Matekivi ja kesä

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ti Touko 05, 2009 11:52 am

Nyt alkoi uusi päivyri samoilla vanhoilla tavoitteilla eli penkistä sata ennen ku kuolen, kyykky 150 ja vetoa en taida kesällä ottaa. Painon haluisin kesänaikana laskevan 83 kiloon. Lenkkiäkin tykkäisin harrastaa ja nyt kun painiseura saa oman salin voi painiakin läpi kesän.

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ti Touko 05, 2009 11:53 am

MA 04.05.

lukko

-Ihan hyvät väännöt, lapa tuli kipeäksi :oops:

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ti Touko 05, 2009 8:33 pm

TI 05.05.

vesijuoksu 30min
uinti 100m

-Pientä verkkaa kipeille hartioille.

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Touko 13, 2009 10:17 pm

TO 07.05.

BJJ

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Touko 13, 2009 10:17 pm

PE 08.05.

BJJ

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Touko 13, 2009 10:20 pm

SU 10.05.

aamupaino 85,3kg

rive
4x4x50

penkki
10x10x50

leuat
4x4

etukyykky
3x6x50

kyljet
4x25
+
vesijuoksu 25min

-Alkoi uusi saliohjelma, nyt tehdään pitkiä sarjoja ja paljon toistoja, jos sitten volyymin kautta päästäisiin uuteen nousuun! Ens kerral 9x9x55 jne.

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Touko 13, 2009 10:22 pm

MA 11.05.

lukko

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Touko 13, 2009 10:28 pm

KE 12.05.

rive
3x6x40

tempaus
4x5xtanko

kyykky
8x10x60

suorinjaloin mave
3x8x50

k.penkki
3x6x60

voimapyörä
4x10

-Kyykyssä samaa kuin penkissäkin, tosin vähemmän sarjoja. Taisin vain aloittaa liian pienillä painoilla, tavoite tosin 1x1x150. Ensi kerralla 8x9x70 ja kun siitä edetään +10kg/viikko pitäisi kaiken mennä tasaisesti kohti glooriaa!

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ma Touko 18, 2009 5:42 pm

LA 16.05.

rive
3x6x40
3x4x50

penkki
4x9x55
5x9x60

leuat
3x4, 3/4, 4

etukyykky
3x8x50

voimapyörä
4x10

kyljet
2x20x20

keskivartalopitoja
5x1min

-Penkki kevyttä, vielä kaikki siis hyvin.

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ma Touko 18, 2009 5:43 pm

SU 17.05.

aamupaino 86,7kg

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » To Touko 21, 2009 5:35 pm

TO 21.05.

rive
3x6x40
3x4x50

penkki
4x8x60
4x8x65

leuat
4x4

etukyykky
3x8x45

kyljet
4x20x25

-Pena kulki vielä hyvin, vaikka yötyöväsymys vaikutti yhä. Kyl se tästä!!!

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Touko 27, 2009 2:10 pm

PE 22.05.

tempaus
4x5xtanko

kyykky
8x9x70

suorinjaloin mave
3x8x55

k.penkki
3x6x60

vatsapenkki
4x25

BJJ

-Kaksi kovaa treeniä samana päivänä, ei kovin jees!

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Touko 27, 2009 2:11 pm

SU 24.5.

aamupaino 87kg

lenkki 6km

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Touko 27, 2009 2:12 pm

TI 26.05.

lenkki 80min

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » To Touko 28, 2009 10:15 am

KE 27.05.

rive
3x6x45
3x4x55

penkki
4x7x65
3x7x70

leuat
1, 2, 3, 4, 3, 2, 1

tanojumppa
1x10

etukyykky
3x8x50

ven.kierto
4x20x25

vapari

-Kovahko päivä. Pena tuli ihan ok, hieman väsynyt olo oli vaan.

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » La Touko 30, 2009 9:10 am

TO 28.05.

BJJ

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » La Touko 30, 2009 9:10 am

PE 29.05.

lenkki 5km

BJJ

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Su Touko 31, 2009 5:11 pm

SU 31.05.

aamupaino 85,6kg

tempaus+kyykky
4x5xtanko

kyykky
8x8x80

suorinjaloin mave
3x8x60

pystypunnerrus
3x8x40

voimapyörä
4x10

-Kevyttä on vielä

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Kesä 03, 2009 2:14 pm

MA 01.06.

aamuairobinen 45min

-Ennen aamupalaa hieman rasvaa polttamassa.

matekivi · ViestiKirjoittaja **matekivi** » Ke Kesä 03, 2009 2:15 pm

TI 02.06.

uinti 300m
vesijuoksu 30min

-Palauttavaa liikuntaa.

Voimaforum.fi

Matekivi ja kesä

Matekivi ja kesä

Paikallaolijat