Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Vastaa Viestiin
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Kesä 09, 2009 4:28 pm

9.6.09

1h xtrainer
100 vatsaa
venyttelyt
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Kesä 10, 2009 6:31 pm

10.6.09

Kyykky 60x10 100x10 120x6 120x6 120x6 120x6 140x8PR

Mave 60x10 115x6 135x6 135x6 135x6
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Kesä 11, 2009 4:14 pm

11.6.09

15min xtrainer

Penkki 60x10 100x5 152.5x3 100x10 100x10 100x10 60x10

xtrainer 15 min
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Kesä 17, 2009 11:45 am

17.6.09

Penkki 50x10 80x10 100x10 120x10 140x5 140x5 140x5 140x5 120x10 120x10

Rankspunn mutkatangolla 27x10x5

lattiakässärit 3 sarjaa 10 toistoa
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Kesä 22, 2009 6:24 pm

22.6.09

Penkki 60x10 100x10 145x5 145x5 145x5 145x5 160x1M 170x1 125x10 125x9

Ranskpunnmutkatangolla 45x10x5

lattiakässärit 5 sarjaa 10 toistoa

fillarointi salille ja takas.
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Kesä 23, 2009 5:00 pm

23.6.09

30min xtrainer
15min kuntopyörä

200 vatsaa

venyttelyt

säkin pahoinpitelyä 10min

Illalla vielä 10 km fillari lenkki
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Kesä 24, 2009 6:22 pm

24.6.09

Kyykky 70x8 80x8 90x8 100x8 110x8 120x8 130x8 140x8

Mave 70x10 120x8 150x5 170x3 170x2 70x10
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Kesä 25, 2009 6:49 pm

25.6.09

aamulenkki tyhjällä vatsalla 3km

xtrainer 30min

venyttelyt

vatsoja 200
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Kesä 27, 2009 12:37 pm

27.6.09

Penkki 70x10 120x5 150x1 175x1 150x4 120x10 120x10 120x10

rankspunnmutkatangolla 45x10x5

lattiakässärit 5 sarjaa 10 toistoa
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Kesä 29, 2009 6:40 pm

29.6.09

Penkki 70x10 120x5 140x8PR 165x1M 170x1m 140x7 140x6 120x8 120x9

ranskpunnmutkatangolla 55x10x5

ylätalja 5 sarjaa 10 toistoa
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Kesä 30, 2009 6:10 pm

30.6.09

Aamulenkki tyhjällä vatsalla 3.5km

xtrainer 1h

100 vatsaa

venyttelyt
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 06, 2009 3:48 pm

6.7.09

Viikko vierähti kipeenä flunssassa,pakkohan se on vääntäytyä salille.

Penkki 60x10 100x5 120x2 150x1 170x2PR 182.5x1PR 152.5x5PR 120x10 120x9

Ranskpunnmutkatangolla 40x10x5

lattiakässärit 30x10x2 32.5x10x3
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Heinä 08, 2009 5:28 pm

8.7.09

Kyykky 60x10 100x5 125x3 140x1 150x8PR 125x8 125x8

Mave 60x8 100x5 140x5 140x5 140x5
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Heinä 10, 2009 4:03 pm

10.7.09

xtrainer 5 min lämpöö

penkki 60x10 100x5 145x8 172.5x1M 132.5x9 130x9 120x9

rankspunnmutkatangolla 45x10x3

lattiakässärit 32.5x10x3
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 13, 2009 6:30 pm

13.7.09

Krapulaa ilmassa.

Penkki 70x10 120x5 150x1 170x2 150x4 120x10 120x8 120x7

lattia kässärit 32.5x10x3

ylätaljaa 3 sarjaa

lauantaina olis tarkotus kokeilla 185kg penasta pois kuleksimasta
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Heinä 14, 2009 1:20 pm

14.7.09

xtrainer 1h

100 vatsaa

venyttelyt
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Heinä 15, 2009 4:58 pm

15.07.09

Mave 70x8 120x5 150x3 180x1 200x1PR

Kyykky 70x8 105x8 105x8 105x8
Ylös
jullikka
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1586
Liittynyt: To Touko 11, 2006 6:48 pm

ViestiKirjoittaja jullikka » Ke Heinä 15, 2009 10:36 pm

mavessa saisit kyllä noita sarjoja tehdä vähän enempi. onnea enkasta, aletaan hakeen sitä samaa lukua kyykystäkin!
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Heinä 16, 2009 2:36 pm

16.07.09

xtrainer 30 min

100 vatsaa

Venyttelyt.
Ylös
TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Heinä 18, 2009 2:55 pm

18.07.09

Penkki 70x10 120x3 150x1 170x1 185x0 vähän sähläystä koukkujen kanssa 185x1PR 150x5 tekniikan hiomista mikon kanssa 130x7 130x6

Lattiakässärit 32.5x15x5

Hymy perseeseen ja kohti 190,että jullikka on paperia!!!! :twisted:
Ylös
Vastaa Viestiin

Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 51 vierailijaa