Pete alkaa reenaan

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ti Maalis 20, 2012 9:38 pm

20.3.

penkki 3 x 3 x (95, 105, 107.5)kg
pystypunnerrus kp
yhden käden alatalja-soutu
nyt: 140+115 +185 = 440
haave: 170+120 +210 = 500
petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Pe Maalis 23, 2012 10:11 pm

23.3.

etukyykky 3 x 5 x (60, 80, 60)kg
penkki käsipainoilla, kevyesti
veto 3 x 1 x 175kg
selän ojennuksia
polven koukistuksia
vipuvarsi-yläselkä-härdelliä

huomenna viikoksi etelään huilaan...
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ke Huhti 04, 2012 8:38 pm

viime viikolla kaksi treeniä hotellin gymillä, painoista ei tarkkaa tietoa...

4.4.
penkki pikkusormet merkeissä: 4 x 6 x (80, 85, 90, 90)kg
alatalja yhdellä kädellä
pystäri käsipainoilla
mahaa
alaselkää
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Pe Huhti 06, 2012 8:29 pm

6.4.

etukyykkyä
veto kolmosia 165kg asti
veto korokkeelta 3 x 3 x 125kg
takareisiä
selän ojennuksia

viimeinen kuukausi reenattu kyykkyä ja vetoa suht löysästi. Otan nyt löysiä pois ja alan koittaan alkuun sarjaenkkoja, sitten ykkösiä...
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Huhti 08, 2012 9:25 pm

8.4.

leuanveto 6 x 5 x (op, op, +10, +15, +10, op)
penkki etusormet sileellä: 5 x 3 x (90, 90, 90, 95, 90)kg

mahaa
kylkiä
alaselkää
hauista kp
ojentajat taljessa
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ma Huhti 09, 2012 8:04 pm

9.4.

kyykky (polvilämppärit) 3 x 120, 3x 130, (polvet paljaana) 0 x 120 :oops:

polven ojennuksia
kylkiä
polven koukistuksia
mahaa
reiden lähentäjiä ja loitontajia
alaselkää

130kg kyykkyyn jäi mielestäni toiston varat, silti totaalinen katkeaminen seuraavassa sarjassa? Ei kai ne lämppärit noin paljon vaikuta...
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ke Huhti 11, 2012 8:48 pm

10.4. Tunnin pyöräilylenkki

11.4.

Penkki, pysäytyksellä, pikkusormet merkissä
1 x 100, 1 x 105, 0 x 110, 2 x 1 x 100

yhdenkäden alatalja
pystäri kp

mahalihat ei ole palautunu viimesestä kyykkäyksestä.
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Huhti 15, 2012 8:17 pm

13.4

veto 4 x 6 x (125, 135, 145, 145)kg

alaselkää
takareisiä


15.4.

leukoja 2 x 5 x op, 3 x +10kg, 1 x +20kg, 1 x +30kg, 2 x 3 x +20kg, 5 x op
kapea penkki 1 x 102,5kg

yläselkää
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ke Huhti 18, 2012 8:59 pm

18.4.

kyykky 4 x 6 x 100kg

2-3 sarjaa kuntopiireinä:

polven ojennuksia
mahaa koneessa
polven koukistuksia
kylkiä smitissä
lonkan lähentäjiä/loitontajia
alaselkää
pakarakone
voimapyörää
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » To Huhti 19, 2012 8:24 pm

19.4.

sotilaspenkki 2 x 15 x 75kg, 10 x 75kg +heti perään 5 x 60kg
penkki jalat maassa 10 x 60kg
yhdenkäden alataljasoutu 3 x 10

kaksi sarjaa:
pystäri kp
hauis kp
pec dec
ojentajat taljassa yksi käsi kerrallaan
takaolkapäät ristitaljassa
lankku op, op+50kg

paino reenin jälkeen 76,8
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Huhti 22, 2012 8:43 pm

21.4

etukyykky 3 x 3 x (80, 90, 80)kg
veto 3 x 3 x (145, 165, 170)kg

alaselkää
takareisiä


22.4. pyöräilyä: "Toijalan lenkki" n.40km / 2h
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ma Huhti 23, 2012 8:46 pm

23.4.

leukoja 5 x 5 x op
käsipainopenkki 3 x 6 x (30, 35, 30)kg

alaselkää
hauis kp
ojentajat taljassa
hack kyykky (jalkojen verryttelyä)
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » To Huhti 26, 2012 8:34 pm

26.4.

hack-kyykky 3 x 5 x (80, 100, 80)kg (+kelkka)
penkki 4 x 3 x (90, 95, 100, 90)kg

alatalja yhdellä kädellä
pystäri kp
alaselkää

Alaselkä on juilinut kolme päivää, jotain siellä ehkä venähti töissä. Eipä sen väliä, tarkoitus oli pitää kevyt viikko jokatapauksessa. Tämä oli siis penkki + kyykky reeni samalla kertaa.
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » La Huhti 28, 2012 9:17 pm

28.4.

hack kyykky 5 x 60, 5 x 80, 5 x 60
pystypunnerrus kp 3 x 10 x (15, 20, 15)kg
sjmv 2 x 5 x 110kg

mahaa koneessa
selän ojennuksia
takareisikonetta

Selkä alkaa oleen kunnossa. Seuraavalla kerralla rimpuilen taas nousu mielessä...
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Huhti 29, 2012 8:43 pm

29.4.

penkki etusormet sileällä 5 x 5 x (80, 85, 85, 80, 80)
leukoja leveä ote niskaan 2 x 5 x op, 5 x 10, 4 x 15, 5 x 10, 5 x op

mahaa
alaselkää
pec dec
ojentajat taljassa
vasarahauis
yläselkää

op treenin jälkeen 76,9
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ti Touko 01, 2012 8:55 pm

1.5.

kyykky 6 x 6 x (80, 90, 95, 100, 95, 90)kg
GM 3 x 5 x (60, 80, 85)kg

kylkiä
mahaa
etureisiä
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » La Touko 05, 2012 9:11 am

4.5.
penkki 4 x 6 x (80, 85, 90, 95)kg, 4 x 100kg (+ 1 autettu), 6 x 90kg
yhdenkäden alataljasoutu 3 sarjaa
kp pystäri 2 x 10 x 20kg
yläselkähärveli 2 sarjaa
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Touko 06, 2012 8:51 pm

6.5.

ssb kyykky 2 x 5 x 60kg, 5 x 70kg
veto 4 x 5 x (125, 145, 155, 145)kg
veto korokkeelta 2 x 3 x 125kg

alaselkää
takareisiä

Hyvä reeni! (Siis ottaen huomioon sitä edeltäneen 8h klapitalkoon)
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Ke Touko 09, 2012 6:38 am

8.5.

leukoja leveä ote rinnan puolelle 2 x 5 x op, 5 x +10kg, 5 x 3 x (+20kg, +25kg, +27,5kg, +25kg, +20kg)

penkki käsipainoilla 10 x 10kg, 10 x 20kg, 6 x 30kg, 6 x 35kg, 6 (+1 autettu) x 40kg

mahaa
hauista
kylkiä
ojentajia

op reenin jälkeen 75,6kg
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60

pete70
Aktiivi Jäsen
Viestit: 233
Liittynyt: La Maalis 28, 2009 3:33 pm
Paikkakunta: Valkeakoski

ViestiKirjoittaja pete70 » Su Touko 13, 2012 7:51 pm

10.5.

kyykky kolmosia 125kg asti, lopetin siihen kun lonkkaa vihloi
mahaa
etureisiä
kylkiä
pakarakone

12.5.

penkki 3 x 90, 3 x 100, 3 x 105, 3 x 100 osa stopilla, osa ei
pystäri kp 2 x 10 x 20kg

13.5.

käsipainopenkki, palauttelua
hack kyykky
alatalja yhdellä kädellä
takaolat
mahaa
alaselkää
hauiskääntö kp

Edessä taitaa olla keskittyminen penkkiin ja leuanvetoon...
nyt: 140+115 +185 = 440

haave: 170+120 +210 = 500

petrattavaa: 30+ 5 + 25 = 60


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 31 vierailijaa