Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Kesä 21, 2011 6:45 pm

21.6.2011

Nop pena 62.5x3 72.5x3 82.5x3 92.5x3 102.5x3 112.5x3 122.5x3 122.5x1

Ylätalja 3 sarjaa 6 toistoa

ojentajat taljassa 3 sarjaa 10 toistoa

hauis 3 sarjaa 10 toistoa

Tästä se taas lähtee.

jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Pe Kesä 24, 2011 1:37 pm

no niin utta ohjelmaa nyt kehiin ja nyt mennään niihin maximeihin niinkun kuuluis mennä!

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Kesä 24, 2011 6:31 pm

24.6.2011

Penkki 60x5 80x5 100x6 120x6 150x6x5 150x5

ojentajatmutkalla 45x8 55x8 60x8 70x8

Ylätalja 4 sarjaa 8 toistoa

Kurkku vähän kipee ja vetämätön olo mutta rauta liikku paljon paremmin kun odotin, painetta löytyy hyvin.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Kesä 27, 2011 3:54 pm

27.6.2011

aamureeni näässillä

Kyykky 60x5 80x5 100x3 120x3 140x3 160x3 180x3pr 200x1

Mave 60x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x3 200x3pr

Hyvin rauta liikku, vaikka ite vähän kipee ja aamureenissä painaa aina enempi.

Prkl iltaviikot

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Kesä 28, 2011 10:47 pm

28.6.2011

nopeuspena 60x3 95x3x10

ylätalja 50x8 75x8 100x8 125x8

hauis 12x10x3

vatsat 3 sarjaa

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Heinä 02, 2011 4:35 pm

2.7.2011

Wolffilla bodyä

Penkki 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5x4 160x4 varmistaja avitti hiukan viidennessä toistossa.

leuanvetokone 30kg vastuksella 6x3

alavipu 25x6 50x6 65x6 Per käsi

ylätalja 50x6 100x6 150x6

vatsat 100kpl

Tuntuis painetta olevan niin prkleesti. hyvä reeni vaikka se yks toisto ei tullukkaan täysin omillaan. ens lauantaina sit 167.5x4x4.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 04, 2011 6:01 pm

4.7.2011

Kyykky 60x4 90x4 120x4 150x4x5

Mave 70x3 100x3 130x3 160x3x4

hoover 25kg 40 sec 35kg 40 sec 40kg 40 sec

Hyvä ja helppo reeni. kyykyssä oli paineet kohdallaan, olis kulkenu tänään.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Heinä 05, 2011 3:17 pm

5.7.2011

Nop pena 60x5x2 100x2x8

ojentajat taljassa 25x10x4

moottorisaha 35x10x2 40x8x2

kevyttä bodailua.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Heinä 09, 2011 4:16 pm

9.7.2011

Penkki 60x4x2 80x4 100x4 120x4 140x4 167.5x4x4 130x6 130x6 sp kaikki merkistä

lattaikässärit 32.5x6 45x6 60x6pr olis varmaan 5-10kg varaa mutta mennään hissukseen

leuanvetohärveli 22.5 painolla 3 sarjaa 6 toistoa

ranskismutkalla 45x8x3

ylävipu 25x8 50x8 75x8

Rauta liikku todella hyvin ens lauantaina sitten ohejlman kovin reeni 177.5 x 3 x3

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 11, 2011 8:40 pm

11.7.2011

Kyykky 70x8 100x6 120x5 130x4 145x3 160x2 180x1x2 135x5

Mave 80x6 100x5 120x4 140x3 150x2 170x1x2 125x4 105x6

aamureeni näässillä.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Heinä 12, 2011 9:11 pm

12.7.2011

Nop pena 60x3x2 105x2x6 115x1x2

ojentajat taljassa 25x10x3

penkkiveto 70x8 80x8 90x8 100x8

vatsat 50kpl

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Heinä 16, 2011 1:41 pm

16.7.2011

Penkki 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 155x3 177.5x2 140x3 130x3 120x3 100x3 60x3

ojentajat taljassa 3 sarjaa 8 toistoo


Ti iltavuorossa alkoi kuume joka kesti vielä keskiviikkoon, 177.5x3x3 reeni siirtyi ens pe voimaa on selvästi mutta kuume oli viny vaan mehut, vähän puolikuntosena reenailemassa. Nyt hyvä nopeuspenkki alle ja venytellä paikat auki, ja setti läpi ens perjantaina.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 18, 2011 5:32 pm

18.7.2011

Penkki 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3x3

ylätalja 3 sarjaa 8 toistoa

ojentajat taljassa 3 sarjaa 8 toistoa

vatsat taljassa 12x4

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Heinä 22, 2011 7:18 pm

Sairastelu voi sen hyvän kunnon mikä siellä muhi täysin nolliin..

Viikon täyslepo ja sitten kevyttä pumppailua, ja sitten päästetään piru irti.

Pietari H
Aktiivi Jäsen
Viestit: 618
Liittynyt: Ti Kesä 27, 2006 11:10 pm
Paikkakunta: ylöjärvi

ViestiKirjoittaja Pietari H » Pe Heinä 22, 2011 8:13 pm

TepsuTepi kirjoitti:Sairastelu voi sen hyvän kunnon mikä siellä muhi täysin nolliin..

Viikon täyslepo ja sitten kevyttä pumppailua, ja sitten päästetään piru irti.


No perkele sillon sit!

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Elo 01, 2011 5:57 pm

1.8.2011

Penkki 60x10 80x8 100x5 120x5x3 135x4x3 kapee ote

ylätalja 3 sarjaa 8 toistoa

penkkiveto 2 sarjaa

moottorisaha 25kgx10

Tästä se lähtee,2 kovaa reeniä per viikko katotaan kestääkö paikat!

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Elo 02, 2011 6:26 pm

2.8.2011

Kyykky Raw 60x10 80x6 100x5 120x3 140x3 160x2 175x1 190x1 210x1 PR

Mave 60x6 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3

vatsat taljassa 3 sarjaa 15 toistoa

vatsat 15

jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Ti Elo 02, 2011 9:59 pm

no niin, hyvä!

Pietari H
Aktiivi Jäsen
Viestit: 618
Liittynyt: Ti Kesä 27, 2006 11:10 pm
Paikkakunta: ylöjärvi

ViestiKirjoittaja Pietari H » Ke Elo 03, 2011 7:19 pm

[quote="TepsuTepi"]2.8.2011

Kyykky Raw 210x1 PR

Jaha kyykky se paranee, hyvä!

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Elo 03, 2011 7:43 pm

joo katotaan jos jaksan pistää näytille...


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 43 vierailijaa