Sekasettiä

[J.Huhtamäki]

2.9 Nääs
PP merkistä mutkatanko 10x22.5, 10x42.5, 8x62.5, 5x82.5, 2x3x102.5
PP merkistä 3x60, 3x100, 3x120, 1x130, 1x150, 1x160PR(tosi kevyt)
PP 1x130, 1x175
Ylätalja rintaan 20x70
Vähän flunssasena viä menin reenaan ja 175 oli raskas. Merkkipena taas kevyttä, varaa jäi ja pitää tietysti jäädäkin. En uskaltanu enempää reenata kun rupes huippaan. Kolme päivää meni petipotilaana.
Jos ny malttais ruveta tekeen pitempiä sarjoja välillä.

[Pietari H]

[quote="J.Huhtamäki"]2.9 Nääs

1x160PR(tosi kevyt)

onnee enkasta!
noita pysäytyksiä kuitennii kun tarvii tehdä,jos meinaat kisailla ..


:

[J.Huhtamäki]

Huonohan toi merkkipena on vielä. 170-175 vois mennä nyt merkillä hyvinkin mut reenaan nyt vähän pitempää sarjaa välillä ja otan sitten 190 merkillä joulukuussa

[Ana]

Treenaa sillä mutkatangolla niitä pysäytyksiä. On se kumma, jos ei rupee tanko irtoamaan rinnasta

[J.Huhtamäki]

4.9 Nääs
Jk 5x20, 3x60, 3x100, 3x130, 10x160v PR, 3x100
Mave polvenalta ilman vyötä 5x20, 3x60, 3x100, 3x140, 2x3x200, 5x200
Ylätalja rintaan 8x75, 8x100remmit, 6x120
Voimapyörä polvilteen 15xop, 10xop
Kiireessä reeni. Kympit on kyllä kaameita. Taidan otttaa mutkatankoa aina normipenapäivänä

[J.Huhtamäki]

6.9 Sairaala
Kapee pp merkistä 10x20, 10x40, 8x60, 5x100, 3x120, 3x135, ilman merkkiä 4x140, 7x130, 10x100
Tuettu kulmasoutu laitteella kädet tällä kertaa eri aikaan 8x20, 8x55, 8x95remmi, 8x105remmi/käsi
Dippi 6xop, 8xop, 5x25kg
Vatsat taljassa 4 sarjaa x ?
Yhdenjalan prässi 10xkelkka, 10x140, 6x190/jalka
Erä säkkiä rytkeellä
Ranskikset scott tanko tiputussarja 25x42.5+15x27.5
Sairaalalla penkki on aina hankalaa matalan penkin takia, mutta varoja jäi näissä vielä ihan. Mukavaa pumppia. Jyrkkä prässi tuolla.

[J.Huhtamäki]

Mave ilman vyötä p-nostokengät jalassa, 10 cm koroke 2x3x60, 3x100, 3x140, 3x180 koroke ja kengät pois-> 3x180, 2x3x200, 2x3x180, 1x180
HH leveältä ilman vyötä 10x20, 6x70, 6x100, 6x135
Selänojennus 10xop, 10xtanko, 6x40 lt
Kohautusta yhedellä kädellä lt 15x40/käsi
Oikkarit vähän herkkinä. Kävi selälle tää reeni.

[J.Huhtamäki]

PP merkistä 15x20, 10x20, 10x40, 8x60, 6x80, 4x100, 3x120, 3x130, 3x150(vissiin pr), ilman merkkiä 10x140(kai tääkin joku pr)
Ntp istuen 6x60, 3x80, 20x20
Haukkarit istuen 10x20/käsi, 8x20/käsi
Pystyp 30x20
Alaselkä kipee ja rinta jumissa. Merkkipenassa vielä varoja, helppoja, normipenassa 11 toisto jäi rinnalle vaikka siihen saakka tuli siististi.

[Pietari H]

[quote="J.Huhtamäki"]PP merkistä 15x20, 10x20, 10x40, 8x60, 6x80, 4x100, 3x120, 3x130, 3x150(vissiin pr), ilman merkkiä 10x140(kai tääkin joku pr)

hyvältä näyttää reenit!

[J.Huhtamäki]

12.9 Sairaala
Jk 3x20, 3x70, 3x120, 2x150v, 2x180v, 2x200v, 4x170v
Kohautukset 20x70, 15x110, 15x140
Reiden ojennus 3 sarjaa
Vatsat taljassa 4 sarjaa
Hauberit taljassa 3 sarjaa
Ei puhtia.

[J.Huhtamäki]

14.9
Kapee pp merkistä 3x10x20, 8x40, 8x60, 5x80, 3x100, 3x120, -> ei merkkiä 6x140(voi olla et oli PR)
Ranskikset käyrätanko 10x25, 25x50, 4x70, 11x50
Penkkisoutu 10x50, 8x80, 2x5x100remmit, 8x80
Olkapäät tosi kireenä.

[J.Huhtamäki]

Etukyykky boksille vaaka tai alle 5x20, 3x60, 3x90, 2x3x120
Jk boksille 2x3x120 nopeeta
Mave 3x70, 3x110, 3x140, 2x180, 2x220v, 2x235v PR, 2x3x180
Vatsat erikoisliike x 8
Vatsat taljassa 2 sarjaa
Rutistukset jalat tuettuna limppu niskassa 10x15, 5x20
Mave meni ihan hyvin. 220 todella kevyttä, olis voinu vetää enempi, 235 taas rupes polvien jälkeen hidastuun. Kuoletan painon aina mave seteissä.

[J.Huhtamäki]

19.9 Sairaala
JK 5x20, 5x50, 3x100, 2x140, 2x170v, 3x170v, 5x170v
Pinnakyykky leveeltä 3x50 3x100, 2x150, 2x200v, 2x250v, 2x280v, 2x300v
PP merkistä 15x20, 10x20, 10x40, 5x60, 1x100
Jotain takareisivehjettä 2 sarjaa
Etureisiä 2 settiä
Taljamahaa 4 settiä
Kyykyt menee liian syvään peilin kanssa kyykätessä. Pinnakyykkyä tein omaks iloks ja otin nauhallekin vimpan. Olkapäät edelleen ihan jumissa ja kipeet penkatessa, siks tommosta pientä palauttavaa.

[J.Huhtamäki]

21.9 Nääs
PP merkistä 3x10x20, 8x50, 5x90, 3x110, 2x130-> ei merkkiä 2x150, 4x160
Sot.pp merkistä 13x100, ei merkkiä 3x120, 2x140
Ranskikset käyrä 6x35, 12x60
Olkapäät tuntu ensin vähän paremmilta, mutta 130 jo alko kipuilemaan. Varaa jäi hyvin ainakin sot.penkin sarjoihin jota oon tehny viimeks ties millon. Ranskiksista alko kädet särkeen pirusti. Kotio kylmää laittaan. Ylireenaamisen merkkejä.

[J.Huhtamäki]

23.9 Sairaala
Mave 3x70, 3x120, 3x150, 3x175, 2x205v, 3x230v PR ( vimppa vähän nitku)
HH tosi levee syvästä sukkasilteen 7x70, 7x105, 7x125
Vatsat vinolaudalla 5 tiputussarjaa 5kg limpulla ja ilman jyrkästä loivaan
Alatalja leveellä rintaan 8x90, 2x10x100remmit
Säkkiä erä
Kyljet smithissä 3 sarjaa/puli isoin sarja 70kg
Ntp tangolla ja vähän hauberia
Ihan kiva reeni vaikka selkä tuntui jumiselta. Kiva ku mave menee hiukan eteenpäin.

[Pietari H]

veto kunto alkaa pikkuhiljaa nouseen,hyvä!

[J.Huhtamäki]

24.9 Duunin uus sali
Kapee pp 2x10x20, 6x60, 3x90, 3x110, 3x130, 8x130
Töihin tehty pikkusali ja painoja tohon 130 asti. Penaa piti tietty koittaa. Ilman rannesiteitä(käytän aina satasen jälkeen normaalisti) ihan ok. Varoja. Olat tietty kireinä.
Toivottavasti veto menis tosiaan eteenpäin.

[J.Huhtamäki]

25.9
Jk 2x5x20, 3x60, 3x90, 3x130, 2x160v, 2x182.5v, 2x202.5v(kolmannen missasin)
Rv 3x20, 2x3x45, 3x65, 3x70, 2x75, 2x80, 2x85, 2x90
Rrv 2x95, 2x100, 1x110
Valakyykky 10x20, 10x45, 8x45
Etukyykky 2x115
Kolmas 202.5 kävi kämmi eikä ollu ny oikein virtaakaan. Muuten mukava reeni. Rv kulki tyylikkäästi kun neuvoin kaveria samalla. Vähän pienemmällä ruualla ollu hetken aikaa.

[J.Huhtamäki]

28.9 Kaukajärvi
Jk 3x5x20, 3x60, 3x100, 2x130, 2x150v, 2x185v, 2x3x185v
Penkkisoutu 6x60, 6x80, 6x100remmit, 6x110remmit, 16x80remmit
Samanlainen liike ku edellinen mutta toisinpäin ja jalat maassa, rintaa tankoon 3x6
Ylätalja 12x90, 6x110
Voimapyörä polvilteen 2x10
Rutistuksia jollain laudalla 10xop, 10x10rinnalla, 8x25rinnalla
Haukkari yhden käden scott 2x20x10
Pikkusen kohautuksia käsip. 20 sarja per händy
Ihan mukava pikku rykäsy. On tullu viikon verran dietattua.

[J.Huhtamäki]

29.9 Nääs
PP 3x10x20, 10x40, 8x60, 6x80, 3x100, 3x120, 3x130, 5x150, sotp. 15x105
Ntp istuen 10x20, 10x40, 8x60
Ranskikset maaten suorat. 10x35, 15x55
Punnerrus edestä 8x55, 15x40
Viparit sivulle 2x8x15/käsi
Ranskikset seisten 15x40, 2x12x40
Eilinen reeni, dietti ja hirvee jumi olkapäissä teki penaamisesta erittäin hankalaa. Muuten kivaa bildinkiä.