Tepin Treenit
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Re: Tepin Treenit
31.1.2018
Kuntopyörä 7min + avaavat liikkeet.
Kyykky varusteilla.
75x6 95x6 115x6 135x5 155x4 175x4 sbd jalkaan 195x4 vyö päälle 215x4 235x4 240x4 245x4 250x4 252.5x4 255x4.
Veto korokkeelta.
60x6 100x5 120x4x4.
Coan pito 47.5kg 30sec per käsi
Olipahan kyykky...
Kuntopyörä 7min + avaavat liikkeet.
Kyykky varusteilla.
75x6 95x6 115x6 135x5 155x4 175x4 sbd jalkaan 195x4 vyö päälle 215x4 235x4 240x4 245x4 250x4 252.5x4 255x4.
Veto korokkeelta.
60x6 100x5 120x4x4.
Coan pito 47.5kg 30sec per käsi
Olipahan kyykky...
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
2.2.2018
Kapea penkki vikat merkeistä.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x5 160x4 162.5x4 165x4 167.5x4 170x4 172.5x2
Shortsi 2x6x100kg
ojentajat taljassa.
Kapea penkki vikat merkeistä.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x5 160x4 162.5x4 165x4 167.5x4 170x4 172.5x2
Shortsi 2x6x100kg
ojentajat taljassa.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
https://www.youtube.com/watch?v=0DYF3oq ... e=youtu.be Viikon puuhastelut.
Muistakaa tilata youtubekanava mikäli omaatte gmailtunnukset.
Kiitos T:Tepi
Muistakaa tilata youtubekanava mikäli omaatte gmailtunnukset.
Kiitos T:Tepi
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
6.2.2018
Leveä penkki vikat merkeistä.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x5x7
Alatalja
Leveä penkki vikat merkeistä.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x5x7
Alatalja
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
8.2.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3min.
Veto
70x5 90x5 110x5 130x5 160x5 180x5 202.5x5 212.5x4 222.5x3 232.5x2 242.5x1
Etukyykky
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 120x5 100x5 80x6 60x6
Kuntopyörä 7min soutu 3min.
Veto
70x5 90x5 110x5 130x5 160x5 180x5 202.5x5 212.5x4 222.5x3 232.5x2 242.5x1
Etukyykky
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 120x5 100x5 80x6 60x6
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
2.9.2018
soutu 7min.
Kapea penkki viimeset merkeistä.
60x6 80x6 100x5 120x4 140x3 160x3 170x3 172.5x3 175x3 177.5x3 180x3
Hyljesoutu
70x4x2 90x4x2 110x4x2
Rankspunnmutkalla
35x8 45x8
Hauis 3 sarjaa
soutu 7min.
Kapea penkki viimeset merkeistä.
60x6 80x6 100x5 120x4 140x3 160x3 170x3 172.5x3 175x3 177.5x3 180x3
Hyljesoutu
70x4x2 90x4x2 110x4x2
Rankspunnmutkalla
35x8 45x8
Hauis 3 sarjaa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
12.2.2018
Kuntopyörä 7min
Leveä penkki.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x5 160x3 177.5x3x3 187.5x3 190x3 192.5x3
Kässärit penkiltä
20x20 25x20 30x15 35x12
Ylätaljaa 3sarjaa 10 toistoa.
Kuntopyörä 7min
Leveä penkki.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x5 160x3 177.5x3x3 187.5x3 190x3 192.5x3
Kässärit penkiltä
20x20 25x20 30x15 35x12
Ylätaljaa 3sarjaa 10 toistoa.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
14.2.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3 min. Sisäset.
Veto
60x6 80x5 100x5 120x5 140x4 160x3 180x3 200x3 vyö 220x2 240x2 260x2 pr
polvista veto
200x3x2 210x3x3
Hoover 50kg 50 sec
voimapyörä 2 sarjaa 10 toistoa
Suorinjaloin veto 60x10x2
Empä olis uskonut että tähän liikeeseen tulee pr ensimmäisenä ja ekassa treenissä vaikka tekniikka vaihdettiin.
Kuntopyörä 7min soutu 3 min. Sisäset.
Veto
60x6 80x5 100x5 120x5 140x4 160x3 180x3 200x3 vyö 220x2 240x2 260x2 pr
polvista veto
200x3x2 210x3x3
Hoover 50kg 50 sec
voimapyörä 2 sarjaa 10 toistoa
Suorinjaloin veto 60x10x2
Empä olis uskonut että tähän liikeeseen tulee pr ensimmäisenä ja ekassa treenissä vaikka tekniikka vaihdettiin.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
17.2.2018
Kuntopyörä 7min + avaavat.
Kyykky ilman varusteita.
65x5 86x5 105x5 125x5 145x5 165x5 185x5 205x5 225x6 pr
Korokeveto
60x5 100x3 140x3 160x3 180x3 200x3 220x3
Hoover
60kg 50sec
100kg 50sec
Voimapyörä 2 sarjaa 10 toistoa.
Reverse 2 sarjaa 10 toistoa
Kuntopyörä 7min + avaavat.
Kyykky ilman varusteita.
65x5 86x5 105x5 125x5 145x5 165x5 185x5 205x5 225x6 pr
Korokeveto
60x5 100x3 140x3 160x3 180x3 200x3 220x3
Hoover
60kg 50sec
100kg 50sec
Voimapyörä 2 sarjaa 10 toistoa.
Reverse 2 sarjaa 10 toistoa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
21.2.2018
Penkki max leveys
60x6 80x6 100x5 120x5 140x3 160x1
Bodailua.
22.2.2018
Kyykky
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 150x1x2
Bodailua
Penkki max leveys
60x6 80x6 100x5 120x5 140x3 160x1
Bodailua.
22.2.2018
Kyykky
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 150x1x2
Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
25.2.2018
Penkin sm -120 Paino 118.9 Tulos 195 pronssia.
https://www.youtube.com/watch?v=vQB6hjT7ALg
26.2.2018
Kapea penkki
70x6 90x6 110x6 130x6 140x6x4 150x5x2 Melko hapokasta....
vähän huoltavaa selälle.
Penkin sm -120 Paino 118.9 Tulos 195 pronssia.
https://www.youtube.com/watch?v=vQB6hjT7ALg
26.2.2018
Kapea penkki
70x6 90x6 110x6 130x6 140x6x4 150x5x2 Melko hapokasta....
vähän huoltavaa selälle.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
27.2.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3min
Avaavat.
Kyykky lämppäreillä ei vyötä.
65x5 85x5 105x5 125x5 145x5 165x5 185x4 205x4 lämppärit jalkaan 225x4 242.5x3 pr
Veto polven alta.
100x5 120x5 140x5 160x5x3
penkki kevyesti
Kuntopyörä 7min soutu 3min
Avaavat.
Kyykky lämppäreillä ei vyötä.
65x5 85x5 105x5 125x5 145x5 165x5 185x4 205x4 lämppärit jalkaan 225x4 242.5x3 pr
Veto polven alta.
100x5 120x5 140x5 160x5x3
penkki kevyesti
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
28.2.2018
Kuntopyörä 10min soutu 3min
Medium penkki.
70x5 90x5 110x5 130x5 152.5x5x7
boxikyykky 60x5 80x5 100x5x5
Julle 80x6x2
Vatsat taljassa 3 sarjaa 10 toistoa
voimapyörä +10kg 10 toistoa
+20kg 10 toistoa
penkkiveto 40x8 60x8x3
Kuntopyörä 10min soutu 3min
Medium penkki.
70x5 90x5 110x5 130x5 152.5x5x7
boxikyykky 60x5 80x5 100x5x5
Julle 80x6x2
Vatsat taljassa 3 sarjaa 10 toistoa
voimapyörä +10kg 10 toistoa
+20kg 10 toistoa
penkkiveto 40x8 60x8x3
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
2.3.2018
Kuntopyörä 7min
Penkki max leveys
60x6 80x6 100x5 120x4 140x4 160x4x8
Vinopenkki
60x6 70x6 80x6
Kässärit penkiltä.
35x10 35x12 35x15
olkapääjumppaa
Kuntopyörä 7min
Penkki max leveys
60x6 80x6 100x5 120x4 140x4 160x4x8
Vinopenkki
60x6 70x6 80x6
Kässärit penkiltä.
35x10 35x12 35x15
olkapääjumppaa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
5.3.2018
Soutu 7min
Kapea penkki viimeset merkeistä.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 142.5x6 145x6 147.5x6 150x6
Penkkiveto
60x10x3
Ojentajat.
Soutu 7min
Kapea penkki viimeset merkeistä.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 142.5x6 145x6 147.5x6 150x6
Penkkiveto
60x10x3
Ojentajat.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
6.3.2018
Kuntopyörä 7min soutu 3min
Kyykky
60x5x2 80x5x2 100x5x2 120x5 140x5 160x4 180x3 vyö ja lämppärit 200x2 220x2 240x1 260x1
Veto
60x3 100x3 130x3 150x3 170x3 190x1 210x1 230x1
Hoover
50kg 50sec
75kg 50sec
100kg 50sec
Voimapyörä 3 sarjaa 10 toistoa
Kuntopyörä 7min soutu 3min
Kyykky
60x5x2 80x5x2 100x5x2 120x5 140x5 160x4 180x3 vyö ja lämppärit 200x2 220x2 240x1 260x1
Veto
60x3 100x3 130x3 150x3 170x3 190x1 210x1 230x1
Hoover
50kg 50sec
75kg 50sec
100kg 50sec
Voimapyörä 3 sarjaa 10 toistoa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Re: Tepin Treenit
7.3.2018
Soutu 7min kuntopyörä 3min.
Medium penkki
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 157.5x5x6
Penkkiveto kevyesti
60x6 70x6x2
Kevyt kyykky penkille.
60x6 80x6 100x5 120x4 140x3
Huoltoo.
Soutu 7min kuntopyörä 3min.
Medium penkki
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 157.5x5x6
Penkkiveto kevyesti
60x6 70x6x2
Kevyt kyykky penkille.
60x6 80x6 100x5 120x4 140x3
Huoltoo.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866
https://www.youtube.com/user/Thundertepi
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 22 vierailijaa