Tepin Treenit

[Tatu Karhu]

Koita mielummin ohi!!!

[TepsuTepi]

pietari on niin iso etten tiedä mahdunko ohi

[TepsuTepi]

5.9.2011

Penkki 60x8 80x8 100x5 120x5x3 130x4x4 140x3x3

Ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

alavipu 3 sarjaa 10 toistoa

[Goldberg]

Onnee komeesta enkasta! Kovaa reeniä vaan keskivartalolle niin ennen vuoden vaihtumista menee varmasti ainakin 250kg

[TepsuTepi]

Kohtuu helpolla on tullu kyllä kehitys maveen ja kyykkyyn, että jatketaan nyt tällä samalla x3 tekemisellä niinpitkälle kun se kantaa.

veto tuntu sikäli paremmalta että ei käy niin pahasti nivusenpäälle!

[TepsuTepi]

9.9.2011

Penkki 60x8 80x8 100x8 127.5x10x4 152.5x5x5 vikat merkistä

Ranskpunnmutkalla 55x10 60x10 70x6

ojentajat taljassa koko pakka x10
koko pakka x10 +20kg
koko pakka x6 +35kg

lattiakässärit 40x6x3

Hyvin kulki semi raskaasta työpäivästä riippumatta, huomenna sitten firman tykyreissulle vähän nollaantuun, ja maanantaina taas uuden reeniviikon haasteiden kimppuun.

[TepsuTepi]

12.9.2011

Kyykku 60x8 80x8 110x5 130x3 150x3 170x3

Pienet kyykähdykset vaan testiks että ärsyyntyykö nivunen vielä.

[TepsuTepi]

13.9.2011

Penkki 60x6 80x6 100x5 120x5x3 140x3x3 150x2x3

taljavattat 3 sarjaa 12 toistoa

vatsat 3 sarjaa 20 toistoa

[TepsuTepi]

17.9.2011

Penkki 60x10 80x8 100x5 115x5 137.5x8x3 162.5x4x6 vikat merkistä

vatsat 100kpl

yhdenjalan prässiä


Viime ma vähän revähti käsi kyykyssä, siitäjohtuen apuliikket on pois nyt kunnes käsi rauhottuu, Hyvin kulki penkki siihenähden että oikea ei oo 100% kunnossa.

viikonpäästä sitten 157.5-160kgx3x10

[TepsuTepi]

20.9.2011

Penkki 60x10 100x10x3 125x5x6

hauis 3 sarjaa 10 toistoa

ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

vatsat taljassa 20x3 kovaa

Huomenna venymistä, käsi hivenen paremman tuntunen.

[TepsuTepi]

24.9.2011

Penkki 60x10 80x8 100x6 125x3 157.5x3x5 160x3x5 120x6x3

kässäripena 25x10x3

ojentajat taljassa koko pakka 3 sarjaa 10 toistoa

hauis 3 sarjaa 10 toistoa

peckdeck 3 sarjaa 10 toistoa

Kylläpä oli kevyttä käsikin tuntuu jo paremmalta, 160 kolmosissa oli todella pitkät merkit noin 1-2sec ja tuli kun tyhjää vaan. Hyvältä näyttää....koputetaan puuta....

[TepsuTepi]

26.9.2011

Kyykky 60x8 80x6 100x5 120x3 140x3v 160x3v 185x3vPR

Veto 60x10 100x5 110x5 120x5 130x5

vatsat taljassa 3 sarjaa 15 toistoa

vatsat 3 sarjaa 15 toistoa

vatsat kiertokoneessa 3 sarjaa 15 toistoa

pohkeet 20x10 35x10 45x10

Aamureeniks hyvin kulki kyykky , katsotaan jos tässä kohtapuoliin ottais kyykkymaksimia taas.

[TepsuTepi]

27.11.2011

Penkki 60x10 100x10 110x10 120x10 132.5x10 147.5x10 viimonen noin 2sec merkistä

ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

alatalja 3 sarjaa 10 toistoa

palauttavaa jaloille.

Hyvin kulki pitkät vaikka oli aamureeni kyseessä, varmaankin joku 1-2 toiston vara jäi videokin löytyy. pitän jahka iltavuorosta kotio pääsen. La sitten 155x5x5 kovaa settiä...

[TepsuTepi]

http://www.youtube.com/watch?v=wI6XGko2wDc

[Pietari H]

http://www.youtube.com/watch?v=wI6XGko2wDc

Kovaa settiä, et oo ajatellu toistokisoihin mennä?

[TepsuTepi]

ei taida jaksaa.

[TepsuTepi]

1.10.2011

Penkki 60x10 80x6 100x5 130x8 130x10x2 155x5x5 vikat merkistä suhkoht pitkiä merkkejä kaikissa.

kässäritpenkillä 25x10x3

ojentajat taljassa 10x koko pakka
10x koko pakka + 20kg
10x koko pakka + 30kg

hyvin kulkee, nyt pidellään kevyempi viikko penkistä ettei jumiin pärähdä.
kyykyssä pitäis ottaa enkka romuja ens lauantaina ja sitten taas penkissä paluu arkeen..

[TepsuTepi]

3.10.2011

Kyykky 60x8 80x8 100x5 110x3 120x3 130x1x3

vatsat taljassa 3 sarjaa 15 toistoa

vatsat 60kpl

haarniska 3 kävelyä

[TepsuTepi]

4.10.2011

Penkki 60x10 80x6 90x3 100x3 110x3 120x3

ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

alatalja 3 sarjaa 10 toistoa

hauis 3 sarjaa 10 toistoa

pohkeet 3 sarjaa 10 toistoa

[TepsuTepi]

8.10.2011

Kyykky 60x8 80x8 100x6 120x3 140x3v 175x2v 197.5x1v 215x1vPR

Penkki 60x10 80x8 100x5 120x5 147.5x5 157.5x4 167.5x3 177.5x2 167.5x3 157.5x4 147.5x5

kässärit penkillä 30x10x2 35x10

ojentajat taljassa x10 koko pakka
x10 koko pakka +20kg
x10 koko pakka +36.5kg
x6 koko pakka + 37.5kg
vatsat taljassa 3 sarjaa 15 toistoa per sarja

http://www.youtube.com/watch?v=MJezUcwP2a4 Tossa kyykystä videoo..

Ei valittamista hyvä reeni.