x140
Penkki 6x60, 3x6x70, 2x7x60
Jonkinlainen istuensoutu 20x80
Vatsarutistukset 3x30x

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Sunnuntai 3.2.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ma Helmi 04, 2008 4:29 pm

Kyllä aika rientää, nyt on jo helmikuu.

Sunnuntaina uitiin 800 metriä. Aikaa meni noin 20 minuuttia. Sen jälkeen altaan reunalla hapokasta oksentelua. Ottiko se läskiä hartiaan, niin otti!?

Hitto kun aikuisen pitää mennä leikkimään. Ajattelin Aalto Alvarin liukumäen laskemisen jalat edellä mahallaan olevan hauska ja vekkuli ajatus. No ei se ollut. Pääsi kurva yllättämään ja nyt on selkä vähän kipeä, kun pääsi vähän rytkäyttämään.

Niin ja ekaa kertaa joulun jälkeen oma vaaka näytti lukemia. Sekin hemmetin humoristivaaka.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Tiistai 5.2.

ViestiKirjoittaja isojanne » To Helmi 07, 2008 10:30 am

Tiistai 5.2.

Maastaveto 6x70, 6x120, 5x160, 4x190, 2x1x210
Pystypunnerrus 6x60, 3x6x65, 6x60
Etukyykky 2x6x90, 2x4x110
Penkki käsip. 4x6x20
Vatsarutistukset 3x30+5-10

Olikohan se tossa...?

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Sunnuntai 10.2.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ma Helmi 11, 2008 9:17 am

Sunnuntai 10.2.

Työntö 2x2+2x60, 2+2x80, 1+1x100, 1+1x120, 1+0x140, 1+0x150
Tempaus 3x60, 2x80, 1x90, 1x100, 0x110
Tempausveto 5cm korokkeella seisten 4x3x120
Penkkipunnerrus 5x6x70
Takakyykky 2x6x120, 2x4x140
Penkki käsipainoilla 12x20, 12x30
Vatsarutistukset, sivuvatsat.

No olihan tuo 150 rive ihan hirveä, mutta silti jotenkin lohduttaa läski-jannea. Ja se 5 cm koroke on Eleikon 25 kilon kiekko, eli voi olla vaikka 6 cm. Ja sen saivartelijan silmään lensi tikka...

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Keskiviikko 13.2.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ke Helmi 13, 2008 10:15 pm

Keskiviikko 13.2. Treenasin Turun Alfan liikuntakeskuksen salilla (aivan mahtavaa! Kotoisa tunnelma)

Tempaus 2x3x60, 3x80, 3x90, 2x95, 2x100, 2x105, 1x110
Tempausveto korok. seisoen, pysäytys polvissa 3 sek. 4x3x120
Pystypunnerrus 5x6x60
Penkki käsip. 2x6x25
Etukyykky 6x100, 5x110, 4x120, 3x130, 6x110

Oli mukava treenata Turussa. Näyttää siltä, että Turun Atleettiklubin punttikoululla on tulossa hyviä nostajia. Siellä on innokkaita nuoria, kokeneita ja pitkäjänteisiä valmentajia, sekä aivan upeat tilat. Painonnoston onneksi vastaavia taitaa olla myös Tampereella, Porissa, Oulussa ja myös Pohjanmaan suunnalla.

Vedot alkaa tehoamaan tuohon tempaukseen. En viitsinyt kokeilla enempää, kun 110 oli kuitenkin ihan ok. Kulkispa ylöstyöntö tollais...

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Huomijo, myyvvään

ViestiKirjoittaja isojanne » Ma Helmi 18, 2008 12:40 pm

Hieman off-topicia...
Petäjäveden naisten puolelta lähtee laitteita myyntiin uusien tieltä, olisko kellään tarvetta:
http://www.voimaharjoittelu.net/phpBB/viewtopic.php?t=5146

Humu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 219
Liittynyt: Ti Marras 16, 2004 10:29 am

ViestiKirjoittaja Humu » Ma Helmi 18, 2008 1:01 pm

Off topiccia lisää...

Siis olette keksineet Waldorffin kanssa keinon hiljentää naisten narinat painonnostosta, eli nyt on myynnissä naisten puolen välineet :lol:
Voima ei ole seurausta fyysisestä kyvykkyydestä. Se on seuraus lannistumattomasta tahdosta. -Mahatma Gandhi-

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

ViestiKirjoittaja isojanne » Ke Helmi 20, 2008 9:27 am

Humu kirjoitti:Siis olette keksineet Waldorffin kanssa keinon hiljentää naisten narinat painonnostosta, eli nyt on myynnissä naisten puolen välineet :lol:

Joo näin se just on, mutta älä kerro kenellekään! :D


Ja tiistain treenit tähän kanssa

Maastaveto 6x70, 6x120, 5x160, 2x4x190, 0x210
Penkki 6x60, 5x6x70
Takakyykky 4x70, 4x110, 3x6x130, 5x110
Vatsat

Lyhyesti ja ytimekkäästi treeni oli siinä. Nyt tulee reilun viikon tauko, kun lähden kanarialle juomaan sangriaa.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Sunnuntai 2.3.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ma Maalis 03, 2008 10:10 am

Läski-Janne palasi lomalta. Kalpeampana kuin lähtiessä. Kanarialla oli kivat säät.

Raaka rinnalleveto 2x3x60, 3x3x80, 2x8x100
Penkkipunn. 6x6x60
Reiden ojentajat 25x80
Reiden koukistajat 2x25x40
Prässi 3x10x200
Vatsat

Oli vähän pää kipeä, piti lähteä vain vähän venyttelemään.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Tiistai 4.3.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ke Maalis 05, 2008 9:17 am

Raaka tempaus 2x3x60, 3x70, 3x3x80, 2x2x90
Raaka rinnalleveto 2x100, 2x110, 1x120, 1x130, 2x120, 3x110
Tempausveto 4x120, 1x160
Takakyykky 12x100
Vatsarutistukset 3x30x

Simmottis... Tarkotus olisi nyt vetää tempausta ja rivee raakana. En tiedä miksi, mutta tuntuu siltä. Voipi olla ihan hullu idea, kuolleena syntynyt.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

sunnuntai 9.3.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ma Maalis 10, 2008 9:06 am

sunnuntai 9.3.

raaka tempaus 3x60, 3x70, 3x3x80, 2x2x90
raaka rinnalleveto 3x100, 3x3x120, 3x100
pystypunnerrus 6x50, 3x6x60, 6x50,
penkki käsip. 2x7x30, 3x6x20
takakyykky 12x100
reiden koukistajat 3x12x55
talja eteen 2x15x85
vatsat

Onkohan raaka rive tekniikassa jotain vikaa, kun se ottaa pääasiallisesti hauikseen?

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Alkuviikon 11 tuherrukset

ViestiKirjoittaja isojanne » Pe Maalis 14, 2008 9:14 am

Maanantai 10.3.
Reipas kävelylenkki koiran kanssa, 1 tunti 20 minuuttia.

Tiistai 11.3.
Hieman vielä reippaampi kävelylenkki koiran kanssa, 1 tunti.


Torstai 13.3. - punttitreeni
Ylöstyöntö telineiltä 3x60, 3x80, 3x100, 3x110, 3x120, 3x130, 3x120
Raaka tempaus 2x3x70, 3x80, 3x90
Penkki 6x60, 4x6x70, 6x60
Takakyykky 2x12x100

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Viikonlopun treeenit

ViestiKirjoittaja isojanne » Ma Maalis 17, 2008 7:44 pm

Lauantai 15.3.

Tunnin kävelylenkki koiran kanssa, melko hyvällä sykkeellä. Koiralla oli kiire jonnekin.

Sunnuntai 16.3.

Raaka tempaus 3x50, 3x70, 3x80, 3x3x85
Raaka rive 3x100, 3x3x120, 3x1x130
Pystypunnerrus käsip. 4x8x21
Maastaveto 6x160 (korok. seisoen), 3x180
Reiden koukistajat 2x20x55
Takakyykky 12x100
Vatsarutistukset 3x30x

Punttitreenin päälle sunnuntaina noin 55 minuutin kävelylenkki, toki pienen palautuksen jälkeen.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Tiistai 18.3.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ke Maalis 19, 2008 8:43 am

Tiistai 18.3.

Tempaus 3x70, 2x80, 1x90, 1x100, 1x110, 1x115, 2x0x120
Tempausveto 3x3x130, 3x2x140
Penkki 6x50, 5x6x70

Waldorf katsoi vierestä tempausta ja sanoi 120 nousevan niin korkealle, että pitäis ehtiä alle. Päästä se jäi nyt kiinni.

Onkohan Laitilan urheilutalon punttisali auki ensi sunnuntaina? Täytynee käydä ainakin katsomassa.

Tämän miehen nimi kannattaa laittaa mieleen, se on Miika Antti-Roiko: http://kalajoenjunkkarit.sporttisaitti.com/mp/db/picgallery/foo/IMG/16225/image/557891
Näyttäis siltä, että on todella lahjakas tyyppi. Minun mielestä SM-kisojen parasta asennetta. -my two cents

waldorf
Viestit: 7
Liittynyt: To Marras 08, 2007 4:22 pm

Re: Tiistai 18.3.

ViestiKirjoittaja waldorf » Ke Maalis 19, 2008 5:12 pm

isojanne kirjoitti:Waldorf katsoi vierestä tempausta ja sanoi 120 nousevan niin korkealle, että pitäis ehtiä alle. Päästä se jäi nyt kiinni.


Kyllä se niin korkealle nousi, että sinne olisi ehtinyt jopa nylkyn (=kestävyysjuoksijan) nopeudella alle.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Keskiviikko 19.3.

ViestiKirjoittaja isojanne » To Maalis 20, 2008 11:35 am

Keskiviikko 19.3.

Tunnin reipastakin reippaampi kävelylenkki. Polvi taas renkkaa. Kävelyteiden liukkaus meinasi viedä läskiltä tasapainon. Onneksi keskikehon hitausmomentti on tarpeeksi suuri, jottei tarvinnut ihan pitkälleen heittäytyä.


Mitä tulee muuten "nylkyn" nopeuteen, niin otteko koskaan miettiny maratoonareiden "nopeutta". Jos Etiopialainen Haile Gebrselassie juoksee maratonin 2 tuntiin, 4 minuutiin ja 26 sekuntiin, niin se tarkoittaa sitä, että hän juoksee 422 kertaa peräkkäin 100 metriä aikaan 17.7 sekuntia. Se on aika nopee, vai mitä? Kuka juoksee 100 alle 18? Not me, mä en! Mutta mä olenkin läski-janne a.k.a. Velikant!

Posetiivista on kuitenkin se, että "nylkky" ei vedä 120 niin korkealle.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

pääsiäisen nylkkytreenit

ViestiKirjoittaja isojanne » Ma Maalis 24, 2008 8:23 pm

Sunnuntai 23.3.

Kävelylenkki 1 tunti. Pohkeet oli ihan krampissa. Juostiin koiran kanssa vinttikoiraa karkuun. Ei labradori ja läski meinannut pärjätä.
Piti mennä Laitilassa treenaamaan, mutta unohdin treenikamat kotiin. Oonko mä mölli, niin oon!?

Maanantai 24.4.

Reipashenkinen kävelylenkki 1 tunti ja 25 minuuttia. Yök. Nyt liukkaus oli läskiä älykkäämpi ja vei komeasti tasapainon. Oikein toivon, että joku olisi ollut näkemässä. Varmaan olisin saanut raikuvat suosionosoitukset, sen verran oli komeat lipat. Petäjäveden Katu ja Puisto-osasto on ansaitulla pääsiäislomalla, hiekoituksia jatketaan kun löydetään hiekat ja joku lapio, jossa ei ole ketjuvartta...

Muutan nimeni Risto Ulmalaksi ja rupean treenaamaan maratonille.

isojanne
Aktiivi Jäsen
Viestit: 113
Liittynyt: Ti Syys 04, 2007 8:48 am
Paikkakunta: Petäjävesi

Tiistai 25.3.

ViestiKirjoittaja isojanne » Ke Maalis 26, 2008 12:38 pm

Tiistai 25.3.

Työntö 2x2+2x70, 2+2x90, 1+1x100, 1+1x110, 1+1x120, 1+1x130, 1+0x140 ...viimeisenkin ylöstyöntö melko lähellä onnistua, edessä.
Työntöveto 2x3x180, 2x3x160
Raaka rive 2x3x120
Takakyykky 3x70, 3x100, 3x110, 3x120, 3x140, 3x150, 2x160
Penkki 4x5x80


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa