Rautavirta Goes SP-SM
Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito
Rautavirta Goes SP-SM
Jooh, teenpä tämmösen päivyrihökötyksen tänne, kun en muutakaan keksi.
Tavoitteena olisi lokakuun sotilaspenkin toisto-SM-kisat. Ei oikein tuo paitahomma kiinnosta, joten yritetään tyydyttää kilpailuviettiä tätä kautta.
Ensimmäisenä etappina on Rauman sm-karsinnat 13.6.
9. 5. Tivolin penkkikisa.
190 3-0 hyväksytty
200 3-0 hyväksytty
210 0-3 hylätty (rinnalle jäi)
http://www.youtube.com/watch?v=CfDLh5tmsoA&feature=channel_page
Ja paino kisoissa 100,3 ja nostot rawina.
Kisojen jälkeinen viikko menny kylmäkallen halailulla, joten reenit alkanevat sitten sunnuntaina.
Tavoitteena olisi lokakuun sotilaspenkin toisto-SM-kisat. Ei oikein tuo paitahomma kiinnosta, joten yritetään tyydyttää kilpailuviettiä tätä kautta.
Ensimmäisenä etappina on Rauman sm-karsinnat 13.6.
9. 5. Tivolin penkkikisa.
190 3-0 hyväksytty
200 3-0 hyväksytty
210 0-3 hylätty (rinnalle jäi)
http://www.youtube.com/watch?v=CfDLh5tmsoA&feature=channel_page
Ja paino kisoissa 100,3 ja nostot rawina.
Kisojen jälkeinen viikko menny kylmäkallen halailulla, joten reenit alkanevat sitten sunnuntaina.
Viimeksi muokannut Makemies, Ma Touko 25, 2009 11:13 am. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
- jari nurminen
- vammakimppu
- Viestit: 2025
- Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
- Paikkakunta: eurajoki
- Viesti:
Vai Raumalle asti kilpailemaan. Käyppä tuolla Rayvon sivuilla jossa on infoa tosta kisasta. Kaikkea huomionarvoista kuten Suomen sotilaspenkkipunnerrus ry.n jäsenyys oltava kunnossa sekä dopingsopimus myös. Tossa linkki sivuille:
www.raumanydinvoima.fi
www.raumanydinvoima.fi
Kyykkäämällä kehityt !!!
Penkki 177,5 *5,4
Kapea penkki 147,5 3*5
Taljapunnerrus 64 3*10
Vipuja sivulle 17,5 4*12
Penkissä piti ottaa 3*5 , mutta rinta vastustaa.
http://www.youtube.com/watch?v=3ErncXFzq6M
Siinä on tuo 177,5*5
Kapea penkki 147,5 3*5
Taljapunnerrus 64 3*10
Vipuja sivulle 17,5 4*12
Penkissä piti ottaa 3*5 , mutta rinta vastustaa.
http://www.youtube.com/watch?v=3ErncXFzq6M
Siinä on tuo 177,5*5
-
- Aktiivi Jäsen
- Viestit: 472
- Liittynyt: Ti Huhti 29, 2008 7:30 pm
- Paikkakunta: Huittinen
Sotilaspenkki 100*38
http://www.youtube.com/watch?v=yURBZJ2BuGg
Utun penkkireeniä varmistellessa tuli sitten kokeiltua. Ei tuntunu pahalta rinnassa, mutta varovaisuus ja reenaamattomuus vieny parhaan terän rinnaltalähdöstä.
Paino n.100
Ja sitä en tiedä, onko suoritukseni asianmukainen. Koskaan en ole sot.penkki kisoissa käynyt,enkä muista,oonko moisia mistään edes katsonut.
http://www.youtube.com/watch?v=yURBZJ2BuGg
Utun penkkireeniä varmistellessa tuli sitten kokeiltua. Ei tuntunu pahalta rinnassa, mutta varovaisuus ja reenaamattomuus vieny parhaan terän rinnaltalähdöstä.
Paino n.100
Ja sitä en tiedä, onko suoritukseni asianmukainen. Koskaan en ole sot.penkki kisoissa käynyt,enkä muista,oonko moisia mistään edes katsonut.
Niskis 80*8,5 75*8
Vipu sivuille 17,5*2*12 , 15*12
Kapea penkki 150*4, 140*2*5
Ranskalainen 62*12,9,7
Taljapunnerrus 50*15,10 , 45*11
Käytännössä pari viikkoa ollu reenaamatta, niin hieman repaleinen reeni tuli.
Selän ehdoilla mennään jonkin aikaa. Kummoista jalka/vetoreeniä emme tule näkemään toviin. Maanantaina käydään kuulemassa ,mitä lääkärillä on asiaan lisättävää.
Vipu sivuille 17,5*2*12 , 15*12
Kapea penkki 150*4, 140*2*5
Ranskalainen 62*12,9,7
Taljapunnerrus 50*15,10 , 45*11
Käytännössä pari viikkoa ollu reenaamatta, niin hieman repaleinen reeni tuli.
Selän ehdoilla mennään jonkin aikaa. Kummoista jalka/vetoreeniä emme tule näkemään toviin. Maanantaina käydään kuulemassa ,mitä lääkärillä on asiaan lisättävää.
No pistetäänpä vielä ohjelmakin tähän jos jollakin kinostaa. Puolisen vuotta käytin kaksijakoista, mutta nyt ainakin kesäksi siirryn nelijakoseen. Koen että saan sillä paikat parempaan kuntoon eikä ole henkisestikään niin raskasta.
1.Rinta
Penkki 3*5
Vinopenkki 3*8
Levitys 3*8-15
2.Jalat
Varmaan vain koukistuksia ja ojennuksia duunailen,kun muuta ei pysty.
3.Olkapäät,ojentajat
Niskantakaapunnerrus 3*8
Vipuja 3-5*12
Kapea penkki 3*5
Ranskalainen 3*8-12
Taljapunnerrus 3*8-15
4. Selkä,hauis
Leuanveto 3*8 , 3*5 , OP 4-6*Max
Hauis Levytangolla 3*5, 3*10
Hauis Kp.: 1-3*8-15
Vatsaa yrittää tehdä nyt ainakin joka toinen reeni.
1.Rinta
Penkki 3*5
Vinopenkki 3*8
Levitys 3*8-15
2.Jalat
Varmaan vain koukistuksia ja ojennuksia duunailen,kun muuta ei pysty.
3.Olkapäät,ojentajat
Niskantakaapunnerrus 3*8
Vipuja 3-5*12
Kapea penkki 3*5
Ranskalainen 3*8-12
Taljapunnerrus 3*8-15
4. Selkä,hauis
Leuanveto 3*8 , 3*5 , OP 4-6*Max
Hauis Levytangolla 3*5, 3*10
Hauis Kp.: 1-3*8-15
Vatsaa yrittää tehdä nyt ainakin joka toinen reeni.
Sotilaspenkin SM-karsinnat, Rauma
100*20 (viisi hylättyä)
http://www.youtube.com/watch?v=eQbMc-mhaNI
Video on aika onneton, mutta siinäpä kuites.
Joh. Ensikosketus sotilaspenkkikisoihin. En ollut yhtään perillä säännöistä (enkä ole vieläkään) ja niin pois päin, mutta kuvittelin sen riittävän,että kädet lukittuu noston loppuvaiheessa, mutta ei ku piti lykkiä lavat äärimmilleen ulostyönnettynä että sai osuttua siihen telineeseen, ja sai hyvin nopeasti unohtaa käsitykset ideaalisesta nostoasennosta.
Mutta kuten sanottua, ei ole tuttu laji. Vituttaa silti.
100*20 (viisi hylättyä)
http://www.youtube.com/watch?v=eQbMc-mhaNI
Video on aika onneton, mutta siinäpä kuites.
Joh. Ensikosketus sotilaspenkkikisoihin. En ollut yhtään perillä säännöistä (enkä ole vieläkään) ja niin pois päin, mutta kuvittelin sen riittävän,että kädet lukittuu noston loppuvaiheessa, mutta ei ku piti lykkiä lavat äärimmilleen ulostyönnettynä että sai osuttua siihen telineeseen, ja sai hyvin nopeasti unohtaa käsitykset ideaalisesta nostoasennosta.
Mutta kuten sanottua, ei ole tuttu laji. Vituttaa silti.
Viimeksi muokannut Makemies, Ma Kesä 15, 2009 10:18 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Kyykky 50 2*10, 70*10
Prässi 100*10, 140*2*10
SJMV 47*3*10
Vatsaa
Nollasta lähetään taas kerran liikkeelle, mutta merkattakoon nämä nyt kuitenkin ylös.
Röntgenissä ei näkyny mitään,eli en ole katkaissut selkääni, eli on ihan kudosperäinen vaiva. Ja näin oletinkin kaiken olevan.
Noh.Pääsykoekiertue on päättynyt ja rintavaivakin tuntuisi olevan jo katoamaan päin, joten jospa pääsisin yläkropan osalta taas täysipainoisen reenin makuun ja jos varalliset olosuhteet sallivat, niin käyn ottaan uusintakokeilun 1.8 Ylöjärven karsinnoissa tai sitten 29.8 Jyväskylässä.
Prässi 100*10, 140*2*10
SJMV 47*3*10
Vatsaa
Nollasta lähetään taas kerran liikkeelle, mutta merkattakoon nämä nyt kuitenkin ylös.
Röntgenissä ei näkyny mitään,eli en ole katkaissut selkääni, eli on ihan kudosperäinen vaiva. Ja näin oletinkin kaiken olevan.
Noh.Pääsykoekiertue on päättynyt ja rintavaivakin tuntuisi olevan jo katoamaan päin, joten jospa pääsisin yläkropan osalta taas täysipainoisen reenin makuun ja jos varalliset olosuhteet sallivat, niin käyn ottaan uusintakokeilun 1.8 Ylöjärven karsinnoissa tai sitten 29.8 Jyväskylässä.
Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 42 vierailijaa