Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Ma Heinä 20, 2009 11:50 am

4 viikon päästä 187.5 ja 8 viikon päästä 190 se on siinä! mutta se pitää ottaa sit merkistä!

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Heinä 21, 2009 7:26 pm

21.07.09

xtrainer 1h

vatsoja 50

venyttelyt

täytyy pitää välillä vähän huilia, että jaksaa sitten taas lähtee täysillä jahtaan 190kg.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 27, 2009 7:56 pm

8 päivän lepo takana,nyt alkaa runnominen kohti 190kg.

Penkki 60x10 100x5 150x1 175x1m 157.5x3 147.5x4 137.5x5 112.5x10

Lattiakässärit 30x5x8

Ojentkäsipainoilla 20x5x8

jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Ma Heinä 27, 2009 11:20 pm

etkös sä ottanu lattiakässäreissä kolme viimestä sarjaa 35kg kässäreillä.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Heinä 28, 2009 6:34 am

en mä muista aivan sama :)

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Heinä 29, 2009 6:18 pm

28.7.09

xtrainer 30 min

venyttelyt

29.7.09

Kyykky 60x12 80x10 100x8 120x6 140x4 160x2PR 170x0 Todella huono nosto pitäis vaihtaa lajia sambatanssiin.

Mave 60x6 120x6 135x5 145x4 155x3 165x2 175x1

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Heinä 30, 2009 12:33 pm

30.7.09

xtrainer 40min

penkki 100x3x2 110x2x3 120x1x4

haukkari 25x8x4

100 vatsaa rutistuskoneella

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Elo 02, 2009 9:57 pm

1.8.09

Penkki 100x6 115x5 147.5x5x3 155x1m 162.5x1m 167.5x1 110x10x2

Rankspunnmutkatangolla 35x10x5

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Elo 05, 2009 6:25 pm

5.8.09

Mave 100x6 120x6 140x4 160x3 180x3 150x5 125x8

Kyykky 70x10 90x6 110x6 130x6 145x6 120x1 piti hakee vähän raivoo 120x6

jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Ke Elo 05, 2009 9:46 pm

sulla oli tossa viimesessä kyykkysarjassa 125kg

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Elo 06, 2009 8:33 am

paperissa lukee 120! ooksä pistäny mulle ylimääräset 5kg! SWINE!

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Elo 07, 2009 10:49 am

7.8.09

Nopeuspena 60x2 70x2 80x20 90x2 100x2 110x2 120x2 130x2 115x2 105x2 70x10sp
vatsat 80
Venyttelyt
haukkaria 5 sarjaa

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Elo 11, 2009 7:49 am

10.8.09

Järjetön krapula helsingin streethockey turnauksesta päällä,mutta salille oli pakko ängetä klo 10

Pena 100x8 125x6 150x5x3 160x1 170x1 132.5x6 127.5x9 100x10

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Elo 12, 2009 3:53 pm

12.8.09

Aamulenkki tyhjällä mahalla. 3.5km

Kyykky 70x8 80x8 90x8 100x8 110x8 140x1

Mave 70x8 100x8 140x6x3

Fillarointi salille ja pois.

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Elo 13, 2009 7:32 pm

13.8.09

Aamulenkki tankki tyhjänä.

xtrainer 60min

100 vatsaa rutistuskoneella

venyttelyt

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Elo 14, 2009 12:05 pm

14.8.09

aamulenkki tyhjänä.
aamupuuro napaan ja pullikan jullikka soittaa jo salille

Fillarointi salille ja takas

Penkki 70x10 100x5 120x2 165x1 180x1 167.5x2 150x6PR 132.5x10PR 120x10sp 70x10

Lattiakässäri 25x10x3

ranskpunnmutkatangolla 45x10x3

Kevyttä oli...ens viikolla kevyt viikko ja sitten pukataan 187.5 pois alta.
Viimeksi muokannut TepsuTepi, Pe Elo 14, 2009 6:55 pm. Yhteensä muokattu 1 kertaa.

jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Pe Elo 14, 2009 1:34 pm

tossa sun kutosessa oli rautaa 150kg ens viikolla taas enkat paukkuu!

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Elo 17, 2009 6:18 pm

17.8.09

aamulenkki tyhjänä

Penkki 60x10 100x10 120x2 150x1 155x1 120x6 120x6 100x10sp

lattiakässärit 25x10x5

ranskpunnmutkatangolla 35x10x3

ylätaljaa 60x10 90x10 100x10 110x10

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Elo 18, 2009 5:54 pm

18.8.09

aamulenkki tyhjänä

xtrainer 1h

100 vatsaa rutistuskoneessa

venyttelyt

50 alaselkä liikettä

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Elo 19, 2009 6:01 pm

19.8.09

aamulenkki tyhjänä

fillarointi salille ja takas

Nopeuspenaa 100x1x8

Kyykky 70x10 80x8 90x8 100x8 110x8 120x8

Mave 70x5 90x3 110x3 130x3 155x3

Vähän kevyempi reeni nyt,lauantaina 187.5kg penkki enkka yritys.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 43 vierailijaa