Timon treenit 2009

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

TeePee
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1329
Liittynyt: Ti Kesä 10, 2008 3:11 pm
Paikkakunta: Vaasa

ViestiKirjoittaja TeePee » Ke Joulu 30, 2009 5:06 pm

Tulen kyllä ens viikolla Hietalahden salille. Pakko alkaa treenaamaan sitä kyykkyä, että pääsee edes jonkinlaiseen kuntoon ennen kisoja.

Ke 30.12.2009

Leuanveto leveä myötäote:

17x op PR

Maastaveto:
10x40kg
10x60kg
10x100kg
5x120kg
5x145kg
5x165kg vyö
5x185kg vyö
2x205kg vyö

Ylätalja rintaan leveä ote:
12x60kg
12x70kg
10x75kg

Ojentajat ylätaljassa köydellä:
12x25kg
12x30kg
11x35kg
12x25kg + 12x15kg

Alatalja:
12x40kg
12x60kg
12x80kg
12x80kg + 7x60kg

Yhden käden ojentaja niskantakaa:
10x13,5kg
8x13,5kg + 5x11kg

Kapea penkki:
2x 20x20kg
2x 15x40kg

Yhden käden alatalja:
2x 15x25kg

Ylätalja rintaan leveä ote:
15x50kg

TeePee
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1329
Liittynyt: Ti Kesä 10, 2008 3:11 pm
Paikkakunta: Vaasa

ViestiKirjoittaja TeePee » La Tammi 02, 2010 4:06 pm

Vuosi 2009 oli ja meni. Ekat voimanostokisat tuli käytyä keväällä. Silloin sain tulokseksi jk200, pp115(raw), mn230 / YT 545kg. Elokuussa oli penkkikisat josta tulos 130kg paidalla.
Tänä vuonna olis tarkotus alkaa kisaamaan enemmänkin. Seuraavat kisat näillä näkymin voimanoston nuorten SM kisat, ellei sitten tule käytyä jossain pienemmissä kisoissa sitä ennen muistelemassa mitä se kisaaminen olikaan. Hyvää uuttavuotta kaikille. Tän päivyrin voi sulkea.

Uusi päivyri http://www.voimaforum.fi/viewtopic.php?t=7227


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 50 vierailijaa