Saarisen esityksiä
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
To 9.6.
-20min. venyttely
Pe 10.6.
Etukyykky
10x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg(vyö)
2x140kg (vyö)
Takakyykky
41x100kg (vyö) PR Melko autuas olo oli taas.
-20min. venyttely
Pe 10.6.
Etukyykky
10x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x120kg(vyö)
2x140kg (vyö)
Takakyykky
41x100kg (vyö) PR Melko autuas olo oli taas.
Viimeksi muokannut Jallis, Ti Kesä 14, 2011 6:23 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
Ke 15.6.
-15min. putkirullausta ja 15min. venyttelyä
To 16.6.
-1,5km juoksu ja kävely takaisin, vähän syviä vatsoja ja venyttelyä
Pe 17.6.
Kapea penkki
30x20kg
2x12x50kg
5x70kg
5x90kg
4x100kg
1x120kg
2x130kg
12x100kg
Seuraavanlainen kuntopiiri:
Istumaanousu, etunojapunnerrus, kyykky ja myötäoteleuka. Ekalla kierroksella 1 toisto, tokalla 2, kolmannella 3 jne. Ilman taukoja jatketaan niin kauan kuin pystyy. Hyydyin yhdeksännellä kierroksella leuoissa.
-15min. putkirullausta ja 15min. venyttelyä
To 16.6.
-1,5km juoksu ja kävely takaisin, vähän syviä vatsoja ja venyttelyä
Pe 17.6.
Kapea penkki
30x20kg
2x12x50kg
5x70kg
5x90kg
4x100kg
1x120kg
2x130kg
12x100kg
Seuraavanlainen kuntopiiri:
Istumaanousu, etunojapunnerrus, kyykky ja myötäoteleuka. Ekalla kierroksella 1 toisto, tokalla 2, kolmannella 3 jne. Ilman taukoja jatketaan niin kauan kuin pystyy. Hyydyin yhdeksännellä kierroksella leuoissa.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
Ke 22.6.
-Mäkijuoksua. 6x ampumaradan mäki lähdepellolla. Seitsemättä en uskaltanut koittaa, koska sen jälkeen olisin saattanut joutua konttaamaan autolle. Harjoitukseen sisältyi myös paljon hyttysten läiskimistä ja yskimistä sekä kyökkimistä. Hauskinta oli vastaantulleen sauvakävelijän avunhuuto, kun rymysin mäkeä ylös. Onneksi älysin väistää.
-Mäkijuoksua. 6x ampumaradan mäki lähdepellolla. Seitsemättä en uskaltanut koittaa, koska sen jälkeen olisin saattanut joutua konttaamaan autolle. Harjoitukseen sisältyi myös paljon hyttysten läiskimistä ja yskimistä sekä kyökkimistä. Hauskinta oli vastaantulleen sauvakävelijän avunhuuto, kun rymysin mäkeä ylös. Onneksi älysin väistää.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
Ma 27.6.
Raaka rive+pystypunnerrus
4+2x50kg
1+1x60kg
1+1x70kg
1+1x80kg
1+1x90kg (punnerrus vauhdilla)
1+5x100kg (punnerrukset vauhdilla)
Veto
5x90kg
1x130kg
1x160kg
3x210kg (vyö)
8x130kg (romanialainen)
Leuat myötäotteella 18,10xop.
Kyllä oli mukava treenata. Oman onnistuneen treenin lisäksi tuli myös nähtyä 350 kilon maastaveto.
Raaka rive+pystypunnerrus
4+2x50kg
1+1x60kg
1+1x70kg
1+1x80kg
1+1x90kg (punnerrus vauhdilla)
1+5x100kg (punnerrukset vauhdilla)
Veto
5x90kg
1x130kg
1x160kg
3x210kg (vyö)
8x130kg (romanialainen)
Leuat myötäotteella 18,10xop.
Kyllä oli mukava treenata. Oman onnistuneen treenin lisäksi tuli myös nähtyä 350 kilon maastaveto.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
Ti 28.6.
-2km juoksu. Tämän jälkeen hartioiden polttaminen punaiseksi uimarannalla ja talviturkin heitto. Veteen jäi öljyläikkiä ja kellertävää hilsettä.
Ke 29.6.
-30min. venyttely
To 30.6.
Kapea penkki
30x20kg
10x40kg
2x5x60kg
5x80kg
1x100kg
1x120kg
1x135kg
Penkki käsip. 17x35kg
Kulmasoutu 8x90kg 8x100kg
Vipunosto sivulle/kulmassa 2 sarjaa
Hauis tangolla 4x10x30kg
Vähän onneton treeni. Räkätautia on vähän ollut ja ojentajat jostain kipeät. Kaiken kaikkiaan olen silti tyytyväinen, leikkauksesta tulee 10. päivä heinäkuuta puoli vuotta ja kuntoutus on sujunut ihan mukavasti. Katselen ensi kuussa, jos kävisin vaikka vähän voimamieslajejakin tekemässä. Käsi sattuu usein vähän lämmitellessä, mutta helpottaa sitten. Kaikissa liikkeissä, missä kättä koukistaa joutuu vähän varomaan, mutta parempaan suuntaan menee koko ajan.
-2km juoksu. Tämän jälkeen hartioiden polttaminen punaiseksi uimarannalla ja talviturkin heitto. Veteen jäi öljyläikkiä ja kellertävää hilsettä.
Ke 29.6.
-30min. venyttely
To 30.6.
Kapea penkki
30x20kg
10x40kg
2x5x60kg
5x80kg
1x100kg
1x120kg
1x135kg
Penkki käsip. 17x35kg
Kulmasoutu 8x90kg 8x100kg
Vipunosto sivulle/kulmassa 2 sarjaa
Hauis tangolla 4x10x30kg
Vähän onneton treeni. Räkätautia on vähän ollut ja ojentajat jostain kipeät. Kaiken kaikkiaan olen silti tyytyväinen, leikkauksesta tulee 10. päivä heinäkuuta puoli vuotta ja kuntoutus on sujunut ihan mukavasti. Katselen ensi kuussa, jos kävisin vaikka vähän voimamieslajejakin tekemässä. Käsi sattuu usein vähän lämmitellessä, mutta helpottaa sitten. Kaikissa liikkeissä, missä kättä koukistaa joutuu vähän varomaan, mutta parempaan suuntaan menee koko ajan.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
La 2.7.
Etukyykky
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
2x8x110kg (vyö)
Jalkojenojennus/Jalkojennosto roikkuen/ Selänojennus 2 sarjaa jokaista
Takaolkapäät kuminauhalla 1x40
Etukyykky
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x80kg
1x100kg
2x8x110kg (vyö)
Jalkojenojennus/Jalkojennosto roikkuen/ Selänojennus 2 sarjaa jokaista
Takaolkapäät kuminauhalla 1x40
Viimeksi muokannut Jallis, Su Heinä 03, 2011 11:52 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
Ti 5.7.
-35min. venyttelyä
Ke 6.7.
Raaka rive+pystypunnerrus
2x60kg
2+1x70kg
1+1x80kg
1+1x90kg (punnerrus vauhdilla)
1+1x110kg (punnerrus vauhdilla)
1+5x75kg (punn. military)
Veto
5x60kg
3x100kg
1x150kg
1x180kg (vyö)
6x200kg (vyö)
Leuat myötäotteella Tikapuut 1,2,3,4,5,4,3,2,1xop.
Dippi 5xop. 5x20kg 5x50kg 2x25xop.
+1km juoksu matolla
-35min. venyttelyä
Ke 6.7.
Raaka rive+pystypunnerrus
2x60kg
2+1x70kg
1+1x80kg
1+1x90kg (punnerrus vauhdilla)
1+1x110kg (punnerrus vauhdilla)
1+5x75kg (punn. military)
Veto
5x60kg
3x100kg
1x150kg
1x180kg (vyö)
6x200kg (vyö)
Leuat myötäotteella Tikapuut 1,2,3,4,5,4,3,2,1xop.
Dippi 5xop. 5x20kg 5x50kg 2x25xop.
+1km juoksu matolla
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
-
- YLLÄPITO
- Viestit: 7116
- Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
- Paikkakunta: Naantali
Tatu Karhu kirjoitti:Alkaa äijä kuntoutumaan!!!
Tänks a bunch Tatu! Juu nyt alkaa olla ihan normaalilla mallilla voimat. Muutamassa yläkropan jutussa on enää pientä vajausta. Mutta puoli vuotta, paljon turhautumista ja vielä enemmän malttia on vaatinut tämä jännehomma ja siitä kuntoutuminen. Luojan kiitos nyt alkaa olla paikat kunnossa. Sain tänään ekan kerran haaverin jälkeen vedossakin mustelman naamaan. Niin ja paljon onnea sulle lauantaita ajatellen. Hienoa, että lähdet kisailemaan.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 76 vierailijaa