Tepin Treenit

[TepsuTepi]

17.11.2011

alotuspainojen nosto sitten odotellaan niin, että voima kihisee...

[TepsuTepi]

http://www.youtube.com/watch?v=mOzN6rQ4Nl4 kisat meni hyvin

[Tatu Karhu]

Onnittelut!!

[TepsuTepi]

28.11.2011

Penkki 60x8 80x6 100x5 120x3 145x3x3

kevyesti palauttavia liikkeitä.

La vielä koitetaan paljonko irtoo ihan normipenkissä kun salikisat osu kohdalle. huomenna venyttely ja loppuviikko huilia.

[TepsuTepi]

http://www.youtube.com/watch?v=CSYm8ApIk5c Ei tässä voi kun hymyillä!

Alotus 190kg
toinen 200kgPR kisoissa
kolmas 202.5kg ei

Prkl tulihan se sieltä!

[TepsuTepi]

6.11.2011

Kyykky 60x8 80x8 100x6 120x6 140x3 150x3

mave 60x8 110x8 140x3 150x3 160x3 170x3

3 viikon tauonjälkeen kevyt alotus.

[TepsuTepi]

10.12.11

Penkki 60x10 90x10 110x12 120x10 130x8 140x6 160x4 140x6 130x8 120x9 110x6

Ojentajat taljassa 3 sarjaa 10 toistoa

lattiakässärit 35x10x3

ranskpunnmutkalla 55x8x3

[Teemu Sinisalo]

Kiitos jeesistä lauantaina!

[TepsuTepi]

ei mittään, ilo auttaa

12.12.2011

Kyykky 70x8 100x6 120x5 140x3 165x3 185x3 165x3x2

Veto 70x8 120x6 150x3 170x3 200x3 212.5x3PR

jalanojennus vatsat 2 sarjaa 15 toistoa

taljavatsat 3 sarjaa 15 toistoa

[TepsuTepi]

13.12.2011

Penkki 60x10 80x8 100x6 120x4x3 140x3x3 eri leveydet

moottorisaha 30x8x3

ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

alatalja 3 sarjaa 10 toistoa

pohkeet 3 sarjaa 15 toistoa

[TepsuTepi]

17.12.2011

Kevyt kropan herättely, uudenvuoden jälkeen alkaa taas runnominen..

Penkki 60x10 80x10 100x8 115x10x5 140x5x5 vikat merkistä

Kässärit penkiltä 25x10 30x10 35x10

lattiakässärit 40x10 45x10 50x9

ojentajat taljassa

koko pakka x10
koko pakka x10 +20kg
koko pakka x10 +20kg

[TepsuTepi]

18.12.2011

Kyykky 70x8 100x6 120x3 140x3 165x3 200x3PR 140x3x2

veto 70x8 120x6 140x3 170x3 200x3

vatsat taljassa 2 sarjaa 15 toistoa

vatsat jalanojennus 2 sarjaa 15 toistoa

kylkikone 2 sarjaa 15 toistoa

pistän illalla videon tuli ihan ilosesti toi kyykky

[TepsuTepi]

http://www.youtube.com/watch?v=EQz8N0Piyu4

[TepsuTepi]

24.12.2011

joulubodaus

Penkki 60x10 80x10 115x12 125x10 135x8 145x6 165x4 145x6 135x8 125x10 100x12

ranskpunnmutkalla 40x10 50x10x2

ojentajat taljassa 3 sarjaa 10 toistoa

hauis 3 sarjaa 10 toistoa

[TepsuTepi]

25.12.2011

Veto 60x8 80x8 100x6 120x5 150x3 180x3 200x3 220x3pr 180x3

kyykky 60x6 100x6 130x4x7 kyykyn syvyyden reeniä eri leveyksillä

Jalannosto vattat 3 sarjaa 15 toistoa.

[TepsuTepi]

27.12.2011

Penkki 60x8 80x8 100x3x3 110x3x3 120x3x3 130x3x3

yläveto tangolla 20x10 25x10x2

ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa

alatalja 3 sarjaa 10 toistoa

[TepsuTepi]

31.12.2011

Penkki 60x8 80x8 100x8 122.5x10x5 147.5x5x5 vikat merkistä

lattiakässärit 40x10x3

ojentajat taljassa 3 sarjaa 10 toistoa

rankspunnmutkalla 50x10x3

uus reenikierto potkastiin käyntiin ja komeesti meni oli vielä varojakin pääsarjoissa.

[TepsuTepi]

Jahas kai se on viimevuoden tilinpäätöksen aika...

Penkin osalta vuosi meni hyvin ja tuli se maaginen 2 markaa vihdoin saatua,ja kisoissa vielä.

http://www.youtube.com/watch?v=CSYm8ApIk5c

voimapunnerrus sm kisat meni ihan ok pronssi jäi sieltä kouraan, mutta tyytyväinen en ole suoritukseen kyllä 195kg olis pitänyt tulla.

http://www.youtube.com/watch?v=mOzN6rQ4Nl4

Veto kehittyi 45kg 200kg-245kg tavoite olis saada ensvuonna noin 280kg

http://www.youtube.com/watch?v=gTQSPYLI1ws

Kyykky nousi 15kg, tätä pitää kuluvanavuonna petrata rajusti.

http://www.youtube.com/watch?v=MJezUcwP2a4

Hyvä vuosi kaikenkaikkiaa, siitä iso kiitos reenikavereille, virtasen juhalle ja sipiläisen pasille joka meikäläistä luotsaa nyt kohti isompia romuja!

VAHVAA VUOTTA 2012

[TepsuTepi]

2.1.2012

Kyykky 70x6 90x6 120x3 140x2 150x1x5

Veto 70x8 120x6 140x3 150x1x5

vatsat taljassa 3 sarjaa 15 toistoa

jalannostovattat 3 sarjaa 15 toistoa

kylkikone 3 sarjaa 15 toistoa

[TepsuTepi]

3.1.2012

Penkki 60x6 80x6 100x6 120x4x3 135x3x3 140x2x3 eri leveydet

yläselkäveto 20x10 30x10x2

ylätalja 3 sarjaa 10 toistoa kovaa

alatalja 3 sarjaa 10 toistoa