trollkiller: tavoitteena 550kg jo vuodesta 2008

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » La Tammi 21, 2012 9:17 pm

19.1.12 peruslenkki 5,9km @ 49.00, vauhti 8.19, syke 141/157

lunta oli reippaasti

20.1.12

Kyykky
2*10*20
10*40, 60
5*80, 95
3*110, 125

Julle
4*8*60

Reverse hypers
3*20*0

Vatsat roikkuen
2*12*0
10*0

Sotilaspenkki käsipainoilla
5*20, 25, 30, 32,5 35

Olis pitäny kuus kolmosta kyykätä 125kg:lla..... Ei ainakaan eilen siltä tuntunu, tais lenkki painaa. Huomenna oli tarkotus mennä uudestaan kokeilemaan, mutta tuliki kutsu muuttohommiin. Saa nähä mitä huomenna jaksaa.

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Ma Tammi 23, 2012 6:33 pm

23.1.12

penkki, vika stopilla
2*8*60
5* 70 80 90
2*5*100
2*5*90
4*90 +fail

kyykky
10*20 40 60
5*80 100
3*120
2*5*100

ja puis... Nyt sen tajusin, on tullu normiaktiviteetin lisäksi pelattua lähes yhtä paljon ku nukuttua niin ei oikein kulje... Enemmän lepoa.

Rami-64
Vanha miäs Turust!
Viestit: 4679
Liittynyt: Ke Maalis 29, 2006 10:36 pm
Paikkakunta: Turku

ViestiKirjoittaja Rami-64 » Ti Tammi 24, 2012 8:29 am

trollkiller kirjoitti:ja puis... Nyt sen tajusin, on tullu normiaktiviteetin lisäksi pelattua lähes yhtä paljon ku nukuttua niin ei oikein kulje... Enemmän lepoa.


Uni on tärkee ja sen puute, joskus vaikea havaita . . .

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Pe Tammi 27, 2012 8:03 pm

27.1.12

Kyykky
2*10*20
10*40, 60
5*80, 100, 120, 110, 100; melko raskasta on

Julle
6*60, 70, 80

Reverse hypers
3*20*0

Vatsat roikkuen
2*12*0
10*0

Sotilaspenkki käsipainoilla
2*6*22,5
3*30
3*3*35

Melko väsynyttä edelleen. Ja kiirekin oli lapsia hakemaan. Olisko ollu 55min treeni.

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Ma Tammi 30, 2012 8:21 pm

30.1.12

penkki
30*20 30 40 40
25*30

kyykky
30*20 30 40
20*50 40 30

viparit sivulle+taakse
2*15*5
12*5

alaselkä, 45 kulmassa
2*20*0

kyllä pitää keksiä juttuja omaksi kiusaksi... Melko tuskasta, ei paljon ollu painolla väliä...

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Ke Helmi 01, 2012 9:15 pm

1.2.12

Penkki
20*20
19*30
18*40
17*50
16*60
15*70
12*80
6*3*60, kapea+semi+medium, 3kpl lähes putkeen, "nopeutta"

Ylätalja
3*15*40

Vatsat
3*25*0

Vasarakääntö
2*12*13,5

Seppo Rädyn treeni. Ei ihan parhaaseen saumaan sattunu, ja paremminki se on joskus menny. Nopeus oli vähän hukassa ton jälkeen. Aivan jumissa joka paikka maanantain treenistä. Jalat menossa koko ajan pahempaan suuntaan. Perjantaina pitäis kyykyssä kokeilla samaa.

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Pe Helmi 03, 2012 7:49 pm

3.2.12

Kyykky
20*20
19*30
18*40
17*50
16*60
15*70
14*80
13*90
10*100

Julle
3*20*20

Jalannostot
3*20*0

Näin. Jossain 50kg kohilla tuntu että näinköhän sitä jaksaa edes penkin lukemiin, mutta meni se sentäs ohi. Yllättävän vähän jäi parhaista tuloksista, mutta alamäkeähän tämä tulee olemaan kun pitäis alkaa kunnolla juoksemaanki kuukauden päästä.

Kävelyä n. 2km @ 26min. Tällänen epätarkka, poikkeuksellisesti kävelyä kotimatkalla.

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Ma Helmi 06, 2012 9:44 am

4.2.12

Kävely 2,2km @ 20min.

Päälle boulderointia tunti. Melko rauhassa piti ottaa ku oli käsivarret tukkoset kyykyistä.

5.2.12 peruslenkkiä 0,9km @ 6.18, vauhti 7.00 syke 131/139.

Melkeen koko matka alamäkeä ja sen kyllä huomaa vauhdista. Kansalaisvelvollisuuden sain edes puolittain suoritettua.

perään 4,2km @ 33.36, vauhti 8.09, syke 132/148

Lopussa alko kohtuuttomasti painamaan. Huonosti tuli vissin syötyä viikonloppuna.

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Ti Helmi 07, 2012 12:50 am

6.2.12

kyykky
2*10*20
10*40 60
6*2*80, nopeuden yritystä

penkki
10*20 50
viimenen stopilla/merkillä
5*60 70 80
3*90
1*100 110
2*100 110 105 100
18*80, ei merkkiä, pr, pieni epävarmuus toistoissa kun ei meinaa pysyä laskuissa

leuat myötäotteella niskaan
5*4*0

pystypunnerrus seisten, käsipainot
2*10*20
9*18,5

yllättävän hyvä penkkitreeni.

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Ke Helmi 08, 2012 5:29 pm

8.2.12

kyykky
2*10*20
10*40 60
5*80 95
3*110 125
5*1*135
5*110 100

julle
6*60 70 80 90

vatsat kiertäen, sivulla alas
2*8*0
6*0

näin, kovalla kiireellä lapsia hakemaan. Eli se vakiopainotreeni jäi alottamatta. Maksimi vois olla 5-10kg enemmän vyön kanssa. Aika hyvin on tullu alas ja nopeasti. Syystä ei tietoa.

trollkiller
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1052
Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm

ViestiKirjoittaja trollkiller » Ke Helmi 15, 2012 1:46 pm

Noniin, oliskohan aika pukea viime vuosien ajatukset sanoiksi. 450kg, ja 480kg raw-yt:nkin muuttaminen 550kg varustetulokseksi vaatis treeniä, ja päälle treeniä vielä varusteilla. Siihen ei liiemmälti ole aikaa löytynyt. Kestävyysjuoksuinnostus on tietenki pahin mahdollinen vaihtoehto tähän rinnalle. Varsinkin takareidet ei juoksukesän jälkeen tunnu voimailuun taipuvan.

Jos saisin jatkossa pidettyä yt:n suunnilleen samoissa, edes kerran vuodessa. Pari kesää olen jo juossut, ja ens kesänä olis tarkotus juosta eka(t) maraton(it). Vaikka juoksu on taas talvelta jäänyt, osin sairasteluidenki takia, tarkotus olis pyrkiä pitämään molemmat lajit ympärivuotisina. Se helpottais kauden aloitusta. Maratontreeni pitää aloittaa jo nyt. Siitä uudessa päiväkirjassa.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 60 vierailijaa