la 10.10 kyykkyä
kyykky ilman vyötä
3x5x60 4x100 2x140 1x170 1x200 2x200 hain salaa ehkä 4-5 toistoa mut ei toivoakaan....
etukyykky ilman vyötä
5x100 3x140
hauis scott mutkatanko
14x20 12x30 10x40 8x50 4x60
ojentajat taljassa
3x12
taitaa olla ajatukset bangkokissa jo.....
JP reenaa
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Hyvää matkaa ja lepo tekee sulle hyvvää 
Tammikuussa sitten ne ekat kisat niinku puhe oli
Tammikuussa sitten ne ekat kisat niinku puhe oli
WWW.FCJAZZ.COM PV-81, PORIN PAINIMIEHET,TANSSIKOULU LIISA NOJONEN
kiitosta lammiska! ja jos reenit lahtee kulkemaan niin tottakai kisoihin!
matka puolessa valissa ja pariviikkoa rentouduttu. noin 200 pulloa olutta ja vahan muuta alla:) Kuningasolo!
Parin viikon Vietnamin visiitin jalkeen takas sivistykseen eli Thaimaahan. eilen lahdin Bangkokissa salia ettimaan(ei muuten ollut helppoa). no loytyhan sit joku.
28.10 vahan kaikkea koitin varovasti. SILOM CENTTER paikkana
penkki
12x55 12x75 1x95 1x105 1x130 12x95 ykkoset merkista
kapea pp
12x95 12x75
etukyykky
10x60 10x80
normikyykky
10x80 10x100
veto
10x80 10x100 2x10x120
hauista ja ojentajia vahan loppuun.
ei ollut mikaan kevyt!! sydankohtaus oli todella lahella:)
siita reenin jalkeen suoraan lentokentalle ja nyt ollaan krabilla! red ginger hotellissa. ja naytti taalla joku fitnes sali olevan. eli huomenna jotain vipunosto hopotysta alle.
nyt vahan viileata noin 28. mut onneks paivalla on lampimampaa.
matka puolessa valissa ja pariviikkoa rentouduttu. noin 200 pulloa olutta ja vahan muuta alla:) Kuningasolo!
Parin viikon Vietnamin visiitin jalkeen takas sivistykseen eli Thaimaahan. eilen lahdin Bangkokissa salia ettimaan(ei muuten ollut helppoa). no loytyhan sit joku.
28.10 vahan kaikkea koitin varovasti. SILOM CENTTER paikkana
penkki
12x55 12x75 1x95 1x105 1x130 12x95 ykkoset merkista
kapea pp
12x95 12x75
etukyykky
10x60 10x80
normikyykky
10x80 10x100
veto
10x80 10x100 2x10x120
hauista ja ojentajia vahan loppuun.
ei ollut mikaan kevyt!! sydankohtaus oli todella lahella:)
siita reenin jalkeen suoraan lentokentalle ja nyt ollaan krabilla! red ginger hotellissa. ja naytti taalla joku fitnes sali olevan. eli huomenna jotain vipunosto hopotysta alle.
nyt vahan viileata noin 28. mut onneks paivalla on lampimampaa.
AHTAAJA
30.10 pe ylakroppaa hotellin n.8nelion kopissa...
ylatalja levea
5x30-10toistoa
vinopenkki kp
3x50
vipunostot vinopenkki
3x25
vipunostot eteen,sivulle,taakse yhteen soittoon 10 toistoa kutakin. pari kierrosta.
hauis seisten kp
2x20
ranskalainen vinopenkissa kp
3x25
vahan jalkojen nostoja ja kylkia.
suorinjaloin veto kp
1x50
pienilla painoilla mennaan, en tie mita oli mut isoimmat kassarit oli varmaan 15kg. mut pumppi on kova!!
toinen sydari oli lahella!
palautumiseen pari isoa singhaa ja riisi kana sekoitus. hyvaa!
nyt saarille snorklailemaan ja vahan alkoholia.
ylatalja levea
5x30-10toistoa
vinopenkki kp
3x50
vipunostot vinopenkki
3x25
vipunostot eteen,sivulle,taakse yhteen soittoon 10 toistoa kutakin. pari kierrosta.
hauis seisten kp
2x20
ranskalainen vinopenkissa kp
3x25
vahan jalkojen nostoja ja kylkia.
suorinjaloin veto kp
1x50
pienilla painoilla mennaan, en tie mita oli mut isoimmat kassarit oli varmaan 15kg. mut pumppi on kova!!
toinen sydari oli lahella!
palautumiseen pari isoa singhaa ja riisi kana sekoitus. hyvaa!
nyt saarille snorklailemaan ja vahan alkoholia.
AHTAAJA
3.11 ti pieni reeni phi phi saarilla jossakin thaiboxin salilla
pystypun seisten
2x40x40kg
ranskalainen tangolla seisten
40x40kg
kulmasoutu
2x40x40kg
hauis seisten
2x10x40kg
hauis kp seisten
15x15kg
6.11 pe tanaan bangkokissa reeni
nopeuspp pysaytyksin
5x2x75kg
kapeapp pysaytyksin
5x6x75
kapea tayskyykky parin sekunnin pysaytykset
6x5x95
etukyykky
2x8x95
pystypunnerruskone
4x8
alatalja
3x10
ylatalja
3x10
nyt tuntu reeni jo hyvalta!
pystypun seisten
2x40x40kg
ranskalainen tangolla seisten
40x40kg
kulmasoutu
2x40x40kg
hauis seisten
2x10x40kg
hauis kp seisten
15x15kg
6.11 pe tanaan bangkokissa reeni
nopeuspp pysaytyksin
5x2x75kg
kapeapp pysaytyksin
5x6x75
kapea tayskyykky parin sekunnin pysaytykset
6x5x95
etukyykky
2x8x95
pystypunnerruskone
4x8
alatalja
3x10
ylatalja
3x10
nyt tuntu reeni jo hyvalta!
AHTAAJA
la 7.11
scott hauis tanko
3x12
hammer
2x15
suorinjaloin veto
5x95 5x3x135
sumoveto
6x5x95
vipunostot sivulle,eteen,taakse kaikkia 15 putkeen, pari kiertoa 8kg kassarilla
jalkojen nostot roikkuen
2x15
vedossa piti tehda pari kymppia keveesti mut oikeesti tanko oli niin silea,liukas etta kolmonen oli se mika pysy
seuraava reeni on sitten SUOMESSA!!
scott hauis tanko
3x12
hammer
2x15
suorinjaloin veto
5x95 5x3x135
sumoveto
6x5x95
vipunostot sivulle,eteen,taakse kaikkia 15 putkeen, pari kiertoa 8kg kassarilla
jalkojen nostot roikkuen
2x15
vedossa piti tehda pari kymppia keveesti mut oikeesti tanko oli niin silea,liukas etta kolmonen oli se mika pysy
seuraava reeni on sitten SUOMESSA!!
AHTAAJA
heh kiitoksia jallu!!
10.11. ti penkki+avut
penkki
8x60 8x80 3x8x100 viiminen sarja oli stopeista
penkki kp
2x15x30
yhdenkaden pystypun
2x15x18,5
ranskalainen fattbar tangolla otsa,nenä,leuka
3x15x30kg
leuat kapea ote ja jalat vaakatasossa
2x8
vipuvarsikulmasoutu yhdellä kädella
8x40 8x60
kulmasoutua tangonpäästä
2x15
kohautus vähän kulmassa tehty käsipainoilla
2x15
vatsat ylätaljassa
2x15
aikalailla meni paikat pumppiin.
Painoa täytys nyt sit tiputella tollaset 8kg
10.11. ti penkki+avut
penkki
8x60 8x80 3x8x100 viiminen sarja oli stopeista
penkki kp
2x15x30
yhdenkaden pystypun
2x15x18,5
ranskalainen fattbar tangolla otsa,nenä,leuka
3x15x30kg
leuat kapea ote ja jalat vaakatasossa
2x8
vipuvarsikulmasoutu yhdellä kädella
8x40 8x60
kulmasoutua tangonpäästä
2x15
kohautus vähän kulmassa tehty käsipainoilla
2x15
vatsat ylätaljassa
2x15
aikalailla meni paikat pumppiin.
Painoa täytys nyt sit tiputella tollaset 8kg
AHTAAJA
No paino on nyt noin 96!! et kyllähän mun normi paino on alle 90!
ke 11.11 kyykky ja veto
kyykky ilman vyötä
5x100 5x130 5x150 10x150
veto ilman vyötä
4x120 4x4x150
reverse
10x30 10x50 2x10x70
vatsat ylätaljassa
3x15
kyljet taljassa
3x10
myötäote fattbar
3x2x100 kohtuu painavaa!! peukalon ja etusormen väliin jää 2cm.
kyykky oli yllättävän kevyttä. vedossa ennen reissua tapahtunut kylkiluunapsahdus vaivasi hiukan...
Aika luottavaisin mielin jatketaan.
ke 11.11 kyykky ja veto
kyykky ilman vyötä
5x100 5x130 5x150 10x150
veto ilman vyötä
4x120 4x4x150
reverse
10x30 10x50 2x10x70
vatsat ylätaljassa
3x15
kyljet taljassa
3x10
myötäote fattbar
3x2x100 kohtuu painavaa!! peukalon ja etusormen väliin jää 2cm.
kyykky oli yllättävän kevyttä. vedossa ennen reissua tapahtunut kylkiluunapsahdus vaivasi hiukan...
Aika luottavaisin mielin jatketaan.
AHTAAJA
ma 16.11 penkki+avut
lattiapenkki kunnon pysäytyksillä
8x60 6x80 6x100 6x110 6x120 kevyttä oli!! harkitsin jopa enkka sarjan kokeilua.
sotilaspp medium ote
8x70 3x8x90
pystypun seisten
2x10x50
penkki kp
15x36kg
ranskalainen kp
10x18,5 10x21
vipuvarsi kulmasoutu yhdelläkädellä.
10x45 10x65
alatalja
10x70 10x90 10x110 10x130
leukoja
3x10
reeni alkoi hyvin mutta puolessa välissä tuli aika kipeinen olo. Nyt paikkoja kolottaa ja kuumeinen olo... toivotaan et on vaan univajausta.
lattiapenkki kunnon pysäytyksillä
8x60 6x80 6x100 6x110 6x120 kevyttä oli!! harkitsin jopa enkka sarjan kokeilua.
sotilaspp medium ote
8x70 3x8x90
pystypun seisten
2x10x50
penkki kp
15x36kg
ranskalainen kp
10x18,5 10x21
vipuvarsi kulmasoutu yhdelläkädellä.
10x45 10x65
alatalja
10x70 10x90 10x110 10x130
leukoja
3x10
reeni alkoi hyvin mutta puolessa välissä tuli aika kipeinen olo. Nyt paikkoja kolottaa ja kuumeinen olo... toivotaan et on vaan univajausta.
AHTAAJA
ke 18.11 kyykky ja veto
kyykky
2x5x70 5x110 sitten alaosa ja vyö 1x140 1x170 1x190 1x210 olipas kevyttä!!
kapea täyskyykky 2sekunnin stopit alhaalla
3x5x110
veto ei vyötä
5x70 5x120 5x160 5x180 5x200
reverse
10x30 10x50 2x10x70 10x30
vatsat ylätaljassa
4x15
päätin koittaa vähän alaosan kanssa kyykkäilyä, ja tuntui kyllä hyvältä. aika mukavat raudat tulee varmasti kunhan tottuu ja tekniikka paranee.
Veto oli kanssa tooodella kevyttä!
paino reenin jälkeen 93kg.
kyykky
2x5x70 5x110 sitten alaosa ja vyö 1x140 1x170 1x190 1x210 olipas kevyttä!!
kapea täyskyykky 2sekunnin stopit alhaalla
3x5x110
veto ei vyötä
5x70 5x120 5x160 5x180 5x200
reverse
10x30 10x50 2x10x70 10x30
vatsat ylätaljassa
4x15
päätin koittaa vähän alaosan kanssa kyykkäilyä, ja tuntui kyllä hyvältä. aika mukavat raudat tulee varmasti kunhan tottuu ja tekniikka paranee.
Veto oli kanssa tooodella kevyttä!
paino reenin jälkeen 93kg.
AHTAAJA
la 21.11 vaaka näyttää vielä ihan liikaa ja mittasimpa vyötärönki samalla. Mittanauha takaisin kaappiin ja siitä noin 5 sekunttia...
etuheilautus 15kg käsipainolla+suorinjaloin veto+kyykky. viisi kierrosta ja kierrosten välissä pieni tauko. 25 toistoa liikkeessä.
vatsarutistuksia
3x30
kylkiä 15kg käsipainolla
100 toistoa
aivan poikki! nyt oon hoikka taas!
etuheilautus 15kg käsipainolla+suorinjaloin veto+kyykky. viisi kierrosta ja kierrosten välissä pieni tauko. 25 toistoa liikkeessä.
vatsarutistuksia
3x30
kylkiä 15kg käsipainolla
100 toistoa
aivan poikki! nyt oon hoikka taas!
AHTAAJA
ma 23.11 penkki ja avut kevyesti
penkki kp
8x16 8x21 8x30 8x38 8x46 8x51
ranskalainen fattbarilla
10x30 2x10x40
rankalainen kp
20x8.5
ranskalainen seisten
20x8.5
kulmasoutu
2x12x100
leuat jalat vaakatasossa
2x15
vipuvarsi kulmasoutu yhdelläkädellä
12x40 12x60
vatsat ylätaljassa
3x15
vatsat ylätaljassa polviltaan
1x20
reverse
2x15x30
hyvä oli ottaa vielä kevyttä. olkapäät sattuu ja esti normi penkin tekemisen.
huomenna on naprapaatti käynti. toivotaan et auttaa.
penkki kp
8x16 8x21 8x30 8x38 8x46 8x51
ranskalainen fattbarilla
10x30 2x10x40
rankalainen kp
20x8.5
ranskalainen seisten
20x8.5
kulmasoutu
2x12x100
leuat jalat vaakatasossa
2x15
vipuvarsi kulmasoutu yhdelläkädellä
12x40 12x60
vatsat ylätaljassa
3x15
vatsat ylätaljassa polviltaan
1x20
reverse
2x15x30
hyvä oli ottaa vielä kevyttä. olkapäät sattuu ja esti normi penkin tekemisen.
huomenna on naprapaatti käynti. toivotaan et auttaa.
AHTAAJA
Huom!
23.1.2010 kilpailet ensimmäisen kerran, kun Porissa on viralliset kisat pv-81:n jäsenille.
23.1.2010 kilpailet ensimmäisen kerran, kun Porissa on viralliset kisat pv-81:n jäsenille.
WWW.FCJAZZ.COM PV-81, PORIN PAINIMIEHET,TANSSIKOULU LIISA NOJONEN
25.11 ke kyykky ja veto
kapea täyskyykky. alhaalla parin sekunnin stopit.
2x5x70 5x100 3x120 sitten pieni tapaturma. siitä sitten kun tiedän enemmän...
nopeus veto. vihreä kumi tuplana jalan alta vedettynä.
3x1x70 3x1x110 1x130 1x150
eipä ollut viiminen kauheen nopea...en tie mitä vastusta tuli mut sormet alkoi lipsumaan aikalailla yläasennossa. et ehkä vähän liikaa nopeuspäivälle.
reverse
12x40 12x70 12x90 12x100
kyljet kp 30kg
130 toistoa ja kaikki yhteen putkeen. 4 kierrosta kymppejä ja loput vitosilla.
taas täytyis miettiä lämmittelyn merkitystä kyykyssä.
kapea täyskyykky. alhaalla parin sekunnin stopit.
2x5x70 5x100 3x120 sitten pieni tapaturma. siitä sitten kun tiedän enemmän...
nopeus veto. vihreä kumi tuplana jalan alta vedettynä.
3x1x70 3x1x110 1x130 1x150
eipä ollut viiminen kauheen nopea...en tie mitä vastusta tuli mut sormet alkoi lipsumaan aikalailla yläasennossa. et ehkä vähän liikaa nopeuspäivälle.
reverse
12x40 12x70 12x90 12x100
kyljet kp 30kg
130 toistoa ja kaikki yhteen putkeen. 4 kierrosta kymppejä ja loput vitosilla.
taas täytyis miettiä lämmittelyn merkitystä kyykyssä.
AHTAAJA
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 38 vierailijaa