LAIHA-LÄSKI JUMPPAA

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Su Maalis 27, 2011 2:38 pm

SUNNUNTAI 27.3.2011 JYRY

PENKKI : LÄM.+ 2X3X70 3X80 1X90 1X100 1X110 1X120

A.VIISTO
KÄSIPAINOP. : 8X28 8X32 8X36,5 5X45 6X50

HABAA JOKUNEN ...

PENKKI AIKAS NIHKEETÄ.

J.Huhtamäki · ViestiKirjoittaja **J.Huhtamäki** » Su Maalis 27, 2011 10:27 pm

Terve. Olen seurannu sun päivyriä jo jonkin aikaa ja miettinyt muutamaa asiaa:
Miksi teet niin paljon ykkösiä?
Päälikkeiden volyymin vähyys?
Oletko kehittynyt paljon esim. viimeisen vuoden aikana?
Jos sulle on joku systeemi niin kerro toki. En todellekaan väitä olevani nero näissä hommissa.

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ma Maalis 28, 2011 4:27 pm

J.Huhtamäki kirjoitti:Terve. Olen seurannu sun päivyriä jo jonkin aikaa ja miettinyt muutamaa asiaa:
Miksi teet niin paljon ykkösiä?
Päälikkeiden volyymin vähyys?
Oletko kehittynyt paljon esim. viimeisen vuoden aikana?
Jos sulle on joku systeemi niin kerro toki. En todellekaan väitä olevani nero näissä hommissa.

moro. jaa-aa..? oon tossa miettiny itekkiin , et pitäis lopettaa noiden ykösten tekeminen ainakin penkissä. samoja painoja nostellu jo pitkän tovin.
:roll:

eikä oo kyl oikee systeemiikään. oisko ideoita / vinkkejä?

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ma Maalis 28, 2011 4:30 pm

MAANANTAI 28.3.2011 NÄTKI

Y.TALJAS LÄMMÖT...

LEUAN
VETO : 1,2,3,4,5, JA KUMILLA 2X6

Y.TALJA
1 KÄDELLÄ : 15X20 12X30 6X40 1X50

ALAS
PAINO : 12X25 12X35

SIT-UP : 3X10

HUH ! JOS TÄTÄKIN YRITTÄS NYT TAAS...

J.Huhtamäki · ViestiKirjoittaja **J.Huhtamäki** » Ma Maalis 28, 2011 6:46 pm

Olisko perus 5x5 ohjelma mitään? Tai sitten oikein yllättää kroppa tekemällä oikein isoo volyymia tyyliin 6x6x60%, 5x5x65%, 5x4x67% ihan vaan heittona. Tossakin jo yli 80 nostoa. Seuraavaan vois rautaa lisätä ja toistoja vähentää. Vois ruumis olla yhtäkkiä ihmeissään. Itsellä joskus tuntu tän alkanen potkineen eteenpäin penkissä. Tosin olkapäävaivat alkoivat volyymireenin myötä.

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ma Maalis 28, 2011 7:32 pm

J.Huhtamäki kirjoitti:Olisko perus 5x5 ohjelma mitään? Tai sitten oikein yllättää kroppa tekemällä oikein isoo volyymia tyyliin 6x6x60%, 5x5x65%, 5x4x67% ihan vaan heittona. Tossakin jo yli 80 nostoa. Seuraavaan vois rautaa lisätä ja toistoja vähentää. Vois ruumis olla yhtäkkiä ihmeissään. Itsellä joskus tuntu tän alkanen potkineen eteenpäin penkissä. Tosin olkapäävaivat alkoivat volyymireenin myötä.

5x5 ei oikee nappaa. mut tota toista vois vaikka kokeilla.
tulis ainakii nostoja tarpeeks ja paikat ehkä kestäs paremmin? kiitos vinkistä !

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ti Maalis 29, 2011 5:25 pm

TIISTAI 29.3.2011 NÄTKI

ETUKYYKKY : LÄM.+ 3X54 3X74 3X84 3X94 2X104

NOPEUS
VETO : 2X2X60 2X90 4X1X90 2X1X120 1X140

ET SEMMOSTA. KOKEILIN UUTTA OTETTA ELI 2 SORMELLA PIDIN TANKOO. EI HYVÄ EI...

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » To Maalis 31, 2011 3:38 pm

TORSTAI 31.3.2011 NÄTKI

NOPEUS
PENKKI : LÄM.+ 3X3X50 3X3X60 3X3X70 1X90 1X100

DIPPI : 5XOP. 5X15 5X32 5X42

PYSTIS : 8X30 12X40 6X62 5X72

VIPARIT
SIVULLE : 15X5 12X8 15X10 12X15 12X8

SIT_UP : 3X12

LOPPUUN HABAA PUMPPIIN...

HYVÄ TREENI. VAROJA JÄI...

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ti Huhti 05, 2011 6:27 pm

tiistai 5.4.2011 nätkillä

kevyttä y.taljaa, a.taljaa, penkkiä, käsiä ja vatsoja.

ViestiKirjoittaja **Tatu Karhu** » Ti Huhti 05, 2011 6:59 pm

Oho,normikokoista tekstiä..... :shock:

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ke Huhti 06, 2011 4:21 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Oho,normikokoista tekstiä.....

joo...

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » To Huhti 07, 2011 3:59 pm

torstai 7.4.2011 nätki

dippi : läm.+ 4xop. 4x10 4x15 4x25 4x42 6x52

penkki : 10x60 10x85 9x105 15x80

käsiä ja vatsoja loppuun...

hyvä treeni.

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » La Huhti 09, 2011 1:34 pm

lauantai 9.4.2011 jyry

kyykky: läm.+ 1x70 3x80 3x90 2x100 4x110 6x130 ei vyötä

veto: 3x70 3x100 3x130 1x160 ei vyötä

etureidet: 3x12

y.talja
vatsa : 8x40 5x50 5x60 5x70+ pidot

kylet: 8x32 6x40 8x50

väsy treeni.

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ma Huhti 11, 2011 7:48 pm

maanantai 11.4.2011 nätki

kevyt penkki, taljat ja vähän habaa...

kralula pois treeni.

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ti Huhti 12, 2011 3:40 pm

tiistai 12.4.2011 nätkillä

käsiä kunnon tatsilla loppuun asti.

hyvä treeni ! oikee ojentaja vähän vittuili.

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » La Huhti 16, 2011 2:16 pm

lauantai 16.4.2011 jyryllä

penkki : läm.+ 2x10x20 10x30 10x40 10x50 10x60 10x70 6x80 8x110

veto : 2x3x100 3x130 3x150 1x170 myötäote 1x200 ei vyötä

etureisiä : 5x12

reversee : 2x15

ja tietysti käsiä loppuun.

ihan jees treeni. ojentajat ei vaan ollu palautunu ollenkaan.

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ma Huhti 18, 2011 5:15 pm

maanantai 18.4.2011 nätki

y.taljaa 3 otetta, a.taljaa 1 ja 2 kädellä, kohautuksia ja vatsoja.

paha pois treeni.

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Ti Huhti 19, 2011 8:09 pm

tiistai 19.4.2011 nätkillä

vähän vetoa ilman vyötä

etu, sivu ja takaolat käsipainoil.

koski vitusti vähän joka paikkaan :!:

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » To Huhti 21, 2011 3:28 pm

torstai 21.4.2011 nätki op. 106,1 kg.

kapea
penkki : läm.+ 6x60 4x70 10x80 6x90 5x107,5

moottor
saha : 2x20x20

levitykset : 12x8 12x10 12x15 8x20

risti
talja : 3x12

jepu jee... nyt jos yrittäs olla tekemättä yläroppaaa muutamaan päivään...

laiha-läski · ViestiKirjoittaja **laiha-läski** » Pe Huhti 29, 2011 2:42 pm

torstai 28.4.2011 nätki

penkki : läm.+ 10x40 10x50 10x60 10x70 10x80 3x5x80

ja sit hauista...

Voimaforum.fi

LAIHA-LÄSKI JUMPPAA

Paikallaolijat