Matekivi ja kesä

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Kesä 03, 2009 2:18 pm

KE 03.06

rive
3x6x45
3x4x55

penkki
6x70
2x6x72,5
3x6x75

leuat
1, 2, 3, 4, 3, 2, 1

tankojumppa
1x10

etukyykky
3x8x50

ven.kierto
4x20x25

-Nyt oli penkki jo hieman tiukkaa, mutta kyllä vielä tuli jämäkästi sarjat tehtyä. Ens kerral olis 5x5 jollain 75-80kg, hieman on nuo sarjapainot noussut suunnitellusta.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Kesä 03, 2009 2:18 pm

KE 03.06

rive
3x6x45
3x4x55

penkki
6x70
2x6x72,5
3x6x75

leuat
1, 2, 3, 4, 3, 2, 1

tankojumppa
1x10

etukyykky
3x8x50

ven.kierto
4x20x25

-Nyt oli penkki jo hieman tiukkaa, mutta kyllä vielä tuli jämäkästi sarjat tehtyä. Ens kerral olis 5x5 jollain 75-80kg, hieman on nuo sarjapainot noussut suunnitellusta.
En pidä minään!

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » Ke Kesä 03, 2009 3:19 pm

Seuraavaksi vähintään 77,5kg rautaa tankoon. Kelvää, kelvää! :)

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Kesä 06, 2009 5:31 am

PE 05.06.

BJJ
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Kesä 15, 2009 10:53 am

SU 14.06.

aamupaino 86,1kg

rive
3x6x45
3x4x55

penkki
5x5x77,5

leuat
1, 2, 3, 4, 3, 2, 1

tankojumppa
1x10

etukyykky
3x8x50

ven.kierto
4x20x25

keskivartalopitoja
5x30s

-Oli neljä yövuoroa putkeen ja tottumattomalta ne pisti kaiken ihan sekaisin, ei pystynyt edes ajatteleen treenaavansa. Nyt taas aloiteltiin ja ainakin penkki oli raskasta, johtuneeko tauosta vai alkaako raja lähestymään!?
Viimeksi muokannut matekivi, To Kesä 18, 2009 11:29 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!

Avatar
Rölli
Kyykkykone
Viestit: 2201
Liittynyt: Su Marras 30, 2003 6:16 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja Rölli » Ma Kesä 15, 2009 4:58 pm

Missäs kyykkyreenit? Kesäkuussa ei yhtään. Kyllä penaa sitä vastoin on hinkattu kolme reeniä putkeen... Ei näin, ei todellakaan näin! :)

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Kesä 18, 2009 11:28 am

Rölli kirjoitti:Missäs kyykkyreenit? Kesäkuussa ei yhtään. Kyllä penaa sitä vastoin on hinkattu kolme reeniä putkeen... Ei näin, ei todellakaan näin! :)


-On ollut vaihtelevia mahdollisuuksia treenata ja kun penkki on kevyempi treeni niin olen aina valinnut helpoiten sen... tosin kolme penaa putkeen on vähä huonoa politiikkaa... teen parannusta!
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Kesä 18, 2009 11:29 am

MA 15.06.

lenkki 7km
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Kesä 18, 2009 11:30 am

TI 16.06.

lenkki 7km
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » To Kesä 18, 2009 11:34 am

KE 17.06.

tempaus+kyykky
4x5x25

kyykky(4min. palautukset)
7x7x90

suorinjaloin mave
3x8x65

kapea penkki
4x6x65

voimapyörä
4x10

porrasjuoksua ja hyppyjä

-Pitkästä aikaa kyykkäiltiin, oli raskaan tuntuista. Keskivartalo tuntui hieman pettävän ala-asennossa. Pitkästä aikaa tein myös porrashyppyjä! Pitääpä hieman kysellä itseä pätevämmiltä vinkkejä siihen jos yrittäis alkaa tekemään sitä ihan joka viikko.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Kesä 20, 2009 11:02 am

TO 18.06.

venyttelyä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » La Kesä 20, 2009 11:02 am

PE 19.06.

verryttelylenkki ja venyttelyä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Kesä 24, 2009 2:03 am

LA 20.06.

pyöräily 30km

-Työmatkat vedin sykemittarin kanssa, oli ihan lenkkisykkeitä et hyvää treeniä.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Kesä 24, 2009 2:03 am

SU 21.06.

aamupaino 85,2

pyöräily 30km

-Työmatkat vedin sykemittarin kanssa, oli ihan lenkkisykkeitä et hyvää treeniä.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Kesä 24, 2009 2:06 am

MA 22.06.

rive
3x5x50
3x3x60

penkki
4x4x82,5

leuat
3x4

tankojumppa
1x10

etukyykky
3x6x65

ven.kierto
4x20x25

lenkki 30min
+porrashyppyjä ja juoksua

-Penkin hyvä alku alkaa hiipumaan, oli todella raskaan tuntuiset sarjat... ei voi mitään :cry:
Viimeksi muokannut matekivi, Ke Kesä 24, 2009 2:08 am. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ke Kesä 24, 2009 2:07 am

MA 23.06.

lenkki 6,5km

kokovartalohieronta
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Kesä 29, 2009 7:18 pm

KE 25.06.

muuttoapuna

-Yövuoron jälkeen muuttoavuksi, kaksistaan muutettiin yksi ihminen jolla oli krääsää vaikka lampaat söisi.
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Kesä 29, 2009 7:19 pm

PE 26.06.

lenkki 30min
3xpäkiähypyt joka portaalle
3xkyykkyhypyt joka kolmannelle
3xsprintti portaissa
venyttelyä
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Kesä 29, 2009 7:21 pm

LA 27.06.

lenkki 7km
+3x60m vedot

mullansiirtelyä nurmikkotalkoissa 5h
En pidä minään!

matekivi
Aktiivi Jäsen
Viestit: 1014
Liittynyt: To Helmi 09, 2006 4:59 pm
Paikkakunta: Pori

ViestiKirjoittaja matekivi » Ma Kesä 29, 2009 7:23 pm

SU 28.06.

aamupaino 85kg

rive
3x5x40
3x3x55
3x1x80

penkki (4min palautukset)
2x3x85, 2/3x85

leuat
4x4

etukyykky
3x6x60

kuulan heittelyä
4x20x25

-Ei penkki enään suju, no pari kertaa vielä ja sit uusi ohjelma... varmaan taas voluumin kautta :roll:
En pidä minään!


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 41 vierailijaa