Sekasettiä

[J.Huhtamäki]

Kaikki liikkeet lulkee nyt huonosti. Ilmeisesti matsaushommista ei palaudu yhtä nopeesti.

[J.Huhtamäki]

1.12 sairaala
1 tunti pystyä.
Mave 5x70, 3x120, 3x170, 2x3x200v, 5x170+pito
kulmasoutu 10x70, 3x15x110remmit

[J.Huhtamäki]

3.12 nääs
JK 2x5x20, 5x60, 3x100, 3x140v, 6x182.5v (saatto olla kuutos PR), 1x202.5
Kyykkyhyppelyä tanko niskassa ympäri salia x neljä satsia
Hack-kyykky tangolla myötäote 3x5x100
Situpit op ei tukea x 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1
Jaloissa olis ruutia mutta jullettaa niin pirusti. Kahellasataa en viitti yritellä mitään sarjaa kun nyökkäs niin pirusti. OP 115 vaikka oon mättäny kaikkee. Ihan hyvä. Huomenna Matsausta jos kerkeen.
Illalla nopee rykäsy:
Kapee pena 10x20, 5x60, 3x100, 5x110, 6x110, 7x110, 7x110, 3x110, 6x60
Situpit op ei tukea x 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
Ilman reenikamoja nää.

[J.Huhtamäki]

Tämän voi poistaa.

[J.Huhtamäki]

4.12 sairaala
4 erää pystysparria
25min kuristuksia ja karkaamisia
Päivällä vähän pitempi venyttelysessio
Oma liikkuminen onneks pikkusen kehittyny. Vas.olka ja oik.ranne edelleen kipeitä.

[J.Huhtamäki]

Eilen 6.12
3 sarjaa megakädet käsip.
moottorisahaa 2 sarjaa käsip.+mini
vähän kässärin kanssa heilumista

[J.Huhtamäki]

Tänään en millään kerenny jumpalle, jos huomenna. Tammikuussa muutto maalle. Toivottavasti reenaan kerkee viä sieltä korvestakin.

[J.Huhtamäki]

8.12 nääs
PP 8x40, 2x3x90, 2x3x110merkit, 3x120merkit, 1x130merkki, 1x140merkki, 1x150merkki, 1x160, 7x140
Penkkisoutu 10x20, 6x50, 6x90remmit, 6x100remmit, 6x110remmit, 14x90remmit
Penkki oli pikkusen kevyempää tänään.

[J.Huhtamäki]

9.12
pikkuhöntsä
Vähän crosseria, oikkaria, vipareita, leukoja, muutama hassu pistareihin ym. Erittäin kevyesti.

[J.Huhtamäki]

10.12 Nääs
JK 5x20, 6x60, 3x100, 2x140, 1x170v, 3x200v(vissin PR)
Mave kengillä 2x3x100, 2x130, 3x160, 3x200v, 3x160
Jullin liike 7x5sekx100kg (puolsääri, polvenalta, päältä, ylhäällä, päältä, alta, säärestä
Apinaotteella pito ylhäällä 100kg 23sek
Situp tuki 10x1,25+10x5, 10x5+10x10, 8x15
Muita mahoja
Kakkosella olis voinu mennä kerran tai kaks useempi mut menee julleks. Turhan syvästä rouhasen. Ku pääsis tekemään voimapyörää.

[J.Huhtamäki]

12.12 Nääs
Kapee pena 2x10x20, 6x60, 3x90, 1x110merkki, 1x120merkki, 1x130merkki, 1x140merkki, 1x150, 3x110merkki, 1x110 5sek merkki, 4x110
Kapee kurkulta merkki 10x60
Superkapee vinop. kurkulta 8x60, kapee vinop. 8x80
Kapee vauhti ntp 4x80
Ojentajat ylätalja 15x35, 15x45
Kapee vähän kevyemmin. Ihan kiva reeni. Olkapää ja ranne yhtä paskana ku ennenki.
Reenikaveri kipeenä ni en oo päässy matsaamaan.

[J.Huhtamäki]

13.12 väliveto
Hakki väärinpäin 8xkelkka, 8x40, 8x70, 8x120+kelkka kaikissa
Pallomahoja yht. 75

[J.Huhtamäki]

Pistän vähän ruokapäivyriä tänne itelleni. Tulee taas mussutettua liikaa. Tästä sitten voin sitten ihmetellä miks läskiä kertyy.
13.12
1 banaani
1l maitojuoma
500g kananfileitä
Bigmac ateria
1 Makkara
3 torttua + muutama pipari
n.400g itsetehtyä makaronilaatikkoa
2 kippoa salaattia
3-4dl kahvia
n. 400g ranskiksia
Jugurtti
Vettä x määrä
Kovat kalorit. Taitaa tulla tänäänkin.

[J.Huhtamäki]

14.12 sairaala
Pystysparria 30min
Mave 6x60, 3x110, 3x150, 1x180v, 1x200, 1x220v, 1x235v, 0x255v
Jotain tanko hassuttelua
Kulmis 10x70, 10x115remmit, 12x115remmit, 15x115remmit, 12x70
Painihommia pystyssä ja polvillaan 25min
Pystysparria 5min erä
Viisfemma aika lähellä. Pikku vitutus päällä ku sain backhandyn korvaan että kumisi.
Ruuat tänään:
Aamupalaks 200g pussi maissinaksuja+salsa , tonnikalasalaatti ja pikkupitsa.
Naudanjauheliha 400g, pasta 300g(kuivapaino)
1l maitojuoma
Pieni kinkkusalaatti+kolmannes maalaislimppua
Palautusjuoma 40p40h
9dl kokista
Btw. Dexterin 4 tuotantokauden vika jakso kolahti perheelliseen mieheen.

[TepsuTepi]

njoo oli kyllä hyvä kauden lopetus! vaikka ei ihan timantti tää kausi ollutkaan!

[J.Huhtamäki]

15.12
koutsausta punttihommissa

2xpikkupitsa
850g kananfileitä
kolmasosa maalaisleipää
Banaani
Pikkukuppi kalakeittoa
Vähän karkkia
Jakki makupala
250g rosollia
100g maissilastuja
6 kaljatölkkiä
Herkutellessa menee illat mukavasti. Oon tässä yksin himassa ollu ja oon jonkin aikaa.

[J.Huhtamäki]

16.12 Nääs
PP 10x20, 6x60, 3x80, 3x100, 3x120, 3x140, 3x160, 3x100
Kohautukset 15x75, 15x125remmit, 15x145remmit
Sairaalalle
Pystytekniikkaa 40min kevyesti
Situp ei tukea 10x5, 10x10, tuella 8x15, ilman tukea 10x10+tuella 5x10
Pystysoutua 2 sarjaa
Ojentajia taljassa 2 pitkää sarjaa
Niksauttelua selälle. Ei oo näin auki yläselkä ollu aikoihin, henki kulkee.
Ihan ok.
Ruuat:
300g pitsa
banaani
5dl hylamaito
kahvi 3-4dl
Firman tarjooma jouluateria 3 lautasta
Pernasoselaatikko 350g
palkkari 40h40p
2 kaljaa
4 makkaraleipää
Kanapannu
Einestä menee ny ku likat on reissussa. Kassi kasvaa.

[kartelao]

Perkules mä luulin olevani kova syömään,mutta en enää!Kuinka paljon paino nousee viikossa noilla eväillä?

[J.Huhtamäki]

En tiedä vielä. Toivottavasti ei hirveesti. Tää on nyt ollu semmosta naatiskelua.

[pitopalvelu]

sen verran pitää syyä, että pystyy erottaan millon on vatta kipee, ja millon selkä.