Pete alkaa reenaan

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ti Touko 15, 2012 9:16 pm

15.5.

veto 3 x 160kg, 3 x 165kg
penkki etusormet sileällä 3 x 90kg, 3 x 95kg

alaselkää
takareisiä
mahaa
ojentajia
vipunostoja
ylätaljaa
hauista
nyt: 140+115 +185 = 440
haave: 170+120 +210 = 500
petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » To Touko 17, 2012 9:02 pm

17.5.

penkki 3 x 10 x 20kg, 10 x 40kg, 5 x 60kg, 3 x 80kg, tästä eteenpäin stopilla: 1 x 90kg, 1 x 100kg, 1 x 110kg, 1 x 115kg PR, 3 x 1 x 100kg
pystypunnerrus kp 10 x 20kg, 9 x 20kg

hack kyykky
yläselkää
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Pe Touko 18, 2012 9:40 pm

18.5.

etukyykky 3 x 5 x (80, 90, 80)kg

kp penkkiä palautteluna
lankku 2 x n.40sek +50kg, +60kg

op reenin jälkeen 76,4kg
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Touko 20, 2012 9:10 pm

20.5.

penkki etusormet sileällä 3 x 1 x (90, 95, 100)kg
leukoja 3 x 3 x (op+20kg, +25kg, +20kg)
hack kyykky (polvilämppärit): 4 x 5 x (50kg, 70kg, 90kg, 110kg) +kelkka
yläselkää 3 sarjaa
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ti Touko 22, 2012 8:49 pm

22.5.

kyykky ykkösiä 130kg asti
penkki 3 x 3 x 70kg räjähtävästi
veto ykkösiä 165kg asti
ylätalja 4 x 10 x (50, 60, 70, 80)kg
selän ojennuksia 4 x 10 x op
alatalja yhdelläkädellä 2 x 10 x 30kg
mahaa koneessa 3 x 10 toistoa

op 75,6 kg treenin jälkeen.
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

Avatar
Frodo
Aktiivi Jäsen
Viestit: 2950
Liittynyt: La Helmi 19, 2005 12:08 am
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja Frodo » Ti Touko 22, 2012 9:15 pm

Otatko osaa lauantain penkkikisaan?

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » To Touko 24, 2012 9:43 pm

Frodo kirjoitti:Otatko osaa lauantain penkkikisaan?


Jos ehdin niin tulen: lauantaina on yksi sovittu meno, joka tosin saattaa peruuntua.

24.5.

etukyykky 3 x 80kg, 1 x 90kg, 1 x 100kg, 1 x 105kg

etureisiä
yläselkää
takareisiä
hauista
mahaa
alaselkää
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Touko 27, 2012 9:04 pm

Lauantain salikisa jäi käymättä. Seuraavalla kerralla sitten...

27.5.

sot penkki sarjat 3min välein: 4 x 10 x 75kg
sot penkki sarjat 90sek välein 5 x 4 x 75kg

alataljasoutu yhdellä kädellä.

Piti tehdä 6 x 10 sarjat 15min 30sek sisällä, vaan kun ei ole voimaa. Joka tapauksessa yritän hieroa tuon pikku hiljaa läpi ja sitten lähteä kehittämään sitä 4 x 15 sarjoihin 9:30 aikaan.
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ti Touko 29, 2012 6:42 pm

29.5.

veto 3 x 3 x (150, 160, 165)kg
sjmv 3 x 3 x 125kg

alaselkää
takareisiä

penkkipalauttelua vähän joka välissä.

op 74,4kg treenin jälkeen
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » To Touko 31, 2012 8:52 pm

31.5

leukoja 3 x 10 x op
penkki etusormet sileällä 4 x 5 x 80kg

kuntopiirinä 2 kierrosta

yläselkähärveli
kylkiä
ojentajia
mahaa
pec dec
takaolat ristitaljassa
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Kesä 03, 2012 9:29 pm

eilen 2.6.

kyykky lämmittely 80kg asti. Lonkkakipu esti varsinaisen treenin.

tänään 3.6.

penkki 3 x 100kg, 2 (+ 1 autettu) x 110kg, 3 x 100kg
alataljasoutu yhdellä kädellä
kyljet smitissä
kp pystäri

Toinen toisto 110kg oli jo tiukka ja kolmas nousi n. 10cm. Liikaa rautaa (vielä).

aamupaino 74,7kg
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » To Kesä 07, 2012 8:52 pm

7.6

penkki etusormet sileellä 5 x 5 x (80, 90,90,90, 80)kg
veto 2 x 6 x 145kg
sjmv 6 x 125kg

edit leukoja leveä ote niskan puolelle: kolmosia +20kg asti

alaselkää
ojentajia
takareisiä
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Kesä 10, 2012 9:43 pm

10.6.

penkki 5 x 6 x (80, 90, 95, 90, 90)kg, 5 x 90kg

yhdenkäden alataljasoutu
alaselkää
pystypunnerrus kp
mahaa
takaolkapäät ristitaljassa
hauis kp
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ma Kesä 11, 2012 8:27 pm

11.6.

kyykky 3 x 100kg, 3 x 110kg
gm 4 x 5 x (60, 80, 90, 95)kg

nopee iltajumppa.
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » To Kesä 14, 2012 8:22 pm

14.6.

leuanveto 7 x 5 x (op, op, +10kg, +15kg, +20kg, +15kg, +10kg)
penkki kp 3 x 10 x (10, 20, 30)kg

selän ojennuksia
mahaa
kylkiä
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Kesä 17, 2012 8:34 pm

17.6.

penkki 3 x 10 x 20kg, 10 x 40kg, 3 x 60kg, 3 x 80kg, 2 x 90kg, 1 x 100kg, 1 x 110kg, 0 x 120kg, 1 x 100kg

kylkiä smitissä

120 oli raakasti liikaa.

Edessä on 2 päivää autossa istumista joten siirsin vedon seuraavaan kertaan.
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ti Kesä 26, 2012 10:50 am

19.6.

tennistä 1h :shock:
aikamoista köpöttelyä, onneksi pelikaveri antoi helppoja palloja kohti.

20.6.

etukyykkyä niin pohjasta kuin pääsee 3 x 3 x (60, 80, 90)kg
penkkiverryttelyä käsipainoilla
sjmv 3 x 3 x (125, 135, 135)kg
takareisiä
alaselkää


22.6.

kapeapenkki vitosia 90kg asti
leukoja op

24.6.

hack-kyykky 5 x 5 x (40, 40, 60, 80, 100)kg +kelkka
jalan ojennukset + koukistukset koneessa
sekalaista bodausta (koitin samalla näyttää emännälle salia)
lankku +50kg 40sek, +70kg 50sek

25.6.

sot penkki op=75kg: 4 x 10, 5, 2 x 4, 3, 2 x 2 yhteensä 60 toistoa aika 18:10
yhdenkäden alataljasoutu
pystäri kp
hauiskääntö
yläselkäkone
penkki 2 x 5 x 75kg
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ke Kesä 27, 2012 10:46 pm

27.6.

veto 3 x 145kg, 3 x 160kg
penkki verryttelyä käsipainoilla
box-kyykky ssb tanko rahi+boxi 3 x 3 x (80, 90, 100)kg

alaselkää
pakarakone
takareisiä

määrä korvaa laadun, ainakin treenikertojen määrissä :?:

apinoin box-virityksen "meidän" salin kisanostajalta, ja yllättäen se taitaa olla pirun hyvä zydeemi. Tuo liikkui vielä suht rivakasti, viimeistä toistoa vaille...
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Pe Elo 03, 2012 8:34 pm

Pari kertaa viikkoon reenattu laskevan käyrän kaavan mukaan. Lonkan kipuilu on vienyt maun koko touhuun.

Kuukauden päästä on kontrolli ortopedille, jolloin todennäköisesti tulee lopullinen niitti kyykkäämiselle, ehkä vedollekin.

Tämän saa lukita. Palaan asiaan ehkä syksyllä, voihan sitä vielä ainakin punnertaa...
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 61 vierailijaa