Kohti uusia haasteita.

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ti Loka 20, 2009 7:37 pm

Ti 20.10.09.

Kaikenmaailman jumppaa lämppäreiksi.

Penkki.

Lämppäri nousut ja löysä paita tukemaan.

3*100+violetit tuplina med.

3*3*120+samat kumit.

Pinnapenkki kapeelta pykälää korkiammalta ku viime viikol.

3*5*140

Oj.lattialla

Vipareita minillä.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » To Loka 22, 2009 5:12 pm

To 22.10.09.

3 lankun penkkiä välimallin otteella.

Lämmitykset ja

3*6*140 joka toisto stopilla ja räjähtävästi ylös.

leukoja lapiokahvalla

3*8

Kulumasoutua... ikävä vihlasu seläs.

Joo..... joku tais nasahtaa yläseläs takaolkapään juurelta. Jonku aikaa jo kiristelly, tuntunu muunmuassa vipareita tehdessä. Mökille äkkiä hoitaan kylmällä ja toivua ettei mikään revähtänyt. La pitäs kokeilla kaverin perus katana s/s mallia ku a/s auta juuri ollenkaan.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » La Loka 24, 2009 5:51 pm

La.24.10.09.

Penkki lämppärit.

2lankulta 3*160

Paita päälle, peruskatana 46 s/s

2lankkua 3*180

lankulta 190 200 210

Rinnasta 2*3*180 osa stopeista ja räjähtävästi ylös.

Oj taljassa rupes jomottaan vas.kättä niin annoinpa olla.

Ihan hyvä oli nostaa, taidampa laittaa tilaukseen kyseisen paidan. Oman sarjan kokoluokkaa olevan tietenkin. A/s ei tunnu toimivan kun on kumminkin nostomatkaa ja kaarta senkään vertaa. Paidan hyöty suhteessa raaka nostoon on olematon, mut jospa se tästä ku osuu oikia paita kohalle.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ti Loka 27, 2009 8:39 pm

Ti.27.10.09.

Penkki vitkuttelut.

Lämppäreitä suuntaan jos toiseen.

Nxgplussa päälle.

3*100+violetit tuplana ja

3*3*130 ja violetit tuplana.

Kapiaa penkkiä pinnoista, taas pykälää korkiammalta mitä viimeviikol.

3*5*150

Viparit.

3*20

Tatea

2*12

Hyvin liikkuu.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ke Loka 28, 2009 6:29 pm

Ke.28.10.09.

Syke korkialle kuntopyörällä ja soutuvispaimella.

Kuulilla kaikenlaista heilumista.

Vattaa.

Palauttavaa/huoltavaa penkkiä tangolla.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Pe Loka 30, 2009 8:05 pm

Pe.30.10.09.

Kapia ytalja

4*15

Alataljaa

4*15

Valmistava penkki

lämppärit ja stopeista 1*100 110 120 130

Vähän vipuja joka suuntaan.

Kulumasoutua käsipainolla.

2*15

Huomenna jos kokkeillis paidalla taas vaihteeksi kovempaa jos ei oo kovin juntturassa.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » La Loka 31, 2009 4:48 pm

La31.10.09.

Lämmitykset
6*100 5*120 1*140 150

Katana 46 s/s

3*180 1*190 200 ja siihen jätinki 210stä tullu mitään. Jomottaa käsiä ja raskasta oli. Seuraava toimenpide onkin polttaa kaikki nuo rievut.

Janne P
Aktiivi Jäsen
Viestit: 636
Liittynyt: Ma Maalis 10, 2008 9:30 pm
Paikkakunta: Oulu

ViestiKirjoittaja Janne P » La Loka 31, 2009 6:43 pm

I.M. kirjoitti:
Seuraava toimenpide onkin polttaa kaikki nuo rievut.


Kunnon penkkimiehellä on autotallissa aina kannullinen ysivitosta....
Palaa palttoon perkele kunnon liekillä :wink:

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ti Marras 03, 2009 9:06 pm

Kevyviikko.

Ti.3.11.09

Nopiaa penkkiä, kaikki toistot stopilla.

3*3*80 kapia
3*3*90 välimallin
3*3*100 med

Kepeesti alaviistua.

3*10

+oj ja olkapäitä.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ti Marras 03, 2009 9:08 pm

Janne P kirjoitti:
I.M. kirjoitti:
Seuraava toimenpide onkin polttaa kaikki nuo rievut.


Kunnon penkkimiehellä on autotallissa aina kannullinen ysivitosta....
Palaa palttoon perkele kunnon liekillä :wink:


Hehe... no ainakin vähintäänkin kotipolttosta... 8)

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » To Marras 05, 2009 8:21 pm

To.5.11.09.

Vaihees olevan pikkuporukalla laitetun OMAN salin korkkaamis reeni. Ei enää perkeleen vuorojen kyttäämistä yms yms. kunnan "salilla"

Jumppa reeni.
Ytaljaakulumasoutuakyykkyätakaolokapäitävattaatuettuakulumasoutuahauistalätinääsuunnittelua.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ti Marras 10, 2009 8:52 pm

Ti.10.11.09.

Penkkilämppärit ja ote med. 5*100 5*120 3*140 1*160 ja vaihto hangbariksi, kumit löysälle.

3*160 3*170 3*175 3*180

Lattiapenkki kapiahkolta

5*3*150

Oj.lattilalla

3*10

ja minillä

2*15

Tästä lähti uus sykli liikenteeseen. Vähän vaikia alotus, ku paineet kadoksissa ropasta keviänviikon jäläkeen.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » To Marras 12, 2009 8:29 pm

To.12.11.09

Selkää.

Leukoja eri tangoilla.

Kulmasoutua

3*8

Kohautuksia.

Palauttavaa penkkiä

Ylätaljaa+hauberia.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Su Marras 15, 2009 8:06 pm

Su15.11.09

Penkkiräpellykset.

Lämmityksiä 120 asti ja lankulta lämmityksiä

5*140 3*165 ja 46aaässä superi niskaan ja sama lankku

3*185 1*195 205 215 ja alako oleen jo meleko pelleilyä ku ei ollu lankulle pitäjää, kippaili vähän mihin sattuun niin lankku rovioon ja rinnasta samanen 215 joka sitten hyyty ennen loppuojennusta, ku alko tippuun penkiltäkin. Mainioita nämä kunnan fitnesspenkit, samaku tasapainoilis lankun päällä... noh onneksi kohta saahaan tilanteeseen muutoksia. Selitykset vittuun, jos jollakin on neuvvoja noihin viimesiin sentteihin niin palautetta otetaan vastaan. Ku ei auta lankut, kumit ja muut pelleilyt... joku vika on jos ottaa 180 kapialta eikä saa ees perkele 215 paijjalla. Tai ilmeisesti omalla kohalla pitää ottaa 200 raakana puolentunnin pidolla rinnalla enneku saa 210 paidalla.... joo vituttaan ja turhauttaan rupiaa nämä avuttomat reenit.

Kevyesti kapiaa alaviistua stopilla

3*5*130

Tatea ja vipuja kuulilla.

Turha reeni.

mtj
Viestit: 8
Liittynyt: Ma Syys 05, 2005 3:13 am
Paikkakunta: pulkkila

ViestiKirjoittaja mtj » Ma Marras 16, 2009 7:38 am

Laittakaapa paita gurut neuvoja ja kommentteja Ismolle miten sais ton paita homman toimiin.tosiaan ei pitäs olla ojentajista kiinni ku menee 180 kapealta raakana ja puhtaasti.Näyttää suomen kovimmat penkkaajat lukevan tätäkin ketjua,antakaapa hyviä neuvoja.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ma Marras 16, 2009 7:02 pm

Ma.16.11.09

Jumppailut.

Ytaljaa 4*15+niskantaakse 2*15+takaolkapäitä 2*20

Penkkijumppaa 60-100kilolla.

Ojtaljassa.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ke Marras 18, 2009 8:17 pm

Ke.18.11.09

Penkkailut.

Lämppäreillä eri otteilla vitosilla 120 ja vaihto hangbariksi+löysä palttoo niskaan. Kumet aeka löysällä.

3*120 140 160 170 180 190

Lattiapukkimista kapiahkolta.

3*3*160

Oj.lattialla

3*10

vipuja minillä+ojentajia.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Pe Marras 20, 2009 12:34 pm

Pe.20.11.09

Pikkusen kapiaa lankkupenkkiä vitosia 150.

Kulmasoutua.

Kohautuksia.

Leukoja+ pari sarjaa hauberia.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » Ti Marras 24, 2009 7:17 pm

Ti.24.11.09

Pp lämmityksiä. ja med. 2*6*90 5*110 5*130 2lankkua 3*150 3*160
3lankkua 3*165 3*170 1*180 Olokoot ku ei liiku mihinkään.
Alaviistopp. Lämmitykset ja ei liiku mihinkään olokoot.

Käsipainopp. 2*30

oj 2*12

Niiin voematon olo ettei ikkää. Ottaa takas tämä reeni täsä.

I.M.
Aktiivi Jäsen
Viestit: 351
Liittynyt: To Tammi 08, 2009 8:28 am
Paikkakunta: Pulkkila

ViestiKirjoittaja I.M. » To Marras 26, 2009 7:17 pm

To.26.11.09

Selekää.

Makaavasoutu

2*10 2*8

Tuettua soutua kulumassa+kohautuksia.

Penkinvastaliikettä

Ytaljaa räkissä kumeilla.

Hiki reeni.


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 72 vierailijaa