Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Kesä 09, 2018 3:31 pm

9.6.2018

Penkki leveä ote.

60x5 80x5 100x5 120x4 140x4 160x3 175x3x6

Kässärit penkiltä 40x10 57.5x12

Bodailua takaolkapäille ja yläselälle.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Kesä 10, 2018 7:15 pm

10.6.2018

Veto

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 180x5 200x5 205x5 vyö päälle 225x4 230x4 känsä repee 237.5x3 240x4

kevyttä bodia
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Kesä 13, 2018 2:04 pm

12.6.2018

Kuntopyörä 7min + avaavat.

Etukyykky 70x5 90x5 110x5x3

Penkki kuminauhalla eri leveydet. 110x3x6 100x3x3

Veto 90x6x3

Vatsaa huoltavaa.

Vähän tyhjäkäyntiä ennen juhannuksen maksimeita.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Kesä 17, 2018 6:15 pm

17.6.2018

Kuntpyörä 7min

Max leveys penkki.

60x5 80x5 100x5 120x4 140x4 160x2 180x2 200x2 210x1

Kevyttä bodyä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Kesä 19, 2018 3:47 pm

19.6.2018

Kuntopyörä 7min

Kyykky

60x5 80x5 100x5 120x5 140x4 160x3 180x2 200x1 212.5x1

hoover
50kg 50sec 75kg 50sec

voimapyörä.

penkki kevyesti
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Kesä 22, 2018 5:27 pm

https://www.youtube.com/watch?v=kuQuS2V ... e=youtu.be

22.6.2018

Kyykky 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x4 180x3 200x2 220x2 240x1 265x2 pr

Veto korokkeelta

60x5 100x5 130x5 150x5 140x5 120x5 100x5

Suorinjaloinveto

100x8 60x8

Paripäivää olis vielä tarvinnut lepoa että toi kyykky olis mennyt paremmin 2 toistoo siellä jäi tankkiin kun hosuin salille lähdön ja valmistelut. No kesä on.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Kesä 26, 2018 8:23 am

25.6.2018

xtrainer 7min

Kapea penkki

60x10 80x10 100x10 120x10 140x10 phamppi päälle.

bodailua yläselälle ja takaolkapäille+vatsat
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Kesä 28, 2018 8:02 am

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Heinä 04, 2018 5:43 pm

4.7.2018

Yöviikko töissä ja tuskan jäljiltä hivenen hapokasta vielä.

kapea penkki

60x10 80x10 100x10 125x10 145x9

Bodailua ja venyttelyä
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Heinä 07, 2018 5:55 pm

7.7.2018

xtrainer 7min

Leveä penkki

65x6 85x6 105x6 125x6 145x6 166x9 140x10 120x10 100x10

istumasoutu 25x10 45x10 50x10

Kässärit pysäytyksillä 40x12 50x10

Kulmasoutu 75x8x2 85x8x2 eri leveydet.

Hauis 3 sarjaa takaolkapäät 3 sarjaa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 09, 2018 4:08 pm

9.7.2018

Kapea penkki

72.5x6 92.5x6 112.5x6 132.5x6 152.5x6x2 155x6x2 157.5x5

takaolkapäitä ja yläselkä bodyä.

Ojentajat maaten 12.5x10x2
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Heinä 11, 2018 4:59 pm

11.7.2018

Xtrainer 7min + avaavat liikkeet.

Kyykky ilman varusteita.
60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 160x6 180x6x3

Veto remmeillä ei vyötä.

60x5 100x5 140x5 180x5x3

Vatsat 3 sarjaa 10 toistoa
takaolkapäät 3 sarjaa 10 toistoa.

Kässärit penkiltä 22.5x10x3
Kässärit vinopenkiltä 12.5x12x2

Kevyttä paluuta treeneihin
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Heinä 13, 2018 5:44 pm

13.7.2018

Kuntopyörä 7min

Max leveys penkki vikat merkistä.

60x6 80x6 100x6 120x6 145x6 165x6x6

Hyljesoutu

60x10 80x10 100x8 110x6

kässärit penkiltä+ristikkäistalja+yläselkää.

Suht hyvä alotus käsi pitää hieroa auki.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Heinä 15, 2018 11:22 am

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 16, 2018 12:49 pm

16,8,2018
Kuntopyörä5min
Kapea penkki
60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 slingshot 160x5 162,5x5 165x5 167,5x5 170x5 175x5

Lattia penkki
60x6 80x6 100x6

Alataljaa 3 sarjaa 10 toistoa
Hauis 2 sarjaa 10 toistoa
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Heinä 18, 2018 12:18 pm

18.7.2018

Aamutreeni gogo +28

Kuntopyörä 5min + avaavat.

Kyykky ilman varusteita.

65x6 85x6 105x6 125x6 145x6 165x6 185x6 187.5x6 190x6 175x6 170x6 162.5x6

Veto ilman vyötä.

60x5 100x5 140x5 160x5 180x5 200x5 205x5 210x4 hah energiat loppu ihan täysin hyvä treeni silti, aivan helvetin kuuma.

Kulmasoutu 80kgx8x3 eri leveydet+vatsat 3x12 kone
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Heinä 21, 2018 12:38 pm

21.7.2018

Nokia +28 salilla.

Penkki max leveys vikat merkeistä.

62.5x6 82.5x6 102.5x6 122.5x6 142.5x6 165x6 170x6 175x6 172.5x6 167.5x6 160x5

Hyljestoutu ketjuilla.

60x6 80x6 100x6x2

Kässärit penkiltä 35x15 50x12.

Takaolkapäät+yläselkä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Heinä 22, 2018 4:45 pm

22.7.2018

Kuntopyörä 7min avaavat liikkeet 2xkierrosta.

Julle 60x6 80x6 100x6 120x6 140x6 145x6 150x6

Veto polven alta.

60x3 100x3 140x3 160x3 180x3 200x3 210x3 220x3 230x3

Vatsat 4x10

Penkki palauttavasti
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Heinä 23, 2018 2:31 pm

https://www.youtube.com/watch?v=famS0LY9oRA Viikon treeneistä pätkää
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Heinä 28, 2018 1:41 pm

28.7.2018

Kuntopyörä 5min

Kapea penkki vikat stopista.

75x6 95x6 115x6 135x6 155x6 162.5x6 160x5 157.5x6 150x6 140x6

Kevyesti hyljesoutu 50x6x5

takaolkapäät.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa