Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Huhti 22, 2018 4:14 pm

22.4.2018

Kuntopyörä 7min avaavia.

Veto

70x5 110x5 130x5 150x5 170x5 195x6 210x6 220x5 227.5x5 känsä repes remmit 235x3.

Etukyykky kevyesti 70-110kgx5
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Huhti 25, 2018 12:48 pm

25,4.2018
Kapea penkki
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 155x5 160x5 150x5 100x6 60x15
Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Huhti 29, 2018 7:57 am

28.4.2018

Huittisissa seuran vuosikokous ja kimppareenit.

Max leveys penkki. Vika merkistä jokatoisessa sarjassa kaikki merkistä.

60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x6x8

Kässärit penkiltä

55kgx10

Yläselkää 3 sarjaa 10-8 toistoa.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Huhti 30, 2018 2:42 pm

30.4.2018

Vappubody

Sisäset liikkeet 20min.
xtrainer 5min

Kyykky ilman varusteita

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5x5

Penkki kuminauhalla eri leveydet.

10x3x100

Veto ilman varusteita.

60x5 100x5 140x5 160x5x3

Vatsaa ja bodya kevyt viikko siis käynnissä. kyykyn osalta
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Touko 05, 2018 7:07 pm

5.5.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3min

Penkki max leveys vikat merksitä.

60x6 80x5 100x5 120x5 142.5x5 165x4 189x4 182.5x5 Slingshot 200x5 202.5x5

Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Touko 06, 2018 3:01 pm

6.5.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3 min + avaavat

kyykky ilman varusteita.

70x6 90x6 110x6 130x6 152.5x6 175x6 195x6 207.5x6x2 210x6 212.5x6 214x6

Huhuh olipahan taistelu.

bodailua vähän päälle.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Touko 07, 2018 5:50 pm

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Touko 09, 2018 3:40 pm

9.5.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3 min

Etukyykky 5x6x60kg

Penkki kuminauhalla kapea.

60x5 80x5 100x3x5

Veto polven alta.

60x5 100x5 130x5 160x5 170x5 180x5 200x5

Vatsjat ja bodausta.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Touko 13, 2018 7:00 pm

13.5.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3 min avaavat+ sisäiset.

Kyykky sdb lämppäreillä.

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 sdb jalkaan 200x5 217.5x5 220x5 222.5x5 225x5 227.5x5 vyö päälle ihan loppu 230x5

Veto korokkeelta.

60x5 100x5 130x5 150x3 170x3 190x3 210x3

Vatsat
hoover 25kg x 50sec 50kg x 50sec
voimapyörä 10x2
jalannostot 10x2
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Touko 16, 2018 7:49 am

15.5.2018

soutu 3min

Kapea penkki vikat merkeistä.

60x4 80x4 100x4 120x4 140x4 160x3x4 165x2 170x2 175x2 181x2

Penkkiveto

70x4x4

Bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Touko 19, 2018 7:25 am

18.5.2018

Kuntopyörä 7min

Penkki leveä ote vikat merkistä.

70x5 90x5 110x4 130x4 150x4 170x3 172.5x3 175x3x2 180x2 185x2 187.5x2 190x2

Kässärit penkiltä.

60x9

bodailua
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Touko 21, 2018 12:20 pm

20.5.2018

Kuntopyörä 7min soutu 3 min + avaavat sisäset.

Kyykky varusteilla.

60x5 80x5 100x4 120x4 140x4 160x4 180x4 200x4 220x4 240x4 250x2 240x4

Veto

60x5 100x5 130x5 160x3 180x3 200x3 220x3
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Touko 22, 2018 12:34 pm

21.5.2018

soutu 3min

Kapea penkki vikat merkeistä.

60x5 80x5 100x4 120x3 140x3 160x3 162.5x3 165x3 167.5x3 slingshot 170x2 175x2 180x2

hyljesoutu

60x5 80x5 100x5 110x5

bodailua.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Touko 27, 2018 8:42 am

26.5.2018

Ei oo tullut näinväsyneenä vielä ikinä treenattua sikäli täyden kympin treeni että pysty painaan noi 180kg läpi.

Soutu 3min

Leveä penkki merkit vikasta vaihtelevasti.

60x5 80x5 100x4 120x4 140x4 160x4 180x4x6 160x4x2

hylje 4 sarjaa 3 toistoa eri leveydet.

kässärit 50kgx15

Bodailua kevyesti yläselkää
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Touko 29, 2018 2:12 pm

27.5.2018

kuntopylörä 7 min soutu avaavat

kyykky 140kgx5x3 Veto 140x5x3

Vatsat kovaa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Touko 29, 2018 6:23 pm

29.5.2018

Soutu 3min

Kapea penkki

60x5 80x5 100x5 122.5x4 145x4 165x3 167.5x3 170x3 172.5x3 180x2 182.5x2 slingshot 190x2

Bodalilua takaolkapäille ja selälle.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Kesä 02, 2018 2:28 pm

2.6.2018

Penkki max leveys.

75x5 95x5 115x5 135x5 155x4 175x3 191.5x2 192.5x2 195x1 Tekniikka kusi vähän rautaa alas ja uus yritys. 194x2 195x2

Kevyttä jumppailua apuliikkeille huomenna kyykätään
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Kesä 03, 2018 3:18 pm

3.6.2018

Kuntopyörä 7 min soutu 3min avaavat.

Kyykky varusteilla.

60x5 80x5 100x4 120x4 140x4 160x4 180x4 200x4 sdb jalkaan 220x4 vyö päälle 237.5x4 242.5x4 250x4 235x4

Veto pukeilta polve alta.

60x3 100x3 130x3 150x3 170x3 190x3 210x3 220x3 230x3 220x3 210x3

Hyvä treeni hyvä mieli kun lepo aukas tekemisen, hyvä viikonloppu treenejä takana.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Kesä 03, 2018 6:13 pm

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Kesä 06, 2018 7:48 am

5.6.2018

xtrainer 7min

Penkki kuminauhalla 6x3x100kg

huoltavaa selkän ja palauttavaa jaloille.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa