Rautavirta Goes SP-SM

Valvojat: Tatu Karhu, Pekka Raiha, Ylläpito

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

Rautavirta Goes SP-SM

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Touko 15, 2009 1:32 pm

Jooh, teenpä tämmösen päivyrihökötyksen tänne, kun en muutakaan keksi.
Tavoitteena olisi lokakuun sotilaspenkin toisto-SM-kisat. Ei oikein tuo paitahomma kiinnosta, joten yritetään tyydyttää kilpailuviettiä tätä kautta.
Ensimmäisenä etappina on Rauman sm-karsinnat 13.6.


9. 5. Tivolin penkkikisa.

190 3-0 hyväksytty
200 3-0 hyväksytty
210 0-3 hylätty (rinnalle jäi)
http://www.youtube.com/watch?v=CfDLh5tmsoA&feature=channel_page
Ja paino kisoissa 100,3 ja nostot rawina.

Kisojen jälkeinen viikko menny kylmäkallen halailulla, joten reenit alkanevat sitten sunnuntaina.
Viimeksi muokannut Makemies, Ma Touko 25, 2009 11:13 am. Yhteensä muokattu 2 kertaa.

Avatar
jari nurminen
vammakimppu
Viestit: 2025
Liittynyt: Pe Syys 12, 2003 8:05 pm
Paikkakunta: eurajoki
Viesti:

ViestiKirjoittaja jari nurminen » Pe Touko 15, 2009 6:45 pm

Vai Raumalle asti kilpailemaan. Käyppä tuolla Rayvon sivuilla jossa on infoa tosta kisasta. Kaikkea huomionarvoista kuten Suomen sotilaspenkkipunnerrus ry.n jäsenyys oltava kunnossa sekä dopingsopimus myös. Tossa linkki sivuille:

www.raumanydinvoima.fi
Kyykkäämällä kehityt !!!

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Touko 15, 2009 6:58 pm

Kiitos linkistä, ei tarttenu ite alkaa nuita tietoja etsimään. Siitä olisi mukava saada myös varmennus,että saahan sen lisenssin ja AD-sopimuksen hoitaa siellä kisapaikalla? Näin käsitin sieltä liiton sivuilta.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Touko 15, 2009 7:07 pm

Sunnuntai tuli etuajassa. Ei malttanu pysyä poissa.

Leuanveto (vastaotteella) 45*3*5
Leuanveto (niskaan) op*12,8
Hauis levytangolla 60*5, 65*5, 70*5
Scott 2*
Kyykky 130*8, 140*8

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Su Touko 17, 2009 7:33 pm

Penkki 177,5 *5,4
Kapea penkki 147,5 3*5
Taljapunnerrus 64 3*10
Vipuja sivulle 17,5 4*12

Penkissä piti ottaa 3*5 , mutta rinta vastustaa.

http://www.youtube.com/watch?v=3ErncXFzq6M
Siinä on tuo 177,5*5

Timo Hokkanen
Aktiivi Jäsen
Viestit: 472
Liittynyt: Ti Huhti 29, 2008 7:30 pm
Paikkakunta: Huittinen

ViestiKirjoittaja Timo Hokkanen » Su Touko 17, 2009 8:47 pm

Ihan komeesti näyttää rauta liikkuvan.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Touko 22, 2009 10:07 am

Torstai 21.5

Vinopenkki 127,5*4
Niskis 77,5 3*8
Ranskalaisen 64,5 *10,8,8
Vatsaa

Rinnassa tuntuu jotain ikävää viiltävää kipua, joten nyt jää muutamaksi hetkeksi penkit tekemättä ja katotaan mitä muuta saa karsia.
Yao.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Pe Touko 22, 2009 6:53 pm

Leuanveto(leveämyötäote) 25*3*8
--- (vastaote) 40*5,5,4
--- (niskaan) OP*8,5
Hauis levytangolla 62*5, 67*5, 72*4, 52*10,10,8
-- kp. 1*pudotussarja

Hokkus pokkus - ohjelma vaihtui kaksijakoisesta *PUFF* nelijakoiseen!

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ma Touko 25, 2009 1:33 am

Sotilaspenkki 100*38
http://www.youtube.com/watch?v=yURBZJ2BuGg

Utun penkkireeniä varmistellessa tuli sitten kokeiltua. Ei tuntunu pahalta rinnassa, mutta varovaisuus ja reenaamattomuus vieny parhaan terän rinnaltalähdöstä.

Paino n.100

Ja sitä en tiedä, onko suoritukseni asianmukainen. Koskaan en ole sot.penkki kisoissa käynyt,enkä muista,oonko moisia mistään edes katsonut.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » To Touko 28, 2009 7:28 pm

Niskis 80*8,5 75*8
Vipu sivuille 17,5*2*12 , 15*12
Kapea penkki 150*4, 140*2*5
Ranskalainen 62*12,9,7
Taljapunnerrus 50*15,10 , 45*11

Käytännössä pari viikkoa ollu reenaamatta, niin hieman repaleinen reeni tuli.
Selän ehdoilla mennään jonkin aikaa. Kummoista jalka/vetoreeniä emme tule näkemään toviin. Maanantaina käydään kuulemassa ,mitä lääkärillä on asiaan lisättävää.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Su Touko 31, 2009 12:27 pm

Perjantai 29.5

Leuanveto (vastaotteella) : 45*2*5
|| (leveä myötäote): 25*6,5 OP*15,9
|| (niskaan) : OP*6,4
Hauis Levytangolla : 62*5 , 67*5 , 72*4 , 52*3*10
Scott Kp. (pudotussarja) : 1*17,5->

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Su Touko 31, 2009 12:59 pm

No pistetäänpä vielä ohjelmakin tähän jos jollakin kinostaa. Puolisen vuotta käytin kaksijakoista, mutta nyt ainakin kesäksi siirryn nelijakoseen. Koen että saan sillä paikat parempaan kuntoon eikä ole henkisestikään niin raskasta.

1.Rinta

Penkki 3*5
Vinopenkki 3*8
Levitys 3*8-15

2.Jalat

Varmaan vain koukistuksia ja ojennuksia duunailen,kun muuta ei pysty.

3.Olkapäät,ojentajat

Niskantakaapunnerrus 3*8
Vipuja 3-5*12
Kapea penkki 3*5
Ranskalainen 3*8-12
Taljapunnerrus 3*8-15

4. Selkä,hauis

Leuanveto 3*8 , 3*5 , OP 4-6*Max
Hauis Levytangolla 3*5, 3*10
Hauis Kp.: 1-3*8-15

Vatsaa yrittää tehdä nyt ainakin joka toinen reeni.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Su Touko 31, 2009 6:33 pm

Penkki 125*4*10
Vinopenkki 100*4*8
Levitys 25*3*15
Vatsaa

Penkkiä ei pysty vielä tekeen raskailla painoilla, joten tein pidempää sarjaa.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ma Kesä 01, 2009 6:48 pm

Ei vielä mitään kummempaa diagnoosia lääkäriltä. Aika lantiorangan kuvaukseen ja fysioterapiaan, niin sitten ollaan taas viisaampia. Panacodia vain nassuun.

Salilla ei pystyny ees jalankoukistusta tekemään, niin vimputin sitten vain vatsoja.

jee

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ke Kesä 03, 2009 7:09 pm

Niskis 77,5 3*8
Kapea penkki 145 3*5
Taljapunnerrus 50*15,12,10

Kah, kiintoisa kokemus tuo lannerangas kuvaus.
"That's the pecker....and these are the nuts."

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ke Kesä 10, 2009 12:20 pm

8.6

Penkki @ Gym Steelbody, Tampere

Penkki 130*3*10
Vinopenkki Kp. 35*10, 40*10
Levitys 17,5*12, 22,5*10, 25*10

Painosta ei tietoa, kun vaa'asta loppunu battery,yyh. Noh, summissa sitten vedän hetken hiilaritonta diettiä, niin katotaan mitä se vaaka kisoissa näyttää. Uga uga.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » La Kesä 13, 2009 5:37 pm

Sotilaspenkin SM-karsinnat, Rauma

100*20 (viisi hylättyä)
http://www.youtube.com/watch?v=eQbMc-mhaNI
Video on aika onneton, mutta siinäpä kuites.


Joh. Ensikosketus sotilaspenkkikisoihin. En ollut yhtään perillä säännöistä (enkä ole vieläkään) ja niin pois päin, mutta kuvittelin sen riittävän,että kädet lukittuu noston loppuvaiheessa, mutta ei ku piti lykkiä lavat äärimmilleen ulostyönnettynä että sai osuttua siihen telineeseen, ja sai hyvin nopeasti unohtaa käsitykset ideaalisesta nostoasennosta.
Mutta kuten sanottua, ei ole tuttu laji. Vituttaa silti.
Viimeksi muokannut Makemies, Ma Kesä 15, 2009 10:18 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ma Kesä 15, 2009 10:06 am

14.6

Penkki 132,5*4*10
Vinopenkki 102,5*4*8
Levitys 27*3*15
Vatsaa

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ma Kesä 15, 2009 10:15 pm

Kyykky 50 2*10, 70*10
Prässi 100*10, 140*2*10
SJMV 47*3*10
Vatsaa

Nollasta lähetään taas kerran liikkeelle, mutta merkattakoon nämä nyt kuitenkin ylös.
Röntgenissä ei näkyny mitään,eli en ole katkaissut selkääni, eli on ihan kudosperäinen vaiva. Ja näin oletinkin kaiken olevan.

Noh.Pääsykoekiertue on päättynyt ja rintavaivakin tuntuisi olevan jo katoamaan päin, joten jospa pääsisin yläkropan osalta taas täysipainoisen reenin makuun ja jos varalliset olosuhteet sallivat, niin käyn ottaan uusintakokeilun 1.8 Ylöjärven karsinnoissa tai sitten 29.8 Jyväskylässä.

Makemies
Aktiivi Jäsen
Viestit: 462
Liittynyt: Pe Helmi 11, 2005 5:33 pm
Paikkakunta: Nigala

ViestiKirjoittaja Makemies » Ke Kesä 17, 2009 10:57 pm

Niskis 80*8,5,6
Vipuja sivuille 17,5*4*12
Kapea penkki 147,5*3*5
Ranskalainen 62*12,11,10
Taljapunnerrus 45*15,12,11
Vatsaa


Palaa sivulle “Muut treenipäiväkirjat”

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 42 vierailijaa