trollkiller: tavoitteena 550kg jo vuodesta 2008
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
19.1.12 peruslenkki 5,9km @ 49.00, vauhti 8.19, syke 141/157
lunta oli reippaasti
20.1.12
Kyykky
2*10*20
10*40, 60
5*80, 95
3*110, 125
Julle
4*8*60
Reverse hypers
3*20*0
Vatsat roikkuen
2*12*0
10*0
Sotilaspenkki käsipainoilla
5*20, 25, 30, 32,5 35
Olis pitäny kuus kolmosta kyykätä 125kg:lla..... Ei ainakaan eilen siltä tuntunu, tais lenkki painaa. Huomenna oli tarkotus mennä uudestaan kokeilemaan, mutta tuliki kutsu muuttohommiin. Saa nähä mitä huomenna jaksaa.
lunta oli reippaasti
20.1.12
Kyykky
2*10*20
10*40, 60
5*80, 95
3*110, 125
Julle
4*8*60
Reverse hypers
3*20*0
Vatsat roikkuen
2*12*0
10*0
Sotilaspenkki käsipainoilla
5*20, 25, 30, 32,5 35
Olis pitäny kuus kolmosta kyykätä 125kg:lla..... Ei ainakaan eilen siltä tuntunu, tais lenkki painaa. Huomenna oli tarkotus mennä uudestaan kokeilemaan, mutta tuliki kutsu muuttohommiin. Saa nähä mitä huomenna jaksaa.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
1.2.12
Penkki
20*20
19*30
18*40
17*50
16*60
15*70
12*80
6*3*60, kapea+semi+medium, 3kpl lähes putkeen, "nopeutta"
Ylätalja
3*15*40
Vatsat
3*25*0
Vasarakääntö
2*12*13,5
Seppo Rädyn treeni. Ei ihan parhaaseen saumaan sattunu, ja paremminki se on joskus menny. Nopeus oli vähän hukassa ton jälkeen. Aivan jumissa joka paikka maanantain treenistä. Jalat menossa koko ajan pahempaan suuntaan. Perjantaina pitäis kyykyssä kokeilla samaa.
Penkki
20*20
19*30
18*40
17*50
16*60
15*70
12*80
6*3*60, kapea+semi+medium, 3kpl lähes putkeen, "nopeutta"
Ylätalja
3*15*40
Vatsat
3*25*0
Vasarakääntö
2*12*13,5
Seppo Rädyn treeni. Ei ihan parhaaseen saumaan sattunu, ja paremminki se on joskus menny. Nopeus oli vähän hukassa ton jälkeen. Aivan jumissa joka paikka maanantain treenistä. Jalat menossa koko ajan pahempaan suuntaan. Perjantaina pitäis kyykyssä kokeilla samaa.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
3.2.12
Kyykky
20*20
19*30
18*40
17*50
16*60
15*70
14*80
13*90
10*100
Julle
3*20*20
Jalannostot
3*20*0
Näin. Jossain 50kg kohilla tuntu että näinköhän sitä jaksaa edes penkin lukemiin, mutta meni se sentäs ohi. Yllättävän vähän jäi parhaista tuloksista, mutta alamäkeähän tämä tulee olemaan kun pitäis alkaa kunnolla juoksemaanki kuukauden päästä.
Kävelyä n. 2km @ 26min. Tällänen epätarkka, poikkeuksellisesti kävelyä kotimatkalla.
Kyykky
20*20
19*30
18*40
17*50
16*60
15*70
14*80
13*90
10*100
Julle
3*20*20
Jalannostot
3*20*0
Näin. Jossain 50kg kohilla tuntu että näinköhän sitä jaksaa edes penkin lukemiin, mutta meni se sentäs ohi. Yllättävän vähän jäi parhaista tuloksista, mutta alamäkeähän tämä tulee olemaan kun pitäis alkaa kunnolla juoksemaanki kuukauden päästä.
Kävelyä n. 2km @ 26min. Tällänen epätarkka, poikkeuksellisesti kävelyä kotimatkalla.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
4.2.12
Kävely 2,2km @ 20min.
Päälle boulderointia tunti. Melko rauhassa piti ottaa ku oli käsivarret tukkoset kyykyistä.
5.2.12 peruslenkkiä 0,9km @ 6.18, vauhti 7.00 syke 131/139.
Melkeen koko matka alamäkeä ja sen kyllä huomaa vauhdista. Kansalaisvelvollisuuden sain edes puolittain suoritettua.
perään 4,2km @ 33.36, vauhti 8.09, syke 132/148
Lopussa alko kohtuuttomasti painamaan. Huonosti tuli vissin syötyä viikonloppuna.
Kävely 2,2km @ 20min.
Päälle boulderointia tunti. Melko rauhassa piti ottaa ku oli käsivarret tukkoset kyykyistä.
5.2.12 peruslenkkiä 0,9km @ 6.18, vauhti 7.00 syke 131/139.
Melkeen koko matka alamäkeä ja sen kyllä huomaa vauhdista. Kansalaisvelvollisuuden sain edes puolittain suoritettua.
perään 4,2km @ 33.36, vauhti 8.09, syke 132/148
Lopussa alko kohtuuttomasti painamaan. Huonosti tuli vissin syötyä viikonloppuna.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
6.2.12
kyykky
2*10*20
10*40 60
6*2*80, nopeuden yritystä
penkki
10*20 50
viimenen stopilla/merkillä
5*60 70 80
3*90
1*100 110
2*100 110 105 100
18*80, ei merkkiä, pr, pieni epävarmuus toistoissa kun ei meinaa pysyä laskuissa
leuat myötäotteella niskaan
5*4*0
pystypunnerrus seisten, käsipainot
2*10*20
9*18,5
yllättävän hyvä penkkitreeni.
kyykky
2*10*20
10*40 60
6*2*80, nopeuden yritystä
penkki
10*20 50
viimenen stopilla/merkillä
5*60 70 80
3*90
1*100 110
2*100 110 105 100
18*80, ei merkkiä, pr, pieni epävarmuus toistoissa kun ei meinaa pysyä laskuissa
leuat myötäotteella niskaan
5*4*0
pystypunnerrus seisten, käsipainot
2*10*20
9*18,5
yllättävän hyvä penkkitreeni.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
8.2.12
kyykky
2*10*20
10*40 60
5*80 95
3*110 125
5*1*135
5*110 100
julle
6*60 70 80 90
vatsat kiertäen, sivulla alas
2*8*0
6*0
näin, kovalla kiireellä lapsia hakemaan. Eli se vakiopainotreeni jäi alottamatta. Maksimi vois olla 5-10kg enemmän vyön kanssa. Aika hyvin on tullu alas ja nopeasti. Syystä ei tietoa.
kyykky
2*10*20
10*40 60
5*80 95
3*110 125
5*1*135
5*110 100
julle
6*60 70 80 90
vatsat kiertäen, sivulla alas
2*8*0
6*0
näin, kovalla kiireellä lapsia hakemaan. Eli se vakiopainotreeni jäi alottamatta. Maksimi vois olla 5-10kg enemmän vyön kanssa. Aika hyvin on tullu alas ja nopeasti. Syystä ei tietoa.
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 1052
- Liittynyt: To Joulu 30, 2004 3:09 pm
Noniin, oliskohan aika pukea viime vuosien ajatukset sanoiksi. 450kg, ja 480kg raw-yt:nkin muuttaminen 550kg varustetulokseksi vaatis treeniä, ja päälle treeniä vielä varusteilla. Siihen ei liiemmälti ole aikaa löytynyt. Kestävyysjuoksuinnostus on tietenki pahin mahdollinen vaihtoehto tähän rinnalle. Varsinkin takareidet ei juoksukesän jälkeen tunnu voimailuun taipuvan.
Jos saisin jatkossa pidettyä yt:n suunnilleen samoissa, edes kerran vuodessa. Pari kesää olen jo juossut, ja ens kesänä olis tarkotus juosta eka(t) maraton(it). Vaikka juoksu on taas talvelta jäänyt, osin sairasteluidenki takia, tarkotus olis pyrkiä pitämään molemmat lajit ympärivuotisina. Se helpottais kauden aloitusta. Maratontreeni pitää aloittaa jo nyt. Siitä uudessa päiväkirjassa.
Jos saisin jatkossa pidettyä yt:n suunnilleen samoissa, edes kerran vuodessa. Pari kesää olen jo juossut, ja ens kesänä olis tarkotus juosta eka(t) maraton(it). Vaikka juoksu on taas talvelta jäänyt, osin sairasteluidenki takia, tarkotus olis pyrkiä pitämään molemmat lajit ympärivuotisina. Se helpottais kauden aloitusta. Maratontreeni pitää aloittaa jo nyt. Siitä uudessa päiväkirjassa.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 60 vierailijaa