LAIHA-LÄSKI JUMPPAA

[laiha-läski]

PERJANTAI 12.9.2008 OP.102,7 KG.

ETUKYYKKY : 2*5*50 5*60 5*70 5*80 5*90

PRÄSSI : 3*10*200 +KELKKA

KYLET : 15*25 10*32 10*40 6*50

VATSA
Y.TALJA: 5*35 5*40 5*45 5*50 5*55

POHKEET
HACKISSA : 4 SARJAA

POHKEET
PRÄSSISSÄ : 3 SARJAA

JEE VOI ALOITTAA PITKÄSTÄ AIKAA, SUHT NORMAALISTI TREENAA ... HYVÄ TREENI ILMAN OHJELMAA MENNÄÄN JONKUN AIKAA...

[laiha-läski]

MAANANTAI 15.9.2008

PENKKI : 3*10*40 5*50 3*60 3*70 3*80 3*90 3*100 20*60 KAIKKI PYSÄYTYKSELLÄ JA MAX. LEVEYS.

KÄSPAINO
PENKKI : 5*22 5*25 5*28 5*32 5*40

RISTITALJA : 2*15

+ VIPAREITA SINNE TÄNNE JA TAKAOLAT...

IHAN JEES TREENI.

[laiha-läski]

TIISTAI 16.9.2008 OP.103,6 KG.

BOX KYYKKY
CAMBERBAR : TANGOLLA 2*10 2*5*55 5*75 5*85 5*95 5*55
( PALJON LIE TANKO PAINAA???) LAITOIN 25KG TANGOLLE...

VETO: 3*5*70 5*100 5*130 5*150 4*170 2*5*100

KYLET : 5*32 5*40 5*40 5*32 5*32

Y.TALJA
VATSA : 5*35 5*45 5*55 5*65 5*75 LIINAT ALI KAINALOIDEN...

EKA KERTAA CAMBERII. TEHOKKAAN TUNTUINEN TEHÄ. JALAT JA KYLET VALMIIKS JUMISSA... VÄLTTÄVÄ TREENI. VETO EI OIKEE LÄHTENY

[nikkinen]

35kg painaa se tanko, muistaakseni

[laiha-läski]

ai painaa? no se tuntukin painavemmalle

[laiha-läski]

keskiviikko 17.9.2008 op.103 kg.

piti käyvä markkina humussa hauista vääntää ja forkkuja useampi sarjaaa...

iso rinkeli palautukseen+ litrakaakaoo

[laiha-läski]

TORSTAI 18.9.2008

NOPEUS PENKKI
MINEILLÄ 3 OTETTA: 3*3 TANGOLLA 3*3*40 1*3*30 1*3 TANGOLLA

LATTIA
PENKKI : 5*50 5*60 5*70 5*80 5*90 MEDIUM OTE + PYSÄYTYKSELLÄ

OJENTAJAT
TALJASSA : 5*30 5*35 5*40 5*45 5*50

1 KÄDEN
TALJSSA VAST.OTE : 3*15*10

VASTAOTE
TALJASSA : 1*10*25

EI VOI MUUTA SANOO KU HUH HUH
NOPEUS KOHILLAAN PELKÄLLÄ TANGOLLA...

[laiha-läski]

MAANANTAI 22.9.2008 OP.103,7 KG

ST.PENKKI : 3*10*40 3*60 3*70 3*80 3*100 1*110 1*115

KÄSIPAINO
PENKKI : 5*22 5*25 5*32 5*40 1*45

RISTITALJA :3*10*12,5

+ VIPAREITA YMS...

IHAN JEES TREENI. SELKÄ KIPEE NI JOUTU TEKEE SOTA PENKKIÄ.
KUNTO ON KYL TOSI PASKA

[laiha-läski]

TIISTAI 23.9.2008

BOX KYYKKY
CAMBERILLA : 3*10 TANKO 3*95 2*3*115 3*135 3*155 5*95
90 KULMA

SELÄN OJENNUS
PINNOISTA : 5*50 5*80 5*100 5*120 5*140

Y.TALJA NISKAN
TAAKSE : 10*50 10*60 10*70

A.TALJA LEVEE
LAPIO : 10*60 10*80 10*100 10*120

Y.TALJA
VATSAA : 5*40 5*50 5*55 2*60 EI JAKSA...

HYVÄ TREENI. VASENTA POLVEE VIHLO VAAN KETTUMAISESTI...

[laiha-läski]

KESKIVIIKKO 24.9.2008

HAUIS
TANGOLLA : 2*10*20 10*30 10*35 10*40 10*45 10*50

JOKU UUS
HÄKKYRÄ
TANKO : 3*6*43 ???

PURISTUS
KONETTA : 3*15*50

TUETTU
KÄSIP. : 2*JOTAIN* 14

EPÄKKÄÄT : 6*60 6*90 6*120 6*150

SIT-UP : 2*10

SEKASOTKU TRREENNNNIII. HYVÄ SELLAINEN

[laiha-läski]

TORSTAI 25.9.2008

NOPEUS
PENKKI : 3*3*20 3*3*30 3*3*40 + MINIT

LATTIA
PENKKI : 5*60 5*70 5*80 5*90 5*100

OJENTAJAT
TALJASSA : 5*35 5*40 5*45 5*50 3*55 HYYTY+ KOSTOKS BUMBING...

TATE : 2*20*10

A.TALJASSA
OJENTAJAT : 3 SARJAA BUMPING

JEES TREENI. EI IHAN OLLU PALAUTUNUT MAANANTAISTA...

[laiha-läski]

PERJANTAI 26.9.2008

ETUKYYKKY : 2*10*20 5*60 5*80 5*90 5*110 PR. 10*50

RÄSSI : 10*205 10*245 10*285 10*325 10*365 + KELKKA

KYLET : 5*32 5*40 5*50 5*60

SIT-UP
VINOT : 3*10

POHKEET
HACKMASINA : 15*80 10*100 10*120 10*160 + KELKKA

HYVÄ TREENI. TUNTUU SILTÄ ET, ALAKERTAAN TULLU POTKUA
PRÄSSIKÄÄN EI TUNTUNU MISSÄÄN. ETUKYYKKY EI OIKEEN KULE KU PAINOT EI PYSY PAIKALLAAN. TAIDAN VAIHTAA VAIKKA HACKKIIN???

[laiha-läski]

MAANANTAI 29.9.2008

PENKKI : 2*15*20 2*10*40 2*3*60 3*70 3*80 3*90 3*100 3*110 25*60

KÄSIPAINO
PENKKI : 5*25 5*28 5*32 3*45

LEVITYKSET : 3*12*10

+ OLKAPÄITÄ JOKA SUUNNASTA.

IHAN HYVIN KULKI TREENI VASTA HERÄNNEENÄ... OP. 106,4 KG. VÄHÄN POMPSAHTANUT LÄHIPÄIVINÄ

[laiha-läski]

TIISTAI 30.9.2008

PRÄSSI : 2*10*200 5*240 5*280 5*320 5*360 10*400 PR. 6*440 PR. +KELKKA

SELÄN OJENNUS
PINNOISTA : 2*5*70 2*3*100 3*140 5*70

Y.TALJA
VATSA : 10*35 10*45 5*55 5*65 2*10*40

VINOT
SIT-UP :3*10

TAAS AAMU TREENI. EI JAKSANU KYYKÄTÄ... HYVIN MENI MUUTEN

[laiha-läski]

KESKIVIIKKO 1.10.2008

Y.TALJA
KAPEE : 10*65 10*75 10*95 10*105

A.TALJA
KAPEE : 10*70 10*90 10*110 10*140 PR.

NISKANTAA : 10*50 10*60

HAUIS
TANGOLLA : 8*40 8*45 6*50 6*55

+ MUUTA HAUISTA TALJASSA

PURISTUS
KONETTA : 2*12*60

JEES TREENI. SALILLA HAJU VAAN AIVAN KAUHEE. VIEMÄRIT HAISEE

[laiha-läski]

TORSTAI 2.10.2008

NOPEUS
PENKKI : 8*2*20 +MINIT

LATTIA PENKKI
KYYKKY TANGOL : 5*55 5*75 5*95 5*105

OJENTAJAT
TALJASSA : 10*30 10*35 10*40 10*45

RANSKIS : 3*7*40

TATE : 3*20*10

JEES TREENI. VASEN LONKKA KIPEE JA EI OLLUT TAASKAAN PALAUTUNU MAANANTAISTA RINTA OSASTO. NOH PITÄÄ VÄHÄN KEVENTÄÄ PENKKIPÄIVÄÄ JATKOSSA. PARI SARJAA POIS JA APULIIKKEITÄ( KAIKISSA) VÄHÄN PIDENTÄÄ TOISTOJA.

[laiha-läski]

SUNNUNTAI 5.10.2008 OP.105,3 KG.

ETUREIDET : 12*35 12*44 12*53 12*64

TAKAREIDET : 2*10*24 10*33 10*42

SELÄN
OJENNUS : 3*10*10

KYLET : 10*32 10*40 10*50

SIT-UP
VINOT : 3*10

JEES TREENI. PIENTÄ JUMPPAA VAIN JA HIKI LENTI SIKANA
LONKKA EI ENÄÄ KIPEÄ.

[laiha-läski]

MAANANTAI 6.10.2008

PENKKI : 2*20*20 2*5*50 3*60 3*80 3*100 2*115 3 JÄI MATKALLE VIT....

KÄSIPAINO
PENKKI : 10*20 10*22 10*25 10*28

LEVITYKSET : 10*10

TAKAOLAT
TALJASSA : 3*10*10

FACE
PULL : 2*20*20 + VIPAREITA YMS. JUMPPAA OLKAPÄILLE

EI KULKENU OIKEEN . PÄÄLIIKETTÄ VAIHDETTAVA JO ENS KERRALLA. JA KEVYTTÄKIN VOIS TIETYSTI PITÄÄ ENS VIIKKO...

[laiha-läski]

KESKIVIIKKO 8.10.2008 OP.105 KG.

GM : 3*10*20 3*5*50 3*3*80 2*3*110

Y.TALJA
VATSA : 10*30 10*40 10*50

EPÄKKÄÄT
KÄSPAINOT : 12*28 12*32 12*40 12*45

Y.TALJA
LEVEEL. : 10*60 10*70 10*80 10*90

VINOT
SIT-UP : 3*10*5

VÄHÄN LAISKA TREENI...

[laiha-läski]

TORSTAI 9.10.2008 OP. 104,8 KG.

KAPEE PENKKI PINNOISTA
N.10 CM. RINNASTA : 2*10*20 3*5*50 3*70 3*90 ----> MINIT KIINNI. 3*110 3*140 3*160

+ HAUISTA & OJENTAJIA

EN TIIJÄ OLIKO MITÄÄN ÄLYÄ TUOSSA, MUT TULI VAAN MIELEEN KOKEILLA. MINIT SIIS KEVENTI . IHAN VÄLTTÄVÄ TREENI. HUOMENNA JOS JAKSAIS JA SIT KEVYT VIIKKO...