Saarisen esityksiä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Pe Kesä 03, 2011 2:20 pm

Pe 3.6.

Veto
2x8x60kg
3x90kg
2x1x130kg
10x180kg (vyö)

Etukyykky
3x60kg
3x90kg
6x120kg (vyö)

Istumaannousu jalat tuettuna levy pään takana 2x10x20kg
Selänojennus 20xop.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Su Kesä 05, 2011 12:40 pm

Su 5.6.

Pystypunn. (military)
2x10-20x20kg
3x50kg
3x60kg
10x70kg

Leuat myötäotteella 3x10-15xop.

Dippi 2x10x30kg, 20xop.

Hauis tangolla 2x20x20kg


Illalla: n. 2,5km hölkkä ja kävely takaisin. Kotona 15min. venyttelyä.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ke Kesä 08, 2011 1:40 pm

Ke 8.6.

Kapea penkki
15x50kg
2x5x50kg
5x70kg
3x90kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg
10x100kg

Kulmasoutu 10x60kg 2x10x80kg
Ylätalja lapio-otteella 10x70kg 10x60kg

Vipunosto sivulle istuen 12x13kg

Hauis käsip. 15x16kg 2x10x18,5kg

Vatsaa 2 sarjaa

+1,6km juoksu
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Pe Kesä 10, 2011 8:26 pm

To 9.6.

-20min. venyttely


Pe 10.6.

Etukyykky
10x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg(vyö)
2x140kg (vyö)

Takakyykky
41x100kg (vyö) PR Melko autuas olo oli taas.
Viimeksi muokannut Jallis, Ti Kesä 14, 2011 6:23 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Su Kesä 12, 2011 12:29 pm

Su 12.6.

-3,5km hölkkä ja 15min. venyttelyä
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ma Kesä 13, 2011 7:52 pm

Ma 13.6.

Pystypunn. military
2x10x20kg
5x55kg
3x65kg
7x75kg

Leuat myötäotteella 8x8xop. (n.83kg)

Dippi 5xop. 5x20kg 5x40kg
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ti Kesä 14, 2011 6:24 pm

Ti 14.6.

-15min. kahvakuulaa ja 15min. venyttelyä
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Pe Kesä 17, 2011 8:56 pm

Ke 15.6.

-15min. putkirullausta ja 15min. venyttelyä


To 16.6.

-1,5km juoksu ja kävely takaisin, vähän syviä vatsoja ja venyttelyä


Pe 17.6.

Kapea penkki
30x20kg
2x12x50kg
5x70kg
5x90kg
4x100kg
1x120kg
2x130kg
12x100kg

Seuraavanlainen kuntopiiri:
Istumaanousu, etunojapunnerrus, kyykky ja myötäoteleuka. Ekalla kierroksella 1 toisto, tokalla 2, kolmannella 3 jne. Ilman taukoja jatketaan niin kauan kuin pystyy. Hyydyin yhdeksännellä kierroksella leuoissa.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Su Kesä 19, 2011 1:30 pm

Su 19.6.

Raaka rive
3x50kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg

Veto
5x90kg
3x140kg
1x170kg (vyö)
2x3x200kg (vyö)

Etukyykky
5x20kg
5x60kg
1x80kg
1x100kg
2x5x120kg (vyö)

Selänojennus 2x20xop. / Jalkojen nosto roikkuen 2x10

+1,6km hölkkä
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ti Kesä 21, 2011 11:33 am

Ti 21.6.

Pystypunnerrus (military)
2x10x20kg
3x40kg
3x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg (vauhtipunnerrus)

Pystypunn. käsipainoilla seisten (military) 8x32,5kg

T-kulmasoutu 3x10

Vipunosto sivulle 2 sarjaa

Hauis käsip. 20x16kg

Ojentajat taljassa 2x15-20
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » To Kesä 23, 2011 7:58 am

Ke 22.6.

-Mäkijuoksua. 6x ampumaradan mäki lähdepellolla. Seitsemättä en uskaltanut koittaa, koska sen jälkeen olisin saattanut joutua konttaamaan autolle. Harjoitukseen sisältyi myös paljon hyttysten läiskimistä ja yskimistä sekä kyökkimistä. Hauskinta oli vastaantulleen sauvakävelijän avunhuuto, kun rymysin mäkeä ylös. Onneksi älysin väistää.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ma Kesä 27, 2011 8:44 pm

Ma 27.6.

Raaka rive+pystypunnerrus
4+2x50kg
1+1x60kg
1+1x70kg
1+1x80kg
1+1x90kg (punnerrus vauhdilla)
1+5x100kg (punnerrukset vauhdilla)

Veto
5x90kg
1x130kg
1x160kg
3x210kg (vyö)
8x130kg (romanialainen)

Leuat myötäotteella 18,10xop.

Kyllä oli mukava treenata. Oman onnistuneen treenin lisäksi tuli myös nähtyä 350 kilon maastaveto.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » To Kesä 30, 2011 11:00 am

Ti 28.6.

-2km juoksu. Tämän jälkeen hartioiden polttaminen punaiseksi uimarannalla ja talviturkin heitto. Veteen jäi öljyläikkiä ja kellertävää hilsettä.


Ke 29.6.

-30min. venyttely


To 30.6.

Kapea penkki
30x20kg
10x40kg
2x5x60kg
5x80kg
1x100kg
1x120kg
1x135kg

Penkki käsip. 17x35kg

Kulmasoutu 8x90kg 8x100kg

Vipunosto sivulle/kulmassa 2 sarjaa

Hauis tangolla 4x10x30kg

Vähän onneton treeni. Räkätautia on vähän ollut ja ojentajat jostain kipeät. Kaiken kaikkiaan olen silti tyytyväinen, leikkauksesta tulee 10. päivä heinäkuuta puoli vuotta ja kuntoutus on sujunut ihan mukavasti. Katselen ensi kuussa, jos kävisin vaikka vähän voimamieslajejakin tekemässä. Käsi sattuu usein vähän lämmitellessä, mutta helpottaa sitten. Kaikissa liikkeissä, missä kättä koukistaa joutuu vähän varomaan, mutta parempaan suuntaan menee koko ajan.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » To Kesä 30, 2011 12:18 pm

Hyvä,Hyvä!!!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » La Heinä 02, 2011 11:38 am

La 2.7.

Etukyykky
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
2x8x110kg (vyö)

Jalkojenojennus/Jalkojennosto roikkuen/ Selänojennus 2 sarjaa jokaista

Takaolkapäät kuminauhalla 1x40
Viimeksi muokannut Jallis, Su Heinä 03, 2011 11:52 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Su Heinä 03, 2011 11:51 am

Su 3.7.

-3,5km hölkkää ja 2 sarjaa niskahaarniskaa
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ma Heinä 04, 2011 9:50 pm

Ma 4.7.

-20kg kahvakuulan kantamista ja heittelyä, tankojumppaa, etunojapunnerruksia ja vatsalihaksia. Aika kevyt tuokio.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ke Heinä 06, 2011 7:51 pm

Ti 5.7.

-35min. venyttelyä


Ke 6.7.

Raaka rive+pystypunnerrus
2x60kg
2+1x70kg
1+1x80kg
1+1x90kg (punnerrus vauhdilla)
1+1x110kg (punnerrus vauhdilla)
1+5x75kg (punn. military)

Veto
5x60kg
3x100kg
1x150kg
1x180kg (vyö)
6x200kg (vyö)

Leuat myötäotteella Tikapuut 1,2,3,4,5,4,3,2,1xop.
Dippi 5xop. 5x20kg 5x50kg 2x25xop.

+1km juoksu matolla
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7116
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ke Heinä 06, 2011 8:44 pm

Alkaa äijä kuntoutumaan!!! :wink:
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ke Heinä 06, 2011 9:24 pm

Tatu Karhu kirjoitti:Alkaa äijä kuntoutumaan!!! :wink:


Tänks a bunch Tatu! Juu nyt alkaa olla ihan normaalilla mallilla voimat. Muutamassa yläkropan jutussa on enää pientä vajausta. Mutta puoli vuotta, paljon turhautumista ja vielä enemmän malttia on vaatinut tämä jännehomma ja siitä kuntoutuminen. Luojan kiitos nyt alkaa olla paikat kunnossa. Sain tänään ekan kerran haaverin jälkeen vedossakin mustelman naamaan. Niin ja paljon onnea sulle lauantaita ajatellen. Hienoa, että lähdet kisailemaan.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 76 vierailijaa