Kohti kovempia Raaka rautoja...

[Goldberg]

Pena 4x135, 4x137.5, 4x140, 4x137.5, 4x135
Vinopena kässäreillä 6x30, 6x35, 6x40, 6x45, 6x50
Hauis tangolla 10x40, 10x50, 10x60, 8x70, 12x40
Yhden käden haukkari käsipainolla 2x12
Hammeri kääntö 3x15

Ihan perus hyvä penareeni vaikka penasinki medium otteella, joka on mulle melko heikko ote leveys. Reenifiiliskin oli tapansa mukaan hyvä, mutta hieman vituttaa olla tämmönen haiseva pitkäkäsi jonka ossit on heikot kun vanhalla homolla. Onneks bicepsit on vahvat ja pulleat sentäs

Perjantaina taas selkähieronta, joutuu mahollisesti lykkään mave reenin lauantai aamupäivälle.

[jullikka]

vanhalla koppalakki tom of finland homolla saattaa olla todella kovatkin tumput!

[Goldberg]

No huhujen mukaan Laaksosen Toukon hanskat oli kutakuinkin 53.6cm kisakireenä. Mut kerro sää tarkemmin kuin hyvä "hevosenkenkä" sen osseissa oli, ku sullahan on nitä sen taideteoksia seinät täynnä

[Goldberg]

Maastaveto 3x5x190, 2x5x195
Alatalja 15x100, 2x15x110
Vattat ilman tukee 15xop, 2x15x10, 2x10x15
Pitovatsaa 2x60 sekuntiaxop

Tuntuu taas mageelta vetää maasta kun ei selkään satu! Reeniä kylläkin hankaloitti se että mavessa peukalon vierestä repes nahkaa vitunmoinen klöntti ja verta tuli jonkun verran. Vikassa mave sarjassa oli kivuliasta pitää peukaloo lukossa kun kirveli koko ajan. Eilisestä selkä hieronnasta jäi seksikkäät mustelmat selkään, kun hieroja käytti jotain ihme voodoo tekniikkaa ja veteli selkää pitkin poikin semmosella paine-ilma sydeemillä. Kai siitä jotain apua sit oli

[jullikka]

en tunne laaksosen toukoa mutta big brotherissa oli semmonen armoton ragnar joka ei massoinensa meinannu mahtua koko taloon. mulla on makuuhuoneen seinät, lattia ja katto tapetoitui sen kuvilla. huh huh mikä MASSA MONSTERI!

[Goldberg]

No on salatuissa elämissäkin yks semmonen bodaaja, jota myös massa käsi joonataniksi kutsutaan. Yhessä jaksossa pisti meneen semmosta pena settiä että huh huh, rautaa oli vähintään 80KG ja eikä tehny ees tiukkaa! mutta noihin voimiin tarvittiinki sitte kahen viikon mittanen kemiallinen hoito ja sen se hommas kehotus-salin vastaanotosta suoraan tiskin alta!

Päivän reeni:

Kapee Pena 5x5x130
Pystypunnerrus kässäreillä 6x30, 6x35, 6x40, 6x45, 8x30
Ranskalainen mutkatangolla 8x47.5, 8x57.5, 8x65enkka, 12x47.5
Viparit sivuolkapäille 30x10, 20x17.5, 12x20, 20x12.5

Mukavasti liikku kapee pena ja pystäri, vaikka ei viä ihan tiukoilla raudoilla liikuttukaan. Ranskis tuntu sika kevyeltä ja koitin enkkaa ja tuli 8x65, vanhaa enkkaa en muista tähän hätään. Varmaan yks pena reeni viä ja sitten taas kevyt viikko penkkailuista.

[Goldberg]

Hack-Kyykky(levyjen paino) 4x6x155+40kg kelkka
Jalkaprässi 10x290, 10x330, 10x350
Vatsat lattialla ilman jalkatukee 15xop, 15x10, 12x15, 12x20enkka, 10x20, 15x10
Pitovatsaa 45sekuntia 20kg ja 45sekuntia 35kg

Ei liikaa hengästy vaikka vetäs hakin ja rässin sarjat minuutin palautuksilla. Kun kilot rupee koveneen niin kai sitä alkaa sitten puuskuttaanki. Vatsoissa ilman jalkatukee tuli selkeet enkat, 12x20kg limppu. Saattas mennä joku kerta jo jonkinlainen setti 25kg limpullakin.

[Goldberg]

Wolfilla penaukset:

Pena 5x5x140
Vinopena 6x100, 6x110, 6x100
Hauis tangolla 10x40, 10x50, 8x60, 10x55, 12x45
Hauista taljassa 3x15-20

Mukavasti kulki reenit ja oli muutenkin mukavaa reenailla. Täyty reenin lomassa opettaa kaveria reeni tekniikoissa ja loppua kohden reeni menikin höpöttelyks, venähti siis inasen tavallista pidemmäks, mutta pääasia että romut tuntu perskatin kevyeltä joka liikkeessä! 5x5x145 olis penassa jo armotonta settiä!!

[Goldberg]

Maastaveto 5x180, 5x195, 5x210, 5x190
Alatalja 12x100, 2x10x120, 10x130
Vatsat lattialla ilman tukee 15xop, 12x10, 12x15, 8x20, 7x25enkka, 15x15
Taljavatsat 12x60, 12x70

Mave liikahteli kevyesti, mutta oli koko reenin ja jo ennen sitä pikkasen purjottava olo. Saapas nähdä miten maistuu booli illalla, vai lentääkö laatta saman tien?

[Goldberg]

Kapee Pena 2x8x90, 2x6x100, 2x1x110
Pystypunnerrus kässäreillä 6x30, 2x6x35, 10x25
Ossitalja 2x18xkoko pakka, 18x40
Viparit sivulle 4x20-30x10
Viparit taakse 3x20-25x8-10

Siinä mielessä melkeen enkka reeni, ettei oo tullu kuluneen vuoden aikana vetästyä yhtä löysää jumppaa varmaan kertaakaan. Vipareissa pikkasen uutta tekniikkaa taas ja otti jo 10kg kässäreilläkin tavallista enempi.

[Goldberg]

Hack-Kyykky(levyjen paino)6x155, 6x165, 6x160, 6x150, 6x140 +40kg kelkka
Jalkaprässi 10x290, 10x340, 10x360
Vattat lattialla ilman tukee 15xop, 12x10, 12x15, 2x8x20, 15x10
Pitovatsaa 45 sekuntiax25kg, 30 sekuntiax40kg

Alkaa polvinivelet jo tottuun hakki-kyykkyyn. n.50kg on kylläkin viä matkaa riittäviin sarja-painoihin. Pitovatsassa tuntus tällä hetkellä puutuvan vaan lähinnä kädet ja hartiat, eikä niinkään vatta. Parempi varmaan tehä sitä vaan harvakseltaan ja sillonkin ehkä vaan maven jälkeen.

[Goldberg]

Nokialla:

Pena 3x6x105, 2x1x120, 8x100
Vinopena smithissä 3x8x80
Hauis tangolla 8x50, 15x60enkka, 15x50, 18x40
Hauis kässäreillä 1x12
Hauis mutkatangolla 3x15

Kevyt viikko penassa lusittu tän reenin jälkee. Hauista tangolla tuli 15x60kg, mankkua käsiin ja aivan loppuun asti niin vois tulla 16-17 kertaakin 60kg:lla. Sunnuntaina maastaveto reeni.

[jullikka]

sun kiukaat näytti phampissa varmaan tosi hyviltä!

[Goldberg]

Arvon mustekala, Pitäskö sulle vetästä pikakurssi hanskojen reenaamisesta?
Oon kuullu meinaan huhuja luotettavasta lähteestä, että raaka finaaliin ei pääse nostaan alle 50cm paksusilla tumpuilla raskaaseen sarjaan, pelkästään katsomoonkin vaaditaan n.48cm tumppu! Nyt nopeeta mittanauha käteen, jotta tiedetään ajoissa tarviiko hanskoihis tuikata syntholia, vai ylittyykö raja ilmankin?!

[jullikka]

pistin mittanauhan viuhumaan ja tulos oli 27.3cm hauiksen korkeimmasta huipusta ja phampissa tietenkin...... no myönnetään, oon mä vähän tuikannu sinne synaa!

[Goldberg]

Siitä se sitten lähtee. ens kesänä voi olla jo abaut 28.6cm!

Maastaveto 5x5x197.5
Kulmasoutu 2x15
Alatalja 2x15
Vatsat lattialla ilman tukee 15xop, 15x10, 2x15x15, 15x10

Vedot on muuten kevyitä, mutta peukalot menee ihan vitun arasteleviks jo parin vitosen jälkeen. Kai se on taas ruvettava kiskoon parin kolmen viikon päästä ristiotteella, jos vaan tällä kertaa viittis vaihdella ote puoltakin .

[Goldberg]

Kapee Pena minikumit tuplana penkin alta 3x3x127.5
Pystypunnerrus kässäreillä 3x8x40
Ranskis levytangolla 3x15x40
Viparit sivuolkapäille 6 sarjaa(seisten, istuen ja myös käsi kerrallaan)

Aika säyseetä reenailua näin ekassa bodauksessa kevyen viikon jälkeen. Parin viikon päästä kapee pena reenissä vois jo koittaa 3x135kg+minit tuplana penan alta sarjaa ja ehkäpä myös pystypunnerruksessa kässäreillä jonkinlaista enkkaa, vaikka 9x50kg, tai 5-6x55kg kässärit

[jullikka]

se on hyvä asia että nuorena viriilinä miehenä oot ottanu noi kumit kovaan käyttöön! uskon että tulostakin syntyy, kunhan ossit ei mee ihan jumiin!

[Goldberg]

Joo ohan noi kumit maustunu tua reenikassissa varmaan jo 3-4 vuotta, mutta nytten vasta oon ajatellu että pitäs jotain vaihtelua saada penaamiseen ja noista sitä saa. Se on eri asia onko niistä sitten hyötyä, no ainakin näyttää reenit päivyrissä hienommilta ja olo tuntuu ammattilaiselta, pelkästään pipo puuttuu enää päästä!

Reeni:

Hack-Kyykky(levyjen paino)2x6x160, 6x165, 6x167.5 +40kg kelkka
Jalkaprässi 8x290, 8x340, 8x390, 8x410
Vattat lattialla ilman tukee 15xop, 15x10, 15x15, 12x20, 15x10
Taljavatsat 12x65, 8x75

Hacki kyykkäily on ihan mukavaa, mutta tänäänkään ei pulssi noussu korkeemmalle kun kävellessä. Jalkaprässiä kun vetäsis sarjaa 500kg:lla niin ei tarvis jalkoja reenata enää koskaan, etureisiin jäis ikunen pumppi ja jalat näyttäis kaarevilta koko ajan

[Goldberg]

Pena 5x4x145
Vinopena kässäreillä 6x30, 6x35, 6x40, 6x45, 6x50, 10x55enkka
Hauis tangolla 3x12x40
Hauis kässäreillä 2x12x17.5
Scot hauis mutkatangolla 3x12x27.5

Pena oli ihan sika kevyen tuntusta. Kyllä parin viikon päästä menee 5x5 samalla raudalla. Vinopenaa kässäreillä tuli enkka 10x55kg, jos seuraavan kerran kun koitan enkkaa kyseisessä liikkeessä on kaks avustajaa mukana, niin luulis menevän ainakin ny 8x60kg kässäreillä. Toivottavasti lähtee tää kevyt kurkku-köhä pois pian, ehkä jo illalla kun otetaan taas tankki täyteen "mehua"