JP reenaa

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Pe Syys 04, 2009 5:26 pm

wiljam kirjoitti:nopeuspp punaset minit


Minit aina minit vaiks ois minkä väriset. Värillä ei oo väliä :lol: .
Kyykkäämällä kehityt !!!

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Pe Syys 04, 2009 7:29 pm

jari nurminen kirjoitti:
wiljam kirjoitti:nopeuspp punaset minit


Minit aina minit vaiks ois minkä väriset. Värillä ei oo väliä :lol: .


No kun en mä raukka tiedä noista kumeista mitään :lol: mutta nyt tiedän  :thumbup:
AHTAAJA

Ana
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 3659
Liittynyt: Su Loka 10, 2004 5:07 pm
Paikkakunta: Harjavalta

ViestiKirjoittaja Ana » La Syys 05, 2009 7:43 pm

wiljam kirjoitti:
jari nurminen kirjoitti:
wiljam kirjoitti:nopeuspp punaset minit


Minit aina minit vaiks ois minkä väriset. Värillä ei oo väliä :lol: .


No kun en mä raukka tiedä noista kumeista mitään :lol: mutta nyt tiedän  :thumbup:


Jos olit uudella porin salilla tekee niin siellä on noi minit punaiset. Kyykkyyn näytti olevan kahdet kumit, vihreät ja keltaiset (samat kuin siniset).
The weak will fall and strong remain - no pain, no gain

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Ma Syys 07, 2009 7:50 pm

jep porin uudella salilla käyn nykyään. koitan varovasti lisäillä johonki väliin noita kumeja.

ma 7.9 penkin MAX
lattiapenkki pysäytyksillä
5x60 2x80 2x100 2x120 1x140 1x150 HELPPO!! ja samalla enkka pysäyttämällä.

kapea lankkupenkki. 12-15cm
3x110 3x130 3x140 2x150 kevyt.

ranskalainen kp
8x11 6x18,5 6x21 2x6x25

alatalja
8x80 8x100 8x120

ylätalja
8x70 8x85 8x100

vatsat ylätaljassa pallon kanssa
5x12

olipas hyvä reeni! virtaa oli ja varaa jäi. koskakohan tulee stoppi penkin suhteen? toistaseksi tuntuu hyvältä.
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Ke Syys 09, 2009 7:56 pm

ke 9.9 veto/kyykky

maastaveto ei vyötä
2x5x70 3x110 3x140 3x170 5x3x200

etukyykky
5x60 5x90 5x110 5x130

suorinjaloin veto
15x110

reverse
3x15 palauttelua...

selkä tunui tänään todella hyvältä. veto kevyttä.
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » To Syys 10, 2009 8:15 pm

to 10.9 kevyttä...

nopeuspenkki
8x2x70

penkki
40x50

pystypun seisten
5x60 5x70

dippi
2x30xoma

hauis seisten kp
3x8

scott kp
3x12

vipunostot sivulle
3x12

vipunostot taakse
3x15

pientä särkyä havaittavissa käsissä...ensi viikko on todella maltillinen!
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Ma Syys 14, 2009 8:59 pm

ma 14.9 kevyt viikko tiedossa

penkki kp
12x10 10x18 10x27,5 10x36 10x46

kapea pp stopeilla
3x5x80 syntisen hyvältä tuntui!

dippi
50xoma sori Jallis :D

leuat kapealta. jalat vaakatasossa
4x5

alatalja
2x12

vipunostot sivulle ja taakse yhteen putkeen
2x12x8+12x8

pystypunnerrusta kahvakuulalla. siten että koittaa pitää mollukkaa yläällä.
kokeiluksi jäi... oikealla tekee hyvin mut vasemmassa hakee aikalailla :D

vatsat taljassa
10x40 10x45 10x50 12x35

kapea pp tuntui niin hyvältä et taidan ottaa sitä ens viikolla max liikkeenä..
AHTAAJA

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ti Syys 15, 2009 1:44 pm

EEEEEIIIIIIIIIIIIII :evil: !!!!!!!
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » La Syys 19, 2009 12:31 pm

pe 18.9 Kevyt kyykky ja veto

normi kyykky
6x3x140

maastaveto
8x1x140

sumoveto
5x110 2x5x130

reverse
3x15

leuanveto kapea. jalat vaakatasossa
3x10 tehdään tälläi sit leukoja :D alaselkää sattuu jos pitää jalat normaalisti alhaalla. Tämä on samalla äärettömän hyvä vatsaliike!!

kyljet taljassa
4x10
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Ma Syys 21, 2009 8:23 pm

ma 21.9 penkin max

kapeapenkki stopista
5x60 2x80 2x100 1x120 1x140 0x145 :shock:

10cm lankkuun kapea
2x140 ei kiinnostanut enäää....

penkki kp pysäytys
5x36 5x42.5 5x51

dippi
10xoma 10x25kg 10x40kg helppoa

leuat jalat vaakatasossa
3x15

reverse
2x20

kyykkäilyä mutkatangolla
3x140 ei pöllömpi liike.

jalkojen nostot penkillä istuen
2x20

kyykky
2x30x30kg

viime yö meni valvotessa kun olkapää oli ihan tulessa. selkä on taas jumissa jostain lavan seudulta ja se säteilee olkapäähän. Eli eipä penkistäkään voinut odottaa mitään ihmeitä.
Ens viikolla tulee silti enkat kapeesta penkistä!!!!
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Ti Syys 22, 2009 3:35 pm

22.9 ti

kulmasoutu vipuvarsilaite
8x30 8x50 8x70 8x90 5x110 12x50

hauis scott mutkatanko
10x30 10x40 10x50 2x10x30

hammer
2x10x16

vipunostot sivulle
2x20

vipunostot takaolille
2x20
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » To Syys 24, 2009 7:56 pm

to 24.9 veto

maastaveto ilman vyötä
2x5x60 5x100 2x140 1x180 4x3x210 5x210 kaikki KEVYITÄ!!

reverse
10x30 10x50 10x70 2x10x80

jees nyt on meininkiä! selkä on todella jämäkän tuntunen eikä tule sellasta tunnetta et pettäis. se on hyvä. Ja todellakin liikkui ihan hyvin. en tie täytyiskö ennen aasian reissua vielä koittaa maksimeita :wink:

TJ 18
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Pe Syys 25, 2009 4:15 pm

pe 25.9 nopeus pp ja kevyttä

nopeuspp minit tuplana
6x1x60kg

vipunostot sivulle
2x10

vipunostot taakse
2x12

pystypun seisten
20x50kg

ojentajat naruilla taljassa
4x10

ranskpun seisten kp
1x15

vatsat ylätaljassa
3x12

kyljet taljassa
4x12 1x20
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Ma Syys 28, 2009 12:51 pm

ma 28.9 penkin Max

kapea pp stopista
2x5x60 2x80 2x100 1x120 1x135 1x145 aika kevyt! olis voinut koittaa enkkoja mut olkapäät särkee nyt aikalailla.

lattiapp, keskileveä, kapea, kapeampi
3x3x120

dippi
2x15 jallu vapise! ens viikolla on sun enkat historiaa :D

ranskalainen kp
6x16 6x21 6x25 6x27.5kg

leuat jalat vaakatasossa
20xoma 15xoma

alatalja
3x10

jumia jumia yläselässä....

14
AHTAAJA

Jallis
Aktiivi Jäsen
Viestit: 567
Liittynyt: Pe Joulu 29, 2006 12:41 am
Paikkakunta: Rauma

ViestiKirjoittaja Jallis » Ma Syys 28, 2009 1:12 pm

Jaaha, täytyy vissiin torstaina tehdä dippiä. Eipäs, kun odotan ens viikkoon ja katon mitä sinä teet. Sitten yritän pistää paremmaksi ja jos ei onnistu, niin jätän kirjaamatta.
Elämä kuin kanalan orsi-lyhyt ja paskainen

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » To Loka 01, 2009 2:20 pm

Et pärjää!!! :D

to 1.10 kyykky/veto

kyykky ilman vyötä
2x5x70 5x100 2x120 1x140 1x160 1x180 2x1x200PR 1x210PR ja varaa jäi!! tosiaan ilman vyötä enkat ja hyvin!!!

maastaveto siniset kumit tuplana. 5cm korokkeella seisten
8x1x150 ei vyötä

reverse
10x50 10x80 2x10x100

kyljet ylätaljassa
3x10

vatsat taljassa polviltaan
3x15

pohkeet
3x10

selänojennus
15xoma

on auttanut kapeat täyskyykyt todella paljon!
reissun jälkeen aletaan varusteiden kanssa pelleilemään oikeen toden teolla!
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Pe Loka 02, 2009 12:53 pm

pe 2.10

nopeus pp
5x2x80 1x60+keltaset kumit tuplana 1x60+siniset kumit tuplana

pystypun seisten
30x50 aika helppo ja PR

leveä scott hauis mutkatangolla
12x20 12x30 10x40 8x50

hammer
3x8

ojentajat taljassa naruilla
3x12

ranskalainen kp seisten
1x20

47cm :lol:
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Ma Loka 05, 2009 8:22 pm

ma 5.10 penkin max

penkkipun pysäytyksistä
5x60 2x80 1x100 1x120 1x140 0x152,5 vaikka vesanen yritti hymyillen sanoa ettei auttanut niin ehkä vähän :wink:

lankkupenkki 15cm
3x160 1x170 0x180

leveäpenkki
24-25x100

dippi
5xoma 5x25kg 5x50kg eipä tarvinu enää enkkoja koittaa!

ojentajat taljassa
3x10

leuat kapea kämmenet vastakkain
5xoma 5x15kg 5x30kg

alatalja
3x10

vatsat ylätaljassa
5x12

lankussa 170 helppo ja sit yllättävän huono yritys 180.
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » Ke Loka 07, 2009 7:44 pm

TI 6.10 palauttavaa

penkki
3x15x50

vipunostot taljassa
4x12

ranskalaista kp seisten
20x8kg

kyykkyä vähän

vatsat ylätaljassa
4x12


KE 7.10 kevyttä

kyykkyä
2x10x20 4x5x60

vetoa
4x3x50

venyttelyä
huomen veto!
AHTAAJA

wiljam
Aktiivi Jäsen
Viestit: 570
Liittynyt: Ma Huhti 04, 2005 1:16 pm
Paikkakunta: pori

ViestiKirjoittaja wiljam » To Loka 08, 2009 7:34 pm

veto myötäotteella
2x110 1x150 1x180
150 kohdalla tuntui oikealla ylhäällä kylkiluiden kohdalla terävä napsahdus. 180 ja kipu oli tosi kovaa. pakko oli lopettaa. Nyt hieman vaikea hengittää ja kevyt vitutus! vähän koitin kyykkyä mut eipä siitä mitään tullut.

eipä muuta.
AHTAAJA


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 49 vierailijaa