Olen ollut mökillä talonrakennuspuuhissa. Ohessa tein kaksi viikkoa "GTG-treeniä" etunojapunnerruksilla. Eli sarjat levitetty pitkin päivää. Lisäksi tein leuanvetoja pyyhkeellä joku 4-5 kertaa kahden viikon aikana "korvakuulolta".
Ma: 18 (maksimi), 9, 9
Ti: 3x9
Ke: 4x9
To: 5x9
Pe: 6x9
Ma: 6x11
Ti: 6x13
Ke: 6x15
To: 6x13
Pe: 2x11
Ma: 28 (maksimi)
Eli 10 toistoa tuli lisää kahdessa viikossa. Tavoite on 50. Oon tietoinen Tsatsoulinen Hit the Deck! -ohjelmasta, mutta siinä näytti olevan turhan paljon volyymia mulle kun ottaa huomioon että 18RM paino ei oo ihan pelkkää lihaskestävyysharjoitteluakaan...? Ehkä myöhemmin .
Seuraavaksi kolme viikkoa voimaharjoittelua (penkki, punnerrukset lisäpainoilla), sitten laddereita.
Matias - Heinäkuu
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 72 vierailijaa