LAIHA-LÄSKI JUMPPAA

[laiha-läski]

maanantai 10.10.2011 nätki op. 103,3

kapea
penkki : läm.+ 3x70 3x85 3x95 3x105

pystis : 6x20 6x40 6x50 6x60

viparit
sivulle : 8x8 8x10 8x12,5

viparit
taakse : 8x10 8x12,5 8x17,5

face
pull : 15x20 15x30


ei oikee jaksanu. kusi treeni !

[laiha-läski]

tiistai 11.10.2011 nätki

kyykky : läm.+ 1x50 1x70 1x90 1x110 vyö--> 1x130

pohkeet
prässissä : läm.+ 4x10

y.taljas
vatsaa : 10x30 10x40 10x50

kylet : 2x10x35

alaspaino : 2x10

hyvä treeni. kyykky luonnistu yllätävän hyvin. ei koskenu mihinkään... eipä paljoa painanu. ja sain vihdoin varattua ajan rusauttajalle.

[laiha-läski]

torstai 13.10.2011 nätki

vinokäsip.
penkki : läm.+ 10x23 10x30 10x40

a.talja
levee : 12x60 12x75 12x100

ojentajat
taljassa : 6x30 enempää ei pystyny.

habaa jokunen

etu ja takareidet : 4x10

flunssane olo. ei oikee lähteny. ja oikee ojentaja kipee.

[laiha-läski]

maanantai 17.10.2011 nätki

sota
penkki : läm.+ 1x50 1x60 1x70 1x80 1x90 1x100 1x110

y.talja
levee : 15x45 10x60 10x75 10x90

ojentaja
konetta : 20x40 20x60 20x80 20x100

a.talja
kapee : 12x60 12x80 12x100 12x115

tällä viikolla yritän olla treenaamatta yläkroppaa enempää. vasen olkapää alko vittuilee...

[laiha-läski]

torstai 20.10.2011 nätki op.104,1 kg.

hauis
tangolla : läm.+ 3x10x40

ranskis : läm.+ 3x10x40 + fat gripit

hauis
taljas 1käsi : 3x10x15+ par pakkoo

ojentajat
narulla taljas : 2x12x30

etu ja takareidet : 4x10 hidas lasku + pari pudotusta+ superina vatsat

hyvä treeni . enempi bodausta oli tää. ja selkä totaalisen paskana .
alkaa lonkasta. vinossa n. 2 cm. mutka selässä ja alkava pullistus. et NICE ! no olkapää jo parempi. saa nähä mitä jatkossa ?

[laiha-läski]

maanantai 24.10.2011 jyryllä

medium
sota penkki: läm.+ 3x70 3x80 5x90 4x100 1x110 1x120

y.talja
lapio : 10x50 15x60 6x75 8x90 10x110

dippi : 3x10xop.

hauista jokunen.

jees treeni.

[laiha-läski]

perjantai 28.10.2011 jyry op. 104,4

kapea
penkki : läm.+ 3x60 2x70 1x80 3x90 3x100

vinopenkis
levitykset : 10x6 10x10 10x12

hauista jokunen.

paska treeni. niska meni pahasti jumiin ja pyörytti.

[laiha-läski]

lauantai 29.10.2010 näbä

veto : läm.+ 3x90 1x110 1x130 1x150 1x170 vyö.

sota
penkki max. ote : läm.+ 5x5x90

etureidet : läm.+ 5x10

takareidet : läm.+ 5x10

muutama vatsa ja haba.

jees treeni. ei koskenu mihinkään.

[laiha-läski]

maanantai 7.11.2011 nätki op. 104,7 kg.

paskaa penkkiä jne. 8 pvä .tauko salilta ei hyvä ei !!!!

[laiha-läski]

tiistai 8.11.2011 nätki

kyykky
3 leveyttä : läm.+ 3x70 3x80 3x90 1x100 vyö--> 1x110 1x130 1x150

vatsa
y.talja : 6x40 6x50 6x60

kylet : 6x40 6x50

jees treeni. hakemista hakemista...

[laiha-läski]

torstai 10.11.2011 nätki

käsip.
penkki : läm.+ 6x17,5 6x23 6x30 6x40 6x50

viparit
sivulle : 3x10x8

takaolat
r.taljassa : 3x10x10

pystis : 8x30 8x40 8x50

jees treeni. vasen olkapää vähän oireili.

[laiha-läski]

perjantai 111111 nätki op .104,5

ojentajat,hauis,etu ja takareidet, mahoja.

ou jee !

[laiha-läski]

maanantai 14.11.2011 nätki

penkki
3 otetta : läm.+ 3x70 3x75 1x80 1x100 1x120 1x130

y.talja
lapio : 6x60 6x75 6x85 6x95

vatsa
y.talja : 5x40 5x55 5x65

jokunen hauis 15-25 kg.

joku treenin tyylinen.

[laiha-läski]

tiistai 15.11.2011 nätki op. 104

veto : läm.+ 3x90 2x110 1x120 3x130 1x140 3x150 3x177 3x187 vyö.

pohkeet
prässis : 6x10

jalkojen
nostot : 3x10

hyvä treeni. ei kolotuksia.

[laiha-läski]

torstai 17.11.2011 nätki

vino kp.
penkki : läm.+ 2x6x30 6x35

levitykset : 10x10 10x12,5 20x7,5 12x10

ristitalja : 3x15x17,5

ojentaja
kone : 20x40 20x70 20x100

ja muutama haba loppuun. veto pois tänään.

[laiha-läski]

maanantai 21.11.2011 nätki op .105,7 kg.

vähän sota penkkiä, habaa ja vatsoja.

veto pois. ei jaksanu yhtään.

[laiha-läski]

tiistai 22.11.2011 nätki

takareidet : 6x10

etureidet : 6x10

pohkeet
prässissä : 6x10

kylet : 6x24 6x40 6x60

jees treeni.

[laiha-läski]

torstai 24.11.2011 näbä

ketju ( 30 kg. )
penkki medium : läm.+ 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100

1 käden
pystis : 6x15 6x20 6x23 6x25

viparit
sivulle : 8x8 8x10 8x12,5 8x15

viparit
taakse : 3x15x8

jees treeni. oikeeta forkkuu pakottaa.

[laiha-läski]

maanantai 28.11.2011 nätki

käsip.
penkki : läm.+ 8x23 8x25 8x30 8x40

y.talja
O--O : 8x60 12x70 8x80 6x90 8x100

hauis
tangol : 10x20 6x40 6x50 6x60

jalkojen
nosto : 3x10

ihan jees treeni näin maanantaiks...

[laiha-läski]

paskaa penkkiä ! flunssa tulossa ?