Saarisen esityksiä

[Jallis]

Alkuun pieni selostus:
Olen tällainen kaljuuntuva 31-v. perheenisä. Punttihommia on tullut harrastettua varmaan ala-asteikäisestä. Monenlaista on kokeiltua, mitään kummempia saavutuksia ei ole. Muutamassa voimamieskisassa olen käynyt itteäni nöyryyttämässä. Nyt viimeksi Löylypäivillä.

Tässä edellisen viikon treenit :


Su 5.10.

Farmarikävely
50kg salkut 50m
100kg salkut 15m
122kg salkut 15m

Renkaan pyöritys 10xn.240kg


Ma 6.10. Kävelylenkki n. 30min. ja venyttelyä


Ti 7.10.

Pystypunn.seisten (military)
3x55kg 3x65kg 7x72,5kg

Leuat vastaotteella
5xop.
5x4x25kg

Dippi
5xop.
5x25kg
2x6x50kg
37xop. PR

Vipunosto siv. 2x12x14kg
Hauis käsip. istuen vinop. 10x20kg

Voimapyörä polvelta x12, Istumaannousu 1sarja

+8min. sähläämistä juoksumatolla


To 9.10. Vetoa ja vähän jalkoja

Veto
5x70kg
3x110kg
1x150kg
1x180kg(vyö)
1x210kg(vyö)
1x230kg(vyö)
4x200kg(vyö)

Etukyykky 10x60kg 8x100kg(vyö)
Kyykky vipuvarsikoneessa pari sarjaa
Yhden jalan koukistus seisten 2x8


Pe 10.10. Hellacoptersin keikka Turussa, filmi poikki ja iso oksennus sänkyyn.


Su 12.10.

Kapea penkki
8x60kg
3x80kg
3x105kg
3x115kg
3x125kg

Kulmasoutu käsip. 8x70kg (remmi)
Leuat myötäotteella 17xop.
Leuat kapea ote kämmenet vastakkain 2x10op.(n.83kg)

Vipun.siv. yhd. kädellä 10x18kg

Ransk. punn. mutkatangolla maaten 8x58kg
Hauis tangolla 15x40kg

Voimapyörä polvelta 2x15

+15min. kuntopyörällä

[Ana]

Pe 10.10. Hellacoptersin keikka Turussa ja iso oksennus sänkyyn.

Oliko noin huono keikka

Tervetuloa palstalle

[Jallis]

Kiitos, kiitos Ana. Ja ei keikka ollut ollenkaan huono, pikkusen vaan meni maha sekaisin.

[jari nurminen]

Missäs Jallis treenailee ? Lajeja vissiinkin Lapissa vai Entäs salitreenit

[Jallis]

Juu, lajeja Lapissa ja salitreenit töiden mukaan Euran urheilutalolla tai Raumalla Kuntosumpussa tai Pommarilla.

[Marko Pietiläinen]

Hienoa et saatiin lisää vaffamiehiä foorumille! Ja ei muutaku reeni-intoa! Ja ens vuonna sit nähdään taas löylypäivillä

[Jallis]

Kiitos map81 ja kunnon puhinaa vaan sinnekin! Ens vuonna tavataan.

[Jallis]

Ma 13.10. 35min. venyttely


Ti 14.10.

Raaka rive
5x60kg
3x70kg
3x80kg
2x3x90kg

Etukyykky
5x60kg
1x100kg
1x120kg(vyö)
1x130kg(vyö)
1x140kg(vyö)
7x120kg(vyö)

Askelkyykky 10x60kg/jalka

[Jallis]

To 16.10.

Pystypunnerrus seisten (military) 5x45kg 5x55kg 10x67,5kg

Leuat vastaotteella
5xop.
6x5x25kg

Dippi
8xop.
5x25kg
5x40kg
2x6-7x55kg PR
2x20xop.

Istumaannousu jalat tuettuna levypaino pään takana 2x7x20kg

+20min. kuntopyörällä


Teen leuat ja dipit aina vuorosarjoin.

[Jallis]

Pe 17.10.

-30min. kävelylenkki ja 30min. venyttely

[Jallis]

La 18.10. Vetoa

Veto
8x70kg
3x100kg
1x140kg
1x180kg(vyö)
6x3x200kg(vyö)

[Jallis]

20.10.

Kapea penkki
10x60kg
5x90kg
5x105kg
6x117,5kg

Vinopenkki
5x60kg
5x80kg
5x100kg

Jalkojennosto roikkuen x12 ja 1 sarja vatsarutistuksia

Aika vaisu treeni. Vasen rintalihas sattuu tasapenkiltä punnertaessa. Huomenna lajitreeniä.

[Jallis]

Ti 21.10.

Farmarikävely
50kg salkut 50m
100kg salkut 20m
122kg salkut 20m PR

Merimieskävely
2x20mx90kg
20mx170kg
20mx210kg
20mx250kg

[Jallis]

Ke 22.10.

-30min. kävelylenkki ja 25min. venyttelyä


To 23.10.

-30min. kävelylenkki ja liikuvuus- ym. jumppaa vähäsen

[Tatu Karhu]

Millaiset on äijällä raamit?? Eli pituus/paino??

[Jallis]

Raamit on hyvin vaatimattomat. Pää on aika paksu. Pituus 169cm, paino tällä hetkellä 85kg.

Pe 24.10.

Pystypunnerrus seisten (military)
5x55kg
3x67,5kg
6x77,5kg PR

Leuanveto vastaotteella
5xop.
10x3x30kg

Dippi
5xop.
5x20kg
5x40kg
2x6-8x60kg PR
42xop. PR

Vipunosto sivulle 2x10x16kg

Hauis käsip. 8x24kg

+15min. crosstrainerilla

[Tatu Karhu]

Tuolla pituudella taitaa lastauslajit hieman tökkiä

[Jallis]

Hieman . Saa donkata kivetkin lavalle. No, jos oikeasti olisi vahva, niin eipä tämä niin pirusti haittais. Esim. H.Peltomaakin on vissiin sen 170cm pitkä ja ihan kohtalaisesti tuntuu pärjäävän. No ihan sama, kunhan nyt käyn tuhisemassa.

[Tatu Karhu]

Hieman . Saa donkata kivetkin lavalle. No, jos oikeasti olisi vahva, niin eipä tämä niin pirusti haittais. Esim. H.Peltomaakin on vissiin sen 170cm pitkä ja ihan kohtalaisesti tuntuu pärjäävän. No ihan sama, kunhan nyt käyn tuhisemassa.

Taidat olla samanlainen elämäntapavoimailija kuin meikäläinenkin,vanha pieru joka pitää vain hauskaa omalla kustannuksellaan

[Jallis]

Juu, omalla kustannuksella urpoillaan. Ei ole mitään hävittävää, eikä tarvitse ottaa niin helvetin vakavasti tätäkään touhua, vaikka toisaalta aivan naama irvessä ja tosissaan touhutaankin.
Hyvähän se on silti jotain tavotteita asettaa, enkä osaa treenamattakaan olla.

La 25.10.

-30min. venyttely