Kohti kovempia Raaka rautoja...

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Ma Tammi 11, 2010 8:29 pm

Nopeus Mave 5x2x180, 2x1x185
Ylätalja kapeella 10x100, 8x110, 8x120, 10x90
Kulmasoutu kässärillä 3x12
Olankohautukset tangolla 20x100, 20x110
Vatsat kovas-tangolla ilman tukee 20x8, 20x13, 12x18
Vatsat taljassa 2x20x60

Pari edellistä viikkoo vedetty kovia vitosia(viime viikolla 5x250)joten tänään pidettiin vaan nopeusveto kerta. Oli ihan mukava reenailla taas, vaikka latautuminen reeniä varten on vähän heikkoo, kun herätys on aamusin klo 5.30 ja kotona oon takasin kumminkin vasta klo 16 jälkeen.
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Ke Tammi 13, 2010 8:23 pm

Pena merkistä 3x4x125, 3x3x130, 6x100
Pena kässäreillä 10x30, 10x35, 10x40, 10x45
Levitykset rinnalle 3x10-15
Ristikkäistalja 1x18, 1x15
Viparit sivulle seisten ja istuen 6x15-20x10-17.5
Viparit takaolkapäille 2x20-25x8

Vähän merkki penaa ja penaa kässäreillä yms, ei kummempia. Suht hyvä tuntuma rinnassa ja olkapäissä.
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Pe Tammi 15, 2010 7:02 pm

Kyykky(ei vyötä) 5x155, 5x165, 2x5x170, 5x160
Julle 5x120, 5x130, 5x120
Taljavattat 15x60, 12x70, 12x75, 10x70
Vattat lattialla ilman tukee 2x15x10

Viime kyykky reenistä olikin aikaa kulunu jo noin 3 kuukautta. Tänään taas pitkästä aikaa otettiin pienillä kiloilla ja haettiin samalla taas tuntumaa asentoon ja telineistä irrotuksiin yms. Täytyy sanoo että oli tosi hyvä fiilis päästä taas kyykkään normaalisti, tuntu pitkästä aikaa että on jotain jaloille reenannukkin, hakki ja prässi kun on jo kevyeeseen kyykkyynkin verrattuna melkosta pelleilyä...
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Su Tammi 17, 2010 6:54 pm

Lattia Pena 6x3x127.5
Niskan takaa punnerrus smitissä 10x50, 10x60, 10x65, 10x50
Ranskalainen mutkiksella 12x37.5, 10x47.5, 10x52.5, 10x47.5
Hauis mutkiksella 4x10x55
Hauis istuen kässäreillä 10x17.5, 8x20, 6x22.5, 12x12.5

Hieman oli viä hatara olo eilisen oluen maistelun jäljiltä kun syömisetkin jäi vähälle, mutta ei rauta varsinaisesti sen raskaammaltakaan tuntunu. Tiistaina taas sitte mavee.
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

Perseilyä

ViestiKirjoittaja Goldberg » Ti Tammi 19, 2010 10:17 pm

Maastaveto 3x180, 2x200, 2x220, 1x235, 1x250, 2x260 kukko huuleen, että semmonen sarja, 3x220, 3x180
ylätalja leveellä 10x80, 10x100, 10x120, 10x90
kulmasoutu kässärillä 15x30, 2x15x35
olankohautukset tangolla 15x100, 15x120
vattat lattialla kovas-tangolla 15x8, 15x13, 12x18, 10x20.5, 10x18
vatsakone 1x25
taljavattat 2x15x60

Mave oli tänään täyttä ulosteella herkuttelua, ei voi muuta sanoo. Huomas 235kg jälkeen vasta että nyt on semmosta raastinraudalla runkkaamista koko touhu että...päätin kumminkin kokeilla 260kg sarjaa, mutta kunto tullu sen verta alaspäin että kolmas jäi viimosta ojennusta vaille. Kun on 5x250kg vetäny niin samassa kuosissa 3x260kg pitäs olla varma nakki. Onneks sentään pesin suomen kovimman raaka-vetäjän hauberi-posedownissa suvereenisti, ei jääny salilla kellekkään epäselväksi että kuka on kuningas 8)
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » To Tammi 21, 2010 8:24 pm

Pena vikat merkistä 5x5x130
Pena kässäreillä 10x30, 10x35, 10x40, 8x45, 8x50
Levitykset rinnalle 2x18x10
Viparit sivuolkapäille seisten ja istuen yhteensä 7 settiä
Viparit takaolkapäille 3x25-30x7

Ihan kivalta tuntu penaaminen joka lailla ja varsinkin tuntus että on taas jumit hellittäny rinta ja olkapää alueelta. Vinopenaa en tehny viä että aukeis kokonaan toi ylärinta :!:
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » La Tammi 23, 2010 7:51 pm

Krapula-pumppaukset:

Kyykky 5x5x175 ei vyötä
Julle pinnoista 4x120, 2x4x125, 4x130
Läpiveto taljassa 1x20, 1x15
Vattat kovas-tangolla 20xtanko, 15x18

Oli mukava käydä kyykkäilemässä vaikka krapulaa onkin. Kyllä sitä pystyy reenaan kun vaan asennoituu oikein. Kyykky "ohjelman" runko menee taas sen suuntasesti, että joka toinen viikko otetaan viitoset samalla painolla ja joka toinen taas pienosella pyramiidilla, sillain että otetaan 1-2 vitosta vähän isommalla ja muut semi/pienemmällä raudalla.
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Ma Tammi 25, 2010 8:05 pm

Lattia Pena 6x3x135
Niskan takaa punnerrus smitissä 10x50, 10x70, 10x65, 10x50
Ranskalainen mutkatangolla 12x37.5, 12x47.5, 2x12x55
Hauis mutkatangolla 3x10x60
Scot-hauis 2 sarjaa kahdella pudotuksella ja sit viä 1 suora sarja
Taljahauis 1 sarja yhdellä pudotuksella

Aika maukas reeni, rauta oli kevyttä ja aijai mikä tuntuma ja polte käsissä. Varsinkin hauiksissa scotin jälkeen jossa tehtiin fiumentorin kanssa selvää jälkeä pudotus-sarjojen muodossa! Phampissahan haukka on jo varmaan ylikin 50cm, kylmänä en oo hetkeen mittanu, mutta hyvältä näyttää silläkin tavalla :wink:
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Ke Tammi 27, 2010 8:09 pm

Maastaveto 3x160, 3x180, 2x200, 2x220, 1x240, 1x260, 0x280 tuli polviin nopeeta mutta jämähti

Heh-heh, en malttanu taas mieltäni ollenkaan ja koitin miltä 280kg tuntuu vaikkei olis viä pitäny suunnitelman mukaan. Polviin se tuli nopsaan, muttei pidemmälle. En vaivu epätoivoon ton suhteen, sillä tänäänkin mentiin noin 5-6 tunnin yö-unilla eikä sillon oo roppa terävimmillään. Jos ens viikolla malttas pitää vähän kevyempänä vedon ja sitten sitä seuraavalla tykittäis sen mitä lähtee, ei pitäs ainakaan olla enää hermotuksesta puutetta...
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Pe Tammi 29, 2010 8:48 pm

Pena vikat merkistä 6x4x135
Vinopena kässäreillä 10x30, 10x35, 10x40, 10x45, 8x50, 10x30
Levitykset rinnalle 3x15-20
Viparit sivulle seisten 3 sarjaa
Viparit sivulle istuen kolme sarjaa
Takaolkapäät 2 sarjaa

Perus pena settiä, huomaa jotenkin jo nytten että lattiapena tua jonkinlaista vääntöö penaamiseen. Loppu reenistä oli taas melko uljas olo kun "tykinkuulat" paukahti semmoseen phamppiin että huh huh :mrgreen:
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Su Tammi 31, 2010 9:02 pm

Kyykky(ei vyötä) 5x170, 5x185, 5x180, 5x172.5, 5x165
Julle pinnoista 4x120, 4x130, 2x4x140
Läpiveto taljassa 1x20, 1x15
Vatsat ylätaljassa 15x60, 10x65, 12x60, 12x55

Perus boddyamista kyykyssä tommotteella n. 70% romuilla. Otti vattaan paljon paremmin talja rimpuilut kun teki ylätaljassa eikä ossitaljassa. Joutuu asennon vuoks pitään väkisinkin jännityksen kokoajan vattassa, eikä pääse "lintsaan" ollenkaan.
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Ti Helmi 02, 2010 8:50 pm

Lattia Pena 6x3x142.5
Pystypunnerrus kässäreillä 4x10
Ranskalainen mutkatangolla 12x37.5, 12x47.5, 10x57.5, 12x42.5
Hauis mutkatangolla 2x8x65, 2x12x47.5
Scot hauis mutkatangolla 4x7-10

Eipä mitään ihmeellistä ollu, perus settiä ja ihan mukavasti kulki ja tuntu. Ainoastaan pystypunnerrus meni ihan pulujen nussimiseks koska ei päässy smittiin bodaan. Joku vanhempi rouva meni siihen reenaan koipiansa äskelkjyykyllä  :down:
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » To Helmi 04, 2010 8:06 pm

Mave 2x4x200, 3x3x210
Alatalja leveellä 12x100, 12x110, 12x120
Ylätalja 2x12, 1x10
Vattat kovas-tangolla 15xtanko, 2x12x18
Voimapyörä 1x15 ottipa mukavasti osseihin  :tock:

Tuntuma raudoilla tänään mavee koska ens viikolla sitten ladataan oikeesti täpöt ja nyppästään se saatanan 280kg! Kiersi koko reenin ajan vähäsen mahassa, kun tuli aiemmin päivällä syötyä tajuttoman kokonen kebappi ja juotua muutama kaljakin messu hengen kunniaks :P
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » La Helmi 06, 2010 6:35 pm

Pena vikat merkistä 5x130, 5x135, 5x140, 5x132.5, 5x125
Pena kässäreillä 3x10x45
Levitykset rinnalle 3x12-20
Viparit sivuolkapäille 6x15-30x7-15
Takaolkapäät koneessa 2x20
Viparit takaolkapäille 1 sarja

Semmonen perus pena ja kovaa pumppia tykin kuulille.
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Ma Helmi 08, 2010 8:47 pm

Kyykky 5x5x180 ei vyötä
Julle pinnoista 4x4x140
Vatsakone 3x12-20xpakka
Takareisipena istuen 2x15

Mukavaa settiä vaikka selkä ja jalat inasen puutuukin. Vittumaista kun ei voi tehä vatsoja taljassa ollenkaan kun molemmat siihen tarkotetut köydet on pöllitty :evil:
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Ke Helmi 10, 2010 8:24 pm

Lattia Pena 4x3x150
Niskan takaa punnerrus smitissä 10x50, 10x65, 9x75, 10x55
Ranskis mutkiksella 15x37.5, 15x47.5, 20x37.5
Ossit taljassa 3x15-20

Hauikset oli jätettävä väliin kun on varsinkin kyynärvarret melko jumissa.
Pudding vanukkaalla tähtiin

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » Pe Helmi 12, 2010 7:04 pm

Wolffilla:

Maastaveto 3x160, 3x180, 3x200, 2x220, 1x240, 1x260, 1x280 ennätys!!

Joo vetäsin 280kg maasta ja enkka parani 10kg! Tällä kertaa vaan kävi sillain että otin todella sileen tangon maveen kun ei muutaakaan ollu. Noh puhdas veto loppuun asti mutta loppu-asennossa repes oikeen kämmenen nahka 3 sentin matkalta ja oli tiputettava tanko lattiaan, eli lasku vaihetta ei tullu ollenkaan, mutta eipä sillä oo väliä mulle kun ylös tuli kumminkin ihan nätisti.
Vähän karheempi tanko niin pysyy näillä karhun kämmenillä vaikka 300kg käsissä :wink: . Maven lisäks oli mahdoton reenata muuta kun käsi vuosi verta kun vesihana ja loppu vasta 5min päästä. Nytten kunnon apuliike kausi alkuun mavessa, koroke vetoo ja romanialaista niin kesällä vedetään 285kg!!
Pudding vanukkaalla tähtiin

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Pe Helmi 12, 2010 7:49 pm

Hienoa,onnittelut!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

pitopalvelu
Aktiivi Jäsen
Viestit: 129
Liittynyt: Ma Syys 07, 2009 11:36 am

ViestiKirjoittaja pitopalvelu » Pe Helmi 12, 2010 8:06 pm

Siinä on meininkiä, ku veri vaan lentää! Onnea enkasta!
Saatana.

Goldberg
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1441
Liittynyt: To Elo 17, 2006 2:38 pm
Paikkakunta: Nokia

ViestiKirjoittaja Goldberg » La Helmi 13, 2010 6:30 pm

joo kiitoksia vaan molemmille! saa nähdä pystyykö huomenna penkkaan kunnolla kun toi kämmen nahka repes aika pahasti :x

jälki edit: tän saa lukita, alotan uuden vaihteeks.
Pudding vanukkaalla tähtiin


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 63 vierailijaa