Veken reenit

[Veke]

4.4.

Veto leveä 2x6x140kg 6x120kg 6x100kg 6x70kg
Kyljet kp 8x35kg 5x44kg 5x55kg 10x44kg
Istumaannousu 10x29kg 10x35kg 8x44kg

Leuat kämmenet vastakkain 10, 10, 8 xop
Penkki 3x8x60kg

-Penkki tuntui takkuiselta noinkin pienillä, levätköön rauhassa

[Veke]

6.4.

Pystypunnerrus smith 5x30kg 5x40kg 5x50kg 10x40kg 8x40kg 10x30kg
Hack 10x50kg 10x70kg 10x85kg 10x95kg 10x45kg
Reisikoukistus 3x10

Pohkeita
Takaolkapäät
Kohautukset

[Veke]

8.4.

Ojentaja ja hauis bodailua
Ristikkäistalja 2x15
Rannekääntö
Dippi 20xop

[Veke]

11.4.

Mave ykkösiä 160 kiloon asti

Pukkiveto (n.15cm) 5x190kg 5x200kg 2x210kg 2x5x140kg
Alatalja 8x70kg 8x80kg 8x90kg
Ylätalja taakse 8x70kg 8x65kg eteen 10x55kg
Viparit taakse 2x10x8kg

-Vähän tuntumaa kropalle, mitä tuleman pitää. Paineet täytyisi oppia pitämään, kun pää tuntuu räjähtävän.
Ei pahemmin riitä paukkuja muuhun vetojen jälkeen, hieno liike.

edit. Olen ollut kuukausen terveenä!!

[Veke]

13.4.

Penkki 8x67,5kg 8x77,5kg 8x90kg 7x87,5kg 10x60kg
Pystypunn. Smith 6-10x20-30kg

Vipunostot sivulle laitteessa 3x12
Takaolkapää kone 3x10
Ristikkäistalja 3x12x20kg
Pullover kp 15x20kg 2x15kgx24kg

Supersarja vatsoja

-Bodailua

[Veke]

14.4.

Kädet bodaillen
Pohkeiden raiskausta

-Jos vaikka saisi vähän kestävyyttä ja ehkä massaakin, kroppaan. Sitten taas voimanhankintaan.

[Veke]

16.4.

Kyykky 3x90kg 3x100kg 9x110kg
6x130kg 8x120kg (vyö,siteet)
8x100kg

1 jalan prässi 2x8x50kg

-Olin niin poikki, että jäi vatsat tekemättä ja yksin on liian helppo lintsata. Tuntuu sentään jaloissa.

[Veke]

-Eilen iltapäivällä iski armoton mahatauti. En muista milloin viimeeksi on ollut näin mahoton olo, muusta kuin alkoholista johtuen. Kummastakin päästä lensi tavaraa, kuumetta, vatsalihakset krampissa.
Oli pojan 4-vuotis synttärit, kunnon bileet...
Vaimo oli kahden lapsen kanssa samassa taudissa, on se kova muija kun hoiti sillon homman kotiin. Itse en olisi siihen pystynyt.

[Veke]

22.4.

Penkki 8x60kg 8x70kg 8x80kg 6x90kg 8x70kg
Ristikkäistalja 3x12
Vinopenkki kp 8x25kg 6x25kg

Dippi 3x12xop
Ranskalainen otsalta 12x30kg 2x8x30kg
Ojentaja taljassa narulla 3 sarjaa
Pullover 3x12x22,5kg


-Jumalauta mikä tauti oli. Eilen oli ensimmäinen normaali olotila. Paino vielä 2,5kg miinuksella ja maha kuin pallo. Siihen nähden kai kulki treeni ihan hyvin.

[Veke]

24.4.

Prässi 6x200kg 5x250kg 2x10x200kg 15x150kg
Reisiojennus superina reisikoukistus 3x12
Pohkeet 2 liikettä
Vatsoja ja kylkiä

-Aamupaino 75kg ? ? 4-5 kiloa hukassa, vaikka on syöny. Turha edes yrittää mavessa vielä piikkailla.

[Veke]

25.4.

Leuat leveä myötäote 8,6,6,5 xop
" " vastaote 2x6xop
Kulmasoutu kp 2x10x40kg 8x30kg
Vipuvarsi soutu 2x12
Ylätalja tyylinen laite 4x12

Hauis tangolla 2x10x30kg 6x30kg
Hauis kp 6x12,5kg 2x8x10kg
Hauis taljassa narulla 1 pudotussarja
Scott pari sarjaa

Rannekääntö seläntakaa 15,15,12 x tanko

-ääh... ei oikein saanu tuntumaa, hengästy vain

[Veke]

26.4.

Pystypunnerrus smith 2x8x40kg 2x10x30kg
Vip. sivulle laitteessa 2x12 2x8
Takaolkapäät laitteessa 2x10x20kg 8x20kg
Pystysoutu 10x30kg 2x8x40kg

Ojentajat kp maaten muutama sarja
Kohautukset (kone) 2x15 1x12

-Joku mättää

[Veke]

28.4.

Hack 10x80kg 10x90kg 9x90kg 10x75kg
Box- kyykky 5x90kg 7x90kg
Reisikoukistus 12x45kg 12x50kg 8x55kg 12x40kg
Reisiojennus 15x30kg 3x12x40kg

Pohkeet 2 liikettä

Vatsoja "pääalaspäin" laudalla 3x10xop 8xop 2x6xop
Vatsoja laitteessa 2x8

-Nyt sai tehoja irti treenissä, kun oli treenikaveri painostamassa

[Veke]

30.5.

Penkki 8x70kg 5x85kg ja vappu vituiksi
Ristikkäistalja 20 toistoa
Ranskalainen suoralla tangolla 3x12x25kg
Ojentaja taljassa 2x12x25kg 8x25kg
Ojentaja maaten kp 6x8kg 2x10x6kg
Vinopenkki kp 2x10x20kg
Pullover 17x20kg 15x20kg

[Veke]

2.5.

Mave 3x200kg 4x180kg 6x140kg 10x100kg
Kulmasoutu V-kahvalla 10x45kg 8x55kg 8x45kg 9x45kg
Leuat leveä myötäote 7xop 6xop
vastaote 6xop

Hauis ez 12x35kg 2x10x35kg
Hauis istuen kp 2x8x16kg seisten 10x8kg hitaasti
Rannekääntö selän takaa 15xtanko 2x12x25kg


-Ei ollut täysin iskussa vedossa, mutta ihan ok nykäsy. Ekan vetosarjan jälkeen painettiin kovalla tahdilla bodaillen. Mukava fiilis jäi treenistä.

[Veke]

9.5.

Rinta, olkapäät, ojentaja pumppailu
vatsoja

-Elämäni (toivottavasti) kauhein viikko takana. Muija halus vapun jälkeen erota? Oli sitten loppujen lopuksi käyny pyllistää toiselle. En nukkunut, en syönyt. Pitäs alkaa rakentaa kokonaan uutta elämää, lapset huomioiden.

Oli vähän paineet hukassa

[Veke]

10.5.

Hack 10x 40kg 50kg 60kg 70kg
Sjmv 15x60kg 10x80kg
Reisiojennus 8,8,12
Reisikoukistus 8,8,10
Pohkeita

[Veke]

11.5.

Ojentaja
Hauis
Kyynärvarret
Vatsoja

-Hyvä body-treeni

[Veke]

16.5.

Veto polvista 2x190kg 1x210kg 1x230kg 1x250kg 10x210kg
Kulmasoutu v-kahva 3x10
Ylätalja 3x10

-Jopas rauta liikkui, vaikka en ole syönyt suruuni.

[Veke]

Vähän taukoa pukannu, nyt vähän töissä pumppaillu