Sekasettiä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Loka 22, 2009 11:27 pm

22.10 Nääs
Mave 5x60, 3x100, 3x140, 3x180v, 2x220v, 2x230v, 3x180
Kapee pena merkistä 10x20, 8x50, 5x50+minit, 2x3x90, 3x110, 1x130, 1x140, 1x150
Ylätalja rintaan 8x70, 8x90, 8x110remmit
Veto 10cm alta polven ilman vyötä 5x60, 5x110, 3x150, 3x190, 3x210, 3x190
Jotain vartalo kiertoo
Ihan ok reeni. Vähän jäi varoja. Olkapää on paskana mut tommosia ykkösiä pysty tekeen pienen kivun kans.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Loka 25, 2009 3:45 pm

25.10 Sairaala
Jk 5x20, 5x50, 5x90, 3x120, 2x150v, 2x190v
Kulmasoutu 8x60, 6x100, 6x130remmit, 12x130remmit
Megakädet scotissa 10x7.5, 10+12x27.5, 6+12x45, 16+20x30, 10x30
Istumaannousu limppu niskan takana 8x5, 8x10, 4x8x5
Säkitystä
Alatalja penaote 8x60, 8x100, 8x120, 8x130
Kiertolaitetta muutama sarja. Kyykylle vähän tuntumaa, Ens kerralla jalkoja lisää.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Loka 27, 2009 1:10 pm

27.10 Nääs
PP medium kaikki merkistä 10x20, 8x40, 6x60, 1x80, 1x100, 1x105, 1x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150, tästä eteenpäin minit kiinni tuplana(tällä virityksellä mittasin 35kiloo yläasennossa) ja edelleen merkistä 2x60, 2x90, 1x110, 1x130, 0x140, 2x90
Prässi 6x90, 6x190, 6x290, 8x420, 18x420
Vähän vipareita kevyesti
Olkapää on kipee edelleen nostaessa, siks noita medium ykkösiä merkillä. Ne ei tee niin pahaa olalle. En osaa ny sanoo oliko hyvä vai huono reeni. Normipenassa varoja mut kuminauhahommassa yllättävä missaus. Tosin en oo kumeilla ottanu ennen merkistä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Loka 29, 2009 10:41 pm

29.10 Sairaala
Mave 5x60, 3x100, 3x140, 2x170, 2x200v, 1x220, 1x230, 0x240, 3x200v
Rrv 3x60, 3x80, 2x80, 2x100, 2x60
Tuettu kulmis laitteessa painot per käsi 8x35, 8x75, 8x110remmit
Megakädet scotissa 10x7.5, 10+12x27.5, 11+12x37.5, 1x50, 15+30x27.5
Istumaannousu ilman tukea 8xop, 8x5, 3x15+5x5, 2x12x5, 2x8x5
Säkitystä
Haukkarit+ojentajat taljassa 16+16
Tänään oli mave heikkoa, varmaan viime viikon vedot viä paino. Alaselkä ei kyllä tuntunu jumiselta. Onneks muutakin elämää on.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Marras 02, 2009 4:36 pm

2.11 Nääs
Kapee pp merkistä 10x20, 10x40, 6x60, 5x80, 3x100, 2x120, 1x130, 1x140, ilman merkkiä 2x100, 3x130, 2x150, 2x100, 2x130, leveellä 20x20, 15x40
Ranskis suorat. 6x42.5, 6x52.5, 6x60, 6x65
Olkapää yhtä kipee. Merkkipenassa varmistaja unohti merkin kokonaan ekasta 140 ja se oli sitten aika pitkään rinnalla. Otin toisen siihen heti päälle. Kaikkin jäi hyvin varaa mut olkapää haittaa tekemistä. Piti olla pitempään pois salilta mutten malttanu.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Marras 04, 2009 11:21 pm

4.11 Sairaala
Säkitystä
JK 5x20, 5x70, 3x120, 2x150v, 2x180v, 10x150v, 3x170v, 8x70 3sek pysäytyksillä
Hauis scott-tangolla scott 10x7.5, 10x27.5, 5x47.5, seisten 5x47.5, scott 10x27.5
Istumaannousu ilman tukee 10xop, 2x10x10kg niskassa
Kyljet smitissä 2 sarjaa
Säkitystä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Marras 07, 2009 10:39 pm

7.11 Sairaala
Säkitystä
Mave pinnoista 5x20, 5x70, 3x110, 3x150
Penkkisoutu kulmassa 8x70, 6x90, 6x110remmit, 3x125remmit, suoralla penkillä 6x90remmit, 2x6x100remmit, 20x80remmit pysäytyksin.
Kohautukset seläntakaa smith 10x40, 10x60, 10x100remmit, 12x120remmit
PP levee 2x10x20, 2x8x40, 10x20
Ylätalja vastaote 10x30, 15x100remmit, leuat 5xop remmit, ylätalja vastaote 10x100remmit
Säkitys kulkee jokakerta mukavammin. Alaselkä vähän jumissa. Olkapää vaan pikkusen tuntu pikkupenailussa.

AP
Aktiivi Jäsen
Viestit: 116
Liittynyt: Ti Helmi 05, 2008 5:39 pm
Paikkakunta: Ylöjärvi

ViestiKirjoittaja AP » Su Marras 08, 2009 12:25 am

J.Huhtamäki kirjoitti:7.11 Sairaala

Säkitys kulkee jokakerta mukavammin. Alaselkä vähän jumissa. Olkapää vaan pikkusen tuntu pikkupenailussa.


Varaudu siihen, että penkkitulos laskee, kun lyöminen alkaa kulkea ja toisinpäin...
Itte ei pysty enää oikein kokeilemaan mitään maksimi ykkösiä ku alotti vaparin reenaamisen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Marras 09, 2009 6:24 pm

9.11 Nääs
Kulmasoutu 3x20x20
PP 2x15x20, 2x8x40, 3x70, 3x90, 3x110, 3x130, 3x150, 2x160, kapeella 4x90, 3x110, 2x140
Pinnoista 10x20, 5x60,, 3x100
Ranskis suorat 10x32.5, 12x52.5
Kaikenlaista särkyä ja vaivaa. Olkapää huonona ja oikee ranne sökönä. Käsiä särkee. Olkapään takia jäi vähän hommat kesken.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ke Marras 11, 2009 11:59 pm

11.11 sairaala
Säkitystä rannesiteiden kans
JK 5x20, 5x70, 3x100, 2x140v, 8x165v, 2x180v, pysäyttäen 12x70
Etukyykky 5x70, 3x100, 1x130v, 1x150v
Ranskikset istuen käyrät. 6x47.5, 6x67.5, 7x77.5
Hammer istuen 10x21, 8x31, 8x36/käsi
Kaikenlaista kikkailua, mm. selänvenytys laitteessa vatsoja.
Istumaannousu ilman tukea 10xop, 10x10, 10x10, 25xop, 22x5
David legpress 10, 10, 20xkoko pakka
Kaveri niksautteli selkää auki. Varaa jäi kyykkyyn. Peili häiritsee mun kyykkäämistä tua salilla, en vaan saa läheskään samanlaista rutistusta.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Marras 13, 2009 11:59 pm

13.11 sairaala
säkitystä
kapee pena 10x20, 8x50, 5x70, 3x100, 2x120, 1x140, 1x150, merkillä 5x130, ilman 6x130
penkkisoutu 8x50, 8x80, 6x100remmit, 6x105remmit, 4x110remmit, 20x80
vähän oikkaritaljaa

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Su Marras 15, 2009 8:22 pm

15.11 sairaala
Säkitystä 5min
sparraamista aika kevyesti, potkut mukaan puolessa välissä 40min
Mave 5x60, 3x100, 3x140, 3x185v, 3x205v, 2x225v, 3x170pito ylhäällä 30sek
HH levee 8x30, 6x60, 6x100
kohautukset 10x100remmit, 16x140remmit
Painia tekniikkaa ja tosi vääntämistä 20min
Mavessa varaa. Sparraus mukavaa ison kaverin kans ja samoin paini.
Hyvä reeni.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ti Marras 17, 2009 7:33 pm

17.11 nääs
PP 2x10x20, 8x40, 6x60, 6x80, 3x100, 3x120, med 1x140merkki, med 1x150 merkki, 4x150levee, sotp. 3x130, norm. 6x130
Ranskikset maaten 15x15, 10x40, 16x55
Nyrkkeilyä ilmaan mini vastuksena
vartalokiertoa ja vähän massuja
Kyllä AP taitaa olla asian ytimessä tohon nyrkkeilyyn liittyen. Kiehtoo sekin vaan niin paljon että aion jatkaa. Olkapää kipuilee kaheksankympin jälkeen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Marras 19, 2009 11:12 pm

19.11
Säkitystä 15min
JK 6x20, 5x60, 3x100, 2x130, 12x155v PR
Etari 5x60, 3x100, 3x130v
Pikkukyykky 30x130
Talja mahoja 3 pitkä sarjaa
Kyljet kahvakuulalla 2x20x28/kylki
Kyykyn enkkasarjaan jäi viä vähän varaa mutta rupes silmissä sumenemaan.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Pe Marras 20, 2009 11:18 pm

Vähän patjaan lyömistä ja potkimista. Meille tuli koira.

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » La Marras 21, 2009 9:40 am

Millainen koira??
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Marras 21, 2009 7:55 pm

Sekarotunen hylätty pieni koira Espanjasta. On muuten kiltti ja hyvin koulutettu.
21.11
Lyöntiä, torjuntaa, potkuja ym. n. 40min
Veto 10x50, 5x70, 3x120, 3x170, 4x200v, 2x220v, 5x170
Mattotekniikoita ja painia 40min.
Hemmetin hyvää settiä paitti veto ei oikein napannu.
21.11 aiemmin pikkusen penaa
pp 10x20, 5x40, 3x60, 2x100, 1x140

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » Ma Marras 23, 2009 6:16 pm

23.11 sairaala
Pystyä ja mattoa 1 tunti
Kulmis 10x70, 10x120remmit, 10x150remmit
kohautukset 2x20x150remmit
Megakädet scotissa 3sarjaa
Hyviä kuristuksia. Aika naatti näitten reenien jälkeen.

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » To Marras 26, 2009 12:21 am

25.11 sairaala
Neljä erää boxing sparria. Potkuja päälle ym. 30min.
JK 5x20, 5x70, 3x120, 8x170v
David leg press 2x20xpakka
Jotain paini ja kuristus tekniikoita. 20min.
Oikee ranne aika huonona, meni sparratessa ja on ollu kipee aiemminkin. En pystyny nostamaan kiekkoja ite tankoon.
Tuli niitattua kaveria ikävästi munille. Piti sparrata kevyesti mutta heti ne kierrokset nousi. :roll:

Avatar
J.Huhtamäki
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1323
Liittynyt: Ti Syys 07, 2004 9:00 pm
Paikkakunta: tre

ViestiKirjoittaja J.Huhtamäki » La Marras 28, 2009 9:57 am

27.11
Situp ilman tukee op. x 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10
28.11
PP 10x20, 8x50, 6x70, 5x90, 3x110, 2x130, 3x140, 3x150, 33x50, 10x50, 3x100 eri ottein
Ntp tangolla
Ranskikset maaten 8x40, 15x50, 5x60
Ojentaja taljaa 4 sarjaa/käsi
Haukkaritaljaa muutama satsi
yhden käden ylätalja 2x8x40/käsi
pystysoutu 2 pitkää sarjaa
Pysty matsi tekniikkaa alle tunti.
Ei oikein kulje mikään, mut ranne on onneks jo parempi. Kauheesti ei lyödä viä viittiny.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 41 vierailijaa