Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Maalis 10, 2009 4:53 pm

Tammikussa 2008 otettu ittee niskasta kiinni ja alotettu kova reenaus 4-5 kertaa viikko.
Penkki oli silloin 120kg maastavetoa ei oikeestaan tullut edes tehtyä aikaisemmin,ja sama homma kyykkäyksen kanssa.
10.2.2009 tuli nostettua penkistä 175kg
maastaveto tällähetkellä 160kg enempää ei oo tullu kokeiltua.
kyykky on vasta alotettu.

Alkuvuoden reenejä.

31.1.09

Penkki 60x10,100x3,100x3,140x7,140x6,110x10,110x10,110x10,100x10,100x10,100x9,60x10
Jalkaprässi 60x10,140x10,240x10,300x10,350x2

2.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsoja

3.2.09
Penkki 60x10,100x5,120x2,160x2,172.5x1,110x10,110x10,110x8,100x10,100x10,100x10,100x6
Ojentajat taljassa 10 sarjaa kymppejä
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa

4.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsat

5.2.09
Maastaveto 50x10,50x10,80x10,100x8,100x8,100x8,100x8,100x8,100x8
ylätalja 80kgx6sarjaa 10 toistoa per sarja.

6.2.09
Penkki 60x10,100x5,120x2,150x3,150x2,140x5
Vinopenkki 60x10,60x10,60x10,80x10,80x10,100x5,100x5,60x10,60x10,60x10
Haukkari 5 sarjaa

8.2.09
Penkki 110x10,110x10,110x10,110x10,110x10,150x2,150x1,100x10,100x10,

9.2.09
30min Juoksu
30min xtrainer
vatsat

10.2.09
Penkki 60x10,100x5,140x1,175x1,140x2,100x10,100x10,100x10,100x10,100x5,60x10
Ojentajat ylätaljassa 10 sarjaa
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa

11.02.09
30min Juoksu
30min xtrainer

12.2.09
Maastaveto 60x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,

13.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
vatsat

14.2.09
penkki 60x10,100x5,140x1

16.2.09
30min juoksu
30min xtrainer

17.2.09
Penkki 60x10,100x10,80x10,120x10,140x1,140x1,110x10,110x10,100x10,100x10,60x10
Vatsat
Ojentajat taljassa 6 sarjaa
ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa

18.02.09
30min juoksu
30min xtrainer

19.2.09
Maastaveto 60x6,100x6,120x3,120x3,120x3,150x1,100x6,100x6
ylätalja 80x10,100x8,100x8,100x8
kyykky 50x10,50x10

21,2,09
Penkki 60x10,100x10,140x1,140x1,100x10,60x10
Vinopenkki 60kg 6 sarjaa 10 toistoa
jalkaprässi 140kg 6 sarjaa 10 toistoa

23.2.09
Penkki 60x10,100x10,130x1,150x4,150x3,160x1,120x10,120x10,110x10,100x10
Ojentajat taljassa 50kgx10,50x5,45x10,45x10,45x10,40x10
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa

24.02.09
30min juoksu
30min xtrainer

25.2.09
Maastaveto 70x10,120x5,120x5,120x5,120x5,120x5
Kyykky 70x10,70x10

26.2.09
30min juoksu
30min xtrainer
Penkki 60x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10,100x10

28.2.09
Penkki 70x10,120x1,140x1,170x1,170x1,170x1
Ojentajat Taljassa 6 sarjaa 10 toistoa
Vinopenkki 50x10,100x10,70x10,70x10,70x10

2.3.09

Penkki 60x10,100x3,155x4,157.5x3,125x10,115x10,115x10
Ojentajat taljassa 50x10,55x10,45x10,60x4,45x10
Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa
Penkkiveto 50x10,80x10,85x10,85x10,85x10

3.3.09

30min juoksu
15min xtrainer

4.3.09 ´

Maastaveto 60x10,100x10,130x3,130x4,130x5,160x1,100x5
Kyykky 60x10,60x10,60x10,60x10,60x10,

5.3.09
30min juoksu
30min xtrainer
Penkki 100kg 10 sarjaa 10 toistoa.


ja nyt ollut viikon kipeenä perkule :)

Tatu Karhu
YLLÄPITO
YLLÄPITO
Viestit: 7137
Liittynyt: Ti Huhti 06, 2004 12:10 pm
Paikkakunta: Naantali

ViestiKirjoittaja Tatu Karhu » Ti Maalis 10, 2009 5:14 pm

Kova penkki!! Tervetuloa forumille!!
Vanha voimailee sisulla ja sydämmellä.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Maalis 10, 2009 5:17 pm

Kiitoksia.

http://www.youtube.com/watch?v=MZdWaK7Lf2g
160x2 alla tossa vähän vei voimia.

175 ei ollu kameraa mukana :(

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Maalis 16, 2009 6:51 pm

kovasta flunssasta on toivuttu ja into oli todella kova!
no kai se on hyvä alottaa kevyesti.

16.3.09

Penkki 60x10,100x10,130x9,130x9,150x1,150x1,140x4,120x9,110x10¨

Penkkiveto 60x10,90x10,90x10,60x10

Ojentajat käsipainoilla 6 sarjaa

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Maalis 17, 2009 6:40 pm

17.3.09

30min juoksu
30min xtrainer

vatsat

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Maalis 18, 2009 5:49 pm

18.3.09

Maastaveto 50x10,100x10,120x5,140x4,140x3,120x5,100x6

Kyykky 75x5,75x10,75x10,75x10

vähän ongelmia kyykyssä. ei tahdo löytää hyvää paikkaa selästä tangolle.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Maalis 19, 2009 6:46 pm

19.3.09

30 min juoksu
30 min xtrainer

Penkki 60x10,100x10x5

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Maalis 21, 2009 5:31 pm

20.3.09

Penkki 60x10,100x5,140x1,172.5x1,172.5x1,147.5x5,147.5x4,120x9,120x10,100x7

Ojentajat taljassa 50x10,50x10,50x10,50x10,50x10

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Maalis 24, 2009 6:13 pm

24.3.09

Penkki 70x10,100x1,110x1,120x1,130x1,140x1,150x1,160x1,170x1,110x10sotilaspenaa 70x10 sotilaspenaa

Olkapää ja yläselkäreeniä
Viimeksi muokannut TepsuTepi, Ti Maalis 24, 2009 9:47 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Ti Maalis 24, 2009 9:37 pm

kato kato täällähän on settiä lyöty taululle oikeen huolella.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Maalis 25, 2009 5:29 pm

25.3.09

Mave 70x10,100x10,130x5,130x5,130x5,130x5

Kyykky 75x10,75x10,75x10,75x10,100x5,75x10,75x10

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Maalis 26, 2009 6:47 pm

26.3.09

30min juoksu
30min xtrainer

100 vatsaa
100 alaselkää

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Maalis 27, 2009 4:40 pm

toi kyykky ja seuraavana päivänä juokseminen ei muuten oo hyvä idea!

hitsi ei meinannu jaksaa kävellä töissä :)

lähipäivinä 177.5kg penkki yritys.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Maalis 28, 2009 4:05 pm

28.3.09

Penkki:70x10,100x2,140x1,177.5x1,150x4
sotpenkkiä 100x10,70x20,

ojentajat taljassa 4 sarjaa

177.5kg uus enkka penassa

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Maalis 30, 2009 5:29 pm

30.3.09

Penkki 60x10,100x10sotilaspena,120x10,150x1,150x1,120x10,120x10,60x10syvätanko

Penkkiveto 50x10,80x10,80x10,80x10,80x10,80x10

Ojent,taljassa 50x10,50x10,50x10,50x10,55x10

Ojent käsipainoilla 5 sarjaa

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Maalis 31, 2009 4:00 pm

31.3.09

30min juoksu
30min xtrainer

250 vatsaa

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Huhti 01, 2009 5:34 pm

1.4.09

Maastaveto 70x10,100x10,130x5,160x1,180x1,160x2

Kyykky 75x10,75x10,105x10.105x10.105x10,75x10

nyt lähti kyykky kulkeen.

ja mavessa ennätys 180.. mukavaa kehitystä kummassakin.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Huhti 02, 2009 5:34 pm

2.4.09

30min juoksu
30min xtrainer

200 vatsaa

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Huhti 03, 2009 3:19 pm

3.4.09

Penkki 60x10,100x10,150x5,150x4,160x1,130x8,125x8sotpena,100x10

Ojentajat taljassa 50x10 55x10 50x10 50x10

apuliikkeitä eri vempeleissä!

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Huhti 06, 2009 4:37 pm

6.4.09

Penkki 60x10,60x10,100x10,100x10,140x1,170x1,140x5

kun ei kulje niin ei kulje..olkapää kipee taitaa olla pakko pitää vähän paussia että se saa huilia.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa