To 27.8.09
Kulmasoutua
4*8
Leukoja lapiokahvalla niin ylös ku pääsi.
3*6
Penkin vastaliikekumeilla
3*15 sekaan kyykky sarjoja.
Alatalja
2*15+palauttavaa penkkiä ja vatsaa.
Kohti uusia haasteita.
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
La 19.9.09.
Penkki.
6*100 5*120 3*140 ja vanaha titani päälle.
Vähän lankun tynkää 170 asti.
Sitten rintaan. Tuli 140 melekeen jo rintaan. Lissää painua ja muutamia ykösiä pitkästä merkistä pikkupainoilla.
Paita veke ja kumet sekkaan ja kapiahkolta 3lankkua pitkällä stopilla.
5*100 2*130 2*140 2*145 2*150
Oj. käsipainoilla
2*12
Pikkupainoilla kevy paitareeni pikkusen tiukemmalla paidalla.
Penkki.
6*100 5*120 3*140 ja vanaha titani päälle.
Vähän lankun tynkää 170 asti.
Sitten rintaan. Tuli 140 melekeen jo rintaan. Lissää painua ja muutamia ykösiä pitkästä merkistä pikkupainoilla.
Paita veke ja kumet sekkaan ja kapiahkolta 3lankkua pitkällä stopilla.
5*100 2*130 2*140 2*145 2*150
Oj. käsipainoilla
2*12
Pikkupainoilla kevy paitareeni pikkusen tiukemmalla paidalla.
26.9.09
Penailut.
Lämppäreiksi 3*3*70+violetit tuplana
Penkki med. otteella pitkillä merkeillä rinnalla.
4*2*140 2*2*150
Lattiapena käsipainoilla paineet tietenki pois alhaalla.
2*15*31
+Huoltavaa/palauttavaa penkkiä ja kiertäjiä.
Kevyesti reenaten, jos ensviikon lauantaina kävis ottaan tuntumaa kisailuun. Nostais vaan vanhalla löysällä nxg-lussalla ja kahtelis vähän minkalaisessa kunnossa täl hetkel on, ei häävis mut eipä hätää.
Penailut.
Lämppäreiksi 3*3*70+violetit tuplana
Penkki med. otteella pitkillä merkeillä rinnalla.
4*2*140 2*2*150
Lattiapena käsipainoilla paineet tietenki pois alhaalla.
2*15*31
+Huoltavaa/palauttavaa penkkiä ja kiertäjiä.
Kevyesti reenaten, jos ensviikon lauantaina kävis ottaan tuntumaa kisailuun. Nostais vaan vanhalla löysällä nxg-lussalla ja kahtelis vähän minkalaisessa kunnossa täl hetkel on, ei häävis mut eipä hätää.
Ti. 6.10.09.
Penkki vitkuttelut.
Kapiahkua penkkiä.
5*100 5*120 + ykösiä 140 150 160 170 180PR!!
Lattiapenkkiä patjoille joka meni värkkäämiseksi.
Käsipainopenkkiä 2*10*31+vihree seläntakaa.
Siihempä jäiki, ku rupes vas.kättä jomottaan senverta auliaasti.
Paikko reeni lauantaina kokkolassa perseelleen menneen kisanjälkeen. Tais
kuumeilu viiä ukon niin heikkoon tilaan. Liekkö nytte sitte herkistyny ku kulki kohtalaisesti... etiäpäin. Paino 81 pilikku jotain.
Penkki vitkuttelut.
Kapiahkua penkkiä.
5*100 5*120 + ykösiä 140 150 160 170 180PR!!
Lattiapenkkiä patjoille joka meni värkkäämiseksi.
Käsipainopenkkiä 2*10*31+vihree seläntakaa.
Siihempä jäiki, ku rupes vas.kättä jomottaan senverta auliaasti.
Paikko reeni lauantaina kokkolassa perseelleen menneen kisanjälkeen. Tais
kuumeilu viiä ukon niin heikkoon tilaan. Liekkö nytte sitte herkistyny ku kulki kohtalaisesti... etiäpäin. Paino 81 pilikku jotain.
Ti.13.10.09.
Penkkipelleilyä.
3*3*110+violetit tuplana med 1*3*100 kapia.
Pinnapenkkiä jokunen sentti rinnasta kapiahko ote.
3*5*130 joka toisto kunnolla löysäten.
Tatea
3*10
Joopajoo. Avutonta. Flunssaki jatkunut jo parisenviikua. Löysää oli. En tiiä laittohan nuo kumit enempi vastaan mitä luulin, ku ei tahtonu pysyä puolellaan 28,5 ja 31 kilon painot lattiassa ku niitten läpi pujotteli. Heikkouttahan se oli vaan.
Penkkipelleilyä.
3*3*110+violetit tuplana med 1*3*100 kapia.
Pinnapenkkiä jokunen sentti rinnasta kapiahko ote.
3*5*130 joka toisto kunnolla löysäten.
Tatea
3*10
Joopajoo. Avutonta. Flunssaki jatkunut jo parisenviikua. Löysää oli. En tiiä laittohan nuo kumit enempi vastaan mitä luulin, ku ei tahtonu pysyä puolellaan 28,5 ja 31 kilon painot lattiassa ku niitten läpi pujotteli. Heikkouttahan se oli vaan.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 37 vierailijaa