Tepin Treenit

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Heinä 29, 2018 2:20 pm

29.7.2018

Kuntopyörä 5min + avaavat 2 kierrosta.

Julle

70x6 90x6 110x6 130x6 152.5x6 155x6 157.5x6

Veto polven alta.

70x3 120x3 140x3 160x3 180x3 200x3 vyö päälle 212.5x3 222.5x3 235x3 5 sec pito.

Kulmasoutu 85x6 95x6 105x6

Vatsat 5 sarjaa voimapyörä/taljavatsat/jalanostot
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Elo 01, 2018 5:33 pm

1.8.2018

Kevyt heiluttelu työpäivän päätteeks.

kyykky eri leveydet.

60x6x2 80x6x2 100x6x2

Kässärit penkiltä 27kgx12x3

Suorinjaloin veto

60x10 80x10 100x10

Yläselkää takaolkapäitä
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Elo 03, 2018 5:54 pm

3.8.2018

Kuntopyörä 7min

Penkki viimeiset merkistä max leveys.

67.5x6 87.5x6 107.5x6 127.5x6 147.5x6 167.5x6x7 100x4.

Yläselkää takaolat kevyesti.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Elo 06, 2018 3:26 pm

6.8.2018

Xtrainer 7min

Medium penkki slingshotilla.

150x5 170x5x4

Takaolkapäät yläselkää+jalkoja palauttavasti ei ihmeempiä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Elo 07, 2018 5:33 pm

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Elo 11, 2018 7:34 am

Aika mieletöntä, että teitä ihmisiä kiinnostaa nää treenit niin paljon 200.000 lukukertaa. Kiitos seuraajille muistakaa tilata youtube kanava.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Elo 11, 2018 7:19 pm

11.8.2018

Iltatreeni vähän naheeta.

Kuntopyörä5min

Max leveys penkki.

165x6 180x6 177.5x6 175x6 162.5

kevyesti jumppailua selälle ja takaolille.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Elo 12, 2018 5:34 pm

12.8.2018

Kuntopyörä 7min + avaavat

Kyykky

65x5 85x5 105x5 125x5 145x5 165x5 sbd 185x5 205x5

Veto

100x5 150x5 175x5 200x5 220x5 200x5 5sec pito.

Hoover 40kg 50sec
60kg 50sec

Taljavatsat 65kgx10 70kgx10
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Elo 15, 2018 6:42 pm

15.8.2018

Kapea penkki vikat stopista.

65x5 85x5 105x5 125x5 145x5 165x5 167.5x5 170x5 172.5x5 152.5x5

Kevyt kyykky
145x5x3

Suorinjaloin veto 2x10x70kg

Takaolat yläselkää kevyesti.

Kylläpä kulkee kapea nyt makeasti varaa vielä noin 5kg.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » La Elo 18, 2018 4:35 pm

18.8.2018

Kuntopyörä 7min

Max leveys penkki

6x70 6x90 6x110 6x130 6x150 8x6x170kg 3 sarjaa kaikki merkeistä. Alkaa pito olla kohdallaan.

Yläselkää takaolat kevyesti.

Kuntopyörä 10min soutu 5min
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Elo 19, 2018 4:00 pm

19.8.2018

Kyykky + avaavat.

70x5 90x5 110x5 130x5 150x5 170x5 190x5 210x5 vyö päälle 230x5 Aika hyvin liikkui noin 15-20kg vara.

Veto

70x3 120x3 150x3 170x3 200x3 225x3 200x3

Vatsat taljassa

60x10 65x10 75x10

Takaolkat + penkki palauttava
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Elo 20, 2018 4:14 pm

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Elo 21, 2018 5:06 pm

21.8.2018 Yöviikko töissä.

Palauttava treeni.

xtrainer 15min

Penkki kuminauhalla eri leveydet kuminauha 60kgx5x9

Takaolat yläselkää

Kyykky penkille

60x10 80x10 100x10
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » To Elo 23, 2018 7:55 pm

https://www.youtube.com/watch?v=tfWusSPIHv0 Gösta painaa kovan 5kg enkan.

Ittellä venyttelyä.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Elo 26, 2018 9:15 am

25.8.2018

Kova viikonloppu takana ensimmäisen lapsen syntymä pe ja aikamoinen tynnemyrsky päällä.

Penkki max leveys

60x5 80x5 105x5 125x5 145x5 165x5 186x5 186x4 ei perkule tullut tuli kun tykin suusta mutta lapa kiukutteli vielä vähän ja ei päässyt ottamana ennätystä.
160x4x2 140x4 120x4

Peruskuntokausi alkaa olemaan siinä nyt siirrytään isompiin romuihin kirjoitin rungon tavoitellen 200x3Pr levellä otteella ja 197.5x2 kapealla.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ma Elo 27, 2018 6:58 am

26.8.2018

Kuntopyörä 7min + avaavat.

Kyykky

62.5x6 82.5x6 102.5x6 127.5x6 152.5x6 172.5x6 lämppärit 192.5x6 vyö 212.5x6x5

Veto polven alta.

60x3 102.5x3 132.5x3 162.5x3 192.5x3 212.5x3 232.5x3

Vatsat taljassa 3x10 70kg asti jalannostot 3x10

Alatalja
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ti Elo 28, 2018 3:29 pm

28.8.2018

Kuntopyörä 7 min

Kapea penkki

60x5 80x5 100x5 125x5 145x4 165x3x2 177.5x2 182.5x2 185x2 187.5x2.

Mukavasti liikkuu kapee
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Ke Elo 29, 2018 5:05 pm

29.8.2018

Kuntopyörä 7min

Veto

60x5 80x5 100x5 130x5 150x5 170x5 190x5 vyö päälle 210x5x5.

Etukyykky haarniskalla

60x5 80x5 100x6x2

Hoover 50kg 50sec
Vatsoja.

Hyvin kulki hyvä perus treeni.-
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Pe Elo 31, 2018 9:20 am

Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi

TepsuTepi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1645
Liittynyt: Ti Maalis 10, 2009 3:53 pm
Paikkakunta: Tampere

Re: Tepin Treenit

ViestiKirjoittaja TepsuTepi » Su Syys 02, 2018 4:48 pm

1.9.2018 Kauppi sport centerissä kuvaamassa tyttöjen haastista ja vähän nahee penkki.

177.5x3 192.5x2 195x2 197.5x2 170x3

2.9.18

Kauppi sport center avvoimet ovet saattaa olla salin vaihto edessä niin hienot puitteet.

Kyykky

60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x5 180x5 lämppärit 200x5 vyö 222.5x5x5

Veto polven alta.

60x3 100x3 130x3 160x3 190x3 220x3 240x3 220x3 190x3 160x3 130x3 100x3

On kyllä huikea sali.
Yhteistyössä.
Sportheavy Tampere
Kiropraktikko Olli-Matti Honkasalo 0405372033
Hieroja Vesa 040 9324866

https://www.youtube.com/user/Thundertepi


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 4 vierailijaa