hamaran treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ma Marras 08, 2010 10:09 pm

Perjantai 5.11.

Sumoveto
5*5*50

Suorinjaloin veto
3*8*50

Selänojennus
3*12

Takareisikone
4*8*12,5

Vatsat
4*

Maanantai 8.11.

Penkki
1*60 1*70 1*80 1*85 2*0*90 stopilla 3*2*70

Pp kp
4*6*16

Ylätalja mutkatangolla
6*50 4*6*55

Alatalja
4*6*60

Epäkkäät smith
4*10*50

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ma Marras 15, 2010 9:05 pm

Perjantai 12.11.

Jumppailua alakeholle.

Maanantai 15.11.

Jumppailua yläkeholle.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ke Marras 17, 2010 7:54 pm

Keskiviikko 17.11.

Penkki
1*70 1*80

Sitte paidalla kokeiluja, että miten se pitää olla päällä :o

Selkää, ojentajia ja olkapäitä kevyesti.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » La Marras 20, 2010 1:42 am

Perjantai 19.11.

Pumppailua jaloille ja vatsoille.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Marras 21, 2010 11:33 pm

Sunnuntai 21.11.

Nopeuspenkkiä sekä kevyesti ojentajia, olkapäitä ja selkää.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » To Marras 25, 2010 9:42 pm

Torstai 25.11.

Nopeuspenkkiä, selkää ja olkapäitä

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Pe Marras 26, 2010 11:52 pm

Perjantai 26.11.

Penkkiä, selkää ja ojentajia.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ma Marras 29, 2010 9:26 pm

Maanantai 29.11.

Vähän paitapenkkiä, ojentajapumppailua ja selkää.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Joulu 05, 2010 8:31 pm

2.12. Torstai

Jumppailua jaloille ja vatsoille.

3.12. Perjantai

Jumppailua yläkeholle.

4.12. Lauantai

Kisapäivä. Kotona puntari näytti vielä niin paljon, että kuivin suin ja tyhjin vatsoin lähdettiin kohti Sotkamoa, käytiin hakemassa pojat kyytiin ja matka kohti kisoja alkoi.

1.nosto 120 kg, hylky, ihan päin honkia
2.nosto 120 kg, hylky, pumppaus liikkeen aikana, vähän jo sinnepäin
3.nosto 120 kg, 2-1 hylky, ilmeisesti liikaa mahalla

Harmi, mutta ei tänään! Kokemusta tuli, vaikka ei mennytkään ihan putkeen.

Kiitos pojille huippuhuollosta ja pitkistä hermoista!!!!  :thumbup:

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Joulu 12, 2010 10:31 pm

9.12.

Jumppailua selälle, rinnalle ja olkapäille.

10.12.

Jumppailua jaloille ja vatsoille

12.12.

Jumppailua olkapäille ja vähän rinnalle sekä selälle.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ma Joulu 13, 2010 10:23 pm

13.12.

Jumppailua jaloille, alaselälle ja vatsoille.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » La Joulu 18, 2010 4:51 pm

Perjantai 17.12.

Penkki
5*40 5*50 5*60 5*70 4*75

Lisäksi ojentajia ja olkapäitä.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Ma Joulu 20, 2010 10:00 pm

Maanantai 20.12.

Penkki
2*5*50 5*60 1*70

Sitte paita päälle. Kaikki nostot meni alaspäin, mutta osa ei tullu ylös :oops: Lisää treeniä siis!

Jumppailua selälle, ojentajille ja olkapäille.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » To Joulu 23, 2010 11:35 pm

Torstai 23.12.

Penkki + kelt.kumi
3*3*60

Jumppailua ojentajille, selälle ja olkapäille.

hamara
Aktiivi Jäsen
Viestit: 597
Liittynyt: La Tammi 31, 2009 9:57 pm

ViestiKirjoittaja hamara » Su Tammi 02, 2011 11:39 pm

Siinäpä se loppuvuosi meni ja uus alkoi :D
Aloitten kohta puolin uuden päivyrin eli tän saa lukottaa!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 60 vierailijaa