Hannan hilipatipippaa...

[Lejonq]

Pikainen penkkirutistus, ykkösiä pysäytyksellä (ja ilman...)
40, 50, 55, 60, 60, 55, 50
Ei ole kunto ihan sitä mitä toivoin, plörinäksi on reenit mennynnä. Mutta ei vorssan kisoja väliin voi jättää

Ja sitten onkin jo seuraaviin kekkereihin lähtenyt ilmoittautuminen; viranomaisammattikuntien penkkipunnerrusmestaruus 6.9. Kontulassa. Josko loppukesän harjootukset olis vähän tehokkaampaa sorttia eikä aina tulisi muita kiireitä just kun salille pitää mennä

[Lejonq]

Viikko vorssan kisoihin, mutta aloitin jo uuden tsydeemin syyskuun skaba tähtäimessä. Tein jopa oikein ohjelmankin, vaikka tiedän etten sitä pysty kirjaimellisesti noudattamaan epäsäännöllisen työn ja raksarojektin takia... Mutta onpahan edes jonkinmoinen tavoiteohjenuora olemassa
Siispä tänään Lammilla piiitkästä aikaa tavallista penkkiä, siis jalat lattiassa, muuta eroahan meikäläisen tyylillä ei asennossa tai suorituksessa sotilaspenkkiin verrattuna ole

PP 4x8x45
Peckdeck 3x10
Palakp 3x10
vipareita 4x10
100 vatsaa
Jalkajumppaa

[Lejonq]

Dodii, ai misä - no vorssasa.
Tuli käytyä ja olosuhteisiin sekä paneutumiseen nähden ihan kelpo tuloksin. Ensimmäinen sotilaspenkki maksimikisani, tulos 57,5kg. Toinen sotilaspenkkitoistokisani ja tottavieköön oma ennätys uudelle kymmenlukemalle ja nyt se on siis huimat 21
sarjassa alle 65kg.
Valitettavasti hävisin huomattavasti paremmalleni, joten SM -kisapaikkaa ei karsinnasta herunut

Kisaviikon valmistautuminen meni jokseenkin niin, että lauantaista tiistaihin töissä 9 tunnin vuoronväleillä - ihan tööt. Keskiviikko ja torstai ympäripyöreet raksapäivät auringon laskuun asti ja perjantaina sitten pelkkää makaamista koko päivä pizzan ja mahan vieressä

Ja sitten kun lopetan tämän selittelyn painun salille treenaamaan ja eikun uuteen nousuun

[Lejonq]

Pakkolepoa tuli

Eilen sain nautiskella vähän hurjemmasta kyydistä töissä kun pikkukoltiaiset ajattivat meitä perässään soratiellä ja kyllä siinä sitten niin kävi että maija jäi mönkkärille kakkoseksi kun tie oikein mutkaiseksi ja irtosoraiseksi muuttui. Pöpelikön kautta komiasti ympäri ja katolleen takaisin tielle. Nyt tiedän miltä tuntuu jos on saanut pesäpallomailasta ympäri korvia

Onneks ei mitään vakavampaa kummallekaan. Ja vain hetki ennen tätä hehkutettiin kuinka on hyvä treeni-into päällä ja kaikenmaailman kisoja mielessä. No, kattellaan ny kuinka tästä tokenee...
Lääkitys kohilleen ja pihalle köllimään!!

[Lejonq]

Kotijumppaa saikulla:

200 vatsaa
4x8xLVop vastaote
20xetunojapunnerrus (ei pystynyt enempää)
jalkajumppaa

Rintakehä kauttaaltaan, erityisesti selästä, on kipeä ja jäykkä. Siitä viis, mutta nyt huolettaa vasemmassa olkapäässä ajoittain tuntuva repivä kipu. Murtumia ei ollut, mutta niitä jotain kiertäjäjuttuja on saattanut lääkärin mukaan revetä
Ei auta kun odottaa... valohoito varmaan auttais, mutku sataa vaan
Ja hemmetti mä oon jo kerran leikkauspöydältä karannut ja puukotta toipunut, eikai taas

[Lejonq]

Töissä taas ja heti salille

KapeaPP 3x8x45kg
Taljaoj 3x8
Pystysoutu 3x8x20kg tanko
Pystypunnerrus 3x8x20kg tanko seisten
etuviparit 3x8
Olkapäälle kuntouttavia vetkutteluja
100 vatsaa

Josko tää tästä säikähdyksellä... tänään ei olkapää ole kipuillut yhtään. Hyvää nimpparia kaikille Hannoille ja muille tyttösille jotka tänään juhlivat!!!

[Lejonq]

Töissä pjullistellen:

MN 3x8x80kg
Ylätalja 3x8
jalkajumppaa

[Lejonq]

25.7.
PP 3x8x47,5
LV 3x8xop
Peckdeck 3x8
100 vatsaa


29.7.
KapeaPP 3x8x47,5
Pystyp. 3x8
Taljaoj. 3x8
Viparit 4x10
100 vatsaa
jalkajumppaa ja olkapään kiertoja

[Lejonq]

Tänään työmaalla erittäin kuuman työpäivän jälkeen

Kulmasoutu tangolla 3x10x40kg
Leuanveto op 2x8
Jalkajumppaa
Selkäjumppaa
100 vatsaa

Huono olo oli koko ajan ja syyhän selvisi kotona -migreenipirulainen. Onneksi meni pillereillä ja parin tunnin levolla ohi.

Keskivartalolle ja koiville olen alkanut ottaa "jumppaa" salilla, toistomäärä kevyillä painoilla 10-20. Syyskuun 3. ja 4. päivä on poliisien SM-jalkapalloilut ja sinnehän pitäis mennä viimevuotista pronssia kirkastamaan ja joukkueen parhaan pelaajan pyttyä puolustamaan Tarttis kait pari kertaa käydä oikein juoksemassakin ennen sitä... No en tiiä viittinkö...kait mää synnyin kultaaset nappikset jalaas - lahjattomat treenaa

Juu ja sitten 6.9. on ne POL-PEL-PV-penkkikisat sekä tiätty ilmoittauduin saman päivän sotilaspenkkikisaankin. On se kiva mennä futiksen jälkeisellä kokovartalojumilla punnertelemaan..... HULLU

[Lejonq]

1.8. penaa ja palaa Lammilla

PP 3x8x50kg
LV vastaote 8xop, 3x6xop+5kg
Dippi 2x10xop
HkKP 2x8x12,5kg
peckdeck 2x8

[Lejonq]

Tilapäinen mielenhäiriö: JUOKSUA 2 km heti aamusta. Ei hölkkää vaan täysillä tiätty niinku aina kaikki Koiratkin hämmästeli aamurähmät silmissään moista touhua, mutta toki olivat innolla mukana.

sen jälkeen aamumättö naamaan ja salille

KapeaPP 3x6x50kg
pystyp.seisten 3x8
taljaoj. 3x8
pystysoutu 2x10
vipareita ja olkapään kiertoja
100 vatsaa

[Lejonq]

Ankean harmaa ja kaatosateinen aamupuristus Lammilla

PP 2x6x52,5
2x6x55

Leuanveto vastaote
2x6xop
3xop+5kg
3xop+10kg
2x2xop+15kg

Dippi 2x10xop
HKkp 2x8x12,5
100 vatsaa

Ihme pyörrytyskohtaus tuli ja treeni jäi vähän kesken. Onkohan musta tulossa vihdoin NNainen, kun on alkanut nuo päänsäryt ja pyörtyilyt vaivata aika ajoin

hysteerisiä itkupotkuraivareita odotellessa......

Anyway, tänään on Tärkeä päivä, mun ihana iskä menee naimisiin! Muutaman tunnin päästä juhlitaan

[Lejonq]

Juoksuaika jatkuu tänään kaatosateessa heinäpellolla. On mulla jumalauta huono kunto. Nii että olis syytäkin juoksennella.

Salilla Lammilla

KapeePP 3x5x55kg
pystyp 3x8
jalkajumppaa ja parit vatsat

ja taas alkoi pyörryttää ja se siitä treenistä. Jumi???
Oiskohan se lahjottava tuo rakas aviomies hieromaan vaimollensa veri päähän takas... Vaan sepäs taitaa tykätä vaan että on hoksottimet vähän hitaalla

[Lejonq]

Töissä juNpaten;

Mave 4x10x70kg
prässi 4x12
kulmasoutu tangolla 3x5x50kg (no ei ollu ihan tyylipuhtaita, mutta kivasti painoo, joskus täytyy kiloilla ilotella )
vipareita 3x12
100 vatsaa

Tänään ei ressannu eikä huimannu eikä särkenny päätä, johtuu varmaan siitä että ukko on työreissussa - ei tartte katonnääs tekosyitä

[Lejonq]

16.8. uks tunti sulkaballia -> bäärse jumissa

17.8. töissä loppuillan väsynyt vässyttely;
SPP
15x20, 30, 40
8x45, 45, 40
Palankääntöä 20kg tangolla 3x10
Vipareita 4x12
100 vatsaa

Keskiviikkona lääkäriin olkapään takia. Saa nähdä mikä on tuomio

[Lejonq]

Työvuoron päätteeksi haukotellen leveästi, ihme kun jaksoin;

PP 3x 50-55-57,7-60-55
50 vatsaa

Lisätutkimuksia pukkaa, saas nähdä miten penkkitreenausten vielä käy... Tarvii vissiin sit alkaa vaan vetämään rautaa maasta, siinä ei tartte paljo olkapäitä käännellä ja väännellä

[Lejonq]

No juu... meikäläisen hilipatipippaat on nyt sitten ainakin pari viikkoa liikeratojen ylläpitoa ilman vastusta ja kourallinen nappia naamaan kolme kertaa päivässä. Siis olkapään osalta. Hiivatin posttraumaattista arpihässäkkää kiertäjäkalvosimessa ja nestettä ja mitähän kaikkea sontaa siellä nyt olikaan kun ei jummarra tota latinaa
Että kuudpai penkkikisat 6.9. Katsotaan kuinka on motivaatiota lähteä treenailemaan vaikkapa jalkoja, kun onhan tässä saikulla aikaa......

[PikkuHessu]

Parempi se on antaa sen olkapään parantua. Kisoja tulee kuitenkin tulevaisuudessa lisää. Tulet sitten entistä sisuuntuneempana 18.10. kisaan!

Tsemppiä kuntoutumiseen!

[Lejonq]

Paluu sairaslomalta arkeen. Kolme viikkoa treenittä, kolme kiloa painoa pois. Ehkä mun pitää sitten tyytyä olemaan joku saakelin kukkakeppihippiäinen ja tiputtaa vielä puol kiloo per persposki ja vaihtaa sarjaa alemmaksi. Toivon mukaan olkapää olis nyt kondiksessa.... Kontulan 18.10. kisat tähtäimessä.
Treeniin totuttelua ennen yövuoroa;

PP 6x30, 40, 50, 50, 40, 30
100 vatsaa
vipareita
8 leukaa
selkää ja jalkoja junpaten

[Lejonq]

Iliimottauvvuin sitten 5.10. sotilaspenkin SM-kisaankin kun kerran paikkani olen lunastanut. Noh, treenitauon ja vajaakuntoisuuden takia ainoa toivo saada kunnon tulos on laihduttaa
Eli tavoitteena ruhon paino 56,8kg, jolloin saisin vemputtaa kisassa 37,5 kg:lla. Noin niinku ällän matikalla laskettuna

Siispä tämmöönen treeni tänään:
SPP
20x20
15x30
15x40
3x8x45
8x40
8x37,5
olkapääjuNppaa ja jalkajuNppaa ja
150 vatsaa