Tepin Treenit

[TepsuTepi]

6.8.2011

Penkki 60x10 80x8 100x8 120x10x5 145x5 140x5 142.5x4 140x4 135x4

käsipainopenkki 3 sarjaa 25x10

ylileveäpenkki 3 sarjaa

Kylläpä alko rauta painaan ku eka myllytettiin 50x120kg pohjalle huhhuh

[jullikka]

aika raikasta.

[TepsuTepi]

7.8.2011

Kyykky 60x8 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3

Mave 60x5 100x3 120x3 140x3 160x3 170x3

vatsat kiertokoneessa 3 sarjaa 12 toistoa

taljavatsat 3 sarjaa 12 toistoa

Hyvällä intesiteetillä reeni läpi 55minsaan.

[TepsuTepi]

Juhnu sitä videoo pyyteli niin täs se o.

http://www.youtube.com/watch?v=e-s0jJ9JReE

Pitää ruveta kyykkään enempi ilman vyötä kun loppuu pidot.

[jullikka]

ihan nätti kyykkyhän se oli.

[TepsuTepi]

no jaa...

[TepsuTepi]

9.8.2011

Penkki 60x10 80x8 100x6 115x4x3 127.5x3x3 140x2x3

Ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

alatalja 3 sarjaa 10 toistoa

moottorisaha 25x10x2

vatsat kirtokoneessa 3 sarjaa 12 toistoa

[TepsuTepi]

13.8.2011

Penkki 60x8 100x8 125x8x4 150x4x6 viimesen sarjan vika toisto merkistä

Lattiakässärit 40x10x3

ranskpunnmutkalla 55x10 57.5x10 60x10

Alkaa kone käynnistyyn tähän pasin ohjelmaan pikkuhiljaa..

[TepsuTepi]

15.8.2011

Kyykky 60x8 80x8 100x6 120x3 140x3 150x3 160x3

Veto 100x5 120x3 140x3 160x3 180x3 205x3 PR

vatsat taljassa 4 sarjaaa 14 toistoa

hooveri 20kg limpulla 50sec x 2

Hyvältä tuntu veto, muskelipasi kommentoi että vois 20kg lisätä tohon sarjaenkkaan, uskoiskohan tuorretta suomenmestaria

[TepsuTepi]

16.8.2011

Penkki 60x8 80x6 100x5 120x5x3 130x4x3 140x3x3

Ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

alatalja 4 sarjaa 10 toistoa

moottorisaha 30x10x2

[TepsuTepi]

20.8.2011

Penkki 60x10 100x8 120x10x5 145x5x5 Viimenen toisto merkistä

kässäripena 30x10x3

ojentajat taljassa täys pakka x10
täys pakka +10kg x10
täys pakka +20kg x10

ylileveepenkki 70x10 90x10x2

Hyvin kulki ensviikkolla alkaakin sitten oleen jo kovaa settiä.

[TepsuTepi]

22.8.2011

Kyykky 60x10 80x8 100x6 120x4 130x3 140x3

Veto 60x3 110x3 120x3 130x3 140x3 150x3 160x1 170x1

taljavattat 3 sarjaa 12 toistoa

[TepsuTepi]

23.8.2011

Penkki 70x8 100x5 125x5x3 eri leveydet 137.5x4x3 eri leveydet 160x1 170x1 175x1

alatalja 3 sarjaa 10 toistoa

ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

moottorisaha 30x10x2

Hyvin kulki ykkösöt vaikka edellisestä kovasta reenistä se 2 palautumispäivää....

[TepsuTepi]

27.8.2011

Penkki 60x10 100x8 130x8x4 155x4x3 157.5x4x3 Vikat merkistä

örtsi 100x8 110x8 120x8

Ranskpunnmutkalla 60x8x3

ojentajat taljassa 10x koko pakalla
10x koko pakalla +20kg
6x koko pakalla + 40kg

Hyvn tuntuu kulkevan, seuraavaks vähän kevyttä viikkoo ja sitten välikunnon testailua.

[TepsuTepi]

30.8.2011

Nop penkki 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3x3

hauis kässäreillä 3 sarjaa 10 toistoa

ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

jalannostot 3 sarjaa 10 toistoa

[TepsuTepi]

3.9.2011

Penkki 60x10 80x8 100x5 120x3 140x3 155x3x10 120x6 120x6x2sp kapea

kässärit penkiltä 25x10 30x10 35x10

vinopenkkismitissä 60x10 70x10x2

peckdeck kevyesti 3 sarjaa 10 toistoa

vatsat taljassa 2 sarjaa 10 toistoa

[TepsuTepi]

4.9.2011

Veto 70x8 100x6 120x4 160x3 180x2 200x1 220x1PR 235x1PR 170x5

Kyykky 70x4 80x4 100x4 120x4 140x4

Kevyttä oli kyllä vedossa, on se uskomatonta että noin pienillä sarjapainoilla saa noin paljon ulos ykkösmaksimiin. 205x3 tais olla kovin sarja mitä oon vetäny.

Pistän videon jahka täs kerkeen..

[TepsuTepi]

http://www.youtube.com/watch?v=wmue81Vjt7g

[Pietari H]

http://www.youtube.com/watch?v=wmue81Vjt7g

Läpyt enkoille!

[TepsuTepi]

kiitsa koitan tulla sun perässä